İçerik
, bir wiki'dir; bu, birçok makalenin birçok yazar tarafından yazıldığı anlamına gelir. Bu makaleyi oluşturmak için, bazıları anonim olan 37 kişi, zaman içindeki baskısına ve gelişmesine katılmıştır.Jennifer Lopez, Beyonce ve Nicki Minaj gibi kadın ikonlarının popülerliği, insanların bir kez daha kadınların şekillerinden ve hareketlerinden hoşlandıklarını gösteriyor. Bu ünlü deniz kızları, akılda kalıcı müzikleriyle ilgili duyusal hareketleriyle de tanınırlar. Herhangi bir kadın sabır ve biraz pratik ile kadınsı ve baştan çıkarıcı olabilir. Ancak, bir kişiyi bile büyülemeden önce, duygusal ve zahmetsizce hareket etmeyi öğrenmelisiniz. Bu makale, duruşunuzu ve beden dilinizi geliştirmenin antik yollarını keşfetmenize yardımcı olacak, böylece size olan güveninizi ve kadınsı güzelliğinizi ortaya çıkarabilirsiniz.
aşamaları
-
Rahat bir duruş var, ancak düz. Başınızın yüksek ve düz olduğunu düşünün, çünkü birisi boynunuzu uzatmak, göğsünüzü kaldırmak ve omuzlarınızı geriye çekmek için saçınızdan birini çekiyor. Kıçınıza bağlı bir ip varsa, göğsünüzü göğe kaldırarak göğüs kafenizi pelvisinizden biraz ileri itin. Göbek düğmeniz düz olmalı. -
Bunu kafanda tekrarla: çene, uzun boyun, omuzlar arka, göğüs ileri, karın sözleşmeli, pelvis ileri ve kalçalar sıkı. İlk başta, biraz geriye düştüğünü hissedebilirsiniz ve muhtemelen alt sırtınızdaki (göğüs kafeniz ve pelvisiniz arasında süzülen bel bölgesinde) baskı hissedersiniz. Ayağa kalk ve burnundan sakince nefes al. -
Vücudunuzu olduğu gibi yerleştirmek için küçük bir özen gösterin.- güvercin pençeleri (ayak parmaklarınız öne doğru bakmalı, içe doğru eğimli olmalı ve topuklarınız açılı olmalıdır)
- Diz çökmüş dizler (dizleriniz hafifçe bükülmüş ve öne dönük olmalı, içe doğru eğilmiş olmalı ve kalçalarınız dışarıya açılı olmalıdır)
- dirsekleriniz bükülmüş (dirsekleriniz geriye doğru eğilmiş ve içe dönük olmalı, içe doğru eğilmiş olmalı ve bu nedenle arkanızda, bilekleriniz dışa doğru bükülmüş olmalıdır). Kollarınız dirseklerinizle hafifçe bükülmüş olarak asın. Bilekleriniz uyluklarınızın arkasına yakın olmalı. Bu pozisyon, nihai dişil özniteliğinize (kavisli kalçalar) odaklanırken istikrarınızı ve esnekliğinizi geliştirecektir.
-
Belinizin inceliğini optimize etmek için soldan sağa dikey daireler, dikey daireler geri ve yatay daireler yaparak düzenli olarak göğüs kafenizi serbest bırakın ve pelvisinizi çıkarın (yani belinizin çevresi, yani yani gövdenin göğüs kafeniz ve pelvisiniz arasındaki kısmı) ve aynı zamanda çevik bir dansçı gibi vücudunuzun daha iyi hareket etmesine yardımcı olunması. Dört ana dişi form: kum saati, armut, cetvel ve elma. Bunlar, göğüs kafesinin, büyüklüğün ve pelvisin şekline ve oranına dayanır. Bir kadın için ideal ve klasik formun büst, bel ve kalça ölçümleri için inç cinsinden "36-24-36" mantığını izlemesi gerektiği söylenir. Bilimsel araştırmalara göre, kadın "cinsiyet çekiciliği" (kalça belindeki en dar ölçümün kalçaların en geniş ölçümüne bölünmesiyle elde edilen 0,7) bel kalça oranına karşılık gelmelidir. Sağlıklı olun, iyi bir kas tonusunu koruyun ve düzenli olarak çalışın, çekicilik, sadelik ve zerafetle hareket etmenize olanak sağlar. -
Her zaman kendinize güven ve vücudunuzu tam olarak kabul edin. Ruhunuzu gözlerinize yansıtın, çenenizi ve dudaklarınızı gevşetin, böylece yüzünüz ideal bir şekle sahip olur. Şimdiki ana, kişisel performansınıza ve yakın çevrenize odaklanın (kendinizi bir çevrenize çekerken her seferinde bir an, her defasında bir nefes ve her defasında bir adım odaklanın). Her zaman en iyi varlıklarını göster. -
