İçerik
- aşamaları
- Yöntem 1 Bir genç kızın depresyon belirtilerini tanımak
- Yöntem 2 Çocuğunuzla depresyon hakkında konuşun
- Yöntem 3 Terapi sırasında çocuğunuzu destekleyin
- Yöntem 4 Mücadele Tekrarlayan Depresyon
Bir genç olmak ve daha fazlası bir genç olmak zor olabilir. Bununla birlikte, genç yaşamın zorlukları ile gerçek bir depresyon arasındaki ayrımın nasıl yapıldığını bilmek önemlidir. Kızınızın ya da hayatınızdaki başka bir gencin depresyonda olduğunu düşünüyorsanız, belli işaretleri nasıl tanıyacağınızı bilmeniz, onunla bu haç hakkında konuşmanız ve ona sevginizi ve desteğinizi göstermeniz önemlidir.
aşamaları
Yöntem 1 Bir genç kızın depresyon belirtilerini tanımak
-
İki haftadan uzun bir süredir güvenilmezlik belirtileri arayın. Sinirlilik, genç depresyonun en yaygın belirtilerinden biridir. Onu üzen yinelenen kötü bir ruh hali ve ruh hali değişimleri olabilir. Ladolescente normalden daha fazla devam edebilirdi ve genel olarak mutsuz görünüyordu.Ayrıca aniden derin bir hüzünlü bir sarmalın içine batabilir ve çoğu zaman ağlayabilir, hüzün ve sıkıntı yaşayabilirdi.- Örneğin, çocuğunuz genellikle mutlu ve hoş biriyse ve aniden bir çok şey için sinirlenir veya üzülürse, bunalmış olabilir.
-
Onunla genellikle zevk aldığı aktiviteler hakkında konuş. Faaliyetlere ve onu büyüleyen diğer konulara ani ilgisizlik de bir depresyon belirtisi olabilir. Bu sadece zevklerinin değişmekte olduğu anlamına gelse de, geçmişte büyük ilgi duyduğu birçok faaliyete duyulan ilgi, bir uyarı işareti olarak düşünülmelidir.- Örneğin, eğer kızınız yıllarca hentbol tutkusu içindeyse, ama aniden eğitmek için herhangi bir enerjisi ya da arzusu yoksa, depresyondan muzdarip olabilir.
-
Gençlerinizin yeme alışkanlıklarına dikkat edin. Kızınızın yeme alışkanlıklarında ani ve şiddetli bir değişiklik fark ettiyseniz, bu değişiklikleri yakından takip edin. Kızınızın masada ne kadar yemek tükettiğini izleyin. Kendine sor o da:- normalden fazla yemek?
- normalden az mı yoksa hızlı mı?
- Hizmet ettiğiniz yiyeceklere olan ilginin (iğrençten çok) ilgisizliğini kanıtlar mı?
-
Kızınızın uyku alışkanlıklarına dikkat edin. Depresyon aşırı yorgunluğun kaynağı olabilir, aynı zamanda uykusuzluk olabilir. Kızınız gece dinlenip uyuyamaz, ancak sürekli yorgun görünüyorsa, endişelenmek için iyi bir nedeniniz olabilir. Uyku düzenindeki değişiklikler şunları içerir:- sabahları kalkmakta büyük zorluk
- gün boyunca yinelenen yorgunluk
- normalden daha fazla uyuyun ve özellikle uykunun uyanık olması gerekmediğinde uyuyun. Günde 9 saatten fazla uyumak, potansiyel bir depresyon belirtisi olarak düşünülmelidir.
-
Fiziksel saldırganlık belirtileri arayın. Fiziksel ajitasyon, hala kalmakta zorluk çeken bir insanın halidir. Çocuğunuz sürekli olarak 100 basamak yapıyorsa, kollarını ve bacaklarını sürekli sallarsa ya da tek başına oturamıyorsa, fiziksel ajitasyon belirtileri gösterir.- Bazı depresyondaki kişilerin fiziksel aktiviteye tamamen aykırı semptomları vardır. Normalden daha yavaş hareket ederler ve hiçbir yere gitmek ya da bir şey yapmak için acele etmeyeceklerdir.
