İçerik
- aşamaları
- Yöntem 1 İlaçları kullanarak testosteron seviyelerini azaltın
- Yöntem 2, besleyerek testosteron düzeylerini azaltmak
Testosteron erkeklik hormonu olarak kabul edilmekle birlikte, kadınlarda da (az miktarda da olsa) bulunur. Bununla birlikte, Amerikalı kadınların% 4-7'si yumurtalıklarında çok fazla testosteron üretmektedir ve bu da polikistik over hastalığı olarak bilinen hastalığa neden olmaktadır. Kadınlarda aşırı testosteron oranı, yumurtlama (yumurtlama olmaması) ve bağcıklı, daha ciddi bir ses ve yüzdeki kılların ortaya çıkması gibi rahatsız edici semptomlar nedeniyle kısırlığa neden olabilir. Birçok durumda, testosteron düzeyleri sadece kadın ilaç kullanıyorken azalır, ancak diyetteki bir değişiklik de önemli bir etkiye sahip olabilir.
aşamaları
Yöntem 1 İlaçları kullanarak testosteron seviyelerini azaltın
- Aile hekiminize danışın. Hormonlarınızla ilgili bir probleminiz olursa doktorunuzla randevu alın. Kan testleri hormonal dengesizlikleri tespit etmeye yardımcı olabilir. Sıcak basması ve kızgın patlamaları hissetmek, kadınlarda klasik yıkıcı aşırılık belirtileridir. Bununla birlikte, yüksek testosteron seviyelerinin varlığını gösteren semptomlar daha az belirgin olabilir ve gelişmesi uzun zaman alabilir. Genetik yatkınlıklar ve bazı bilinmeyen eksojen faktörler, belirli bezlerin (örneğin yumurtalıklar, hipofiz ve adrenal bezler gibi) işlev bozukluğuna ve dolayısıyla testosteronun aşırı salgılanmasına yol açabilecek elementlerdir.
- Polikistik over sendromu (PKOS) genellikle kadınlarda çok fazla testosteronun sonucudur. Bu durum ergenlikten sonra herhangi bir yaşta ortaya çıkabilir.
- PKOS, testosteronun aşırı üretilmesi, normal bir yumurta salınmasını önler. Foliküller artık hatırlanamadığından, yumurtalarda ve yumurtalarda birikerek birkaç küçük kist oluşturur.
- Adet ve PKOS yokluğuna ek olarak, vücutta yüksek seviyede testosteron düzeyi olan kişilerde hirsutizm (aşırı saç atma), artan saldırganlık ve libido, artmış kas kütlesi, büyüme gibi başka semptomlar vardır. klitoral, bağcıklı yayılma, ses kısıklığı, koyulaşma ve cildin kalınlaşması.
-
Şeker seviyenizi kontrol edin. Tip 2 diyabet, hücrelerin insüline duyarlılığının azaltılması ile karakterize edilir. Tip 2 diyabet genellikle şişmanlıktan kaynaklanır ve sıklıkla overlerin daha fazla testosteron üretmesine neden olabilecek aşırı insülin üretiminin bir sonucudur. Bu nedenle obezite, tip 2 diyabet (insülin direnci), artan testosteron seviyeleri ve önlem alınmadığı takdirde kadınlarda zamanla PKOS ortaya çıkar. Doktorunuz, acı çekip çekmediğinizi veya diyabet riski altında olup olmadığınızı görmek için kanınızdaki insülin ve glikoz seviyelerini test edebilir.- Tip 2 diyabetten kaçınabilir ve hatta kilo vererek, düzenli olarak egzersiz yaparak ve diyetinizi değiştirerek iyileştirebilirsiniz (örneğin, daha az hidrojenlenmiş yağlar ve rafine karbonhidratlar tüketerek).
- Doktorunuz, vücudunuzun metformin (Glucophage) veya pioglitazon (Actos) gibi insülin direncini önemli ölçüde azaltmanıza yardımcı olacak bazı ilaçlar önerebilir. Bu ilaçlar, adet döngüsünü iyileştirmeye yardımcı olacak insülin ve testosteron seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilir.
