İçerik
, bir wiki'dir; bu, birçok makalenin birçok yazar tarafından yazıldığı anlamına gelir. Bu makaleyi oluşturmak için, bazıları isimsiz 175 kişi, dergisinin basımına ve zaman içindeki gelişmesine katılmıştır. 2 Dumanı bir süre ağzınızda tutun. Boğazınızı soğutmak ve daha az tahriş etmek için zamanı olacaktır. Bu aynı zamanda bazılarının önermediği tütünün tadını da değiştirecektir. Deneyimle karar vereceksin.
3 Sigarayı ağzınızdan çıkarın. Aynı zamanda, derin bir nefes alarak dumanı soluyun. Bu, refleksin öksürmesini önleyecek ve boğazınızı tahriş etmenizi önleyecektir.
- Bunun, dumanı doğrudan akciğerlerinize soluduğunuz bir eklem ile aynı olmadığını unutmayın.
- Dinhaler'e farklı bir yöntem denir "ala" olarak adlandırılır. Bunu yapmak için, dinhalerden önce, dumanın bir kısmını havaya (ekshalasyon olmadan) itin ve ağzınızdan çıktığında, burnundan emin. Oraya ulaşmak biraz eğitim gerektiriyor.
- Sigaraya toleransınız, sigara içtikçe artacaktır. Ve sorun bu: Dumanı soluma olgusunu ne kadar tolere ederseniz, o kadar kolay sigara içersiniz. Ne kadar çok sigara içerseniz, o kadar fazla nikotin bağımlılık yapar: nikotin bağımlılık yapar. İlk sigaranızdaki aynı hissi tekrar kazanmak için daha fazla nikotin kullanmanız ve daha fazla sigara içmeniz gerekecektir.
4 Elini yerleştir. Sigara içenin ritüelinin bir kısmı, sigarayı ağzınızdan çıkardığınızda elinizi nereye koyduğunuzu araştırmaktır. Bir sigara tutmak gibi, gerçek bir kural yoktur, ancak sigara içen kişinin cinsiyetine bağlı olarak değişen alışkanlıklar vardır.
- Kadınlar sıklıkla kollarını omuz yüksekliğine, ağız yüksekliğinde kalan sigaraya, avuç içindeyken ve dışa çevirerek yana yayarlar.
- Adamlar kollarını dirsek seviyesinde yayar, avuç iç içe geçirir ve ellerini gövdenin ortasına indirir.
5 Dumanı solu. Elinizi tekrar yerine yerleştirirken, dumanı ağzınızdan veya burnunuzdan çekin. Bunu yapmanın iyi ya da kötü bir yolu yoktur, ancak bir tercih geliştireceksiniz.
- Bazıları, burun içinden teneffüs etmenin tütün kokusunu daha iyi hissetmesine izin verirken, diğerleri de yanma hissini hissetmediğini söylüyor.
- Bazıları yavaşça dışarı çıkarken dumanın ağzından kaçmasına izin verirken, diğerleri daha yüksek sesle sona erer.
- Eğitim ile, ağzınızla bir O yaparak ve boğazı kullanarak dumanı dilinize ve dudaklarınıza doğru itmek için duman halkaları yapmayı öğrenebilirsiniz.
6 Külü bırak. Sigara içenlerin bir başka ritüeli de külü indirmektir. Sigara yandığında, zaten içilmiş olan kısım çok sıkı bir şekilde ince gri kül şeklinde uçta kalır. Fakat belli bir noktada, yerçekimi işini yaparken, kül sonunda düşecek. Eğer sokaktaysanız, sorun değil. İçerisinde mahsur kaldıysanız, çoğu insan sigara külünün yere düştüğünü görmekten hoşlanmaz, bu nedenle küllük kullanmak daha iyidir.
- Sigarayı tutma şekliniz, külünüzü nasıl düşüreceğinizi belirleyecektir.
- Filtrenin ucu baş parmağınızın ucuna yakın olacak şekilde tutarsanız, kül, sert bir hareketle kül tablasına temiz bir şekilde düşer.
- Sigaranızı baş parmağınız ve orta parmağınız arasında tutarsanız, ortasındaki küçük bir lindex veya halka şeklindeki musluğu külün düşmesine neden olur.
