İçerik
- aşamaları
- Yöntem 1 Konfor bölgenizi genişletin
- Yöntem 2 Sohbeti geliştir
- Yöntem 3 Zihniyet değişikliği
Bazı insanların diğerlerinden daha sosyal olduğunu hissediyor olsanız bile, sosyal becerilerinizi öğrenip geliştirebileceğinizi unutmayın. Konfor bölgenizden çıkmak ve sosyal yaşamınızı iyileştirmek istiyorsanız, bunun pratik ve çaba gerektireceğini bilin. Ancak, bunu küçük hedefler belirleyerek ve yavaş yavaş ilerleyerek yapabilirsiniz. Yabancılarla sohbetler yapın, tanıdığınız insanlarla zaman geçirin ve arkadaşlarınızı sosyalleşmeye davet edin.Yakında sigorta almaya başlayacak ve diğerleriyle kurduğunuz bağlantıların avantajlarından yararlanacaksınız.
aşamaları
Yöntem 1 Konfor bölgenizi genişletin
- Yabancılarla kısa konuşmalar yapma alıştırması yapın. Bir çalışanla veya toplu taşıma araçlarıyla birisiyle tanışırken, sosyal becerilerinizi geliştirme fırsatından yararlanın. Kasiyere teşekkür etmek ve ayrılmak yerine, banliyöleri değiştirmeye çalışın. Konuşması için ona basit bir açık soru sorun, ardından dinleme becerilerinizi uygulayın. Komik bir gözlemle ya da güzel bir yorumla gülümsemesini sağla. Her gün yapın, ilk başta stresli görünebilir, ancak zamanla daha doğal görünecek.
- Yabancılar ile eğitirseniz, gerçekten bilmek istediğiniz biriyle konuşmaya daha hazırlıklı hissedeceksiniz.
- Sosyal hayatınızı hayatınızın geri kalanının dışında bir şey olarak görmekten kaçının. Daha sosyal bir insan olmak istiyorsanız, yaşamınızda, akşamlarınızda, iletişim ağınızda veya sadece alışveriş yaparak yaşamınızın her alanında olmanız gerekir.
- Grup durumlarında banaliteleri değiştirin. Derse veya toplantıya başlamadan önce diğer öğrencilerle veya iş arkadaşlarınızla birkaç dakika konuşun. Sohbeti başlatmak için ortamınızı veya durumunuzu kullanın. Örneğin, toplantıyı veya sınıfı tartışabilir veya çalışmalarının nasıl gittiğini sorabilirsiniz. Bir etkinlik sırasında, bu etkinliğe ne kadar zaman geçtiğini sormadan önce arkadaş canlısı görünen birinin yanına oturun ve kendinize merhaba deyin.
- İyi tanımadığınız birisiyle konuşurken, ortak bir şeyinizle başlayın. Daha fazla tartışmaya başladığınızda, diğer konuları geldikleri gibi tartışabilirsiniz.
- Bir grup gezisi düzenliyorsanız, çok sayıda konuşma konusu bulabileceğiniz benzersiz bir yer seçin. Örneğin, küçük bir grubun konuşma konuları için birçok seçeneğe sahip olması için bir tapas restoranını deneyebilirsiniz.
- Konuşma konularını kaçırırsanız, spor, pop kültürü veya hava durumu gibi klasik banalitelerden birini seçmekte tereddüt etmeyin.
- Başkalarıyla bağlantı kurmak için zaman harcayın Boş zamanlarınızda, özellikle içe dönükseniz, kendinizi izole etmek cazip gelebilir. Ancak kötüyü başkalarına da gönderebilir. Kendi başınıza yemeyi beklemek yerine, diğer iş arkadaşlarınızla öğle yemeği yemek için kendinizi organize edin. Derslerin sonunda eve gitmek yerine, sınıf arkadaşlarınızla konuşmak için biraz daha kalın. Bir dahaki öğleden sonra boş bir öğleden sonra, bir ya da iki arkadaşınızı sizinle zaman geçirmeye davet edin.