-
Herhangi bir özveriyi dinleyin. Çocuğunuz depresyonda ise, muhtemelen onun hakkında olumsuz yorumlar yapmaya başlayacaktır. Aynı zamanda, reddedilme konusunda son derece hassas hale gelebilir ve bu durum kendisi hakkında daha olumsuz bir hale gelebilir. İşte kendi kendine yerinden edilmeye dair bazı örnekler:- "Yeterince iyi değilim"
- “Bunu veya bunu haketmiyorum”
- "Şişman / çirkinim / aptalım"
-
Gençlerinizin notlarını ve akademik performansını izleyin. Depresyon sıklıkla okula ve notlara ilgisizliğe neden olur. Çocuğunuz, genellikle iyi bir öğrenci, aniden kötü notlar alırsa, dersleri kaçırır veya okula hiç ilgi göstermezse, depresyonda olabilir.- Notlarını ve okul performansını tartışmak için kızınızın öğretmenleriyle irtibata geçin. Öğretmenler genellikle kızınızın davranışları hakkında paha biçilmez bilgi kaynakları olacaktır. Kızınızın davranışları hakkında sizi bilgilendirmelerini isteyin.
-
Kızınızın sık sık fiziksel ağrıdan şikayetçi olup olmadığına dikkat edin. Depresyon genellikle baş ağrısı veya karın ağrısı gibi fiziksel ağrıya neden olur. Bu acıların nereden geldiğini öğrenmek için kızınızı doktora götürün. Fiziksel durumu söz konusu değilse, depresyon sorunun kaynağı olabilir. -
Kızınız intihar eğilimi belirtileri gösteriyorsa, bir profesyonelden derhal yardım isteyin. Kızınız intihara meyilli görünüyorsa hemen polisi veya hastaneyi arayın. İntihar davranışının bazı belirtileri:- isteğini yazmak da dahil olmak üzere ölüm hakkında yaz
- eşyalarını bağışla
- sizin, ailenizin ve genel olarak dünyanın siz olmadan daha iyi olacağını söylemek için
- ağır uyuşturucu veya alkol tüketimi veya dikkatsiz sürüş gibi tehlikeli veya tahrip edici davranışlar
- intihar etmekle tehdit ediyor. İntiharı düşünenlerin% 50 ila% 75'i bir aile üyesini ya da arkadaşını uyaracaktır. Eğer bütün bu insanlar geçmezse Herhangi bir intihar tehdidi ciddiye alınmalıdır
Yöntem 2 Çocuğunuzla depresyon hakkında konuşun
-
Kızınızı hatırlatmanın zor olabileceğini bilin. Biri depresyona girdiğinde, genellikle kendilerini aile ve arkadaşlarından uzaklaştırmaya başlar. Bunun için, çocuğunuzla açık ve doğrudan iletişim kurmaya devam etmeniz önemlidir. Onunla depresyon hakkında konuş ve aşağıdaki ipuçlarını takip et.- Sebat. Kızınızın, onun için orada olduğunuzu ve ona yardım etmek istediğinizi anlamasını sağlamanız çok önemlidir. Seni reddederse, tekrar dene.
-
Desteğini öner. Kızına, onun için orada olduğunu, tamamen ve koşulsuz olarak söyle. Çok fazla soru sormamaya çalışın, ancak ihtiyacınız olabilecek tüm desteği vermeye hazır olduğunuzu açıkça belirtin. Ona neler olduğunu bilmek istediğini ve ona yardım etmek için elinden geleni yapacağını söyle. -
Nazik ol ama inatçı ol. Çocuğunuz ilk başta sizi reddedebilir, ancak bu normalde depresif ya da değil, gençlerdeki normal davranıştır. Birinin depresyon duygularından bahsetmek, bu deneyimi yaşayan herkes için ve hatta depresyonuna ek olarak dado yaşamını taciz etmek zorunda kalan bir genç için daha zordur. Endişelendiğinizi ve dinlemeye hazır olduğunuzu anlamalarını sağlarken, kızınızın anlama ihtiyacına saygı gösterin.- Çocuğunuza karşı sabırlı olun. Kızınızın ne hissettiğini belirlemek veya sizinle bu konuda konuşmak için cesaret bulmak için zamana ihtiyacı olabilir. Bununla birlikte, durumunun kötüye gittiğini veya intihar davranışı belirtileri gösterdiğini ve hala bununla ilgili konuşmadığını düşünüyorsanız, derhal bir profesyonelden yardım isteyin.
