İçerik
- aşamaları
- Bölüm 1 Yatmadan önce omuz ağrısı ile başa çıkmak
- Bölüm 2 Yataktayken Omuz Ağrısını Azaltır
Omuz cerrahisi genellikle şişlik ve ağrıya neden olan önemli bir tıbbi işlemdir. Ek olarak, birkaç ay sürebilen iyileşme sırasındaki hareketliliği önemli ölçüde azaltırlar. Yaptığınız omuz ameliyatı türüne bakılmaksızın (rotator manşet onarımı, labrum veya artroskopik prosedürler), gece boyunca evde hissetmek için zorlanacaksınız. iyileşme aşamasında iyi uykular. Omuz ameliyatından sonra daha rahat uyumanızı sağlayacak ipuçları ve tavsiyeler olduğunu unutmayın.
aşamaları
Bölüm 1 Yatmadan önce omuz ağrısı ile başa çıkmak
- Yatmadan önce kısma buz paketleri koyun. Omuza yatmadan önce hissettiğiniz acıyı tedavi etmek, kolayca uykuya dalmanıza izin verir; bu, vücudunuzun iyileşme sürecinin çalışması için önemlidir. Yatmadan önce 30 dakika boyunca boğaz omzunuza bir buz torbası koymak ağrıyı azaltmaya, iltihaplanmayı azaltmaya ve geçici bir rahatlama sağlayabilir. Bu faktörlerin hepsi iyi uyumak için önemlidir.
- Tahriş ve donmalardan kaçınmak için ilk önce havluya veya ince bir beze sarmadan ağrıyan omzunuza soğuk bir şey uygulamaktan kaçının.
- Buz küplerini veya kırılmış buzu yaklaşık 15 dakika boyunca veya etkilenen kısım uyuşturulana ve artık acı hissetmediğiniz sürece omzunuzda tutmalısınız.
- Dondurmamanız durumunda, daha önce dondurucunuza koyduğunuz bir dondurulmuş sebze ya da meyve kullanabilirsiniz.
- Kriyoterapinin faydalarını 15 ila 60 dakika boyunca kullanabilirsiniz, genellikle uykuya dalmanız için yeterli zaman.
-
İlacınızı doktorun önerdiği şekilde alın. Postoperatif ağrı tedavisinde tedaviden önce omuzda hissedeceğiniz diğer önemli özelliktir. Aile hekiminiz veya cerrahınız tarafından önerilen reçetesiz veya reçetesiz ilaç kullanımından oluşur. Anti-enflamatuar veya ağrı kesici olup olmadığına bakılmaksızın, yatmadan önce yaklaşık 30 dakika önce önerilen dozu aldığınızdan emin olmalısınız, çünkü bu süre etkileri hissetmeniz ve huzur içinde uyumanız için yeterli olmalıdır.- Yatmadan önce ilacınızı biraz yiyecekle birlikte alın. Bu, mide tahrişini önlemeye yardımcı olacaktır. Örneğin, tahıllar, yoğurt, kızarmış ekmek veya meyve mükemmel seçeneklerdir.
- Vücudunuzda neden olabilecek alerjik reaksiyon riskinin artması nedeniyle, likör, şarap veya bira gibi alkollü içeceklerle ilaç almak kesinlikle yasaktır. Alkollü içecekler yerine, meyve suyu veya su kullanın, ancak greyfurt suyu almayın. Aslında, sonuncusu birkaç farklı ilaçla etkileşime girer ve bu vücudunuzdaki ilacın konsantrasyonunu önemli ölçüde artırabilir, bu ölümcül olabilecek bir şeydir.
- Omuz ameliyatı geçiren hastaların çoğunun en az birkaç gün reçeteli narkotik alması gerekir. Bu süre bazen 2 hafta kadar olabilir.
-
Gün boyunca askıya bir kol koyun. Omuz ameliyatından sonra aile doktorunuz veya cerrahınız sizi kesinlikle koyar veya kolunuzu birkaç hafta boyunca askıya almanızı önerir. Aslında, askıdaki kollar omuz için bir destek görevi görür ve operasyondan sonra omuz ağrısını vurgulayan yerçekiminin teşvik edici etkileriyle savaşır. Gün içinde kolunuzu askıya sokmak, günün sonunda omuzdaki ağrı ve şişlik miktarını azaltarak gece huzur içinde uyumanızı sağlar.- Sling kol askısını, boynunuzun etrafına ağrıyan omzunuz için en rahat pozisyona koyun.
- Kolunuz iyi desteklenirse, eşarp kısa süre için çıkartılabilir. Çıkardığınızda sırtüstü yatma çabasını gösterin.
- Cerrahınız eşarpınızı her zaman yanınızda tutmanız gerektiğinde ısrar ederse, birkaç gün duş almak zorunda kalabilirsiniz. Duştayken koyabileceğiniz başka bir tane de tutmak mümkündür. Duştan çıktıktan ve vücudunuzu sildikten sonra atkıyı kurulayın.
-
Gün boyunca çok fazla yapmaktan kaçının. Ayrıca, omuzunuz gece yatmadan önce geceleri şiddetli ağrılardan kaçınmak için iyileşirken, gün boyu nazikçe yapmanız yararlı olacaktır. Bir askıya taktığınızda omzunuzu hareket ettirmekte zorlanacaksınız, ancak merdivenlerde antrenman yapmak, koşmak için koşmak gibi vücudun bu bölümünde ağrı çekmenize neden olabilecek aktiviteler yapmaktan kaçınmanız önemlidir. ayak ya da arkadaşlarınızla savaşır. Yaptığınız ameliyatın türüne bağlı olarak, omzunuzu en az birkaç ay veya daha fazla süreyle korumak için her şeyi yapmanız gerekecektir.- Kan dolaşımını kolaylaştıracağınız ve genel sağlığınızı büyük ölçüde artıracağı için gün içinde ve akşamın erken saatlerinde yürümek şiddetle tavsiye edilir. Ancak, yavaş ve yavaş gittiğinizden emin olmalısınız.