- Tek başına oturmak ve telefonunuzu veya kitabınızı korumak yerine, etrafınızdaki insanlar olduğunda kendinizi sosyalleşmeye zorlayın.
- Yalnız biraz eğlenmek için çok zaman harcıyorsanız, bir dahaki sefere bir arkadaşınıza katılmasını isteyin.
-
Davetiyeleri kabul et. Mazeret bulmak kolaydır ve özellikle endişeli hissediyorsanız, sosyalleşmek için çok meşgul ya da yorgun gibi davranmak kolaydır. Ancak, önceliğiniz daha sosyal hale gelmekse, dışarı çıkmak ve başkalarıyla zaman geçirmek için çaba gösterin. Arkadaşlarına teşekkür et ve davetlerini kabul et, sonra sözünü tut ve bir gülümsemeyle kendini saatle tanıştır. Davetiyeyi, birkaç hafta sonra sizinle başka bir şey yapmaya davet ederek iade edin.- Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, daha önce her zaman emekli olabileceğinizi unutmayın.
- Samimi özürler ve gerginliğiniz ve endişenizin icat ettiği arasındaki farkı söylemeyi öğrenin.
- Daha fazla boş zamana sahip olmak için zamanlamanızı yeniden düzenlemeniz gerekirse, yapın. Günlüğünüzdeki boşlukları bulun ve kahve molaları veya telefon sohbetleriyle doldurun.
- Bir sosyal aktivite veya boş insanlarla tanışmak için. Günlük yaşamınızda başkalarına yeterince maruz kalmazsanız, ortak bir tutkusu olan ve birlikte eğlenebileceğiniz kişileri bulmak için bir gruba katılın. Yakınınızdaki bir gruba, bir okuma kulübüne, bir spor takımına veya bir grup gönüllüye katılmayı deneyin. Ayrıca düzenli olarak görülen bir sınıfı da takip edebilirsiniz. Sık sık sosyalleşmenizi sağlayacak bir aktivite seçtiğinizden emin olun. Toplantıdan önce, toplantı sırasında ve sonrasında, arkadaş canlısı kalın ve diğer katılımcılarla konuşun.
- Ukulele oynamayı öğrenmek istiyorsanız, evde yalnız başlamayın. Bunun yerine, bu enstrümanı öğrenmek için bir sınıfa katılın.
- Sosyal becerilerinizi büyük ölçüde geliştirmek için, bir kulübe katılabilirsiniz. Toastmasters sizi halka açık konuşmaya eğitmek için.
-
Diğerleriyle etkileşimleri ve gezileri düzenleyin. İyi ilişkiler karşılıklı bir çaba üzerine kuruludur, başkalarına sosyal olduğunuzu ve arkadaşlıklarına değer verdiğinizi göstermek istiyorsanız, onlarla iletişim kurmanız ve birlikte vakit geçirmek için fırsatlar yaratmanız gerekir. Onları davet ederken, yapmak istediğiniz etkinliği açıkça belirtin ve bir veya iki tarih önerin. Çalışmazsa, cesaretini kırmayın, planlarınız için bir başlangıç noktası olarak kullanın. Ayrıca, yakınınızda oturmasalar bile arkadaşlarınızla bağlantıda kalabilirsiniz. Telefonu aç ve onları ara ya da nasıl olduklarını sormak için bir o yolla.- Eğer meslektaşlarınızdan biri bir gününü kendileriyle eğlenerek geçirmek istediklerini söyleseydi, onlara “Perşembe günü işten sonra çivi yaptırırsak ne diyecektiniz?” Diyebilirsiniz. "
- Sınıf arkadaşınız sizinle aynı şarkıcının hayranıysa, "Gelecek ayın 26'sında sahne alacağını gördünüz mü? Birlikte gitmemizi ister misiniz? "
- Sadece bu kişilerin sizi aramasını ya da önce sizi davet etmesini beklemeyin, herhangi bir inisiyatif alıp almadığınızı asla göremezsiniz.
