İçerik
- aşamaları
- Bölüm 1 Hataları kabul etme
- 2. Bölüm Hatalardan öğrenme
- Bölüm 3 Hatadan kendinizi kurtarın
"Hiç kimse mükemmel değildir". "Herkes hata yapar". Hepimiz bu atasözlerini duyduk, ama bir hatadan sonra suçluluk, pişmanlık ve utanç duygusu boğulabilir ve acı verebilir. Kendini diğerlerinden daha affetmek çoğu zaman daha zordur. Hata küçük veya büyük olsa da, refahınız ve sevdiklerinizin kabul etmesi ve devam etmesi önemlidir. Hata yapacağınızı, üstesinden geleceğinizi ve onlardan öğreneceğinizi daima unutmayın.
aşamaları
Bölüm 1 Hataları kabul etme
-
Dürüstçe yanlışını kabul et. Kendi hatalarınızla yüzleşmeye zorlamadıkça asla ilerleyemezsiniz. Davasını ve suçunu olduğu kadar onu da açıkça tanımlamalısın.- Özür bulma zamanı değil. Dikkatiniz dağılmış veya çok çalışılmış olabilir, ancak bu sonucun gerçekliğini değiştirmez. Suçluluğunu mümkün olsa bile başka biriyle paylaşmaya çalışma. Bu hatada sadece kendi rolünü kontrol edebilirsin ve bunu senin hatan olarak kabul etmelisin.
- Eylemlerinin sonuçlarını kabul etmekten kaçınmak için bazen suçluluklarını engel olarak kullanabilirsin. Kendini suçunla cezalandırırsan, belki diğeri seni cezalandırmaz. Devam etmek istiyorsan, sonuçlarını kabul etmelisin ve seni cezalandırmakla ortadan kaybolmazsın.
-
Duygularını ve sonuçlarını paylaş. Bu hatayı kendinize itiraf etmenin utanç verici olduğunu düşünebilirsiniz, peki ya başkalarıyla konuşmak? Ancak, ilk başta garip gelse bile, hatalarınızı ve nasıl hissettiğinizi paylaşarak devam edebilirsiniz.- Hatanızı, hata yaptığınız insanlarla paylaşma anı gelecek, ama önce bir arkadaşınıza, terapistinize, rahibe ya da güvendiğiniz birine güvenmelisiniz.
- Bu aptalca gelebilir, ancak özellikle bir başkasıyla yüksek sesle konuşma yanlışlığınızı kabul etme sürecinde önemli olabilir.
- Hatalarını paylaşarak, herkesin yaptığını ve kimsenin mükemmel olmadığını da hatırlayacaksın. Herkes bunu biliyor ve bir hatayla ne zaman baş etmeniz gerektiğini unutmak kolaydır.
-
Affedilmiş alın. Hatanızı kendinize veya ilgisi olmayan birine itiraf ettiğinizde, bir sonraki adım işleri düzeltmek için elinizden gelenin en iyisini yapmaktır. Bunu yaptığınızda, bu hatanın ilk başta düşündüğünüz kadar kötü olmadığını keşfedebilirsiniz. Eğer ciddi olsaydı, sizi affetmek ve ilerlemek için çaba sarf ederek konuyu kapatmak için geleceksiniz.- Kural olarak, kendinizi daha erken ve daha iyi affetmeye çalıştığınızda. Örneğin, şirketinize bir müşteriye veya paraya mal olacak bir hata yaptıysanız, amirinizi hızlı bir şekilde bilgilendirmek daha iyi olur, ancak hatalarınızı düzeltmenin bir yolunu bulmak için kendinize yeterli zaman verin. Bir hatanın çözülmesini önleyerek daha da kötüye gitmesine izin vermeyin, bu yalnızca suçluluk duygunuzu ve sonuçlarına katlananların öfkesini artıracaktır.
- Hatanızın kimseye zarar vermeyeceği veya mazeretlerinizi duymak için etrafta olmayacak bir kimseye zarar vermeyeceği zamanlar olacaktır. Örneğin, büyükannenizi ziyaret etmek için çok meşgul olmayı planlamış olabilirsiniz ve şimdi o öldü. Bu gibi durumlarda, aynı durumda olan insanlara yardım ederek veya sadece genel olarak iyi işler yaparak kendinizi affetmeyi düşünün. Örneğin, bir huzurevinde gönüllü olabilir ya da ailenizin yaşlıları hala hayatta iken daha fazla zaman geçirebilirsiniz.