- İnsülin ve testosteron düzeyleri aynı anda yükseltildiğinde, kan basıncının yüksek olması, kan kolesterolündeki bir dengesizlik (aşırı LDL kolesterol) ve kardiyovasküler hastalık riski yüksektir.
- Bir çalışma PKOS'lu kişilerin% 43'ünün metabolik sendromdan muzdarip olduğunu buldu. Metabolik sendrom, farklı risk faktörleri ve diyabetin birleşimidir. Bu risk faktörleri arasında hiperglisemi, obezite, hipertansiyon ve hiperlipidemi bulunur.
-
Doğum kontrol hapları ile doktorunuzla görüşün. Kanınızdaki aşırı testosterondan dolayı PKOS belirtileri ortaya çıkar çıkmaz, menstrüel siklus durduysa uterus kanseri olabilir (premenopozal kadınlarda). Bu nedenle, menstrüel siklusunuzu düzeltmek için adımlar atarak kanser gelişme riskini azaltmak önemlidir. Bu sadece progesteron içeren haplar alarak veya aynı progesteron ve destrojen seviyelerini içeren sadece doğum kontrol hapları alarak daha kolay yapılabilir. Adet sırasında, hap almanın doğurganlığınızı geri getirmeyeceğini unutmayın (hamile kalma yeteneği).- PKOS'niz varsa, doğum kontrol hapı almanın faydaları açıktır. Bununla birlikte, düşük libido, ruh hali değişiklikleri, kilo alımı, baş ağrıları, göğüs hassasiyeti, bulantı gibi yan etkilerini doktorunuzla kontrol etmeniz önemlidir. .
- Genellikle, kadın, özellikle üst dudak ve akne olmak üzere, azalmış yüz kılları dahil olmak üzere, kandaki yüksek testosteron seviyelerini karakterize eden semptomlarda herhangi bir değişiklik gözlemlemeden önce, doğum kontrol haplarını en az altı ay boyunca almalıdır. .
-
Anti-androjenik ilaçlar almayı unutmayın. Yüksek seviyede testosterondan muzdarip, özellikle diyabetli olmayan ve kontraseptif hap almayı reddedenler için mevcut olan ikinci seçenek anti-androjen ilaç kullanımıdır. Androjenler, erkek cinsel özelliklerinin ortaya çıkmasından ve gelişmesinden sorumlu olan testosteron dahil birbirine bağlı bir hormon grubudur. En yaygın kullanılan antiandrojen ilaçlar arasında spironolakton (Aldactone), löprolid, Viadur, Eligard), goserin (Zoladex) ve labarelix (Plenaxis) bulunur. Doktorunuz, etkinliklerini ve potansiyel yan etkilerini değerlendirmek için yaklaşık 6 ay süreyle düşük doz anti-androjenler reçete edebilir.- Anti-androjenik ilaçlar ayrıca transseksüeller tarafından (erkek doğumlu) testosteron seviyelerini düşürmek için, özellikle cinsiyet yeniden atama ameliyatını tercih ettikleri zaman kullanılır.
- Kadınlarda testosteron düzeylerinde artışa yol açabilecek diğer hastalıklar arasında tümörler veya yumurtalık kanseri, Cushing hastalığı (hipofiz bezi bozukluğu) ve adrenal bezi kanseri bulunur.
- Sağlıklı kadınlarda, yumurtalıklar ve böbreküstü bezleri (böbreklerin üstünde bulunur), testosteronlarının% 50'sine kadar üretir.
