İçerik
, bir wiki'dir; bu, birçok makalenin birçok yazar tarafından yazıldığı anlamına gelir. Bu makaleyi oluşturmak için, bazıları anonim olan 39 kişi, baskısına ve zaman içindeki gelişmesine katılmıştır.Uzun atlama, çıtalık disiplinidir. Sıçrama kategorisinde sınıflandırılmıştır. İlk bakışta, bu sadece bir saniye sonra bir sanal alana atlamak gibi görünüyor. Ancak, bu sporu ilerletmek ve yarışmalar kazanmak istiyorsanız o kadar kolay değil. Titizlik, teknik bilgi ve düzenli eğitim gerektirir.
aşamaları
- 7 Saltire'den çık. Her zaman ön tarafa veya sanal alanın yanlarına gitmeyi düşünün. Asla arkaya çıkma çünkü hakimler, tahtaya en yakın kum havuzunda bıraktığın işareti alır. reklâm
danışma
- Başlarken bakışınızı daima jumperın arkasındaki mesafeye doğru yönlendirin.
- Uzun atlamada farklı adımları tekrarlayarak alıştırma yapın, böylece tekniğinizi geliştirir ve rekorunuzu geliştirirsiniz.
- Her zaman atlamacıya aynı şekilde gelmeyi, kolları ve bacakları öne çıkarmayı unutmayın, böylece daha yükseğe koşarsınız.
- Egzersiz esnekliği ve germe, böylece bacaklarınızın performansını artıracak ve yaralanmaları önleyeceksiniz.
- Atlayışınızı optimize etmek ve daha ileri gitmek için her zaman bacaklarınızı atlama sırasında ileriye doğru tutun.
- Koş ve zıpla, sadece tahtaya gözlerini indirme. Dümdüz ileri bak.
- Müsabakadan önce ve yarış esnasında nemlendirin. Eğer susuz kalıyorsanız, bacaklarınız daha az esnek olacak ve çabalarınıza daha az tepki verecektir.
- Bir savaşçı ol. Şansınıza inanın ve daima öncekinden daha iyi bir sıçrama yapmayı düşünün.
- Kendinizi atma yeteneğinizi geliştirmek için daha büyük ve daha büyük engellerle zıplama alıştırması yapın. Bu alıştırmayı ne kadar çok uygularsanız ve zıpladığınız zaman o kadar yüksek olursunuz. Sizi ilerletecek iyi ve basit bir egzersiz.
- Mümkün olduğu kadar verimli bir şekilde çalıştırın. Koşu hızınızı ne kadar fazla optimize ederseniz, jumperda daha da ileri gitme şansınız o kadar artar. Kollarınızı öne doğru çekerek dizlerinizi kaldırarak adımınızı uzatın. Omuzlarınızı geriye, gövdesinizi düz ve başınızı dik tutun. Bu yarış tavrını korumaya çalışın.
- Daima gözlerinizi mümkün olduğu kadar ileriye dönük tutun. Bu, zıplamanızı tetiklerken arama kuruluna bakmanızı önler ve daha yükseğe ve daha ileri gitmenize izin verir.
uyarılar
- Sanal alanın güvenli olup olmadığını ve içinde hiçbir nesne olup olmadığını daima kontrol edin. Pistin uzun atlama için uygun olduğundan emin olun (yarık yok, düz ve temiz). Kendinizi incitirseniz size yardım edebilmeleri için birilerinin eşliğinde olun.
- Performansınızı en üst düzeye çıkarmak ve yaralanmaları önlemek için iyi nemlendirilmiş halde kalın.
- Başlamadan önce eşyalarını hazırla (ayakkabı, elbise).