İçerik
Bu yazıda: Basit balık avıyla güler yüzlü olunMake Variants5 Referanslar
Çok fazla şeftalinin varsa, neden yüzlü olmasın? Tat alıcılarınızı memnun etmek için balık avlamanın onuruna tadabileceğiniz lezzetli bir içecek yapmak için sadece portakal suyu ve yoğurt ekleyin. Güne sağlıklı bir şekilde başlamak için kahvaltıda tadını çıkarabilir veya bir antrenmandan sonra ya da sadece yazın sıcak olduğunda tazelemek için içebilirsiniz.
aşamaları
Yöntem 1 Basit bir şeftali yüzlü yapmak
-
Şeftali hazırla. Parçaları bir karıştırıcıya koymadan önce onları soyun ve kesin. Meyveleri doğru veya dikkatlice kesmenize gerek yoktur. Amaç basitçe onları karıştırmayı kolaylaştırmaktır. Deriyi ve taşları atın.- Smoothie'yi daha kalın yapmak için dondurulmuş şeftali kullanın.
-
Portakal suyunu ekleyin. Ne kadar çok kullanırsanız, yüzlü o kadar sıvı olur. Ticari portakal suyunu kullanabilir veya taze portakal sıkabilirsiniz. -
Yoğurdu karıştırıcıya dökün. Sade, vanilya ve hatta şeftali olabilir. Güler yüzlü kalın ve sıradışı hale getirecek. -
Buz küpleri ekleyin. Ultra kalın bir yüzlü elde etmek için dört veya beş kullanın. Özellikle şeftalilerin donmuş olması şart değildir, ancak içeceği daha da kalınlaştıracaklardır. Ayrıca yazları sıcak olduğunda mükemmel olan soğuğu çok soğuk yapacaklar. -
Malzemeleri karıştırın. Karışım homojen olana kadar karıştırın. Zaman zaman, tüm içeriğini karıştırmak için karıştırıcıyı kapatmak ve kabın duvarlarını kazımak gerekli olabilir. Sonunda, geriye kalan hiçbir parça veya iz olmamalıdır. -
Smoothie'yi servis et. Büyük bardaklara dökün. İsterseniz, her bir bardağı taze bir nane yaprağı veya bir dilim şeftali ile dekore edebilirsiniz. -
İyi tatmak!
Yöntem 2 Çeşitleri yapın
-
Bal veya baharat ekleyin. Lezzetli bir şeftalili turtayı andıran şeker ve kompleks aromalar getirecekler. Aşağıda önerilen tüm baharatları kullanmak zorunda değilsiniz. Biraz bal ve tarçın yeterli olabilir. İşte başlamanıza yardımcı olacak içerikler ve dozajlar için bazı fikirler:- bir veya iki çorba kaşığı bal;
- dört çay kaşığı vanilya özü;
- bir çay kaşığı tarçın tarçın sekizde biri;
- bir tutam hindistan cevizi veya zencefil.
-
Muzu karıştırın. Smoothie'ye protein katacak. Basit bir tarifle basit bir soyulmuş ve dilimlenmiş bir muz ekleyebilir veya aşağıdaki tarifi takip edebilirsiniz: yarım bardak (125 ml) süt, soyulmuş ve kesilmiş bir muz, iki veya üç şeftali soyulmuş ve kesilmiş, iki veya üç buz küpü ve bir çay kaşığı tarçın tarlası. İçeceğin çok tatlı olmasını istiyorsanız, bir damla bal ekleyin. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın ve iki yüzlü iki ya da üç büyük bardağa dökün. -
Süt kullanın. Kremalı bir yüzlü için portakal suyu yerine kullanın. Bir blenderin içine bir bardak (250 ml) süt, soyulmuş ve kesilmiş bir şeftali, yarım bardak (125 g yoğurt) ve birkaç buz küpü koyun. İçeceği hafifçe tatlandırmak için bir çorba kaşığı bal ve bir tutam tarçın ekleyin. Malzemeleri karıştırın ve karışımı bir veya iki bardağa dökün.- Smoothie'yi daha da fazla tatlandırmak için vanilya ve doğal olmayan yoğurt kullanın.
-
Yulaf ekleyin. Kahvaltıda lezzetli ve besleyici bir yüzlü yapmak için iki veya üç soyulmuş ve kesilmiş şeftali, bir bardak (250 ml) süt, üç yemek kaşığı yulaf ezmesi, bir çay kaşığı tarçın, bir kaşık koyun bir blenderde vanilya özü ve bir veya iki çorba kaşığı bal. Malzemeleri karıştırın ve bir veya iki bardak içine yüzlü dökün.- Daha kalın bir kıvam için dondurulmuş şeftali kullanın. İki bardak ya da 500g'a ihtiyacınız olacak. Bazı buz küplerini de kullanabilirsiniz.
-
Bir yaz güler yüzlü olun. Çilek ve şeftali ile yapın. Bir blenderin içine bir bardak (250 mi) portakal suyu ve yarım bardak (125 g) yoğurt dökün. Üç ya da dört buz küpü, soyulmuş ve kesilmiş bir şeftali, küçük bir bal ve bir bardakta (150 g) çileklerin dörtte üçünü ekleyin. Malzemeyi pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın ve iki kaba dökün.- Smoothie'yi daha yumuşak yapmak için, portakal suyunu sütle değiştirin.
- Daha tatlı olmasını istiyorsanız, vanilya veya çilekli yoğurt kullanın.