İçerik
- aşamaları
- 1. Bölüm Anlık anlaşmazlığı yönetin
- Bölüm 2 Arkadaşınızla barış yapın
- Bölüm 3 Tartışmadan sonra başka bir şeye geçme
En iyi arkadaşınla ilişkiniz ne olursa olsun, her zaman hemfikir olmayacaksınız. Bir mücadele kadar stresli ve sinir bozucu olabileceği gibi, arkadaşlığınıza kalıcı olarak zarar vermesi gerekmez. Aslında, arkadaşlığın kavgadan sonra daha da güçlenebilir. Daha kötüye gitmesini önlemek için sakin ve kibar olmak için elinizden geleni yapın, daha sonra parçaları almak için en iyi arkadaşınızla birlikte çalışın. Düşünmek ve kendinize gelecekteki tartışmalardan nasıl kaçınabileceğinizi sorun.
aşamaları
1. Bölüm Anlık anlaşmazlığı yönetin
- Konuşmadan önce düşün. Argümanın sıcağında, sakinliğini kolayca kaybedebilir ve ilk şeyin aklınıza gelmesine izin verebilirsiniz. Bununla birlikte, kelimeler gerçekten can sıkıcı olabilir ve anlaşmazlığı daha da kötüleştirecek veya ilişkinizi onarılamayacak şekilde mahvedebilecek herhangi bir şey söylemek istemezsiniz. Yavaşlamak ve dikkatlice sözlerini seçmek için kendini zorla.
- Bir şey söylemeden önce, gerçekten öyle olup olmadığını ve söylenmesi gerekli olup olmadığını kendinize sorun. Örneğin, "Sen korkunç bir arkadaşsın! Ama gerçekten öyle mi düşünüyorsun? Anlaşmazlığı söyleyerek çözecek misiniz? Bu sorulardan herhangi birinin cevabı "hayır" ise, bunu söyleme!
- Davranışınıza odaklanmak için söylemeden önce ne söylemek istediğinizi kafanızda tekrar ifade etmeye çalışın. Örneğin, "korkunç bir arkadaşsın" demek yerine, "Son günlerde davranışlarından bıkmış hissediyorum" diyebilirsin. Bu, ona doğrudan saldırmadan nasıl davrandığı konusunda endişelendiğinizi gösteriyor.
-
Sakin kalmaya çalış. Bir tartışma sırasında sakin kalacağımızı söylemek kolay, ancak yapılması daha zor. Ancak, bunu yapabilirseniz, ateşe yağ atmamak ve mücadelenin kontrolünü kaybetmemek için gerçekten yardımcı olacaktır. Bazı derin nefes alın veya araçlarınızı kaybettiğinizi düşünüyorsanız on'a kadar sayın.- Ayrıca, etrafınızdaki şeylere odaklanarak mevcut ana odaklanmayı deneyebilirsiniz. Örneğin, odada beş mavi nesne aramak veya vücudunuzun içindeki ve dışındaki fiziksel hislere odaklanmak için bir saniyenizi alabilir.
- Gerekirse, odayı birkaç dakika bırakın ve sakinleştikten sonra geri gelin. Arkadaşına "Gerçekten kızgınım. Bir dakika dışarı çıkmam lazım. "
-
"I" ile cümleler kullanın. Eğer arkadaşınız onu suçladığınızı veya herhangi bir şeyi tedavi ettiğinizi hissediyorsa, muhtemelen savunmada olacaktır. Size ve duygularınıza odaklanan öbek çevirileri kullanarak, tepkileriniz üzerinde daha fazla kontrol sahibi olacak ve arkadaşınıza karşı daha az düşmanca hissedeceksiniz. Örneğin.- "Beni hep hayal kırıklığına uğrattın! Sana güvenemem! “Birlikte planlar yaptığınız ve gelmediğiniz zaman kendimi gerçekten hayal kırıklığına uğrattığımı ve öfkeli hissediyorum. Gerçekten sana güvenebileceğime inanamıyorum. "
-
Kibar ol. Muhtemelen en iyi arkadaşın seni diğerlerinden nasıl daha fazla sinirlendireceğini ve bunun tam tersini bilir. Onu küçümseme ya da hakaret etme ayartmasına teslim etmeyin. Dövüş çoktan kaymış olsa bile, ılımlı bir tavır vererek ve kendini kontrol ederek kendini daha iyi hissedeceksin, bu da arkadaşının sakinleşmesine yardımcı olabilir.- Bir tartışma sırasında arkadaşınıza asla hakaret etmeyin veya tehdit etmeyin.