- Ayrıca sigarayı küllüğün kenarına da koyabilirsiniz, böylece küller içine düşer.
7 Kıçını at. Sigaranızı bitirdikten sonra, güvenle atmanız gerekir. Bunun için, sigara içene kadar kül tablasında ezin. Dışarıdan, sigarayı sönene kadar yanıcı olmayan bir yüzey üzerine ezin, sonra uygun bir yere atın. Hiç kimse eski izmaritlerinle uğraşmak istemez, onları bir yere atmak kaba, medeni ve kaba değildir. Aynı zamanda izmaritleri pencereden dışarı atmak da çok tehlikelidir: Bu uygulama çok fazla sayıda yangının başlamasına sebep olmuştur. Onları bir yere atarken yakalanırsanız, büyük bir para cezası alabilirsiniz. Orman yangına neden olursanız, büyük yasal sorunla karşı karşıya kalırsınız.
- Sigarada içmek istediğiniz uzunluk size bağlıdır. Tabii ki, filtreyi sigara içmemelisiniz ve filtrelenmemiş sigaralar dudaklarınız arasında tutamazsanız sigara içebilir.
- Çoğu insan, filtrenin hemen öncesine veya ağzında tutamayana kadar sigara içiyor.
- Bazıları sigaranın sadece yarısını içmeyi tercih eder, böylece duman daha temiz ve serin kalır.
danışma
- Tütünün tadına ek olarak mentollü sigaralar, soğuk ilaçlarda bulunanlara benzeyen küçük bir ferahlatıcı nane aromasına sahiptir.
- Dumanın küçük bir kısmı, normal solunum yoluyla emilene veya solulana kadar, bazen birkaç saat boyunca akciğerlerde kalır.
- Sigara içen çoğu kişi sigarayı ağızlarında tutmaz, çünkü normal nefes almak zordur (dumanı solmadan, sigarayı dudaklarından kaçmadan) ve sonunda duman burnunuzu yakar ve gözlerinizi sokar. Bununla birlikte, bazı sigara içenler bunu yapar.
- Sadece küçük sigara dumanlarını solurken, eğitim sırasında ikna edici bir sigara içiciniz olabilir. Ağzınızdan çıkan duman daha az kalın olacak ve gerçekten soluduğunuzdan daha az kuvvet uygulanacaktır.
- Sigara içenlerin nikotini, diğer tütün kimyasallarını ve sigara içmeyenlere göre karbon monoksitin olumsuz fizyolojik etkilerini (baş dönmesi, bulantı) tolere etmesi daha muhtemeldir. Sigara içenler artık ilk sigaraların çok güçlü etkisini hissetmiyorlar.
- İlk sigaranızı içmeden önce kararsızsanız, tütün bağımlılık yapması ve sağlığınız için çok kötü olması nedeniyle bunu yapmaktan kaçının.
- Unutmayın, sigara içmek sizin için çok kötü. Hayatını riske atıyorsun. Ebeveyn iseniz, sizinkinin sizi daha erken kaybedebileceğini bilin.
- Filtre tarafındaki sigarayı yakmamaya dikkat edin.
- Sigara içmeye başladığınızda, tercih ettiğiniz birini bulmak için farklı markalar ve çeşitler deneyin. Yüzlerce farklı çeşit var.
- Her şeyi mahvetme! Yavaş yavaş başlayın, sonra profesyonel olana kadar yavaş yavaş sigara içmeyi deneyin.
uyarılar
- Nikotin, fiziksel ve psikolojik olarak bağımlılık yapan bir maddedir. Bu bağımlılık ilk sigaradan başlayabilir. Sigaralar ayrıca nikotinin bağımlılık etkisini artıran katkı maddeleri içerir ve birçoğu tekrarlanan girişimlerde bile duramaz.
- Yeni başlayanlar için sigara içenlerin vücut nikotin olması gerektiğinden, nikotinin etkilerini hissedebilirler.Bu belirtiler baş dönmesi, mide bulantısı, artmış kalp hızı ve kan basıncı olabilir. Eğer sigara içmeye yeni başlıyorsanız, çok hızlı sigara içmek sizi kusabilir.
