İçerik
Bu yazıda: Diyetiniz Yaşam tarzınızTıbbi sorunlar7 Referanslar
Lalanin aminotransferaz (ALT), esas olarak karaciğerde bulunan bir enzimdir, ancak düşük seviyelerde böbreklerde, kalpte, kaslarda ve pankreasta da bulunur. ALT düzeylerinin yüksek olması, özellikle karaciğer sağlığı sorunlarının ciddi sağlık sorunlarının bir işareti olabilir. ALT'nizi azaltmak için, anormal derecede yüksek ALT'nin nedenini belirlemek için doktorunuzla çalışırken karaciğerinizin genel sağlığını iyileştirmeniz gerekir.
aşamaları
Yöntem 1 Diyetiniz
-
Alkol tüketiminizi azaltın. Labus alkolü karaciğer hasarının en yaygın nedenlerinden biridir, ancak orta derecede alkol bile karaciğer hücrelerine yavaşça zarar verebilir.- Orta düzeyde alkol tüketimi, kadınlar için günde bir içki, erkekler için günde iki içki anlamına gelir. Karaciğerinizin sağlığını geliştirmek ve ALT oranınızı artırmak için bu sınır dahilinde kalın. Zaten karaciğer hastalığınız varsa, alkol almayı tamamen bırakmalısınız.
-
Daha fazla kahve iç. İlginç bir şekilde, araştırmalar her gün bir fincan kahvenin karaciğer hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. ALT ve karaciğer hastalığı yakından ilişkili olduğu için, kahve tüketiminin de ALT oranınız üzerinde olumlu bir etkisi olabilir.- Lütfen bu çalışmaların oldukça yeni olduğunu ve bu yüzden ALT oranı ile kahve arasındaki bağlantının henüz kanıtlanmadığını unutmayın.
- Yeşil çay, karaciğerinizin sağlığını da artırabilir. Karaciğer fonksiyonu da dahil olmak üzere birçok fizyolojik fonksiyonu geliştirdiğine inanılan "kateşinler" adı verilen bitki antioksidanlarını içerir.
-
Organik yiyecekler yiyin. ALT'niz özellikle yüksekse, organik gıdalara geçmeyi düşünün. Çoğu insan kimyasal katkı maddelerini tolere edebilir, ancak ALT ve karaciğer problemleri yüksek olanlar için bu kimyasallar mevcut durumlarını daha da kötüleştirir.- Karaciğer vücudunuzdaki toksinleri süzer, ancak çok fazla toksini süzmesi gerektiğinde zayıflar ve yavaşlar.
- Yasaya göre, organik gıdalar genetiği değiştirilmiş organizmalar veya sentetik pestisitler, sentetik gübreler, antibiyotikler, büyüme hormonları veya benzeri ilaçları içermemeli, böylece vücudunuzun özümsenmesini kolaylaştırmalıdır.
-
Abur cubur tüketiminizi sınırlandırın. Şekerleri ve yağları arttırmak da karaciğerinizi aşırı yükleyebilir, böylece hem karaciğer fonksiyonunuzu hem de ALT oranınızı diyetinizden kaldırarak veya miktarlarını azaltarak iyileştirebilirsiniz.- Özellikle, tükettiğiniz fruktoz ve trans yağ miktarlarını azaltmaya çalışın. Fruktoz çoğunlukla sodada ve meyve suyunda bulunurken, trans yağ asitleri kızarmış yiyeceklerde, hızlı yiyeceklerde ve işlenmiş yiyeceklerde bulunur.
-
Daha fazla meyve ve sebze tüketin. Birçok meyve ve sebze vücudu doğal olarak detoksifiye edebilir. Karaciğeri, ALT oranını iyileştirmesine ve azaltmasına izin verecek şekilde yükünden kurtarmasına yardımcı olurlar.- Soğan ve sarımsak gibi kükürt bakımından zengin sebzeler yemeye çalışın.
- Brokoli, lahana, yeşil lahana, Brüksel lahanası, lahana ve karnabahar gibi lahanalı sebzeler de ALT oranınızı artırmak için en iyi sebzelerden bazıları.