- Yaptığı şey yüzünden gerçekten üzülseniz bile, onu insan olarak seçmek yerine, olumsuz davranışına odaklanmaya çalışın.
- Sizinle konuşmaya çalışırken kesinti ya da küçümseme yaparak saygılı olmaya çalışın.
- Abartıdan ve "asla aldatma!" Gibi mutlak gerçeklerden kaçının! "
-
Gerekirse hava al. Tüm ihtilaflar tek bir anlaşmazlıkta çözülmez. İşler elinizden çıkarsa ve hareket etmezseniz, sizi günler veya haftalar boyunca görmese bile, bir süre ayrılma zamanı gelebilir. Sakinleşmek için zamanınız varken tekrar deneyin.- Arkadaşına şöyle diyebilirsin, "Bu tür bir tartışma bizi hiçbir yere götürmez. Bir ara verelim ve sonra tartışalım. "
Bölüm 2 Arkadaşınızla barış yapın
-
Uyuşmazlığın nedenini belirleyin. Arkadaşınızla tartışmayı bitirmeden önce, soruna neyin neden olduğunu kendinize sormanız gerekir. Bazen bu basit bir yanlış anlaşılma olabilir ya da titiz bir şekilde ya da incindiğiniz yerde yaptığınız ya da yaptığınız bir şey olabilir. Bunu düşünmek için zaman ayırın ve sorunun kaynağına geri dönün.- Tartışmayı kimin başlattığını kendinize sorun. Bu geçmişte tartıştığınız bir konu mu? Bir olay mıydı yoksa tartışmayı başlatan basit bir gerçek mi, yoksa daha büyük bir programın parçası mı?
- Örneğin, siz ve arkadaşınız görmek istediğiniz film hakkında hemfikir olabilir ve tartışmaya dönüştürebilirsiniz. İlişkinizde herhangi bir zımni kin var mı, çünkü biriniz hala göreceğiniz filmleri seçiyor mu? Eğer durum buysa, arkadaşlığınızda gerginlik yaratan bir dengesizlik olabilir.
-
Rolünü tanı. Her zaman bir anlaşmazlığın iki versiyonu vardır ve bundan en azından kısmen sorumlu olmanız mümkündür. Yanıldığını kabul etmek zor olabilir, ancak yetişkinlerle ve etkili bir şekilde anlaşmazlıkla baş etmek esastır.- Tartışmayı başlatmamış olsanız bile, nasıl davrandığınızı düşünün. Daha iyi yapabileceğin bir şey var mı?
-
Arkadaşınızın niyetini varsaymaktan kaçının. Şu anda onun kaba bir salak olduğu izlenimine sahip olabilirsiniz, ancak bazen gerçek göründüğünden daha karmaşıktır. Ne düşündüğü veya hissettiği hakkındaki beklentiler veya varsayımlar nedeniyle arkadaşınızla yüzleşmek için acele etmeyin. Ona hikayenin versiyonunu açıklama fırsatı verin.- Mesela, kız arkadaşının önünde şakalara hakaret etme alışkanlığını almış olabilir ve bu seni gerçekten sinirlendirmeye başlar. Başkalarıyla mı yapıyor? Eğer öyleyse, muhtemelen senin ve kız arkadaşının ne hissettiğinin farkında değil. Aksi takdirde, arkadaşlığına güveninin olmadığını gösterebilir.
-
Sakinleşmek için kendinize ve arkadaşınıza zaman verin. Daha önce önemli bir tartışma yaptıysanız, siz ve en iyi arkadaşınız sakin ve kibar bir konuşmaya hazır değilsiniz. Bunun hakkında düşünmek ve birbirleriyle ve anlaşmazlıkları birbirinden biraz uzak tutmak için birkaç gün bekleyin. Çok erken konuşmayı denediysen, tekrar tartışmaya başlayabilirsin.- Ancak, en iyi arkadaşınızla iletişim kurmadan çok fazla zaman harcamayın. Sorunla ilgilenmezseniz, bu kötü duygular daha da kötüye gidebilir ve bu bir öncekinden daha da kötü bir argüman yaratabilir.