Yöntem 2, besleyerek testosteron düzeylerini azaltmak
-
Yeterince soya ürünleri yiyin. Soya fasulyesi, disoflavon (özellikle glisitin ve genistein) olarak da bilinen fitoöstrojenik bileşikler bakımından zengindir. Bu bileşikler, vücutta yok edilin etkisini taklit eder ve bu progesteronun etkisini azaltabilir. Soya ayrıca bazı insanlarda kalın bağırsakta (işlem bazı esansiyel bakterileri gerektirir) lökol adı verilen oldukça antiandrojenik bir bileşiğe dönüştürülebilen daidzein adlı bir bileşik içerir. İkincisi, testosteronun etkilerini doğrudan azaltabilir.- Soya ürünleri çeşitlendirilir ve tahıl, ekmek, soya peyniri ve çeşitli içeceklerde, enerji barlarında ve et yerine (sosisli ve sebzeli burgerler) bulunur.
- Hormonlar üzerindeki etkileri nedeniyle, kadınlar için, gastrointestinal bozukluklar, alerjiler ve artan meme kanseri riski gibi bazı yan etkilere neden olabilmelerine rağmen, kadınlar için daha fazla tavsiye edilmektedir. Bazı durumlarda
- Yüksek miktarda soya tüketimi tiroid bezlerinin çalışmasını bozabilir (bu iyi değildir). Bu aynı zamanda testosteron seviyesini düşürme etkisine sahiptir.
- Soya bir fitoöstrojen ürünüdür, aynı zamanda yıkıcı reseptörleri tutan bir bileşiktir. Yok hayır insan vücudu tarafından üretilen hormona eşdeğerdir. Bitki kaynaklı östrojen, öncelikle beta yıkıcı reseptörlere etki ederken, insan vücudu tarafından üretilen hormon hem beta hem de alfa reseptörlerine etki eder. Bazı söylentiler bunun aksini iddia etse bile, soyanın genel olarak sağlık için iyi olduğu ve tüketiminin (alfa reseptörleri) tiroid veya memenin sorunlarını desteklemediği kanıtlanmıştır.
-
Daha fazla keten tohumu tüketin. Keten tohumu, omega-3 yağ asitleri (antiinflamatuar işlevi görür) ve yüksek östrojenik olan (östrojen üretimini uyaran) lignalar bileşiklerinde çok zengindir. Liganlar ayrıca vücudunuzdaki testosteron seviyesini azaltabilir ve daha aktif dihidrotestosterona dönüşmesini önleyebilirler. Daha sindirilebilir olmaları için keten tohumlarını öğütmeyi unutma. Öğle yemeğinizi veya yoğurtunuzu keten tohumu serpin. Ayrıca en saygın marketlerde keten tohumu ile zenginleştirilmiş kepekli tahıllardan yapılan ekmekleri de bulabilirsiniz.- Liganlar cinsel hormon düzeylerini arttırma etkisine sahiptir ve bu testosteron moleküllerini vücuttaki androjen reseptörlerine bağlanarak etkisiz hale getirebilir.
- En popüler öğünler arasında keten tohumu, liganlar açısından en zengin olanı, ardından da susam tohumlarını takip eder.
-
Yağ tüketiminizi azaltın. Testosteron, üretilmesi için kolesterol gerektiren bir steroid hormondur. Kolesterol, yalnızca hayvansal kaynaklı doymuş yağlarda bulunur (et, peynir, tereyağı, vb.). Bazı kolesteroller, steroid hormonlarının ve vücudun hemen hemen tüm hücre zarlarının üretilmesinde esastır, ancak doymuş yağ bakımından çok zengin diyetler, testosteronun aşırı üretilmesine neden olma eğilimindedir. Ek olarak, tekli doymamış yağlardan (avokado, ceviz, kanola ve aspir yağı) yüksek bir diyet de testosteron seviyesini yükseltir.Çoklu doymamış yağ asitleri, testosteron seviyelerini azaltan tek yağ asitleridir.- Çoğu bitkisel yağ (kolza tohumu, buğday veya soya fasulyesi) omega-6 çoklu doymamış yağ asitleri bakımından zengindir. Ancak, bunun çok fazla tüketilmesi diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. Dikkatli ol o zaman.