Yöntem 2 Sohbeti geliştir
-
İle iyi bir izlenim bırak beden dili emin. Eğer uygun havanız varsa, insanlar sizi görmeye daha rahat gelecektir. Başınızı dik tutun, omuzlarınızı geriye doğru tutun, onlarla her konuştuğunuzda gözünüzün içine başkalarına bakmayın. Birinin gözüyle tanışınca gülümseyin, daha ilginç ve uygun fiyatlı görüneceksiniz. Vücudunuz sık sık sertleşiyorsa ve kendinizi rahat hissetmiyorsanız, kendinizi daha rahat hissedeceğiniz bir yer bulana kadar aynanın karşısında farklı pozlar uygulayın.- Etrafınızdaki şeyleri karıştırdığınızı biliyorsanız, elinizde bir şey olması için bir not defteri veya küçük bir çanta bulundurun.
- Ellerini cebine sokmaktan kaçının. Daha güvenli ve rahat bir görünüm için baş parmaklarınızı arka ceplerinize yerleştirin.
- Karşılaştığınız kişinin elini tutmaya uzanın ve kucağınızdaki insanları elveda demek için tereddüt etmeyin.
- İnsanlara iki veya daha fazla konu hakkında sorular sorun. Biriyle sosyalleşmenin en iyi yollarından biri, onlara kendisiyle ilgili sorular sormaktır. Arkadaş olsun ya da olmasın, konuşma partnerinize çalışması, kişisel hayatı, evcil hayvanları veya ilgi alanlarını sorun. Belirli bir konu hakkında öneride bulunmaya çalışın, size yeni konuşma konuları verirken düşüncelerine değer verdiğinizi gösterir.
- Bu günlerde okuduğu kitapla ilgili bir Fransız sınıf arkadaşına sorular sormaya çalışın ve onlardan önerilerde bulunun.
- Birisi yaklaşmakta olan bir etkinlikle ilgili ayrıntıları paylaşıyorsa, daha fazla ayrıntı almak için onlara sorular sorun: "Merhaba! Geçen hafta sonu araba şovu nasıldı? Ya da "Nathalie! Son sınavından beri görmediğin, başarılı olduğunu mu düşünüyorsun? "
- Biraz yap övgü içten. Bir iltifat, size ve konuştuğunuz kişiye kendinizi iyi hissetmenizde yardımcı olabilir ve konuşmaya başlayabilir. İnsanların davranışlarını, davranışlarını veya söyleyecek olumlu bir şey bulmak için yaptıklarını gözlemleyin. Doğru seçimi yaptıklarını onaylamak için kontrol ettikleri ve üzerinde çalıştıkları bir şey için onlara iltifat etmeye çalışın. Ardından, konuşma konusuyla ilgili bir soru ile devam edin.
- Barista güzel küpeler takarsa, ona şunu söyleyebilirsin: "Bu küpeler çok güzel! El yapımı mı? "
- Bir sınıf arkadaşına "Bu sunumla iyi bir iş çıkardın" diyebilirsiniz. Seçtiğin video klipler gülmekten ölmek oldu! Sunumdan memnun musunuz? "
- Anlamak için yüksek sesle ve net bir şekilde konuşun. Arayan kişi sizi kolayca duyabiliyorsa, söylediklerinizi duymakta zorluk çekiyorsa, konuşma çok daha iyi olacaktır. Eğer mırıldanırsanız, daha yüksek sesle konuşma pratiği yapın. Konuşurken acele etmeyin, tüm kelimeleri telaffuz edin ve makul bir hızda konuşun.
- Birisi sizden tekrar etmenizi isterse, sizi dengesizleştirmelerine izin vermeyin, biraz daha net konuşun.
- Unutmayın, diğer kişi de söyleyeceklerinizi duymak ister.