-
Yeni bir sohbet etmek için onunla iletişime geçin. Onu telefondan ara, bir ya da bir tane gönder. Çok fazla şey söylemeye gerek yok, sadece olanlardan dolayı kendinizi kötü hissettiğinizi ve bunun hakkında konuşmaya hazır olduğunuzu bilmesini sağlayın.- Örneğin, "Merhaba, birkaç gün önceki anlaşmazlığımız nedeniyle kendimi gerçekten kötü hissediyorum. Arkadaşlığım benim için önemlidir ve keşke bunun hakkında konuşup oyunu sakinleştirebilseydik, bu hafta görüşmek üzere görüşebilir miyiz? "
- Arkadaşınız bunun hakkında konuşmaya hazır olmayabilir. Hayır diyorsa veya sizi uzaklaştırırsa, uzaya olan ihtiyacına saygı gösterin. Önce bağlantı kurmazsanız, iki veya üç hafta sonra tekrar deneyin. Hala hazır değilse, seninle tekrar iletişim kurmasını bekle.
-
özür dilemek Argümana katkınız için. Mazeretler, arkadaşınıza ciddi bir şekilde uzlaştırmak istediğinizi göstermenize gerçekten yardımcı olabilir. Siz ve arkadaşınız tartışmaya zaman ayırmaya hazır olduğunuzda, olanlar hakkında pişmanlıklarınızı ifade ederek başlayın. Mazeretlerinizi samimi hale getirin ve davranışlarınız için kendinizi hazır bulma.- Arkadaşınızı suçlamak için "sahte" mazeretler yapmayın, örneğin: "Kaba olduğumu düşündüğüm için üzgünüm ama bir tavşanınız olmamalıydı. Onun yerine söyle: "Sana bu şekilde kızdığım için özür dilerim. Sinirli hissettim ve söylememem gereken şeyler söyledim. "
- % 100 haklı hissediyorsanız, durumla ilgili içten pişmanlıklarını hala ifade edebilirsiniz. Örneğin: "Son tartışmalarımızdan dolayı kendimi kötü hissediyorum. Arkadaşlığımızla karışmasını istemiyorum. "
- İlk önce özür dilerseniz, arkadaşınız daha sonra cinsel ilişkide bulunabilir. Ancak, şimdi sevişmezse üzülmemeye çalışın. Sakinleşmek için hala biraz zamana ihtiyacı olabilir.
-
Dikkatlice dinle tarihin versiyonu. Pişmanlığınızı ifade ettikten sonra, ona sizinle konuşma ve durumla ilgili görüşlerini açıklama fırsatı verin. Sizi rahatsız etse bile, rahatsız etmekten kaçının. Zihninizi açık tutmaya çalışın ve size söyleyeceklerini duymak ve anlamak için çaba gösterin. Durum hakkında daha iyi hissetmeye yardımcı olmasının yanı sıra, bu, ikiniz arasında var olan yanlış anlamaları açıklayabilir.- Arkadaşınıza, uygun beden dilini (örneğin başını sallayarak veya gözlere bakarak) veya sözlü ipuçlarını (örneğin “katılıyorum” veya “anladım” diyerek) kullanarak gerçekten dinlediğinizi gösterin.
- Konuşmayı bitirdikten sonra, onları doğru anladığınızdan emin olmak için ana noktalarını tekrar yazmaya çalışın. Örneğin: "Birlikte yaptığımız her seferde emir almaya çalıştığım ve seçim yapmanıza asla izin vermediğim izlenimine sahip görünüyor. Bu doğru mu? "
- Bir şeyi anlamıyorsanız, açıklama isteyin. Örneğin: "Julie'yi davet etme kararımın neden seni rahatsız ettiğini anlamama yardım et. "
-
Duygularını arkadaşınla tartış. Her ne olduysa ve sorumlu olsanız da olmasanız da en iyi arkadaşınızla kavga ettikten sonra kendinizi sinirli hissetme hakkınız vardır. Duygularınız geçerlidir ve onları ifade etme hakkınız vardır. Ona hiçbir şeyi suçlamadan nasıl hissettiğini ve bakış açısını açıkladığını söyle.- Örneğin: "Geçen hafta birbirimizi gördüğümüzde, söylediklerimle ilgilenmediğinizi ve son zamanlarda daha çok hissettiğim bir şey olduğunu düşündüm. Hayal kırıklığımın sözlerimi dikte etmesine izin verdim ve bu yüzden üzüldüm. "
