İçerik
Bu makalenin ortak yazarı LPC olan Trudi Griffin'dir. Trudi Griffin, Wisconsin'de lisanslı bir profesyonel danışmandır.2011 yılında Marquette Üniversitesi'nde ruh sağlığı klinik konsültasyonunda yüksek lisans derecesi aldı.Bu yazıda atıfta bulunulan 21 referans vardır, sayfanın en altındadır.
Yetişkinlerde ayrılma kaygısı, sosyal ve profesyonel açıdan önemli sorunlara neden olabilir. Aynı zamanda, genel yaşam kalitenizi düşürebilecek ve sevdiklerinizin hayatlarını etkileyebilecek aşırı sıkıntı hissedebilirsiniz. Ancak, bu endişe duygularını, olumsuz düşüncelerinizin üstesinden gelerek ve yönetim tekniklerini uygulayarak çözebilirsiniz.
aşamaları
4 Yöntem 1:
Yetişkinlerde ayrılma kaygısı hakkında daha fazla bilgi edinin
- 3 Sevdiklerinizden maruz kalma terapisi yapmanıza yardımcı olmalarını isteyin. Terapist kabul ederse, sevdiğiniz birinden yardım isteyerek tedaviyi daha kolay ilerletirsiniz. Başlamak için, nefes alıp verme egzersizleri gibi rahatlama teknikleri uygularken veya olumsuz düşünceleri yasaklamak için çalışırken sevdiğiniz kişiden başka bir odada durmasını isteyin.
- Sevdiklerinizden ayrı olarak harcadığınız mesafeyi ve zamanı yavaş yavaş artırın.
danışma
- Bazı ilaçlar ayırma kaygısının tedavisinde yardımcı olabilir. Ancak, hangilerinin en etkili olduğunu belirlemek için araştırmalar halen devam etmektedir. İlaçların ayrılma anksiyetesi vakasına yardım edip edemeyeceğini öğrenmek için doktorunuzla konuşun.