Bilgi

Ergenliğinizi nasıl yönetirsiniz?

Posted on
Yazar: Judy Howell
Yaratılış Tarihi: 5 Temmuz 2021
Güncelleme Tarihi: 1 Temmuz 2024
Anonim
Ergenliğinizi nasıl yönetirsiniz? - Bilgi
Ergenliğinizi nasıl yönetirsiniz? - Bilgi

İçerik

Bu yazıda: Kız ve Erkek Çocukların Değişimini Yönetmek Kızlara Özel Ergenlik Sorunlarını Yönetmek Erkeklere Özel Ergenlik Sorunlarını Yönetmek32 Referanslar

Ergenlik birçok genç için tuhaf ve rahatsız edici bir zamandır. Erkek veya kız olun, yaşamınızdaki bu değişikliklerle başa çıkma konusunda her zaman doğru tutumdan emin olmayacaksınız. Gerçekten vücudun değişikliklerini fark edeceksiniz, ama endişelenmeyin: bunlar oldukça normal ve her birimizde var. Ne bekleyeceğinizi bilmek, ancak ergenliğinizi daha iyi yönetmenize yardımcı olacaktır.


aşamaları

Yöntem 1 Kız ve erkek çocuklarda değişimi yönetmek



  1. Vücut kokunuzu nasıl kontrol edeceğinizi öğrenin. Ergenliği geçtiğinizde, daha çok terlediğinizi (özellikle koltuk altlarının altında) ve vücut kokunuzun daha güçlü olduğunu kesinlikle göreceksiniz. Bu tamamen normaldir, ancak kişisel hijyen konusunda endişelenmenize gerek olmadığı anlamına gelmez. Günlük duş almayı ve temiz kıyafetler giymeyi unutmayın. Daha pürüzsüz ve temiz bir koku almak için her sabah deodorant kullanın.
    • Bazı deodorantlar terlemeyi de önleyebilen terlemeyi önleyici ajanlar içerir. Bu ajanları içermeyen klasik bir deodorant terinizi kontrol etmenize izin vermez, sadece vücut kokunuzu kontrol eder.
    • Saçınız da yağlanabilir ve normalde yaptığınızdan daha düzenli olarak yıkamanız gerekecektir.




  2. Sivilcene davran. Ergenlik döneminde, cildiniz hormonal değişiklikler nedeniyle değişecek ve bu sivilce görünmesine neden olabilir. Ayrıca cildinizin daha kuru veya şişmanlaştığını fark edebilirsiniz. Bu küçük cilt problemleriyle mücadele etmek için yüzünüzü günde iki kez hafif bir ürünle yıkamalısınız. Ayrıca sivilce oluşumunu önlemek için bağcıklı krema uygulayın ve cildinizi nemlendirin, özellikle de kurumaya meyilliyse.
    • Lakne muameleleri, çok etkili aktif bileşenler olan benzoil peroksit, kükürt, resorsinol veya salisilik asit içerir. Hepimizin eşsiz bir cildi var, bu yüzden kendinize en uygun ürünü bulmadan önce farklı ürünleri deneyin.
    • Ancak, lakne tedavilerinin cildinizi kuruyabileceğini unutmayın. Kullandıktan sonra nemlendirmeniz gerekecektir.
    • Özellikle sivilceniz varsa, yağsız bir nemlendirici kullanın. Yağ bazlı nemlendiriciler size daha fazla sivilce verebilir. Güneşten koruyucu kremler sizi UV ışınlarından koruyabilir.
    • Sivilcelerinize dokunmak sivilcenizi daha da kötüleştirir, bu yüzden onları delmeye çalışmayın.
    • Yüzünüze dokunmaktan veya saçınızı cildinizle temas halinde bırakmaktan kaçının çünkü yüzünüzün derisine yağ aktarabilir ve size sivilce verebilir.
    • Ciddi cilt problemleriniz varsa ve bunları reçetesiz satılan ürünlerle kontrol edemiyorsanız, bir dermatologla randevu alın.