-
Sorunlarınızı çözmek için birlikte çalışın. Siz ve arkadaşınız aranızda olanlar hakkında daha iyi bir fikre sahip olduğunuzda, birlikte düşünün ve bunun tekrar olmasını önlemenin bir yolunu bulun. Bu, mutlaka birinizin doğru, diğeri yanlış olduğuna karar verdiğiniz anlamına gelmez, ancak birbirinizle aynı fikirde olduğunuz anlamına gelir. Bu, davranışlarınız için temel kurallara veya birlikte olduğunuzda konuşma konularına karar vermek gibi basit bir şey olabilir.- Örneğin, "Tamam, asla veganizm konusunda hemfikir olmayacağız, ama bunun bizi ayırmasını istemiyorum. Birbirimizin seçimlerine saygı göstermeyi ve birlikte olduğumuzda onlar hakkında konuşmamayı kabul edebiliriz. "
- Söylediğiniz ya da yaptığınız kötü bir şey yüzünden kavga ettiyseniz, bir daha yapmayacağına söz verin. “Ailene bu kadar şikayet ettiğim için üzgünüm. Sıkıcı olduğunu biliyorum ve bundan sonra yapmaktan kaçınacağım. "
- Söylediği veya yaptığı bir şey yüzünden kavga ettiyseniz, bundan sonra işleri daha iyi hale getirmek için neler yapabileceğini ona bildirin. Örneğin: "kız arkadaşım varken hakaret fıkraları hakkında konuşma. "
Bölüm 3 Tartışmadan sonra başka bir şeye geçme
-
Argümana katkıda bulunan davranışları tekrarlamaktan kaçının. Kendinizi açıklamış ve uzlaştırmış olsanız bile, ikinizin de bunun tekrar olmasını önlemek için çaba sarf etmesi gerekir. Argümanlara neden olan sorunların farkında olmaya devam edin ve biriniz kayıyorsa yavaşça birbirlerini geri çağırmaktan korkmayın.- Örneğin, ciddi bir sohbet etmeye çalışırken arkadaşınız hala cep telefonuyla oynadığı için kavga ettiyseniz, telefonunu zaman zaman uzak tutmasını hatırlatmanız gerekebilir. Ona "Öğle yemeğinde telefonlarımızı çantalarımızda bırakmayı kabul ettiğimizi hatırlıyor musun? "
- Aynı şekilde, sizi izlemesini isteyin. Örneğin: "Sadece söylentileri anlatmaya başlarsam bırakmamı söyle. Gergin biliyorum, ama bazen yaptığımı anlamıyorum. "
-
Kin önlemek için deneyin. Büyük bir kavgadan sonra onu suçlamamak zor olabilir, ama yaparsanız daha iyi hissedeceksiniz. Olanları değiştirmek için hiçbir şey yapamazsınız, ancak siz ve arkadaşınız bu deneyimden öğrenebilir ve devam ederseniz arkadaşlığınız güçlenebilir.- Argümanınızdan çıkan olumlu şeylere odaklanın.Örneğin, siz ve arkadaşınızın birbirleri hakkında yeni şeyler öğrendiğini ve bir çözüm bulmaktan ve arkadaşlığınızı sürdürmekten gurur duyduğunuzu unutmayın.
-
Arkadaşınızla kaliteli zaman geçirin. Tartışmadan sonra, sizin ve arkadaşınızın arkadaşlığınızı güçlendirmesi ve ilişkinizin olumlu yönlerini hatırlamanız önemlidir. Dışarı çıkın ve ikinizin de sevdiği bir etkinlik yapın.- Örneğin, gidip ikisini de görmek istediğiniz bir filmi izleyebilir, sonra dışarı çıkıp bir akşam yemeği yiyebilir ve az önce gördüğünüz film hakkında konuşabilirsiniz.
- Arkadaşına onun hakkında en çok neyi sevdiğini söyle.
-
Her zaman onunla dürüstçe iletişim kur. İyi bir iletişim, sağlıklı bir arkadaşlık için çok önemlidir. Düşüncelerinizi okumasını beklemeyin ve kendi kitabınızı okuyabileceğinize inanmayın. Bir şey seni rahatsız ediyorsa, en iyi arkadaşınla konuş.- İletişim her iki yönde de çalışır. Arkadaşınızla açık ve dürüst şekilde iletişim kurun, ancak ne dediğini anlamadıysanız açıklamalarını sormaktan çekinmeyin.