- Greyfurt, pancar, yeşil yapraklı sebzeler, avokado ve limon da karaciğer sağlığının iyileştirilmesi ile ilişkilendirilmiştir.
-
Daha fazla diyet lifi tüketin. Fiber, toksinleri sindirim sisteminizde daha hızlı iter, böylece karaciğerinize zarar vermek için daha az zaman harcarlar.- Birçok meyve ve sebze mükemmel bir lif kaynağı sağlar.
- Kepekli tahıllar ve tohumlar aynı zamanda mükemmel bir lif kaynağıdır. Keten tohumu, özellikle potansiyel olarak zararlı hormonları fazlalıkta bağladığından ve bunların sisteminizden daha etkin bir şekilde yok edilmesine yardımcı olduğu için yararlı olabilir.
-
Dikkatli diyet takviyeleri kullanın. Bazı tedaviler karaciğerinize sağlık sağladığınızı ve ALT oranını sabitleştirdiğini iddia etse de, bu iddiaları destekleyecek çok az araştırma vardır. Bazı bitkisel ilaçlar ve bazı takviyeler karaciğere zarar verebilir ve ALT oranını artırabilir.- Herhangi bir bitkisel ilaç veya başka ilaç kombinasyonunu almadan önce doktorunuzla konuşun.
- Cascara, chaparral, karakafes, kava ve lephedra karaciğer problemlerine bağlanmıştır.
- Devedikeni tohumlarından çıkarılan süt, karaciğer sağlığını iyileştirmeye yönelik bitkisel bir katkı maddesidir. Diğer takviyeler arasında balık yağı, yeşil çay ekstresi, kurkumin (zerdeçalda doğal olarak bulunur), alfa-lipoik asit ve laketil-L-karnitin bulunur.
Yöntem 2 Yaşam tarzınız
-
Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz yapmak genel sağlığınızı iyileştirir, bu nedenle düzenli aerobik veya kardiyovasküler egzersizler sağlığınızı ve ALT'nizi de iyileştirebilir.- Araştırmalar, haftada en az 150 dakikalık fiziksel aktivitenin, yetişkinlerde ALT gibi karaciğer enzimi seviyelerini artırabileceğini göstermiştir.
- Fiziksel egzersizler, fazla kilo vermenize ve karaciğerinize giren yağ miktarını sınırlamanıza yardımcı olabilir. Vücudunuzun doğal detoksifikasyon mekanizmalarının bir parçası olan sizi terletebilirler.
-
Gerekirse kilo verin. Lobsenite yağın karaciğer hücrelerine sızmasına izin verebilir ve bu olduğunda karaciğerde iltihaplanma olabilir.- Kilo vermenin en iyi yolu, sağlıklı bir diyete saygı duymak ve düzenli olarak egzersiz yapmaktır. Soluk diyetleri veya çok radikal olan yöntemleri izleyerek çok çabuk kilo vererek vücudunuza ve organlarınıza çok fazla baskı uygulayabilirsiniz, ki bu da ilk başta sahip olduğunuzdan daha fazla sorun yaratacaktır.
-
Bu durumda iseniz sigarayı bırakın. Sigarada bulunan kimyasal katkı maddeleri, genellikle filtrelemeye çalıştıklarında karaciğer hücrelerine zarar veren toksinler içerir. Karaciğerinizi güçlendirmek ve ALT oranınızı yükseltmek için sigarayı bırakın.- Aynı şekilde, pasif sigara içmekten de kaçınmalısınız, çünkü bu zararlı toksinlerin çoğunu soluyabilir ve aynı zararlı etkilere maruz kalabilirsiniz.
-
Çevrenizdeki kimyasal toksinlerden kaçının. Birçok ev kimyasalında karaciğere zarar verebilecek toksinler de vardır, bu nedenle ALT seviyenizi ve karaciğerinizin sağlığını iyileştirmek için bu kimyasallara maruz kalmanızı sınırlandırmalısınız.- Bu toksinleri birçok temizlik ürününde, aerosol ürünlerinde ve böcek ilaçlarında bulabilirsiniz.
