İçerik
Bu makalenin ortak yazarı LPC olan Trudi Griffin'dir. Trudi Griffin, Wisconsin'de lisanslı bir profesyonel danışmandır. 2011 yılında Marquette Üniversitesi'nde ruh sağlığı klinik konsültasyonunda yüksek lisans derecesi aldı.Bu yazıda atıfta bulunulan 46 referans vardır, bunlar sayfanın en altındadır.
Herkes hayatında bir noktada endişeli hissetti. Bununla birlikte, endişeniz aşırı, müdahaleci, ısrarcı ve zayıflatıcı hale gelirse, muhtemelen genelleşmiş anksiyete bozukluğundan (GAD) muzdaripsiniz demektir. Stres dönemlerinde değişen ve artan semptomlarla ilgili duygusal, davranışsal ve fiziksel bileşenler vardır. Pratik ipuçlarını kullanarak, endişelerinizi tedavi etmeyi ve profesyonel yardım almayı kullanarak yaşamınızdaki dengeyi yönetmeyi ve yaratmayı öğrenebilirsiniz.
aşamaları
3 numaralı yöntem:
Belirtileri tedavi etmek
- 5 Kendini olduğu gibi kabul et. Kişisel problemler size kendiniz hakkında kötü bir izlenim verebilir. Ne yazık ki, genelleşmiş anksiyete bozuklukları anksiyete içerdiğinden, daha fazla önem verdiğiniz için endişeli olabilirsiniz. Anksiyete ve endişe hayatın doğal bir parçasıdır ve onları ortadan kaldırmaya çalışmak ya da onlar için endişelenmek yerine onları yönetmeyi öğrenebilirsiniz.
- İzleyeceğiniz davranış terapisi, düşüncelerinizi analiz etmenize ve kendiniz için düşünmenin ve tereddüt ve endişe ile baş etmenin yeni, daha etkili yollarını geliştirmenize yardımcı olacaktır.
danışma
- Kronik endişe, kişinin kendini geliştirdiği ama mutlulukla tedavi edilebileceği zihinsel bir alışkanlıktır.
- Lanxiety "dövüş ya da uçuş" reaksiyonunu tetikler. Bununla mücadele etmek için rahatlama becerilerinizi kullanın.
- Yaygın anksiyete bozuklukları için yeni tedaviler ve stratejiler hakkında daha fazla bilgi edinin.
- Sağlığınızı iyileştirmek için her zaman lenvie tarafından canlandırılmalıdır. Bu size birçok acı ve acıyı kurtarabilir.
- Yeterince uyuyun çünkü restoratif uykudır.
- Size yeterli enerji ve zihinsel odaklanma sağlayan yiyecekleri tüketin.
- Aşırı miktarda şeker kullanmaktan kaçının, bu durum kan şekeri seviyesinin yükselmesine neden olur ve ardından ciddi sağlık problemlerini takip eder. Bu durum sizi fiziksel olarak olduğu kadar duygusal olarak da etkileyecektir.
- Endişeli hissediyorsanız biriyle konuşun. Konuşma, duygularınızı ifade etmenize ve bir adım geriye gitmenize olanak sağlar. Çoğu zaman birlikte güvenmeyi ve tartışmayı sevdiğiniz bir kişi size problemlerinizle ilgili yeni bilgiler verebilir.
uyarılar
- Alkol tüketmekten kaçının. Her ne kadar alkol, endişe seviyesini geçici olarak azaltsa ve endişe etse de, sorununuzu daha da kötüleştirir.
- Sigara içmekten kaçının. Sigara içmenin sizi sakinleştirebileceğini düşünebilirsiniz, ancak nikotin kaygı seviyesini gerçekten artıran güçlü bir uyarıcıdır.
- İşlenmiş gıdalardaki şeker seviyesini düşünün. Diyetinizin gıdaya toleranslı olduğundan emin olmak için gıda etiketlerini okuyunuz.
reklâm