İçerik
Bu makalede: Konuşmaya Hazır Olmak Endişenizi BildirinSürekli Dayanışma9 Referanslar
Ebeveynlerinizden birinin çok fazla alkol içtiğini görmek kafa karıştırıcı ve zor olabilir. Büyük olasılıkla uzun süredir devam ediyorsanız, muhtemelen aşırı içkiden uzak durmanıza yardımcı olmak için harekete geçmek istersiniz. Alkol tüketimini azaltmaya yardımcı olmaya çalışırken, ebeveyninizin iyi niyetlerinizi anlaması için gereksiz çatışmalardan kaçının.
aşamaları
Bölüm 1 Konuşmaya hazırlanıyor
-
Neyle yüzleşeceğini öğren. Bu sorunu tanımak zor olabilir, özellikle yıllarca yoğun içen bir ebeveynle yaşıyorsanız. Genel bir kural olarak, ilişkiniz acı çekiyorsa ve sorun ebeveyninizin hayatının önemli bir bölümünü etkiliyorsa müdahale etme zamanı, ancak ebeveyn hala içiyor.- Alkol en yaygın ilaçtır ve alkolizm milyonlarca aile için bir acı kaynağıdır.Ebeveyninizin probleminin çok ciddi olduğuna ikna olmasanız bile, belirtileri tanımanız ve yüksek alkol tüketiminin bir kişinin genel hayatı üzerindeki etkisini anlayabilmek önemlidir.
-
Kendiniz üzerindeki etkiyi anlayın. Ebeveyninizin alkolizminin sizi nasıl etkilediğini anlamak, durumu perspektif içine sokmanıza yardımcı olacaktır. Örneğin, alkolik yetişkinlerle yaşayan bazı gençler, ebeveynlerinin içeceğinden korktukları için konuşmaktan veya duygularını göstermekten korkuyorlar. Nasıl etkilendiğinizi daha iyi anlamak için kendinize aşağıdaki soruları sorun.- Ebeveyninizin alkol alımı sizi endişelendirir mi?
- Bu alkol tüketimi nedeniyle para probleminiz var mı?
- Ailenizin içtiği gerçeğini saklamak için yalan mı söylüyorsunuz?
- Eğer bu kişi gerçekten seni önemserse, içmeyi bırakacağını mı düşünüyorsun?
- Projeler bu kişi yüzünden sık sık kesiliyor veya iptal ediliyor mu?
- Ebeveynlerinize içmesini önlemek için dikkatli davranıyor musunuz?
- Davranışı seni hiç incitti mi veya utandırdı mı?
- Gizli alkol mü arıyorsunuz?
- Ebeveyninizin alkol alımını kontrol edemediğiniz için başarısız olmak istiyor musunuz?
-
Duygularını netleştir. Bir günlükte ebeveyninizin aşırı alkol tüketimi hakkında neler hissettiğinizi yazın. Bu şekilde, ebeveyninizle konuşurken, kendiniz ve duygularınız hakkında ebeveyniniz ve onun hataları hakkında konuşmanız daha iyi olacaktır. Alkolizmin üzerinizdeki etkisini anlarsanız, ebeveyniniz sorunu reddetmeye çalışırsa, kendinizi bırakma olasılığınız azalır.- Konuşmanın nasıl gelişeceğini tahmin etmek için duygularınızı bir mektupta ebeveyne ifade edebilirsiniz. Bu ifade biçimi, gerçekten en iyi yaklaşımı alıp almadığınızı nasıl belirleyeceğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır.
-
Tepkileri tahmin et. Bir alkolizm sorunu ile karşı karşıya kalan insanlar genellikle tahmin edilebilir bir şekilde tepki verirler, çünkü bağımlılıklarının diğer insanlara zarar vermesinden kendilerini korumak için birkaç yolu vardır. Ebeveyninizin ne söyleyebileceğini zaten biliyorsanız, endişelerinizi daha güvence ile paylaşabileceksiniz. Aşağıdaki cevaplardan birini duyabilirsiniz.- "Bu sadece bir aşama. Şimdi daha fazla içersem, bunun sebebi sadece üzgün olduğum ... ”
- "Beni rahat bırak, seni ilgilendirmez. "
- "Doktorum bana bir sorun olmadığını söyledi. "
- “Şu anda stresliyim ve sakinleşmek için alkole ihtiyacım var. "
- "Önemli değil. Neyse, herkes ölsem de ölmemem umrunda değil. "
- "Sadece kendimi yalnız hissettiğim için içerim. "
-
İsteğinizin sonucu hakkında gerçekçi olun. Genellikle, içtenlikle daha az içmeyi vaat eden veya tamamen içmeyi bırakan insanlar başarılı olamazlar. Bu, ebeveyniniz ondan ne yapmasını istediğinizi yapmaya çalıştığında bile olabilir. Bir bağımlılığın üstesinden gelmek son derece zor olabilir. Ebeveyniniz ikinizin de istediği kadar içemiyorsa, kendinizi koruyun ve kişisel olarak kabul etmeyin. Bu, alkol tüketimini azaltmak için daha fazla yardıma ihtiyacı olduğunu gösterebilir.- Duygusal kargaşa olmadan ebeveyninizin gece boyunca değişmesini beklemeyin. Bu sürecin zaman alabileceğini ve tek bir konuşma ile sınırlı kalmayacağını anlarsanız, istediğinizden daha az cam ilerlerse ebeveyninize destek vermeye hazır olmalısınız. Sorunun pratikte ortadan kalktığını düşünseniz bile, bu yeni durumu sürdürmek için günlük destek gerekli olabilir.
