İçerik
Bu yazıda: Durumu değerlendirin Arkadaşlarınızla iletişim kurun19 Referanslar
Hayatında, arkadaşlarının aniden seninle konuşmayı bırakıp, sanki yokmuş gibi davrandığı anlar olabilir. Görmezden gelmek, reddedilmiş hissetmekten daha kötü olabilir, çünkü kimsenin size dikkat etmediği izlenimini edersiniz. Ancak, bu hayal kırıklığına etkili bir şekilde yanıt vermenize yardımcı olacak farklı yollar vardır.
aşamaları
Bölüm 1 Durumu değerlendirin
-
Kendine son ruh halini ve duygularını sor. İçinde neler olup bittiğini ve nasıl hissettiğini anlamaya çalış. Aslında, arkadaşlarınızın sizi görmezden gelmesinin nedenlerini belirlemeniz veya böyle yaptıklarını düşünmeniz sizin için önemlidir. Durumun arkadaşlarınızla hiçbir ilgisi yok. Bu daha çok senin ve bugünlerde nasıl hissettiğin hakkında.- Hayatında büyük bir değişiklik veya yaşama, okul değişikliği, birisiyle mola veya ailenizde sağlık problemi gibi stresli olayların yaşanıp yaşanmadığını belirleyin. Hayatınızın bir yönünü vurguladıysanız, diğer tüm yönleri üzerinde etkisi olabilir. Örneğin, yakın zamanda okulu değiştirdiyseniz, yalnızca bu yeni okulda kimseyi tanımadığınız için değil, aynı zamanda okula devam etseniz bile her gün göremediğiniz için arkadaşlarınızdan yalıtılmış hissedebilirsiniz. onlarla temas. Bu nedenle, tecrit duygunuz, hayatınızın diğer yönleriyle ilgili olabilir.
- Bu duyguların kaynağının aslında göz ardı edilmekten kaynaklandığından emin olun. Başka bir deyişle, dışlanma hissinin, şu anda yaşayabileceğiniz başka bir durumun belirtisi değil, sorununuzun nedeni olduğundan emin olun.
- Kendinizle iletişim kurmak ve duygularınıza erişmek için spor yapmayı, günlük tutmayı ya da arkadaş ya da aile üyesi gibi güvendiğiniz biriyle konuşmayı deneyin. En önemli şey fikrinizi değiştirmiş ve başka bir şey yapmaya karar vermiş olmanızdır. Yaşam tarzınızı değiştirmek, zihinsel durumunuzda bir değişiklik yaratabilir ve size düşünmek için çok ihtiyacınız olacak yeni güçler verebilir.
-
Arkadaşlarınızla paylaştığınız ilişki türünü değerlendirin. Arkadaşlarınızın, yaşamlarını ve aynı zamanda ilişkilerini etkileyen durumları tecrübe etmesi mümkündür. Sonuç olarak, sizi bilerek görmezden gelmeyebilirler, ancak bunun yerine sorunları hakkında endişeleniyorlar ve size odaklanamıyorlar ya da size zamanlarını çok fazla veremiyorlar.- Sizin ve arkadaşlarınızın genellikle bu kadar yakın zamanda yaptığınız sayılara geçme sayısını karşılaştırın. Fark önemli mi? Ayrıca, arkadaşınızla ne zaman konuştuğunuzu, ortak arkadaşlarınızla ya da kendi arkadaşlarıyla ne kadar etkileşimde bulunduklarıyla karşılaştırın. Sizinle çok fazla şey yapamadığı sırada diğer insanlarla daha fazla zaman mı geçiriyor?
- Arkadaşınızın yakın zamanda yaşamında (ebeveynlerinin boşanması, ailesinde bir ölüm, bir depresyon, vb.) Hayatında travmatik bir olay yaşamamış olup olmadığını, ailesiyle iletişim kurma yeteneğini etkileyebilecek olduğunu hatırlamaya çalışın. arkadaşlar.
- Arkadaşınızla gergin bir ilişki olup olmadığını görmek için son borsalarınızı hatırlamaya çalışın. Söylediğin veya yaptığın bir şey yüzünden kırgın hissediyor olması mümkün mü? Arkasında olmaması gereken bir şey mi söyledin? Kötü bir şaka yaptın mı? Arkadaşını kırmış olabilirsin ve bu yüzden kendini bir süre senden uzaklaştırmak istiyor.