- En çok önerilen omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri en çok balık yağı, yağlı balıklarda (somon, ton balığı, uskumru, ringa balığı), keten tohumu, fındık ve ayçiçeği tohumlarında bulunur.
- Doymuş yağ oranı yüksek bir diyet aynı zamanda kalp-damar hastalıkları ile baş etme riskini de önemli ölçüde artırabilir, ancak çoklu doymamış omega-6 yağ asidi kalbiniz için pek tavsiye edilmez. Çözüm, hidrojene yağları yok ederken doğal yağlarla dengeyi korumaktır.
-
Rafine karbonhidrat tüketmekten kaçının. Rafine karbonhidratlar glukoz bakımından yüksektir ve insülin seviyelerini azaltabilir ve yumurtalıkların daha fazla testosteron üretmesine neden olabilir. Bu süreç, etkileri bu sefer daha hızlı olmasına rağmen, tip 2 diyabet ile aynıdır. Bununla birlikte, rafine karbonhidratları (yüksek fruktozlu mısır şurubu ürünleri) yemekten kaçının ve yalnızca tam tahıllı ürünler, taze meyveler ve turunçgiller, yüksek lifli sebzeler gibi sağlıklı karbonhidratlar kullanın, yeşil sebzeler ve baklagiller.- Çok az miktarda tüketmeniz veya tüketmeniz gereken yüksek rafine şeker seviyesine sahip ürünler; şeker, kurabiye, kek, hamur işleri, dondurma, çikolata, alkolsüz içecekler ve diğer şekerli içeceklerdir. .
- Rafine şekeri yüksek bir diyet de kalp problemleri, obezite ve tip 2 diyabet riskini artırabilir.
-
Bitkisel ilaçları kullanmayı düşünün. Kadınlarda testosteron düzeyleri üzerindeki etkileri daha fazla çalışılmamasına rağmen, anti-androjenik etkileri olabilecek çeşitli hayvanlara (çeşitli hayvan çalışmalarına göre) sahiptir. Antiandrojenik özellikleri için en yaygın kullanılan bitkiler, testere palmetto, iri ağaç, karayılan otu, meyan kökü, nane, nane çayı ve lavanta yağıdır. Hormonlarınızı etkilediği düşünülen herhangi bir bitki almadan önce mutlaka doktorunuza danışın.- Hamileyseniz veya emziriyorsanız veya kısa vadede anne olmak istiyorsanız bu geleneksel ilaçları almayın.
- Zaten kanser (meme, uterin, yumurtalık) veya diğer hormonal problemleri olan kadınlar, bu bitkileri yalnızca doktorlarının gözetimi altında kullanmalıdır.
- Normalde, kadınların yaklaşık onda biri erkekte testosteron vardır, ancak kadın yaşlandıkça testosteron düzeyleri o kadar yüksek olabilir.
- Kadınlarda yüksek testosteron seviyelerinin neden olduğu tüm yan etkiler istenmemektedir. Bunlar, artan libido (cinsel iştah) ve kas kütlesini içerir.
- Hirsutizminizle daha iyi başa çıkmak için yüz kıllarından veya lazer tedavilerinden kurtulmayı düşünün.
- Vejetaryen diyetleri vücuttaki testosteron seviyelerini düşürürken, doymuş veya tekli doymamış yağ oranı yüksek diyetler onu artırma eğilimindedir.
- Kilo vermek için kardiyovasküler egzersizler yapmanız önerilir, ancak spor salonunda ağır ağırlık kaldırmadan önce dikkatlice düşünün. Bu hem kadınlarda hem de erkeklerde testosteron üretimini açıkça teşvik edebilir.
- Hormonal bir dengesizliğin olduğunu düşünüyorsanız, bir şey denemeden önce doktorunuzla konuşun. Diyet değişiklikleri genellikle güvenlidir, ancak belirtilerinizin nedenini bilmeden yaparsanız, durumunuzu daha da kötüleştirebilirsiniz.