İçerik
- aşamaları
- Yöntem 1 Uygun Diş Hijyenine Uyun
- Yöntem 2 Diş macunları ve gargaralar kullanın
- Yöntem 3 Diyetinize dikkat edin
Dişler sert emaye dış kaplamadan oluşan bir kumaş türüdür. Bu dış katman, çoğu az miktarda sodyum, klor ve magnezyum içeren kalsiyum fosfat içeren mineral maddelerden oluşur. Mine, oyukların ve diğer diş problemlerinin ortaya çıkmasına neden olan demineralizasyon adı verilen bir işlem izlenerek bakteriler tarafından zarar görebilir. Bazı önleyici yöntemleri anlıyor ve basit adımları izlerseniz, dişlerinizi remineralize edebilirsiniz.
aşamaları
Yöntem 1 Uygun Diş Hijyenine Uyun
-
Dişlerini fırçala. Dişlerinizi günde en az iki kez yumuşak bir diş fırçası ile fırçalamanız gerekir. Dişlerinizi çok sert fırçalayarak veya çok sert kıllı diş fırçaları kullanarak zarar verebilirsiniz. Durulamadan diş macununu ağzınızda bırakın. Aşırı köpüğü tükürebilirsiniz, ancak ağzınızı suyla yıkamayın. Dişlerin emeceği mineral tuzlarına biraz zaman ayırmanız gerekir.- Dilini fırçalamayı unutma.
-
Diş ipi dişleriniz arasında geçirin. Her gün diş ipi olmadan yapmalısın. Yaklaşık 45 cm diş ipi kullanın. Diş ipinin çoğunu bir elinizle orta parmağınızın etrafına, diğer elinizin orta parmağının etrafına sarın. İpi başparmağınız ve işaret parmağınız arasında sıkıca tutun ve ileri geri hareket ettirerek dişleriniz arasında yavaşça yönlendirin. Diş ipini her dişin altından kıvırmalısınız.- Diş ipi dişleriniz arasına girdiğinde, dişin her bir tarafını ovalamak için diş ipini hafifçe kaldırın ve indirin. Bir dişle işiniz bittiğinde, bir sonrakine geçebilirsiniz.
-
Dişçinize danışın. Dişlerinizi remineralize etme adımlarından geçmeden önce, gerçekten ihtiyacınız olduğundan emin olun. Dişlerinizin sağlığını kontrol etmek için doktorunuzla randevu alın. Süreci başlattıktan sonra, kullandığınız yöntemlerin gerçekten bir şeyler sunduğundan emin olmak için diş hekiminize danışmalısınız. Bu sadece diş hekiminize yapılan görsel bir muayene sırasında belirlenebilir.- Her durumda düzenli olarak diş hekiminize danışmalısınız. Bu, dişlerinizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca dişlerinizin diş hekiminizin önerdiği şekilde profesyonelce temizlenmesini sağlamalısınız.
-
Dişlerinizin sağlığını diş hekiminiz tarafından değerlendirin. Diş hekiminizi ziyaret ettiğinizde, ondan dişlerinizin sağlığını değerlendirmesini ve hem dişlerinize hem de diş etlerinize verdiğiniz bakımı değerlendirmesini istemeniz gerekir. Diş hekimi daha sonra dişlerinizde boşluk riski olup olmadığını belirleyebilir. Dişlerini inceler ve sana röntgen bile verebilir. Ayrıca birkaç dakika boyunca ağzınızı remineralize edici bir çözelti ile çalkalamanızı da isteyebilir.- Diş hekimi ayrıca kanser veya çene problemleri belirtileri arayacaktır.
-
Diş hekiminizin önerilerini takip edin. Dişlerin remineralize edilmesi gerekip gerekmediğini diş hekimi size bildirecektir. Dişlerinizin remineralize edilmesi gerekiyorsa, eylem planlarınızı diş hekiminizle konuşun, böylece onun bilmesini sağlayın. Sadece bir diş hekimi dişlerinizin doğru şekilde mineralleştirdiğini onaylayabilir.
Yöntem 2 Diş macunları ve gargaralar kullanın
-
Florür içeren dental ürünler kullanın. Emaye içerisindeki kalsiyum bileşiklerini asitlerin neden olduğu demineralizasyona dirençli bir madde olan fluorapatit ile değiştirmek için diş macunları ve gargaralarda florür kullanılır. Florürlü diş macunları plakları ortadan kaldırmaya ve dişleri güçlendirmeye yardımcı olur. Florür iyonları, diş minesini güçlendirmeye yardımcı olan kalsiyum iyonlarını değiştirir.- Florür ayrıca, dişleri yeniden mineralize etmeye de yardımcı olabilir, çünkü genellikle diş minesinin demineralizasyonuna neden olan mikropları ve bakterileri öldürür.