-
Nişanlı kalmak için aktif olarak dinleyin. Sosyal olmak için sürekli konuşmak gerekmez. Bir hikayeyi veya görüşlerini paylaşırken başkalarını dinleyin ve izleyin. Konuşurken vücut dilinizi kullanarak pratik yaparken gözünüzün içine bakın. Onları dinlediğinizi göstermek veya söyledikleri gibi uygun bir yüz ifadesi kullanmak için onlara gülümseyin ve başlarını sallayın ve sonra sıra size geldiğinde yanıt verin.- Çevrenizde, telefonunuzda ya da endişelerinizde olup bitenlerin dikkatini dağıtmamaya çalışın, önünüzdeki kişiye odaklanın.
- Zihnini açık tut.
- Düşüncelerinizi yanıt olarak paylaşın, kendiniz için saklamayın. İç içe geçmişseniz, konuşmak yerine düşünmeyi tercih edebilirsiniz. Ancak, konuşma eşiniz ağzınızı asla değiştirmezseniz sosyal olamayacağınızı düşünebilir. Kafanızda bir düşünce veya cevap formüle ederken, kendinizi ifade etmeye ve yüksek sesle söylemeye zorlayın. Bu, sohbeti ileriye taşımak için yardımcı olur ve kendiniz hakkında daha fazla paylaşabilirsiniz.
- Düşünceniz kibarsa ve kişiliğinizi yansıtıyorsa, paylaşın! Ancak, düşüncelerinizi kötü veya kaba tutun.
- Basit bir gözlem veya görüş konuşmaya başlayabilir. Aklınızdakileri paylaşın ve başkalarına ne düşündüklerini sorun. Örneğin: "Bu proje asla bitmeyecek! Rummy, seninkini nasıl bitireceğini düşünüyorsun? Ya da "Güzel, bu buzlu çayın çok garip bir tadı var, Alice nasıl?" "
Yöntem 3 Zihniyet değişikliği
- Daha sosyal olmayı taahhüt ediyorum. Kariyerinize yardım etmek, daha hareketli bir sosyal hayata sahip olmak ya da yeni durumlarda kendinizi güvende hissetmenize yardımcı olmak için kendinize neden daha sosyal bir insan olmak istediğinizi sorun. Çabalarınızı artırmak için her gün uzun vadeli hedeflerinizi unutmayın.
- Aynanınıza bir post-it yerleştirmeyi deneyin.
- Olumlu kalmayı ve başkalarıyla etkileşimde olmayı hatırlamak için telefonunuzun arka planına koyacağınız olumlu bir alıntı seçin.
- Şeklinize dikkat etmek istediğinizde olduğu gibi, içine girmeden ve çaba sarf etmeden daha sosyal olmayacaksınız. Dışarı çıkmak ve formda olmak için egzersizler yapmak zorundasınız ve konuşmanız ve sosyalleşmek için kendinizi açığa vurmanız gerekiyor.
- Kendinizi utangaç veya anti sosyal olarak söylemekten kaçının. Bu kelimeleri kendinizi tanımlamak için ne kadar çok kullanırsanız, sosyalleşmeme fikrinizi o kadar fazla güçlendirirsiniz.
- Toplumsallığınızın bir tercih olduğunu, bir yatkınlığın olmadığını unutmayın.
- Küçük hedefler belirleyin. Örneğin, günde bir kişiyle konuşmayı deneyin. 24 saat içinde daha sosyal olmayacaksın. Kolayca yönetebileceğiniz küçük hedeflerle, konfor bölgesinin dışındaki küçük adımlara odaklanın. Bir partiye giderken, tanımadığınız en az bir kişiyle konuşmayı taahhüt edin. Ne zaman bir sıra beklerseniz yanınızdaki kişiye iltifat edin. Bu küçük hedeflere ulaştıktan sonra, bir iş forumunda beş işverenle konuşmak ya da iyi tanımadığınız bir kişiyi kahve içmeye davet etmek gibi daha iddialı hedefleri hedefleyin.