-
Gerekirse limitleri ayarlayın. Sağlıklı bir arkadaşlığı sürdürmekten sorumlu tek kişi siz değilsiniz. Arkadaşınız ayrıca, mümkün olduğu kadar anlaşmazlıklardan kaçınmak için size saygı duymalı ve çalışma payını sağlamalıdır. Sınırları aşarsanız net sınırları ve sonuçları kabul edip belirlemeyeceğinize ve istemediğinize karar verin.- Örneğin, “Her zaman ödememi rica ediyorsanız, sizinle öğle yemeğine gidemem. Dışarıda yemek yiyebiliyorsan, bana söyle, yapacak başka bir şey buluruz. "
- Bazen hayır demekten korkmayın. Arkadaşınızın istediği her şeyi kabul etmek zorunda değilsiniz.
-
Bunu değiştiremeyeceğinizi kabul edin. Siz ve arkadaşınız hiçbir şeyde hemfikir olmayacaksınız ve sizi sinirlendirecek ve sizi diğerine rahatsız edecek şeyler olacaksınız. Şimdi, onun düşünme, davranma veya hissetme şeklini değiştiremeyeceğinizi anlıyorsanız, arkadaşınızla iyi geçinmeniz daha kolay olacaktır. Ondan değişiklik yapmasını isteyebilseniz bile, sonunda onları yapıp yapmamaya karar veren kişidir. Arkadaşını olduğu gibi kabul edip etmeyeceğine karar ver.- Örneğin, hiçbir zaman sizin kadar düzenli olmayacak ve onu her ziyaretinizde evinin dağınık olduğunu kabul etmeniz gerekebilir. Sizi gerçekten sinirlendirirse, sizi evde görmeyi deneyin.
- Aynı şekilde, arkadaşınız, sizi kontrol edebileceği izlenimine sahip olmamalıdır. Size talepte bulunma hakkı olsa bile, kabul etmek isteyip istemediğinizi seçen sizsiniz.
- Bu onun yaptığı her şeyi kabul etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Dayanamayacağınız şeyler yaparsanız ve davranışınızı değiştirmeyi reddederseniz arkadaşlığınıza son verme zamanı gelebilir.
-
Arkadaşlığını bitir Gerekirse. En karmaşık kararlardan biri, özellikle en iyi arkadaşınsa, bir arkadaşlığa son vermektir. Ne yazık ki, bu dostluğun faydalı olmaktan daha zararlı olabileceği durumlar vardır. Aşağıdaki durumlarda sona erme zamanı olabilir:- temaslarınız tatmin edici ve neşeliden daha stresli ve sıkıcıysa;
- eğer moraliniz bozuksa kendinizden yararlanın, sınırlarınızı aşın veya size düzenli olarak saygı duymayı reddediyor;
- ortak hiçbir şeyin olmadığı izlenimine sahipseniz;
- onun varlığında kendinizin olamayacağınıza inanıyorsanız;
- birbirlerine güvenmiyorsanız;
- Arkadaşlığınız için ondan daha fazla çaba gösterme izleniminiz varsa.
- Arkadaşın hakkında başkalarına şikayette bulunma ve tartışmalarını halka açık bir şekilde tartışma. Zaman zaman güvendiğiniz bir kişiye şikayette bulunma hakkınız vardır, ancak arkadaşınızla tüm grubunuza veya Facebook'a olan argümanlarınız hakkında konuşursanız, sadece daha fazla kin ve eksiklik yaratacaksınız. ikiniz arasında güven.
- Ona odasında değişiklik yapmaya çalışmayın. Siyah bir öfke içindeyseniz bile, kendiniz intikam almaya çalışarak durumu daha da kötüleştireceksiniz. Daha sonra pişman olacağınız bir şey yapmadan önce sakinleşmek için zaman ayırın.
- Bir tartışmadan sonra, bazı insanlar düşüncelerini ve duygularını bir mektupta tanımlamayı faydalı bulurlar. Aslında, göndermek zorunda değilsiniz, aslında, yapmaktan kaçınmanız (her durumda büyük düzeltmeler yapmadan) yapmaktan daha iyi olacaktır, ancak kağıda koyarsanız, düşüncelerinizi düzenlemeye yardımcı olacaksınız. nasıl hissettiğin hakkında daha iyi bir fikir.
- Parçaları arkadaşınızla almaya hazır olduğunuzda, kendinizi kesintisiz bir şekilde dinlemek ve konuşmak için bol bol vaktiniz olacak özel bir yerde görmeye çalışın.