-
Çocuğunu dinle ve ona öğretmekten kaçın. Çocuğunuzu size güvenmeye başladıklarında eleştirme ya da yargılama dürtüsüne karşı durun. Size sormazsa, ona tavsiyede bulunmaktan kaçının, özellikle ültimatomlar sormaktan kaçının. Kendini tehdit altında hissedebilir ve tekrar susabilir.- Ergenin depresyonunu kontrol etmediğini hatırlamak önemlidir. Kızınız ne hissettiğine karar veremediği için, depresyon duygularından korkmayın. Göreviniz bu etkinlik boyunca onu dinlemek ve desteklemek.
-
Çocuğunuzun duygularını doğrulayın. Çocuğunuzu, duyguları gülünç veya mantıksız görünse bile, depresyonda olmadığına ikna etmeye çalışmayın. Sadece acısını ve üzüntüsünü kabul et. Aksi takdirde, duygularını ciddiye almadığınızı ve yardıma ihtiyacı olduğunda size gelmeyeceğini düşünecektir. -
Çocuğunu bir psikoloğa götür. Eğer depresyon belirtileri fark ettiyseniz ve onunla konuştuktan sonra, bir profesyonelden yardım almak için kızınızın gerçekten depresyonda olduğu anlaşılıyor. Teşhis edebilecek bir psikoloğu veya terapisti görmeye götürün. Kızınız depresyondan muzdaripse, kızınızın ihtiyacı olan yardımı alabilmesi için bu terapistle randevu alın.
Yöntem 3 Terapi sırasında çocuğunuzu destekleyin
-
Desteğinizin önemini anlayın. Eğer depresyonun belirtilerini gördüyseniz, bununla ilgili olarak gençinizle konuştuysanız ve depresyon tanısı almış bir terapisti görmek için yıkadıysanız, çocuğunuza onu tam olarak desteklediğinizi göstermeniz son derece önemlidir. Bu süre kızınız ve sizin için zor olacak. Birlikte çalışın, el ele gidiniz ve birlikte gidiniz.- Örneğin, kızınızı psikoloğa götürün ve seans sonunda onu alın. Seansın nasıl geçtiğini sorun ve isterse size ne söyleyeceğini söyleyin. Kızınızın sevildiğini ve desteklendiğini hissettirmek için elinizden geleni yapın.
-
Açıkça iletişim kurun. İletişim, sağlıklı bir ilişkinin en önemli faktörlerinden biridir. Kızınızın neden bahsettiğinizi bildiğinden emin olmak için, o ve ailenizin geri kalanının mümkün olduğunca açık bir şekilde iletişim kurması gerekir. Çocuğunuza ne hissettiğini ve terapisi hakkında ne düşündüğünü sorun. Açık ve rasyonel bir hastalık olarak, depresyon hakkında konuşabilmelisiniz.- Durum hakkındaki iletişiminizde empatik ve duyarlı, aynı zamanda açık ve dürüst olun. Sevecen ve kibar olun, ancak kızınızı bu durumdan çıkarmak için gereken adımlar konusunda da gerçekçi olun.
-
Varsa, kızınızın tıbbi randevularını ve tedavilerini takip edin. Kızınız depresyonundan etkilenebilir ve gitmesi gereken randevuları takip etmesine yardımcı olabilirsiniz. Onu buluşmaya götürün ve onu alın ve ne hissettiği hakkında konuşmak ya da en sevdiği parçalarda onunla şarkı söyleyerek desteğini göstermek için yolculuğun tadını çıkarın.- Eğer kızınız ilaç almadan önce terapiye girmek zorunda kaldıysa, depresyonu yeterince şiddetli ise, kızınıza ilaç verilebilir. Bu durumda, kızınızın tedavisini izlemesine yardımcı olun ve her zaman ihtiyacı olan ilacı aldığından emin olun.