-
Başkalarını çekmek için pozitif enerji gösterin. Herkes, başkalarını cesaretlendiren iyimser, mutlu insanlarla vakit geçirmekten hoşlanıyor. Her zaman olumlu hissetmeseniz bile, başkalarıyla konuşurken olumlu davranmaya çalışın. Gülümseyin, güzel şeyler söyleyin ve iyi hissetmeyen insanları neşelendirmeye çalışın.- Yabancılarla veya yeni insanlarla konuşurken, onlara yaklaşılabilir ve arkadaş canlısı olduğunuzu göstermek için pozitif enerji kullanın.
- Sözlerinizin ve eylemlerinizin kibar ve saygılı olduğundan emin olun. Diğerleri sizi iyi bir insan olarak görecek ve sizinle zaman geçirmek isteyeceklerdir.
- İlişkilerinizi güçlendirmek için güvenlik açıklarınızı paylaşın. Bulunduğunuz kişilere göre kim olduğunuzu veya davranışınızı değiştirmeyin, gerçek kişiliğinizi tanımak için başka fırsatlar verin. Bakış açınızı saygı ve samimiyetle paylaşın. Bu insanlarla daha derin bir bağlantı kurduktan sonra, endişelerinizi, zorluklarınızı ve güvensizliklerinizi paylaşmaya başlayın. Ne kadar savunmasızsanız, ilişkiniz o kadar artacaktır.
- Açıkçası, ilk güvensizliğe tüm güvensizliklerinizi atmanız uygun değildir. Bununla birlikte, kişisel ayrıntıları kendi paylaştığınız biriyle paylaşabilir, sorulara doğru cevap verebilir ve tavsiye isteyebilirsiniz.
- Kişisel hislerinizi ve deneyimlerinizi paylaşmak korkutucu gelse de, herkes için aynı olacağını unutmayın. Sizinkini paylaşırsanız, başkalarına daha yakın olacaksınız.
- En sosyal insanlar bile zaman zaman kendilerini güvende hissetmiyorlar, tek fark, başlarını belaya sokma riskine rağmen eğlenme riskini almayı seçmeleri.
-
Kafanızdaki kritik ve negatif sesleri reddet. Kafanızda beliren bir düşünce gördüğünüzde ve ayaklarınızın altındaki çimleri kestiğinizde, olumlu bir şeyle değiştirin. İçinde biraz gerçeği bulun, sonra endişelerinizi atlamanıza yardımcı olacak daha cesaretlendirici yapıcı bir düşünceye dönüştürün.- Kendinizi rahatsız hissettiğinizi ve kimsenin sizi sevmediğini düşünmeye başladığınızda, bunun olumsuz ve acı verici olduğunu kabul edin. Gerçek ve yapıcı bir şey için onu değiştirin: "Bu durumda kendimi rahatsız hissediyorum, çünkü burada kimseyi tanımıyorum. Biriyle konuşursam, burada birilerini tanıyacağım ve daha az rahatsız olacağım. "
- Sosyal ve güvenli insanları diğerlerinden ayıran şey, kendilerine karşı olan tutumlarıdır. Sigorta ve antisosyal olmayan insanlar kusurlarına odaklanırken ve diğerlerini eleştirirken olumlu şeylere odaklanma eğilimindedirler.
- Ne zaman başka insanlarla birlikte olsanız, daha sosyal olmak için bir fırsat bulun!
- Yabancılarla tanışmak korkutucu olsa da, şu şekilde görün: kendinizi tanımıyorsanız, işler planlandığı gibi gitmezse kaybedecek bir şeyiniz yoktur. Öte yandan, bir yabancı senin en iyi arkadaşın, bir iş ortağı veya hatta romantik bir ilişki olabilir!
- Sigorta eksikliğinize işaret eden insanlarla zaman geçirmekten kaçının. Sizi cesaretlendiren insanlarla zaman geçirin.