2. Bölüm Hatalardan öğrenme
-
Bunu öğrenmek için hatanı analiz et. Hatanızın ayrıntılarına dalın işe yaramaz bir ceza gibi görünebilir, ancak daha yakından bakmak, bir hatayı öğrenme fırsatı haline getirmenin en iyi yoludur. Onlardan bir şeyler öğrenip düzelirseniz çoğu hata faydalı olur.- Kendinizi kıskançlığınız (kötü bir şey söyleyerek) ya da kayıtsızlık (hızlı bir bilet almak) gibi hatanın kaynağına sokun. Hataları kıskançlık ve boyut açısından sınıflandırın, böylece çözümleri daha kolay tanımlayabilirsiniz.
- Hatalarınızdan öğrenmeyi seçmenin kendinizi geliştirmenin bir yolu olduğunu unutmayın. Suçluluk içinde yaşıyorsanız ve kendinizden memnunsanız kişisel olarak durgun olacaksınız.
-
Bir eylem planı oluşturun. Hatanızdan öğrenmenin ilk adımı sebebi belirlemektir, fakat elbette başkaları da var. Sizi, aynı hatayı tekrar etmekten veya benzer bir hata yapmaktan kurtaracak herhangi bir değişiklik belirlemeden, "Artık yapmayacağım" demek yeterli değildir.- Ayrıntıları analiz ederek ve hatalarınızı tanıyarak hatalarınızdan sihirli bir şekilde öğrenemezsiniz, ancak bunlar da önemli adımlardır. Bu durumda farklı bir şekilde yapabileceğiniz şeyleri düşünün ve benzer bir durumda bir dahaki sefere yapabileceğiniz şeyleri bulun.
- Gelecek sefer için bir eylem planı tanımlamak için zaman ayırın. Bu, durumu görselleştirmenize ve sizi hazırlamanıza yardımcı olabilir, böylece aynı hatayı yapmazsınız.
- Örneğin, havaalanında arkadaşlarınızdan birini almayı unuttuğunuzu varsayalım, çünkü yapmanız gereken her şeyi hatırlayamama konusunda çok fazla sorumluluğunuz var. Sorunu belirledikten sonra (ve özür dilediniz!), Aşırı yüklerken işleri organize etmek ve öncelik sırasına koymak için bir eylem planı uygulayın. Ayrıca, yapacak çok şeyiniz olduğunda kibarca reddetmenin yollarını da düşünün.
-
Tekrarlara neden olabilecek alışkanlıklara dikkat edin. Çok fazla yemek yemek veya bariz bir sebep olmadan kız arkadaşınıza bağırmak gibi birçok yaygın hata, kötü alışkanlıklara bağlanabilir. Aynı hatayı tekrarlamaktan kaçınmak için, buna neden olan alışkanlıkları saptamalı ve bunlarla ilgilenmelisiniz.- Bir "yeni sizi" oluşturmak için bir seferde tüm kötü alışkanlıkları tespit etmeye ve düzeltmeye çalışmak cazip gelebilir, ancak yavaş yavaş ilerler ve bir seferde bir alışkanlığa odaklanırsanız daha iyi olur. Sonuçta, annenizi daha sık terk etme ve ziyaret etme şansınız nedir? Bunun yerine, bir seferde bir kötü alışkanlığı ortadan kaldırmaya odaklanmaya çalışın, ardından bir sonrakiyle baş etmeye hazır olup olmadığınızı kendinize sorun.
- En basit değişiklikleri mümkün kılın. Planınız ne kadar zor bir alışkanlığı ortadan kaldırmaksa, o kadar risk alırsınız. İşe ya da önemli randevulara genellikle geç geldiğiniz için erken kalkmak istiyorsanız, erken uyumak veya alarmınızı daha erken duyulacak sesler için ayarlamak üzere ayarlayın.
- Eski alışkanlığınızın bıraktığı boşluğu doldurmanın yollarını bulun. Spor, çocuklarla vakit geçirme veya gönüllü olma gibi olumlu şeyler bulun.
Bölüm 3 Hatadan kendinizi kurtarın
-
Kendine karşı anlayışlı ol. Hatalarından kurtulma konusunda problem yaşayan birçok kişi, gerçek dışı beklentilerden muzdariptir. Yüksek standartlar koymak çok önemlidir, ancak mükemmelliği kendiniz talep ederseniz, yalnızca etrafınızdakileri incitir ve incitirsiniz.- Kendine sor, "Bu hata sandığım kadar korkunç mu? Dürüstlükle incelerseniz, cevap genellikle hayır olacaktır. Cevabınız evet ise, yapabileceğiniz tek şey, yanlışlığınızdan öğrenmek konusunda daha fazla ısrar etmektir.
