İçerik
- aşamaları
- Bölüm 1 Bazı becerileri öğrenin
- Bölüm 2 Temel hareketleri öğrenin
- Bölüm 3 Rakamlarınızı mükemmel
Kendine kaç kere söyledin: Bugün yapabilirim, buz patenine gideceğim! kalçalarına düşmeden ve pes etmeden önce? Buz pateni öğrenmek için ısrarcı olmanız gerekir, ancak bunu yapabilirsiniz. Sadece bazı temel konularda ustalaşmanız gerekir ve farkına varmadan önce bazı püf noktaları yapmaya hazır olacaksınız.
aşamaları
Bölüm 1 Bazı becerileri öğrenin
-
Kendini donatın. Buza başlamadan önce, patenlerinizi koymalısınız. Şimdi kendi pateninizi satın almayın. Uzun vadede artistik patinaj yapmak istediğinize emin olana kadar onları kiralayabilirsiniz.- Kiraladığınız patenlerin iyi olduğundan emin olun. Sıkı olmalılar, ama sana zarar vermemeliler.
- Ayrıca düzgün şekilde bağladığınızdan emin olmalısınız. Ayak bileğinizin patenle hareket etmemesi gerekir.
-
Düşmeyi öğren. Artistik patinajda öğrenmeniz gereken ilk şey nasıl düşüleceğini bilmektir. Çok düşeceksin, bu yüzden kendine zarar vermeden nasıl düşeceğini bilmek önemlidir. Düşmek için eğitin. Düşecek gibi hissediyorsanız, dizlerinizi bükün ve yumuşak bir şekilde kalçalarınızın üzerine veya yana doğru inin. Elinizde öne düşmeyin.- Ayrıca kalkmayı veya en azından çabuk kaçmayı da öğrenmelisin. Başkalarının sana kaymaya gelmesi gerekmeyecek.
-
Dizlerinin üzerinde esnek kal. Artistik patenci olarak eğitmeniz gereken bir sonraki adım, dizlerinizi rahatlatmaktır. Paten yapmaya başladığınızda bacaklarınız üzerinde çok stabil olmayacaksınız ve kaslarınız zayıf olacak, doğal olarak dizlerinizi gerecek ve sert tutacaksınız. Ancak, paten yapmanın, dizlerinizi gevşetmesi ve böylece kolayca hareket edebilmeniz için değil, sadece bacaklarınızdaki kas ağrısından kaçınmanıza yardımcı olacağı için, paten yapmak çok önemlidir.- Bacaklarınızı gevşeterek ve her yöne hareket ettirerek pratik yapın. Dizlerinizi biraz çömelerek de rahatlatabilirsiniz.
-
İleride paten öğrenmek. Artık patenlerinizi rahat ve güvenli bir şekilde tutabildiğiniz için ileriye doğru kaymayı öğrenebilirsiniz. Bacaklarınızdan birini ileri doğru hareket ettirirken, diğer bacağınızı geriye ve hafifçe yana doğru bastırın, parmaklarınızla ve vücudunuzun geri kalanıyla bir açı oluşturun. Arka bacak, sizi buza itecek olan bacaktır. O bacağını sana geri getir ve diğer bacağınla aynı hareketi yap.- Dengenizi dağıtma şekliniz farklı olsa bile, bu hareketi buz üzerinde denemeden önce silindirler üzerinde uygulayabilirsiniz. Daha kolay ve kendinizi incitmekten kaçınmanıza yardımcı olabilir.
-
Durdurmayı öğren. Tabii ki, bir kere başladığınızda, kesinlikle durmak isteyeceksiniz. Her seferinde duvara girmeyeceksin! Temel durdurma, dizlerinizi biraz bükerek ve vücudunuzu yana doğru eğerek, iki pateninizin aldığınız yönden farklı bir açıda olmasını sağlayarak yapılır.- İki pateninizin bıçağıyla bir T yaparak, bir tanesi aldığınız yöne zıt olacak şekilde bir T-stop da yapabilirsiniz.
-
Nasıl saldırı yapılacağını öğrenin. Artık bu temel hareketlerde ustalaştığınız için, ileriye yönelik basit bir saldırı yapmayı öğrenebilirsiniz. Saldırı, ileriye gittiğiniz hareketlerle aynıdır, ancak onları büyütür ve daha zarif hale getirirsiniz. Ayağınızı daha çarpıcı şekilde bastırın ve bir sonraki ayağa geçmeden önce bu ayağı arkanızda daha uzun süre tutun.- Bu hareket daha zarif ve daha doğal hale gelinceye kadar eğitin. Artistik patinaj yaparken tüm figürleriniz arasında gerçekleştireceğiniz temel hareket budur, bu nedenle mükemmel şekilde yapmanız gerekir.