-
Destek grupları bulun. Alkolizm sorununun kapsamı göz önüne alındığında, bazı kuruluşlar alkol bağımlılarıyla yaşayanlar için destek grupları ve gizli toplantılar sunmaktadır. Al-anon, aileye ve alkollülerin sevdiklerine yardım etmek için tasarlanmış bir organizasyondur. Özellikle gençlere yönelik Alateen adında bir grup bile var. Alkolik çocuklara yardım etmenin yanı sıra, bu grup, ebeveynleri zaten sütten kesenleri destekleyebilir. Ailenizle konuşmadan önce bu gruplardan bir tanesine katılırsanız, soruna nasıl yaklaşılacağı konusunda daha iyi bir fikriniz olabilir.
2. Bölüm Endişenizi Bildirin
-
Sorun hakkında konuş. Mükemmel bir konuşma hazırlamanıza gerek yok, çünkü en önemli şey ilginizi şefkat, kibarlık ve saygıyla ifade etmektir. Bu genel kurallar, ebeveynleri alkolizmleriyle karşı karşıya kaldıklarında, insanların sık sık düştüğü tuzaklardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.- Ebeveyniniz içerken bu konuşmayı başlatmayın. Genellikle akşamları başladığını biliyorsanız, sorun hakkında daha önce konuşmayı deneyin.
- "Seninle konuşmak istediğim bir şey hakkında düşündüm. Konuşmam zor, o yüzden lütfen sabırlı ol. Bu şekilde, sorunu bir bedel yerine kişisel bir mücadele olarak sunacaksınız.
-
Üzerine yazmayın. Ahırda bir şişe alkol boşaltmak gibi tiyatro eylemleri kullanmaktan kaçının. Bu sadece endişelenmenize gerek kalmadan otoriter olduğunuzu hissetmenizi sağlar ve ebeveyniniz rahatsız olabilir ve sizi dinlemeyi reddedebilir. Bunun yerine, şu anda alkol tüketiminin neden olduğu hasara odaklanın. Eski anıları yaşarsanız, durum geçmiş olayları kimin en iyi hatırladığını ve ebeveyninizin gereksiz yere acı çekeceğini görmek için hızla bir “oyuna” dönüşebilir. İkincisinin taşıyabileceği şeye duyarlı olun.- Agresif bir yaklaşıma sahip olmaktan kaçının. Ders vermemek veya yargılamak için dikkatli olun. Eğer ebeveyniniz çok fazla içtiğini reddederse, "Diğer insanların standartlarına göre fazla içmeyebilirsiniz, ancak içtiğiniz miktar hala ailemizde sorunlara neden olmak için yeterlidir. çok az "
- Ayrıca, aileniz hakkında sevdiğiniz olumlu özelliklerden bahsederek sohbeti daha da zorlaştırmaya çalışın. "İçtiğinde eğlenceli tarafını özlüyorum" diyebilirsin. İçtiğiniz zaman, ben küçükken yaptığınız gibi şakalara asla söylemezsiniz. "
- "Alkollü" ve "bağımlı" kelimelerini kullanmaktan kaçının, çünkü bunlar güçlü bir negatif yüke sahipler. Aradığın şey bu olmasa bile, bu kelimeleri kullanmak, ebeveyninizin vazgeçtiği ve gizlice içmeye devam edeceği kadar kötü hissetmesine neden olabilir.
-
Doğrudan ve kesin olun. Ebeveyninizin davranışlarıyla ilgili gördükleriniz hakkında sadece gerçekleri sunun. Örneğin, "her zaman sarhoşsunuz" yerine, pratik olarak her yemeğin yanında bir şişe şarap içtiğinizi fark ettim. SİZİN ne farkettiğinizi ve hissettiğinizi vurgulayın. Bu şekilde, ebeveyninizin probleminin dış kriterlere uymadığı gerçeğinin hiçbir önemi yoktur: endişelendiğinizi ve duygularınızı inkar edemeyeceğinizi görecektir.- Ayrıca alkol ya da diğer ilaçların aileniz için en önemli olan şeylere olan etkisinden bahsedin. Bu faktörlerin (hareketlilik, hafıza, başkalarının görüşleri gibi) etkilendiğini gösterebilmesi için yaşını ve mevcut önceliklerini dikkate alın.
