İçerik
Bu makalede: Doğru Zihin Halinde Alıyoruz Weaning Ağrısını Azaltma21 Referanslar
Uyuşturucu da denilen afyonlar güçlü ağrı kesicidir. Kontak ve opioid toleransı, kullanıcı yavaş kullanmaya alışmadan çabuk almayı keserse aşırı utanç verici semptomlara neden olabilir. Yavaş para çeken insanlar için bile, son derece zor olabilir. Ancak, onu hafifletmenin ve hatta yoksunluk semptomlarını durdurmanın yolları var. Elbette, diğer tıbbi tedavilerde olduğu gibi, geri çekilme tedavilerini almadan önce doktorunuzla görüşün.
aşamaları
Bölüm 1 Akılda doğru durumda Başlarken
-
Buna dayanabileceğine inan. Görev imkansız görünüyorsa, daha hızlı yorulacak ve başarısız olacaksınız. Unutma ki bu mücadelede yalnız değilsin, sütten kesmek sadece doktora danıştıktan sonra denenebilir. Güvenli olduğunuzdan emin olmak ve işlem sırasında semptomları tedavi etmek için bir detoks programını takip etmeniz gerekebilir.- Bunu yapabileceğinize inanmanızı teşvik etmek için, zaten aşmış olduğunuz kişisel zorlukları hatırlamaya çalışın.
-
Acının sonsuza dek sürmeyeceğini tekrarlayın. Ağrılı geri çekilme semptomları geçicidir. Tünelin sonunda ışık var. Sütten kesmenin acısını çekmeden önce hatırlayın ve sütten keserken hatırlamaya devam edin.- Ağrının geçici olduğunu hatırlamak için notlar yazın. Birini buzdolabına, diğeri de aynaya ya da sıkça ziyaret ettiğiniz diğer yerlere koyun.
- Ayrıca her zaman sütten kesmenin acısını yaşayan başka insanlar olduğunu da hatırlamaya çalışın. Başarılı olmadan önce diğer insanların olduğunu bilmek, biraz daha fazla umudunuz olabilir. Sen de yapabilirsin.
-
Sahip olabileceğiniz erken belirtiler hakkında daha fazla bilgi edinin. Opioid çekilmesi sırasında katlanmanız gereken farklı ağrı türleri vardır. Bunlar, son ilaç alımından sonra sekiz ila on iki saat arasında görünmelidir (72 saatten sonra bir tepe ile). Aşağıdaki belirtileri içerebilirler:- çalkalama
- kaygı
- kas ağrısı
- ağlamada bir artış
- uykusuzluk
- burun akıntısı
- terleme
- esniyor
-
Gözlemleyebileceğiniz geç semptomları sorun. Bunlar genellikle ilacın son kullanımından 24 ila 36 saat sonra ortaya çıkar (72 saatten sonra bir tepe ile). İşte bunlardan bazıları:- karın krampları
- ishal
- dilate öğrenciler
- kaz yumruları
- mide bulantısı
- kusma
-
Ortaya çıkabilecek komplikasyonların farkında olun. Kusma ve ishal nedeniyle tehlikeli bir şekilde susuz kalabilirsiniz. Ayrıca kusarken midenin içeriğini ciğerlerinize de geçirebilirsiniz. Bu komplikasyonlardan kaçınmak için uygun tıbbi yardım ile sütten kesmeye başlamak önemlidir. -
Muhtemelen kolayca uyumadığını kabul et. Uykusuzluk, çekilme belirtilerinden biri olduğundan, geceleri opioid çekilmesinin acısına dayanmak genellikle daha zordur. Ne yazık ki, uyuşturucu kullanmadan yapabileceğiniz pek bir şey yok.- Uyuşukluğa neden olan bir antihistamin olan Benadryl bazı insanlarda etkili olabilir.
- Hiçbir şey işe yaramazsa, yatmadan önce sıcak bir banyo veya bir fincan sıcak kahve içmeyi deneyin.
-
Yavaş yavaş git. Opioid çekilmeniz bir anda bir adım gerçekleşir. Aşağıdakileri unutmayın: Acı sürmez. Geçmişteki acı bir hatıra ve gelecekteki acı henüz orada değil. Tamamen ne zaman mahrum kalacağınızı düşünmeden, o ana odaklanın. Acıya dayanmanıza yardımcı olmak için şimdi yapabileceğiniz şeylere odaklanın. -
Bağımlılık sonrası yoksunluk sendromuna dikkat edin. Bu sendromun belirtileri ilk yoksunluk belirtilerinin bitiminden sonra ortaya çıkabilir ve birkaç ay sürebilir. İşte bunlardan bazıları:- net düşünememek
- konsantrasyon bozuklukları
- akıl yürütmedeki zorluklar
- tekrarlayan ve zorlanmış düşünceler
- kısa süreli, uzun süreli veya her iki hafıza kaybı
- duygusal tutarsızlık veya duygusal uyuşukluk
- uyku bozuklukları
- denge problemleri veya daha yavaş refleksler gibi motor problemler
Bölüm 2 Sütten kesilme ağrısını azaltır
-
Doktorunuzdan yardım isteyin. Kademeli bir yoksunluk planı oluşturmanıza, hastanede uzun süreli detoksifikasyon veya hatta kısa süreli detoksifikasyon önermenize yardımcı olabilir. Kademeli sütten kesme planı, uyuşturucu kullanımınızı yavaşlatmanıza yardımcı olacak profesyonel yardım içerir, böylece yoksunluk belirtilerini daha kolay yönetebilirsiniz. Doktora danışmadan önce para çekme girişiminde bulunmamalısınız.- Sütten kesimden önce ve sonra gruplar halinde veya önerilen diğer aktivitelere katılın. Bu nüks riskini azaltmanıza yardımcı olabilir.
