İçerik
Bu makalenin ortak yazarı LPC olan Trudi Griffin'dir. Trudi Griffin, Wisconsin'de lisanslı bir profesyonel danışmandır. 2011 yılında Marquette Üniversitesi'nde ruh sağlığı klinik konsültasyonunda yüksek lisans derecesi aldı.Bu yazıda atıfta bulunulan 23 referans vardır, bunlar sayfanın en altındadır.
Hiç acı duydun mu? Hiç kaçma olasılığı olmadan kapana kısılmış hissettiniz mi? Panik atak geçiriyor olabilirsin. Bu genellikle boğulma, titreme, nefes alma zorluğu ve terleme hissini içeren büyük bir korku. Bu tür bir kriz tehlikelidir ve örneğin arkadaşlarla birlikteyken, çalışırken veya sınıftayken herhangi bir yerde olabilir. Bununla birlikte, bir kriz sırasında kendini kontrol etmeyi öğrenerek, yaşam tarzını ve diyetini değiştirerek ve bir profesyonelin yardımını arayarak, en üst seviyeye çıkarsın.
aşamaları
3 bölüm 1:
Bir kriz sırasında sakin ol
- 4 Bir doktor tavsiyesi isteyin. Muhtemelen, terapinin dışında veya tedavinin bir parçası olarak, bir doktorla da görüşmeniz gerekecektir. Doktor, vakanızı inceleyebilecek ve diğer tedavi türlerini önerebilecek. Antidepresanlar veya anksiyete önleyici ilaçlar önerebilir.
- Doktorunuz muhtemelen size verecek seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI). Bunlar, panik atakları azaltabilen Zoloft (sertralin) ve Prozac (fluoksetin hidroklorür) gibi antidepresanlardır.
- Doktor ayrıca tavsiye edebilir serotonin-norepinefrin geri alım inhibitörleri veya benzodiazepin. Yukarıdaki inhibitörler serotonin geri alım gibi antidepresanlar iken, ikincisi Xanax (alprazolam) gibi bir depresandır. Bu tabletler bağımlılık yapabilir ve genellikle sadece kısa bir süre için veya acil durumlarda kullanılır.
- Herhangi bir ilacın yan etkileri vardır. Bir doktorla konuşun ve sadece reçete ettiğiniz tabletleri alın.
- Serotonin geri alım inhibitörleri gibi antidepresanların bir uyarı ile geldiğini unutmayın kara kutuçünkü ergenlerde ve 25 yaşına kadar genç yetişkinlerde intihar davranışının yanı sıra düşünce riskini de artırabilir. Bu antidepresanları yutmaya karar vermeden önce doktorunuzla yüzleşeceğiniz riskleri tartışın.
danışma
- Siz panik yapmadan önce panikin sizi ezeceği zamanlar olabilir. Bu tür bir durumda birine yaklaşın ve panik yaptığınızı söyleyin. Bir öğretmen, bir arkadaş veya bir aile üyesi olabilir.
- Üzerinde küçük bir kristal, hoşunuza giden bir kolye, bileğinizin etrafındaki bir bant veya kendinizi kontrol etmenize yardımcı olabilecek herhangi bir şey gibi panik sırasında asabileceğiniz bir nesneye sahip olun.
uyarılar
- Panik atak çok tehlikeli olabilir. Bunun size sık sık geldiğini ve ciddi olduğunu fark ederseniz, bir profesyonelden yardım isteyin.