- Ev kimyasal ürünlerinizi doğal ürünlerle değiştirin. Mümkün olduğunda, çamaşır suyu beyazlatmak yerine beyazlatmak için sirke kullanmak gibi, evinizde zaten var olan doğal alternatifleri kullanın. Ticarette "doğal" denilen ürünler de var, bunları kontrol etmekte fayda var.
-
Bir hava temizleyicisine yatırım yapın. Küçük bir hava temizleyici, evinizin havasındaki toksinleri filtrelemenize yardımcı olabilir. Bu toksinleri filtreleyerek ve soluduğunuz havadan elimine ederek, vücutta ve karaciğeriniz tarafından emilimini sınırlarsınız.- Araba trafiğinin yoğun olduğu bir bölgede yaşıyorsanız, bu daha da faydalı olabilir.
Yöntem 3 Tıbbi Sorunlar
-
Karaciğer hasarına bağlı ilaçlardan kaçının. Bazı ilaçlar veya ilaç kombinasyonları, özellikle uzun süre düzenli olarak alındığında karaciğerde hasara neden olabilir. ALT'nızı iyileştirmek için karaciğer sağlığını zayıflattığı bilinen ilaçları kullanmayın.- Parasetamol, aşırı alındığında karaciğer için toksik olabilir. Kuanaljezik olarak pazarlanmasının yanı sıra birçok soğuk algınlığı ve ağrı kesici ilaca da rastlanır. Aspirin, diklofenak ve naproksen gibi parasetamole benzer etkileri olan başka ağrı kesici ilaçlar da vardır.
- Kolesterol ilaçları karaciğere de zarar verebilir, ancak reçete ettiği kolesterol ilacı kullanmayı bırakmadan önce doktorunuzla konuşmalısınız.
- Diğer ilaçlar yüksek ALT seviyelerine neden olabilir: bazı antibiyotikler (sulfonamidler, nitrofurantoin), tüberküloz ilaçları (lisoniazid), antifungal ilaçlar (flukonazol, litrakonazol), antiepileptik ilaçlar (fenitoin, karbamazepin) ve trisiklik antidepresanlar. Statinler, kemoterapi, narkotik ve barbitüratlar da yüksek ALT seviyelerine neden olabilir.
- Zaten herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, bu iki ilaç arasındaki etkileşimin karaciğerinize zarar vermeyeceğinden emin olmak için yeni bir ilaç kullanmaya başlamadan önce doktorunuzla veya eczacınızla konuşun.
-
Altta yatan nedenleri tedavi edin. Yüksek oranda bir ALT kendi başına zararlı olmayabilir, ancak genellikle karaciğerinizde bir sorun olduğunu gösterir. ALT'nızı uzun vadede azaltmak için karaciğerinize zarar verebilecek hastalıkları tedavi etmeniz gerekir.- Hepatit, ALT oranının yüksek olmasının ana nedenlerinden biridir. Buna akut viral hepatit (A ve B) ve kronik viral hepatit (hem B hem de C) dahildir.
- Siroz da ALT'ta bir artışa neden olabilir. Bu, uzun süreli iltihaplanmanın ardından karaciğerde izler ortaya çıktığında meydana gelir.
- Yağlı karaciğer hastalığı ayrıca ALT seviyelerini, özellikle de alkollü yağlı karaciğer hastalığını artırabilir.
- Hemokromatozis de yüksek oranda ALT neden olduğu bilinmektedir. Karaciğerde demir birikmesinden kaynaklanan genetik bir durumdur.
- Karaciğere azalmış kan akımı da ALT oranını artırabilir. Genellikle, bu şok olduğunda veya kalp yetmezliği olduğunda ortaya çıkar.
- Yabani mantar zehirlenmesi, Wilson hastalığı, karaciğer kanseri, otoimmün hepatit, hamilelik, enflamatuar barsak hastalığı, safra taşı gibi ALT seviyelerinin artmasıyla ilgili daha az yaygın tıbbi durumlar da vardır. ve alfa-1-antitripsin eksikliği.