- Şefkat göster, diğerleri için olduğu gibi. Aynı hatayı yapan bir arkadaşınıza bu kadar kötü davranıp davranamayacağınızı kendinize sorun. Çoğu durumda, şefkatli olacaksınız ve destekleyeceksiniz. Bu durumda, gerçekten en iyi arkadaşınız olmanız ve kendinize karşı şefkatle davranmanız gerektiğini unutmayın.
-
Kendini affedin. Bazen başkalarını hatalarından dolayı affetmek zor olabilir, ancak çoğu zaman küçük hatalar için bile kendini affetmekten daha kolaydır. Başkalarını affetmek istiyorsan, kendini affetmekle başlamalısın.- Bunu işe yaramaz bir görev olarak görebilirsiniz, ancak sözlü olarak kendinizi affetmenize yardımcı olabilir, yüksek sesle kendinize şunu söyleyin: "Bu ayın bir gecesini kira parasını harcadığım için kendimi affederim." Bazı insanlar, bu cümleyi kağıtlara bir topun içine yuvarlamadan ve atmadan önce tarif etmeyi daha kolay bulurlar; bu da etkili olabilir.
- Kendini affederek, hatalarının toplamı olmadığını hatırlarsın. Siz bir hata, bir hata veya iyi çalışmayan bir şey değilsiniz. Sizler gibi herkes gibi hatalar yapan ve onların içinden geçen kusursuz bir varlıksınız.
-
Kendine ve sevdiklerine iyi bak. Kendinizi geçmiş bir hatadan kurtarmak için mücadele ediyorsanız, bunun sağlığınızın ve iyiliğinizin ve aynı zamanda sevdiklerinizin pahasına olduğunu hatırlamakta fayda olabilir. Kendinizi ve sevdikleriniz için kendinizi bu hatadan kurtarmalısınız.- Suçlu hissettiğinizde vücudunuzda kalp atış hızınızı, kan basıncınızı ve kolesterol seviyenizi artıran, sindiriminizi, kas gevşemenizi ve önemli bilişsel işlevlerinizi kesen kimyasallar salınır. Çok fazla suçluluk vücudunuz için fiziksel olarak zararlı olabilir.
- Suçlu olan insanlar, sevdiklerini yanlarında eğitme eğilimindedir.Yanlışlığınızla ilgili suçluluk duymanız muhtemelen sizi daha çok geri çekecek ve diğerleri ve eşiniz, çocuklarınız, arkadaşlarınız ve hatta bedelini ödeyebilecek köpeğiniz için daha kritik hale getirecektir.
-
Başka bir şeye geç. Hatanızı kabul ettiğinizde, kendinizi affetmek ve kendinizi affetmek için elinizden gelenin en iyisini yapın, yoluna devam edebilmeli ve bu konuda endişelenmemelisiniz. Sadece gelecekte size yardımcı olacak ondan öğrendiğiniz ders şeklinde var olmalıdır.- Zihninin hatalarına ve hissettiğin suçluluğa geri döndüğünü fark ettiğinde, affedildiğini hatırla. Durumun çözüldüğünü hatırlamak gerekirse, yüksek sesle söyleyin.
- Bazı insanlar, bu işlem için yeniden konsantrasyon tekniğini pozitif duygular üzerinde kullanmayı faydalı bulur. Bunu yapmak için gözlerini kapat ve iki büyük ilham al. Üçüncüsü, çok sevdiğiniz bir kişiyi veya doğal güzelliğin veya huzurun görüntüsünü görselleştirmeye başlayın. Nefes almaya devam ederken, bu mutlu yeri araştırın ve suçluluk duygunuzu yanınıza alın. Kendinizi kurtarmanın ve bu alanda huzur bulmanın yolunu bulun, sonra gözlerinizi açın ve suçluluk duygunuzu geride bırakın.
- Nasıl devam edeceğini biliyorsan, pişmanlık duymadan bir hayat yaşayacaksın. Unutmayın ki, geçmiş hatalardan öğrenmenin denememiş olmaktan pişman olmaktan daha iyidir. Yürümeye çalışan bebekler veya bisiklete sığmaya çalışan çocuklar için de geçerli olan hata yapan yetişkinler için de geçerlidir: yedi kez düşmek, sekiz kez kalkmak!