-
Sevgini ifade et ve endişelen. Eleştiri için endişelenmek kolaydır, bu nedenle daha az içmesini isteyince ebeveyninizin isteksiz ve kızgın olması mümkündür. Muhtemelen öfkesine ve inatçılığına aynı şekilde karşılık vermeye, ancak direnmeye özendirileceksiniz. Ebeveyninizin, ne olursa olsun onları sevdiğinizi ve bu yüzden endişelendiğinizi bildiğinden emin olun.- Mesela, ona aşkı yüzünden onun aşırı alkol tüketiminin de senin için acı verici olduğunu söyleyebilirsin.
- İçtiğinizde hoşunuza gitmediğini kendinize sorarak cevap verirseniz, "Evet, seni hala seviyorum, ama hayatın yüzünden üzgün olduğumda, özellikle bir çözüm olduğunu düşündüğümde bu sevgiyi ifade etmek zor. "
-
Dinle, ama pozisyonunu koru. Ebeveyninizin içkilerini nasıl haklı çıkarmaya çalıştığına bakılmaksızın, doğru olduklarını bildiğiniz şeylere sadık kalın: içmeleri, sizin ve ailenizle ilişkiniz üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Bir sorun olduğunu kabul etmek acı verici olduğu için, bazı ebeveynler durum hakkındaki gerçeği anlayamayabilir.- Alkole bağımlı olan insanlar, bir başkasını suçlamaya da çalışabilir çünkü kendileri varsaymaktan daha kolaydır. Ebeveyniniz sizi suçluyor ve alkolizminde size bir rol atıyor olsa bile, sorumlu olmadığınızı bilin. Yaygın olarak kullanılan bir diğer taktik de, kendinizi bu alkol tüketiminin normal olduğuna ve rahatlamak isteyen bir kişinin içebileceği sınırlara uyduğuna ikna etmeye çalışarak, sorunun görünür ağırlığını azaltmaya çalışmaktır.
- Aşırı içmenin yalnızca geçici olduğunu söyleyen bir ebeveynin sözüne inanmak kolaydır. Özrünü kabul ederek veya davranışlarından dolayı suçlu hissederek onu cesaretlendirmekten kaçının. Bu sadece ebeveynlerinizin davranışlarının sonuçlarını daha da uzun süre anlamalarını önleyecektir.
-
Tüketimi sınırlamanın yollarını bulun. Ebeveyninizin gerçekten daha az içmeye başlaması olasılığını artırmak için, alkol alımlarını izlemenin yollarını bulmak için onlarla konuşun. Bir hafta boyunca ev için tek bir şişe alkol gibi bir sınır üzerinde anlaşabilirsiniz. Ayrıca, ebeveyninize belirli zamanlarda ne içtiğine dikkat etmesi gerektiğini belirten bir kelime seçebilirsiniz (örneğin araba sürerken veya misafir alırken). Bu sınırın sizin ve ebeveyniniz için makul olduğundan ve kelimenin hatırlanması kolay olduğundan emin olun. -
Harici tedavi veya yardım seçenekleri sunun. Sorunun ciddiyetine bağlı olarak, ebeveyninizin daha az alkol alması çok zor olabilir. Ne içtiklerini daha iyi kontrol etmeye çalışan diğer insanlarla tanışmak için bir psikoloğa danışmanızı veya bir destek grubuna katılmanızı önerebilirsiniz.- Bu sitede adresleri ve faydalı bilgileri bulacaksınız.
3. Bölüm Dayanışma yaratmak
-
Geri adım atmanız gereken işaretleri izleyin. Bir ebeveyne büyük bir değişim sağlaması için yardım etmek size çok fazla güç verebilir, ancak ona çok fazla baskı uygularsanız, rolün tersine dönmesi konusunda kendilerini çaresiz, suçlu ve hatta kızgın hissedebilir. Ebeveyniniz zaten yardım alıyorsa veya alkol alımını önemli ölçüde azalttıysa, ancak hala endişeliyseniz, bu durumun değişmesine kafayı taktığınızı gösterebilir. Bu, ebeveyninize içki içmek için yeni bir neden verebilir, çünkü suçlu hissedecek ve duygularını yönetmekte zorlanacaktır. -
Alternatif faaliyetler önerin. Bir madde bağımlılığını azaltmaya çalışırken, yeni eğlenceli ve zorlayıcı aktivitelere başlamak yararlı olabilir. Ebeveyninize, içmek için harcadığınız bir gece yerine, birlikte yapabileceğiniz bir etkinlik sunarak, içinde görmeyi umduğunuz değişikliği desteklediğinizi gösterebilirsiniz. Bir gece düzenleyebilir, bir film izleyebilir ya da bir DIY projesi veya kamp gibi daha aktif bir şeyler sunabilirsiniz. -
Rahatlayın. Ebeveyninize yardım etmeye çalıştığınızda, iyiliğinize dikkat etmeniz önemlidir. Unutmayın, zamanınızı ebeveyninizin içip içmediğini merak ederek geçirirseniz, duruma daha fazla baskı yapacağınızı unutmayın. Sadece kendiniz için zaman ayırmaya çalışın ve aileniz tarafından cesaretlendirmek için elinizden gelen her şeyi yaptığınızı bilmeden etkinlikler yapın.