-
Unutmayın, başkalarının davranışlarını kontrol edemezsiniz. Kendinizi ve kendi eylemlerinizi kontrol edebilirsiniz. Kimseyi zaman geçirmeye veya sohbet etmeye zorlayamazsınız, ancak bir durumda arkadaşlarınıza nasıl tepki vereceğinizi ve nasıl cevap verebileceğinizi kontrol edebilirsiniz.- Dünyada hiçbir erkek yalnız yaşayamaz. Herkesin dengeli ve mutlu kalmak için sosyal yardıma ve dostane ilişkilere ihtiyacı var. Ancak, insanlar genellikle özgüvenlerini savunmak için başkalarına güvenirler. Bu tür davranışları takip etmek yerine, kişisel duygularınızın kendi davranışlarınızdan, kendi davranışlarınızdaki analizlerinden kaynaklanmasına izin vermelisiniz. Günün sonunda önemli olan, yaptığınız şeyler hakkında nasıl hissettiğinizdir. Sadece kendinle yaşıyorsun.
Bölüm 2 Arkadaşlarıyla yüzleşmek
-
Arkadaşlarınla tanışmayı planla. Arkadaşlarınızla yaşayacağınız çatışmayı planlamanız önemlidir. Onlarla temasa geçin ve sizinle görüşmek için mükemmel olacak güvenli ve sessiz bir yerde buluşmalarını isteyin.Bu sohbeti kafeteryada veya sınıfta yapabilirsiniz. Tarafsız zemin bulmaya çalışın, tartışmayı evde yapmayın.- Tartışmanın nasıl gerçekleşeceğini ve ne söyleyeceğinizi planlayın. Ayrıca arkadaşlarınızın muhtemel cevaplarını tahmin etmeye çalışın. Arkadaşlarını tanıyorsun, onların tepkisini tam olarak tahmin edebilirsin. Amaç sizi zihinsel ve duygusal olarak yüzleşmeye hazırlamaktır. Arkadaşlarınızın cevaplarına dikkat etmeyin.
-
Sorular sorun ve dikkatlice dinleyin. Konuşmayın ve arkadaşlarınızın durumu kendi bakışlarıyla açıklamalarına izin vermeyin. Önce anlamaya çalış, sonra kelimelerini yorumla. Cümlelerinize özgü olun ve tartışmak istediğiniz davranışların net örneklerini verin. Örneğin, "Herkesin cuma günleri dışarı çıktığını anladım" diyebilirsiniz. Program hakkında hiçbir şey söylemediğini biliyordum. Neden yıkanmıyorsun? "- Şeylerin versiyonlarını sunarken özenle dinleyin. Gözlerinin içine bak, dümdüz onlara dön ve kollarını ve bacaklarını geçerek açık tutmak.
- Cevapları sizi şaşırtabilir ve stresinizi atmanıza yardımcı olabilir. Örneğin, size yalnızca bir tane göndermeyi unuttuklarını ve incinecek veya kötü bir şeyin size karşı çizilmediğini keşfedebilirsiniz. Okulda çalışmaya devam etmiş bile olabilirler ve sizi uyarmak için çok geçti.
- Arkadaşlarınızın cevaplarının daha az doğrudan olması mümkündür. Örneğin, şu anda yaşamlarında ya da en kötü durumda karşılaştıkları zorluklardan bahsedebilirler, mazeretleri yoktur ve kasıtlı olarak sizi görmezden gelirler. Kuşkusuz, bunu duymak zor, ama uzun vadede onlarla tanışmış olmanız ve gerçeği öğrendiğiniz için çok mutlu olacaksınız.
-
Durumu bakış açınıza göre açıklayın. Her gerçeği, bakış açınıza ve durum algınıza göre yorumları sunun. Arkadaşlarınıza durum ve davranışlarına verdiğiniz yorum hakkında sizi canlandıran duyguyu gösterin. Doğrudan olun ve suçlamaları önlemek için kişisel zamiri "I" kullanın. İşte bu zamirle ilgili bazı öneriler: "Hissettim ...", "Yorgundum ...", "Kafam karıştı ..."- Mesela, "Cuma gecesi gelmedi, benimle çıkmamı istemedin, bu yüzden beni kasten kovdun. "
- Duygularını ifade etmekte dürüst ol. Ancak, durum hakkında net olmanın arkadaşlarınız için zor olmanız gerektiği anlamına gelmediğini unutmayın. Soruna konsantre ol, özel arkadaşlarına değil.