Bölüm 2 Temel hareketleri öğrenin
-
Geri kaymayı öğren. İlk şekil Sanatsal bir patenci olarak öğrendiğin şey geriye doğru kayıyor. Pek çok sanatsal figüre giriş niteliğindedir ve öğrenmek ve ustalaşmak için önemli bir beceridir. Çok fazla koordinasyon ve uygulama gerekiyor, ama sabırlı olun, oraya varacaksınız.- Geri kaymanın temellerine hakim olmak için, kayma hareketlerini tersine çevirdiğinizi hayal edin. Kilonuz bir ayağınızın üzerindeyken, diğer ayağınızı buzun üzerine bir limon çekiyormuş gibi hareket ettirerek sizi geri itin ve limon.
-
Açmak öğrenin. İyi bir buz patencisi piste nasıl sıkı dönüşler yapabileceğini veya zarif bir şekilde nasıl döneceğini bilir. İlk başta, muhtemelen ilk önce öğrendiğinizden dönmenin biraz daha karmaşık yollarını da öğreneceksiniz. Başlangıçta öğreneceğiniz iki yaygın yol vardır:- Ön adımlar geniş dönüşler almak ve bir atlamadan önce momentum kazanmak için kullanılır. Aslında, ileriye aynı hareketleri yapacaksınız, ama bacaklarınız çapraz olacak ve yavaşça döneceksiniz. Bunu geriye doğru da yapabilirsiniz, ancak bu ileri hareketle kendinizi eğiterek başlamalısınız.
- Üç atlama, keskin dönüşler ve yön değişiklikleri yapmak için kullanılan başka bir döndürme yöntemidir. Bu daha karmaşık bir tekniktir, ancak yeni başlayanlar tarafından idare edilebilecek bir tekniktir.
-
Pirouettes yapmayı öğrenin. Artistik patinajda farklı paten türleri vardır ve çoğu göründüğü kadar zor değildir. Muhtemelen diğer hareketler için bir yıllık eğitimden sonra dönmeye hazır olacaksınız.- Aynı yerde bir daire içinde döndürerek temel bir dönüş gerçekleştirebilirsiniz.
- Bir ayağı açarak ve vücudunuzun üst kısmını buza paralel tutarak spiral yapabilirsiniz.
-
Temel dizileri öğrenir. Artistik patinajda seri hareketler ve standart turlar vardır. Buna ayak hareketi denir ve genellikle birkaç tur, dönüş ve sıçramadan oluşur. Farklı dizilerin farklı isimleri vardır ve en popüler olanlardan bazılarını öğrenmelisiniz.- Örneğin Mohawk ve Waltz'u deneyin.
Bölüm 3 Rakamlarınızı mükemmel
-
Rahatlayın. Temel paten hareketleriyle kendinizi rahat hissetmek için kendinizi eğitmelisiniz. Ne zaman yeni bir hareket öğrenirseniz, başka bir harekete geçmeden önce tekrar etmesi uzun zaman alabilir. Bu kaslarınızı oluşturmak için izin verecektir hafıza Hareketi yapma şeklinizi kaydederek kaslı ve bu hareketleri düşünmeden bile yapmak sizin için daha kolay olacaktır. Bu, daha karmaşık hareketler elde etmek için gerekli bir adımdır, çünkü yaptığınız her küçük hareketi düşünemezsiniz. -
Kaslarınız üzerinde çalışın ve formda kalın. Artistik patinaj yaparken rahat hissetmek istiyorsanız, güçlü ve sağlıklı olmalısınız. Çok fazla egzersiz yapın, gününüzü kanepede televizyon izleyerek geçirmeyin ve çok sayıda sağlıklı yemek yemeyin.- Vücudunuz, paten yaparken iyi çalışması için çok fazla proteine ihtiyaç duyacak. Hindi, balık veya fındık gibi çok fazla yağ içermeyen proteinleri tüketmeye çalışın, böylece vücudunuz ağırlaşmış hissetmez.
-
Bir antrenör veya ders alın. Bir antrenör veya buz pateni dersi daha pahalı gibi görünebilir, ancak ustalaşabileceğiniz becerilerinizde büyük bir fark yaratacaktır. Bir koç neyi yapmadığınızı görebilecek ve hatalarınızı düzeltmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca size daha iyi bir patenci olmanıza yardımcı olacak yeni numaralar öğretebilir. -
Tren, pratik, tren. Ve eğitmeye devam et. Sanatsal bir patenci olmak kolay değil. Kolay olsaydı herkes yapardı. Bu, gerçekten iyi veya hatta ortalama olmak istiyorsanız, çok fazla kaymanız gerekeceği anlamına gelir. Gitmek istediğiniz yere ulaşmak çok zaman alıyor ve kısayol yok. Çok çalışmalısın. Yapabilirsin!- Haftada birkaç saat çalışarak, yaklaşık bir veya iki yıl içinde temel numaralar yapacak kadar iyi olabilirsiniz. Her gün yıllarca rekabet seviyesine ulaşmak için eğitmelisin.