- Şehrinizin adını veya posta kodunu takip eden "afyon çekmeye yardım" anahtar kelimelerini yazarak yakınınızdakileri arayın.
-
Belirtileri gidermek için reçetesiz satılan ilaçları kullanın. Çoğu opioid yoksunluğu belirtileri, reçetesiz satılan ilaçlar alınarak azaltılabilir. Bu ilaçları güvenle kullanıp kullanamayacağınızı öğrenmek için doktorunuza danışın.- Libuprofen ve naproksen gibi bazı ilaçlar ağrıyı gidermenize yardımcı olabilir.
- Limodium ve diğer antidiarreals bazen gastrointestinal problemleri azaltmanıza yardımcı olabilir.
- Sıcak bir banyo yap. Acıyı hafifletmek için biraz Epsom tuzu ekleyin. Epsom tuzu banyoları bu nedenle detoksifikasyon kürleri için sıklıkla önerilmektedir.
- Saunalar da faydalı olabilir, ancak çok uzun süre kalmamaya dikkat etmelisiniz. Sütten kesilme sırasında vücudunuz zaten zayıflar ve siz dehidre olabilirsiniz. Durumunuzda, saunada uyuya kalırsanız, kendinizi feci sonuçlara maruz bırakabilirsiniz.
-
Duygusal destek bulun. Seni anlayan insanların desteği, sütten kesmenin acısıyla savaşmana yardım edebilir. Eşleme, aile üyeleri, arkadaşlarınız veya sütten kesim sırasında farklı zamanlarda bu kişilerle mümkün olduğunca fazla zaman geçirin. Sizi gerçekten önemseyen insanlarla zaman geçirdiğinizden emin olun. İhtiyacınız olduğunda kimlerin katılacağını seçin.- Size yakın olanları sevmediyseniz veya bağımlılığınızı gizli tutmayı tercih ederseniz, ağrı ile başa çıkmanıza yardımcı olacak bir danışmandan destek alın.
-
Işık egzersizleri yap. Koşmaya devam edin, ancak kendinizi gerçekten kötü hissettiğinizde kendinizi çok fazla zorlamayın. Hafif esneme bile faydalı olabilir. Araştırmalar, matkapların vücudun doğal afyon sistemi olan dendorfin üretimini tetiklediğini göstermiştir. Başarılı bir şekilde istifa eden birçok kişi, egzersizlerin en azından kısa vadede kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olduğunu göstermektedir.- Sizi iyi bir duruma sokan veya egzersizlerinizi yapmanıza yardımcı olacak müzik dinlemeyi deneyin. Ancak, vücudunuzu dinlemeyi ve fazla abartma yapmayı unutmayın!
-
Boş zamanın tadını çıkar. Çok sevdiğiniz aktivitelere katılarak semptomlarınızı unutarak zaman geçirin. Video oyunları oynayabilir, okuyabilir, müzik dinleyebilir, film seyredebilir veya bir arkadaşınızla sohbet ederken sizi rahatsız eder.- Beğendiğiniz bir aktivitede kendinizi unutmaya çalışın. Mümkünse, saatlerinizi çıkartın, çünkü zaman geçirmek anın tadını çıkarmanızı engelleyebilir.
-
Sağlıklı besinler yiyin. Abur cubur size rahatsızlık hissi verecek ve sütten kesmenin acısını yenmeniz daha zor olacak. Ancak, mümkün olduğu kadar sık sağlıklı yiyecekler yemek önemlidir.- İşte sağlıklı gıdalardan bazı örnekler: yağsız et, fındık, meyve ve sebzeler.
-
Alkol, kafein ve tütünden uzak durun. Çekilme acılarına katlanırken, bir bağımlılığı başka biriyle değiştirmemeye dikkat edin. Yoksunluk semptomlarından muzdaripken diğer bağımlılık yapıcı maddelerden mümkün olduğunca kaçının. -
kendinizi ödüllendirin. Vazgeçmeyi ve afyon almayı düşündün, ama yıkamadın. Gerçekten hoşunuza giden bir şey önererek bu davranışı olumlu şekilde güçlendirin. En sevdiğiniz çikolata, gerçekten almak istediğiniz bir şey ya da en sevdiğiniz yemek olabilir. Ayrıca başarınızı düşünün ve çok zor bir şeyin üstesinden geldiğiniz için kendinizle gurur duyun. -
Doktorunuzdan sipariş vermesini isteyin. Çekilme sırasında size yardımcı olacak doktor, yoksunluk belirtilerini azaltmak için izleyebileceğiniz farklı tedaviler önerebilir. Bunun iyi bir fikir olduğunu düşünüyorsa, aşağıdaki ilaçları yazabilir.- Klonidin: sempatik sinir sisteminin işleyişini değiştirir (uçuş ya da savaşın yanıtından sorumlu olan sinir sisteminin bir kısmı). Opioid yoksunluğu semptomlarının çoğunu azaltmanıza yardımcı olabilir, bu da kullanımı kolaylaştırır.
- Buprenorfin: Bu ilaç yoksunluk belirtileri durdurmak için yardımcı olacaktır. Ancak, tehlikeli olabilir ve doktorunuzun talimatlarını takip etmek önemlidir.
- Metadon: Metadon tedavisi almayı düşünün, daha kolay kurumaya daha az bağımlılık yaratan bir alternatif. Bazı çalışmalara göre metadon etkili olabilir, nerede yaşadığınıza bağlı olarak az veya çok kontrollü olabilir. Bu tedavinin sizin için uygun olup olmadığını doktorunuza sorabildiğinizden emin olun.