Bir kedinin yapacağı gibi, bir ayağı doğrudan diğerinin önüne koyarak yürüyün. Ağırlık transferleri ağırlık merkezinize yakın olmalı ve kalçalarınız ve göbek deliğiniz arasında olmalıdır. Basamaklarınız sanki ip üstünde yürürdünüz gibi bir çizgiyi takip etmeli. Bu hareket kalçalarınız ve kollarınız arasında mükemmel bir salınım yaratmalıdır. Vücudunuz hareket ederken başınız ve omuzlarınız nispeten düz olmalıdır. Ayrıca rüzgarda yürürken, omuzlarınızı yavaşça geriye çekebilmeniz için hareket etmeye çalışın, böylece ilerlemenizi sağlamak için pelvisinizi ileri doğru zorlayın. -
Ayağınızın topuğunun iç kenarına baskı uygulayarak yürüyün, dizlerinizi bükülmüş halde tutun ve sonra ağırlığınızın kalan kısmını ayağın tabanına aktarın. Yürürken yere itebileceksiniz. Hareketleriniz üzerinde daha iyi kontrole sahip olmak için eğilmiş her dizin hareketini ayağınızın topuğuyla senkronize edin. Bir "topuk-ayak" haçı tercih etmeyi tercih ederseniz, her bükülmüş dizin hareketini ayak parmaklarınızla senkronize edebilirsiniz. -
Bacaklarınızı kalın veya ince bir şekilde, paça at gibi bir şekilde kaldırarak ilerleyin. Ayağınızı dizinizi bükerek yerden orta bir mesafede kaldırın, ardından aynı ayağı destek ayağınızın önüne uygun bir mesafede bırakın. Diziniz büküldüğünde, aynı kalça düşer (bu da diğer kalçaların yükselmesine neden olur) ve dizinizi düzleştirdiğinizde, aynı kalça yukarı çıkar (diğer kalçayı aşağı indirir). Yürüyüşünüze bir toparlanma eklemek istiyorsanız, tam ağırlık değişiklikleri yapın (aynı kalçadaki dizinizi indirdiğinizde ve kaldırdığınızda her bir kalçayı keskin bir şekilde düşürmeniz gerekir, vücudunuz kilonuzu diğer ayağa aktarır). -
Pratik veya somut eylemler yaparken mümkün olduğunca az hareket yapın. Örneğin, bir şeye ya da birine bakmak istiyorsanız, gözlerinizi hareket edinceye kadar hareket ettirin, ardından başınızı ve ardından göğsünüzü çevirin. Vücudunuzu en son ve sadece gerekliyse hareket ettirin. Vücudunuz her zaman rahat olmalıdır. -
Hareketsiz olduğunuzda bile açılma izlenimi verin. Sol ayağınızı hafifçe sağ ayağınızın önüne yerleştirin (sol diziniz hafifçe bükülmüş olmalıdır). Ayak parmaklarınız ileriye dönük, hafifçe içe eğilmiş ve ağırlığınızın bir kısmını ayağın önüne dayayarak işaret etmelidir. Sağ ayağınız sol ayağınızın arkasında olmalı ve diğer ayağınıza dik durması için sağa yatırılmalıdır. Parmakların sağa işaret etmeli, hafifçe içe doğru eğilmeli ve ağırlığının çoğunu sağ ayağın topuğuna koymalısın. Konumunuza tüy eklemek için dizlerinizi hafifçe birbirine doğru bükmeye çalışın. Vücudunuz, dirseğiniz sağ kalçanızın arkasında olacak ve başınız en yakın omzunuza (yani sol omzunuza) hafifçe eğilecek şekilde yerleştirilmelidir.
- Yavaş yürü. Daha yavaş bir adım zarif ve seksi görünmenizi sağlayacaktır.
- Ellerin açık ve parmakların düz olmalı. Her bir elinizde hafifçe kuş tüyü tutuyormuş gibi yapın ve hareketlerinizin pürüzsüz olduğundan emin olun.
- Bir şarkının ritmine yürü. Yaklaşımınız daha tutarlı olacak, ancak çok yavaş olmayın. Bazı şarkıları dinledikten sonra doğru ritmi bulmalısın.
- Bir adım atarken, baş ve omurganın hafifçe öne ve geriye, sağa veya sola eğilmesi normaldir.
- "Karşı-gövde" hareketleri, göğüs kafesinin ve pelvisin, yürürken zıt yönlerde hareket etme doğal eğilimine işaret eder. Normal olarak, doğal olarak yürürken, sağ bacağınız ileri doğru hareket ederken sağ kolunuz ve omzunuz geriye doğru hareket etmelidir. Sol kolunuz ve omzunuz daha sonra sol bacağınız ileri hareket ederken geri hareket edecektir. Bununla birlikte, daha fazla hareket özgürlüğü için omuzlarınızı ve dirseklerinizi pelvisinizin arkasında tutmaya çalışmalısınız. Omuz bıçaklarınız, vücudunuzda ileri, yukarı ve içe doğru değişkenlikle çelişmek için hangi dirseğin büküldüğüne bağlı olarak içe doğru eğimli olarak aşağı doğru düşmelidir.
- Dirsekleri ve dizleri hafifçe bükülmüş halde tutun, ancak bu pozları zorlamayın. Pozlamayı kademeli olarak geliştirebilecek kadar esnek olun, böylece kas eklemlerinin yaralanmasından kaçının.