-
Kızınızı bir destek grubuna götürün. Bazen aynı sıkıntıları yaşayan insanlarla konuşmak, bu çile sorununun giderilmesinde yardımcı olabilir. Kızınıza bir destek grubuna katılmak isteyip istemediğini sorun. Bu tür bir grup kızınızın şunları yapmasına izin verecektir:- deneyimleri hakkında başkalarıyla konuş ve onu anlayacak insanlarla paylaş
- Depresyonlarının üstesinden gelen insanların hikayelerini dinleyin
- Depresyona karşı mücadelesinde yalnız olmayanları görün
-
Çocuğunuzla bir aile terapisi izleyin. Aile terapisi, çocuğunuzun neler yaşadığını daha iyi anlamanıza ve ailenizin bu sıkıntıyı yenmesine yardımcı olacaktır. Seanslar sırasında, yaşadıklarınız hakkında, ailenizin kızınızı destekleyebileceği yollar ve aile ilişkilerinizi iyileştirecek değişiklikler hakkında konuşacaksınız.
Yöntem 4 Mücadele Tekrarlayan Depresyon
-
Kızınızın gerçekçi hedefler koymasına yardımcı olun. Hedeflerine ulaşamama duygusu gerçek bir depresyon kaynağı olabilir. Çocuğunuzun hissettiği şey buysa, gerçekçi hedefler koymasına yardımcı olun.- Örneğin, kızınızın matematik ortalaması 5/20 seviyesine düştüğünde, çeyrek sonuna kadar ortalamasını 10 veya 12'ye çıkarmak gibi bir hedefi belirlemesine yardımcı olun. Ona, ev ödevini yeniden okuma şansı vererek veya dersi yakalamasına yardımcı olacak özel dersler sunarak ona daha fazla yardım et.
-
Olumsuz düşüncelerini parçalarına ayır. Depresyon, çocuğunuzun kendini nasıl algıladığını da içeren tüm yaşam boyunca karanlık bir örtü atar. Düşüncelerini değiştirmek için, çocuğunuzun onları tanımlayarak başlaması gerekir. Olumsuz düşüncelerini bir gazetede tarif etmesini isteyin. Sonra onun izniyle onları yanına al.- Çocuğunuzu bu kadar sert yargılamamaya teşvik ederek bu düşünceleri parçalara ayırın.
- Ona başarılı olduğu zamanlardan örnekler verin.
- Yaptığı her şeyi listeye almasını isteyin ve örnekler bulmakta zorlanıyorsa bu listeyi yapmasına yardımcı olun.
-
Gençleri sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeleri konusunda teşvik edin. Kızınızı her gece 8 saat uyumaya teşvik edin, böylece iyi uyanır ve güne iyi başlar. Her gün günün ışığını gördüğünden ve rahatlama tekniklerini öğreterek stresi aşmasına yardımcı olduğundan emin olun.- İşte bazı rahatlama teknikleri: yoga, meditasyon veya basit nefes egzersizleri.
-
Çocuğunuza evcil hayvan önermeyi düşünün. Araştırmalar, evcil hayvanların depresyonu gerçekten rahatlatabileceğini göstermiştir. Bir evcil hayvan edinme fikrine açıksanız, kızınızın tekrar işe girmesine yardımcı olabileceğini bilin. Başka bir canlıya bakmak ve koşulsuz sevgisini geri almak, depresyondan muzdarip bir kişi için oldukça faydalı olabilir. -
Çocuğunuzun düzenli egzersiz yaptığından emin olun. Egzersiz yaparken, vücudunuz bir refah duygusu üreten endorfinler üretir. Aslında, yapılan çalışmalar, egzersizin, depresyonla mücadele etmek için ilaç almak kadar etkili olabileceğini göstermiştir. Gençleri haftanın 5 günü, günde en az 30 dakika egzersiz yapmaya teşvik edin. Örneğin olabilir:- her gün köpeği gezdir
- spor klübüne kaydol
- ailenle bisiklet sürmeye git
-
Kızınız için dengeli yemekler hazırlayın. Çocuğunuzun yemekleri atlamasına ve vitamin açısından zengin atıştırmalıklarla hazırlamasına izin vermeyin. Uyuşuk hale getirecek yağ ya da tatlı yiyecekler sunmaktan kaçının. Bunun yerine meyve ve sebzeler, yağsız protein, az yağlı süt ürünleri ve karmaşık karbonhidratlar hazırlayın.- Şekerleri ve rafine karbonhidratları (tatlılar, kekler ve konsantre meyve suları gibi) sınırlayın ve karmaşık karbonhidratlara (kepekli ekmek, fasulye, mercimek ve kepekli pirinç gibi) odaklanın.