- Bir kol ateli yerleştirdiğinizde dengenizin etkileneceğini unutmayın; bu, omzunuzu daha da ağırlaştıracak ve uykunuzu daha da zorlaştırabilecek kaza ve düşmeleri önlemek için dikkatli olmanız gerektiği anlamına gelir.
Bölüm 2 Yataktayken Omuz Ağrısını Azaltır
-
Sen yatağındayken bir fular tak. Eşarpınızı gün boyunca giymenin yanı sıra, en azından birkaç hafta boyunca gece giymeyi de düşünmelisiniz. Yatakta iken kolunuzu bir askıda tutmak, uyurken omzunuzun sabit kalmasına yardımcı olabilir. Omzunuzu sıkıca yerinde tutan eğimli bir kol varsa, kolun hareket etmesi ve uyurken size acı vermek konusunda endişelenmenize gerek yoktur.- Yatağa sapan bir kol bile koyarsanız bile, omzunuzda yatmaktan kaçınmalısınız, çünkü kompresyon sizi uyandırabilecek iltihap ve ağrıyı tetikleyebilir.
- Cildinizin ve boynunuzun etrafındaki cildi tahriş etmemek için, yataktayken kolunuzun altına ince bir tişört giymelisiniz.
-
Uzanırken uyuyun. Yatma pozisyonu, omuz ameliyatı yapan kişiler için, omuz eklemi ve çevresindeki yumuşak dokular üzerinde daha az baskı uyguladığı için, uygun şekilde uyuyabilmesi için en iyisidir. Yatakta yatarken uzanırken, sırtınızın alt ve ortasını güçlendirmek için birkaç yastık kullanabilirsiniz. Sahip olduğunuz diğer olasılık, eğer varsa, bir yatarken uyumak için çaba sarf etmektir. Yatağınızda yastıkla yatmaktan daha rahat olurdu.- Ameliyattan sonra omuzları genellikle tahriş ettiği için sırt üstü düz durmaktan kaçınmalısınız.
- Sertlik veya omuz ağrısı azaldıkça, kendinizi daha rahat hissederseniz yavaş yavaş daha dengeli (yani daha yatay) bir pozisyon seçerek kendinizi yavaşlatabilirsiniz. gece.
- Gecikme ile ilgili olarak, kesinlikle geçirdiğiniz ameliyatın türüne bağlı olarak 6 hafta veya daha uzun süre yarı yaslanmış bir pozisyonda uyumak zorunda kalacaksınız.
-
Yaralı kolunu kaldır. Uzanırken yaralı kolunuzu, elinizin ve dirseğinizin altına yerleştireceğiniz orta boy bir yastık kullanarak kaldırmayı unutmayın. Bir eşarp ile veya eşarpsız yapabileceğinizi unutmayın.Bunu yaparak, omzunuzu eklemlere ve çevresindeki kaslara iyi kan dolaşımını kolaylaştıracak bir konuma koyarsınız, bu iyileşme için temel olan bir şeydir. Ayrıca, dirseğinizi bükülmüş ve yastığınızın koltuk altlarının altına yerleştirdiğinizden emin olun.- Yastık yerine, havlu veya battaniye ve minderler kullanabilirsiniz. Bu aksesuarlar çok fazla kaymadıkları ve ön kolunuzu rahatça kaldırmanıza izin verdiği sürece çok etkili olacaktır.
- Labral veya rotator manşet ameliyatınız varsa, ön kolunuzu kaldırmak ve uzanırken birkaç omuz rotasyonu yapmak özellikle rahatlatıcıdır.
-
Yastık ile bir çit veya kale inşa edin. Omuz ameliyatı yaptıktan sonra yatağınıza uzanırken uzanmanız durumunda bile, yaralı omzunuzu yanlışlıkla çevirmekten ve daha fazla zedelemekten kaçınmanız önemlidir. Bu nedenle, siz uyurken dönmemek için yaralı omzunun yanına ve arkasına bazı yastıklar yığmanız önerilir. Bu tekniği denemek için, yumuşak yastıklar genellikle daha güçlü modellere göre daha pratiktir, çünkü kolunuz yuvarlanmak yerine içeri batar.- Vücudunuzun her iki tarafını daha yumuşak yastıklarla sarmak en iyisidir. Bu, ameliyattan sonra ileri geri dönüp omzunuzda ağrı olmasını önleyecektir.
- İpek veya saten kaplı yastıklar kullanmaktan kaçınmalısınız, çünkü bariyer ve destek görevi görürken çok fazla kayma eğilimindedirler.
- Deneyebileceğiniz diğer bir teknik ise, yatağınızı duvara doğru bastırmak ve uzanmaktır.
- Yatmadan önce sıcak bir banyo yapmak rahatlamanıza yardımcı olabilir, ancak kolunuzu bir askıda ıslatmamaya dikkat edin. Bu yüzden birkaç dakika duş almayı unutmayın.
- Yaptığınız ameliyatın türüne ve omuz yaralanmanızın ciddiyetine bağlı olarak, huzurlu geceler geçirmeniz birkaç hafta sürebilir. Bu nedenle, doktorunuzla uyku hapları hakkında görüşmelisiniz.
- Cerrahınızdan, ameliyatın tam niteliğine ve yaralanmanıza bağlı olarak uyku zamanı için özel ipuçları isteyin.