- Dişleriniz hassassa, hassas dişler için bir diş macunu kullanın. Bu tür diş macunu ayrıca diş etlerinin iltihabını azaltmaya da yardımcı olabilir.
- Dişleri remineralize eden diş macunları, sıvılar ve tozlar vardır. Diş hekiminizden tavsiye isteyin. Sadece tanınmış bir muayene kuruluşu tarafından önerilen bir diş macunu kullanmalısınız.
- Ayrıca, diş minesini yeniden oluşturmak için tasarlanmış bir diş macunu, örneğin florür içeren bir marka da kullanabilirsiniz.
-
Dişlerinizi remineralize etmek için florür içermeyen diş macunu kullanın. Florür faydalıdır, ancak dişlerinizi remineralize etmek için gerekli değildir. Dişlerinizi güçlendirir, ancak dişlerde florürlü diş macunlarının dişlerinize koyduğu madde yoktur. Bu yüzden dişlerinizi florürsüz olarak remineralize etmek de mümkün. Florür içermeyen diş macunları, ağzınızdaki bakteri miktarını azaltmaya yardımcı olur. Bunu, dişlerinizde plak yapışkanlığını azaltan bir şeker alkol olan ksilitol kullanarak yaparlar.- Bu diş macunları ayrıca, diş minesini oluşturmak için kullanılan kalsiyum ve fosfatın yerini alabilir.
- Süpermarketlerde veya eczanelerde florür içermeyen diş macunu bulacaksınız.
-
Kendi remineralize diş macununuzu hazırlayın. Ürünleri ticaret veya eczacılıkta satın almak yerine, kendi evinizde kendiniz hazırlayabilirsiniz. 4 yemek kaşığı kullanın. s Kalsiyum karbonat tozu. Bu tozu kalsiyum karbonat topaklarını ezerek ya da doğrudan toz haline getirerek elde edebilirsiniz. 2 c ekleyin. s kabartma tozu, yarım poşet veya stevia poşeti ve 1 yemek kaşığı. c. deniz tuzu Bir hamur yapmak için yeterli hindistancevizi yağı eklemeden önce tozları karıştırın. Hamurunuzdan sonra, hamur size yeteri kadar nane tadı verene kadar birkaç damla nane yağı ekleyin. İyice karıştırın. Diş fırçanızı hamura batırın ve bu macunla dişlerinizi fırçalayın.- Dönmesini önlemek için sadece bir kavanozun içinde tutarak ve buzdolabında tutarak istediğinizde daha büyük bir miktar hazırlayabilirsiniz.
- Dişlerinizi beyazlatmak veya inatçı lekeler varsa, 2 yemek kaşığı ekleyin. c. % 3 oksijenli su. Bu, ağzınızda köpük ve karıncalanmaya neden olur, ama endişelenmeyin, normaldir. Oksijenli su, antibakteriyel ve beyazlatıcı bir maddedir. % 3'ten yüksek konsantrasyonları kullanmayın, çünkü oksijenli su diş etlerinizi ve ağzınızı yakabilir veya tahriş edebilir.
Yöntem 3 Diyetinize dikkat edin
-
Her türlü şekerden kaçının. Dişlerin demineralizasyonu çok sayıda diyet alışkanlığı ile ilişkilidir. Dişlerinizi remineralize etmek istiyorsanız, şekerden kaçının. Ayrıca, dişleri şekerle aynı şekilde etkileyen tüm işlenmiş nişastalı yiyeceklerden de kaçınmalısınız. Bakteriler şekerin varlığında çoğalırlar, bu yüzden bu bakterilere vereceğiniz yiyecek miktarını azaltmak istiyorsunuz. Ekmek, kurabiye, kek, cips ve kraker gibi tüm işlenmiş veya paketlenmiş yiyeceklerden kaçınmalısınız.- Ayrıca soda ve diğer şekerli içeceklerden uzak durmalısınız. Çok fazla ilave şeker içerme eğilimindedirler. Ayrıca, diş minesine zarar verebilecek asitli içeceklerdir.
- Satın aldığınız gıdalardaki içeriklerden emin değilseniz etiketi okuyunuz. Şeker, yüksek fruktozlu mısır şurubu, şeker kamışı veya başka bir tatlandırıcı görüyorsanız, kaçının.
- Tatlı ürünleri seviyorsanız, antibakteriyel özellikleri olan stevia ve şekere göre 200 kat daha güçlü bir tatlandırma gücüne sahip bir bitki olan bal yiyerek miktarı sınırlamaya çalışın. Stevia da sizin için çok iyidir çünkü kalori içermez.
- Laspartam gibi yapay tatlandırıcılar, kimyasal açıdan şekerden çok farklıdır. Aslında, yediklerinizin tatlı olduğuna inanmak için beyninizi kandırmaya hizmet ediyorlar.
