İçerik
Bu makalenin ortak yazarı, NP Shari Forschen'dir. Shari Forschen Sanford Health, Kuzey Dakota'da kayıtlı bir hemşiredir. Kuzey Dakota Üniversitesi'nden Aile Hemşireliği alanında yüksek lisans derecesi aldı. 2003'ten beri pratik yapıyor.Bu makalede atıfta bulunulan 13 kaynak var, bunlar sayfanın en altındadır.
Ağrıyan kasları rahatlatmak için kendinize sıcak bir kompres yapın. Bu, kronik yaralanma durumunda veya yaralanmanız bir veya iki günden daha eskiyse ağrıyı gidermenize yardımcı olabilir. Eğer "akut" bir kas yaralanması ile uğraşıyorsanız (yaralanma yakın zamanda yapılmışsa, yani son 24 ila 48 saatte meydana gelmişse), yaralanmayı buzla tedavi etmeniz gerekecektir. Bununla birlikte, eğer yaralanmanız ciddi ise, bir doktora veya fizyoterapiste danışmanız gerektiği belirtilmelidir.
aşamaları
Yöntem 1/2:
Sıcak bir sıkıştırma yapın
-
3 Doktorunuza danışın. Kas ağrısının başlamasından bir ila iki hafta içinde iyileşme görmüyorsanız, doktorunuzun veya fizyoterapistinizin (ciddi sporla ilgili ciddi yaralanmaların teşhisinde deneyimli bir kişi) sizi gözlemlemesi önemlidir.- Daha ciddi bir şeyden muzdaripseniz, durumu daha da kötüleşmeden yaralanmayı gerektiği gibi tedavi edebilmeniz için mümkün olan en kısa sürede bilmek daha iyidir.