- Sakin ol ve duygularının senden öncelikli olmasına izin verme. Kızgın, üzgün veya net düşünemiyorsanız, tartışmayı bırakıp başka bir gün için konuşmayı düşünün. Daha sonra pişman olacağınız bir şey söylemek istemezsiniz, çünkü öfkenizi kaybettiniz. Ayrıca, eğer arkadaşlarınız şüpheci veya saldırganlaşarak başlarlarsa, durumu kötüleşmeden önceki gibi bırakmanız en iyisidir.
-
Eğer yanlışsan özür dile. Birini kırdığın için görmezden gelindiysen, konuşma sırası sende olduğunda içten bir özür dile. Ne için özür dilediğinizi açıkça açıkladığınızdan ve eylemin kendisi yerine eyleminizi yorumlama şekli için özür dilemediğinizden emin olun.- Örneğin, arkadaşınızın işinin aptalca olduğuna dair bir yorum yaptıysanız ve bunu milyonlarca yıl bile olsa, dünyadaki hiçbir şey için yapmazsanız, aşağıdaki gibi özür dilemeyin: "Özür dilerim:" Çalışmalarınla ilgili yorumumdan rahatsız oldum. Bu özür dilemenin bir yolu değil. Aslında, sağlıksız olduğunuzu itiraf ettiğinize dair bir işaret yok ve bu, ilk başta bu uygunsuz yorumları kabul ederek, kişinin size karşı çok sempatik olduğunu gösteriyor. Bunun yerine, "İşinizle ilgili bu yorumu yaptığım için üzgünüm. Yorumlarım gerçekten çok kırıcıydı. Öğrenim ücretini ödemek için çok çalıştığını biliyorum. Bana dürüst değildi. "
-
Bir çözüm bulun. Ortak bir zemin bulmak genellikle en iyi seçenektir, çünkü biri için işe yarayan başka bir şey için çalışmayabilir. Bu, hiç kimsenin unutulmaması veya terk edilmemesi için arkadaşlarınıza daha fazla toplantı planlama veya programları not alma vaadi vermek kadar basit olabilir. Duruma mükemmel şekilde uyan ve neden atıldığınız bir çözüm bulduğunuzdan emin olun. İşte bazı örnekler.- Arkadaşlarınızdan herhangi biri sizi belli bir durumda oldukları için görmezden gelmişse, duygusal sorunlarına odaklanmaları için onlara zaman ve alan verin. Ne zaman sizinle konuşmaya hazır hissettiğinde, emrinde olduğunuzu bilmesini, telefonla veya telefonla bildirmesini sağlayın. Sizinle daha fazla zaman geçirdiği konusunda ısrar ederek arkadaşınıza daha fazla baskı yapmayın. Tercihen, sizi özlediğini ve arkadaşlığınıza değer verdiğini bildirerek onunla iletişime geçin. Söylendiği gibi, yaşamın% 90'ı bir var olma eylemi yapmak ya da bu durumda, arkadaşınızın ihtiyaç duyduğu anda kendinizi kullanılabilir kılmaktır.
- Kısım 1'de olduğu gibi, yaşadığınız bir durumdan dolayı kendinizi terkedilmiş hissediyorsanız, arkadaşlarınızla ilgili durumunuzu açıklayın; Hayatının bu özel anına dikkat et. Örneğin, hastalığından dolayı annenize yardım etmekle gerçekten meşgulseniz ve yakın zamanda arkadaşlarınızı görecek vaktiniz olmadıysa, bir gün eve gidebileceklerini sorun. Bunu yaparken, arkadaşlarınızla zaman geçirirken annenize bakabileceksiniz.
-
Arkadaşlığa devam et veya devam et. Çözümün bulunması zor olabilir. Bazı durumlarda arkadaşlar sıkılıyor. Bu nedenle, eğer arkadaşlarınız sizi görmezden geldiklerini onaylarsa, çok ortak noktalarınız olmadığı için, bu arkadaşlığınızdan vazgeçme zamanı gelebilir. Eğer arkadaşlarınız duygularınızı önemsemiyorsa veya durumu iyileştirmenin bir yolunu bulmaya çalışmazsa, arkadaşlığınızın devam etmesini istememesi iyi bir ihtimaldir. Bu, yaşamda zor bir ders olmasına rağmen, arkadaş çevrelerimiz zaman içinde değişiyor. İyi haber şu ki, yeni arkadaşlar edinebileceğin binlerce insan dışarıda seni bekliyor!