-
Bazı meyvelerin tüketimini azaltın. Dişlerinizi remineralize etmeye çalışırken, tükettiğiniz narenciye miktarını da sınırlamanız gerekir.Narenciye yiyorsanız, ağzınızdaki asit miktarını azaltmak için ağzınızı suyla yıkamalısınız.- Meyvelerdeki şeker, bakterilerde bu kadar popüler olmayan başka bir şeker türüdür. Bu, elma, armut ve şeftali gibi narenciye dışındaki meyvelerin alımını sınırlamanız gerekmediği anlamına gelir.
-
Tükürük üretiminizi arttırın. Tükürük üretimini doğal olarak uyararak dişlerinizi remineralize edeceksiniz. Yemek yerken, her bir ısırığı tamamen çiğnemelisiniz. Çiğneme tükürük üretimine izin verir. Ayrıca ağzınızdaki tükürük üretimini artırmak için şekersiz nane sakızlarını çiğneyebilir veya şekersiz şekerler yiyebilirsiniz.- Ekşi yiyecekler ayrıca tükürük üretimini artırma eğilimindedir, fakat aynı zamanda asitli yiyeceklerdir, bu yüzden bu yiyeceklerden çok fazla yememeye dikkat edin.
-
Mineral tuzlarla diyet takviyeleri alın. Alabileceğiniz pek çok diyet takviyesi vardır. Multivitaminler alabilir, ancak aynı zamanda kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller içerdiğinden emin olun. Dişleriniz için aldığınız günlük takviyeler, en az 1.000 mg kalsiyum ve en az 3.000 ila 4.000 mg magnezyum içermelidir. Bu mineraller doğal olarak diş minesini yeniden oluşturmaya yardımcı olur.- 70 yaşın üzerindeki erkekler ve 50 yaşın üzerindeki kadınlar günde 1.200 mg tüketmelidir.
- Çocukların farklı mineral ihtiyaçları vardır, bu nedenle çocuklarınıza günlük doğru miktarı bulmak için doktorunuza danışmalı veya multivitamin besin takviyeleri kullanmalısınız.
-
D vitamini bakımından zengin yiyecekleri yiyin. Dişlerinizi remineralize etmeye çalışıyorsanız, D vitamini alımınızı artırmanız gerekir, bunu balık, soya sütü, hindistan cevizi sütü, inek sütü gibi birçok yiyecek içeren yiyecekler tüketerek yapabilirsiniz. , yumurta veya yoğurt. -
D vitamini başka yollardan alın. Diyetinize girmeden vitamin almak istiyorsanız, diyet takviyesi alabilir veya güneşlenebilirsiniz. Yetişkinler ve çocuklar günde 600 IU D vitamini almalıdır, bu nedenle yeterince içeren bir besin takviyesi bulmalısınız. Her gün öğleden sonra güneş kremi kullanmadan kendinizi açığa çıkararak biraz daha D vitamini alabilirsiniz. Mümkünse kollarınızı, bacaklarınızı ve sırtınızı açmalısınız.- 70 yaşın üzerindeki yetişkinler günde 800 IU D vitamini tüketmelidir.
- Dişlerinizi remineralize etme şansınızı arttırmak için D vitamini, kalsiyum ve magnezyum birlikte almalısınız.
-
Çok su iç. Günde yaklaşık 2 litre su içmelisiniz. Sulu kalmak için su içmelisiniz, çünkü şeker, kafein veya protein gibi bileşenler içeriyorsa diğer içecekler sizi aynı şekilde nemlendirmez. Sıvılaştırma ayrıca tükürük miktarını artırmaya yardımcı olur, bu da dişlerinizi remineralize etmeye ve korumaya yardımcı olur.- Maden suyu içmenize gerek yoktur, çünkü ihtiyacınız olan mineral tuzlarının çoğunu yiyeceğinizden alabilirsiniz.
- Musluk suyu ayrıca mineral tuzları da içerir, ancak mineral tuzlarının miktarı ve türü yaşadığınız yere göre değişir. Musluk suyunuzun mineral tuz içeriğini internet üzerinden kontrol edebilirsiniz.
-
Gargarayı yağ ile deneyin. Bu yöntem, dişlerinizi durulamadan önce günde bir kez yeniden başlamak için yağı ağzınızda tutmaktan oluşur. Hindistancevizi yağı veya susam ile bu metodun plak çıkartılmasında ve diş eti iltihabının azaltılmasında ne kadar etkili olduğunu belirtmek için çok az çalışma yapılmıştır. Sabah bir c. s susam yağı, başka bir yiyecek veya sıvı koymadan önce ağzınıza koyun. Ağzınızı kapatıp çenenizi yukarı kaldırırken, ağzınızı yağ ile yıkayın. Yağı dökmeden önce 15-20 dakika devam edin.- Yağı tükettikten sonra dişlerinizi fırçalayabilir ve ağzınızı durulayabilirsiniz. Ayrıca 2 veya 3 bardak su içebilirsiniz.
- Gargara gibi gargara yapmayın.