- Nikotinin etkileri hoş olsa da, sizi "gezdir" yapmadan güçlü psikolojik etkilere neden olur. Beyin bilinçsizce nikotinin etkisinden dolayı yanlış bir “ödül” sinyali alır. Beyin bu “ödüle” nikotine karşı çok güçlü bir bağımlılık geliştirerek cevap verir. Fiziksel değişiklikler meydana gelir. Beyindeki nörotransmiterlerin sayısının arttırılması kimyasal bir dengesizliğe neden olur ve sonuç olarak nikotin seviyesi düşük olduğunda denek depresyonda hisseder. Gerçekten de, beyin birçok kimyasal “ödül” ün salınmasını telafi etmeye çalışır.
- Bazı yerlerde küçüklerin sigara içmeleri yasaktır. Bu nedenle, bunu yapmaya karar verirseniz, başlamak için gereken minimum yaşı kontrol ettiğinizden emin olun.
- Sigara içmek yangın tehlikesine neden olur. İşiniz bitince kül tablasındaki közlerin kapalı olduğundan daima emin olun. Ayrıca sigara içerken kendinizi yakmamaya dikkat edin.
- Küçük bir risk için tütün satın alan bir yetişkin para cezasına çarptırılabilir, dava edilebilir veya hapse atılabilir.
- Sağlık risklerine ek olarak, sigara dumanı bazılarının rahatsız edici bulduğu bir koku bırakabilir. Düzenli bir sigara tiryakisi bu kokuya daha az duyarlı olma eğilimindedir ve ne kadar güçlü olduğunun farkında olmayabilir.
- Sigara içmek çok ciddi sonuçlara yol açabilir.
- Koku alma kabiliyetindeki azalma, uzun vadede tat ve kokularda.
- Demyssygia, kronik bronşit ve diğer akciğer hastalıkları riskinde bir artış. Sigara içenler, akciğer ve boğaz enfeksiyonlarını kolaylaştırır, çünkü duman tarafından tahriş olurlar.
- Bağırsak barsak sendromu, duodenum ülseri ve diğerlerinin semptomlarını kötüleştirebilen nikotin nedeniyle mide asitliğinde bir artış.
- Kadınlarda olduğu gibi erkeklerde cinsel sorunlar veya kısırlık. Erkeklerin sperm sayısını saptama ve düşme sorunları olabilir, kadınlar kısır olabilir veya yaşından önce menopoz olabilir.
- Gebe kadınlarda konjenital anomaliler, erken doğum ve düşük.
- Etrafınızdaki insanların sağlığına, özellikle astım gibi solunum veya kalp problemlerine sahip olmaları durumunda yaralanma. Yapabiliyorsanız, yalnızca bir odada veya hatta dışarıda sigara içtiğinizden emin olun. Halka açık yerlerde ve / veya iş yerinde sigara içmek birçok yerde yasaktır. Bu, toplu taşımacılıkta ve dışardaki kapalı yapılarda geçerlidir. Çoğu durumda, "sigara içilmez" işaretleri size yasal hükümlerin ne olduğunu söyleyecektir.
- Akciğer kanserleri, boğaz, ağız, gırtlak, yemek borusu ve vücudun diğer kısımları, çünkü duman kanserojendir.
- Artmış kan basıncı ve kalp yetmezliği ve felç riskini artırdı. Düzenli sigara içenler ayrıca kalp hastalığı da geliştirebilirler.
- Nikotin ve ağzınızda bir şey olması nedeniyle iştahsızlık kaybı. Sigarayı bırakmak istememek için sıkça belirtilen sebeplerden biri kilo alma riskidir.
- Kesinlikle aşağıdaki durumlarda sigara içmekten kaçının.
- Benzin veya başka bir uçucu yanıcı madde içeren bir yerdeyseniz.
- Eğer boş bir karın varsa, bu mide bulantısına neden olabilir.
- Emperyal olarak, eğer yataktaysanız, uykuya dalabileceğiniz için sigarayı bırakın ve yatakları ateşleyin.
Gerekli unsurlar
- Bir paket sigara
- Bir çakmak veya kibrit
- Bir küllük