  3. Büyümek bekleniyor. Bazı gençler için ergenlik, en az bir büyüme zirvesi ile sonuçlanır. Bu dönemde kesinlikle birkaç santim büyüyecek ve aynı zamanda morfolojinizdeki değişiklikleri etkileyebilecek ağırlık kazanacaksınız. Bu süre zarfında vücudunuzda rahat değilseniz, bunun sadece geçici olduğunu hatırlamaya çalışın. Bazı insanlar büyümeden önce kilo alırlar ve bu diğer gençler için tam tersi olur. Her iki durumda da, bu değişiklikler tamamen normaldir.
    • Bedenine elbise giyersen, bedeninde kesinlikle daha rahat olacaksın. Kıyafetlerinizin artık uymadığını fark ederseniz, yeni kıyafetler alıp alamayacağınızı (sadece birkaç parça olsa bile) sorun. Bununla birlikte, vücudunuzun bir süre boyunca büyüyüp değişebileceğini unutmayın.
    • Bazen ayaklarınızın ergenlik döneminde garip bir şekilde büyüdüğünü hissedeceksiniz, çünkü vücudunuzun geri kalanından daha hızlı büyürler.Bu tuhaf duyumun sonsuza dek sürmeyeceğini ve vücudunuzun sonunda ayaklarınızın büyümesini yakalayacağını unutmayın.



  4. Duygusal değişikliklere alışın. Ergenlik, yıkıcı hormonal akılar ve testosterondan kaynaklanmaktadır. Bu hormonların sadece morfolojimiz üzerinde değil aynı zamanda nasıl hissettiğimiz üzerinde de etkisi var. Böylece, öncekinden daha fazla öfkeli veya duygusal hissedebilirsiniz. Buna karşı yapabileceğin pek bir şey yok, ama bu duygusal değişikliklerin farkına varmak sevdiklerini seçmekten kaçınmana yardımcı olacak.
    • Bu süre zarfında vücudunuzda her zaman rahat olmayacaksınız. Bu değişikliklerin tamamen normal olduğunu unutmayın.
    • Bazen normalden daha yorgun olacaksınız, bu yüzden iyi dinlenmeyi unutmayın. Bu yorgunluk çok fazlaysa, derhal doktorunuzla konuşun.
    • Özellikle güvendiğiniz bir yetişkin veya arkadaşsanız, duygularınızı başka bir kişiye duymak konusunda kesinlikle rahat bulacaksınız. Hayatınız boyunca bu desteğe ihtiyacınız var, bu yüzden yardım istemek için utanmayın.
    • Yaşamınızın bu zor zamanında kendinize olan güveninizi arttırmanın harika bir yolu, sevdiğiniz bir faaliyete katılmaktır. Çok iyi bir şarkıcı, ressam ya da hentbol oyuncusuysanız, bu etkinlikler kendinize daha fazla güvenmenizi sağlayacaktır.
    • Bu duygular günlük yaşamınıza müdahale ederse ve kendinizi depresyonda hissettiriyorsa, bir profesyonelden yardım isteyin. Bir uzmanla konuşmak, bu duyguları daha iyi yönetmenize ve daha sağlıklı bir şekilde yüzleşmenize yardımcı olacaktır.
    • Spor, ergenlik döneminde yaşadığınız değişikliklerden kaynaklanan bir endişe olan endişe ile başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Fiziksel aktivite, beyninizdeki kimyasalları salmanızı ve böylece ruh halinizi iyileştirmenizi sağlar. Bu yüzden, sevdiğiniz sporları yapın, yüzün, dans edin ya da takım sporu yapın.



  5. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaya çalışmayın. Ergenlik, hepimizin geçmesi gereken bir şeydir. Ancak, kişiye bağlı olarak her zaman aynı anda tetiklemez. Arkadaşlarınızdan önce değişiklikleri fark etmeye başlarsanız veya ergenliğin daha sonra ortaya çıkacağı izlenimine sahipseniz endişelenmeyin. Birkaç yıl içinde hepiniz aynı noktada olacaksınız.
    • Ergenlik genellikle kızlar için 8-13 yaşları arasında başlar.
    • Ergenlik, erkekler için 9 ila 15 yıl arasında tetiklenir.



  6. Cinsel arzu hissetmeye hazır olun. Ergenliğin bir noktasında, kesinlikle cinsel arzu hissedeceksin. Bu arzuyu hissetmeniz gerçeği, duygusal olarak aşık olmaya hazır olduğunuz anlamına gelmez. Yapılacak en iyi şey, ne zaman atlamaya hazır olunacağını ve kendinizi nasıl koruyacağınızı bilmek için güvendiğiniz bir yetişkinle konuşmaktır.
    • Aşık olmaya karar verirseniz, hamile kalmamanız veya cinsel yolla bulaşan bir enfeksiyon (STI) yaptırmamanız için kendinizi korumanızın önemli olduğunu anlayın. Kendinizi bu risklerden korumanın en iyi yolu,% 100 etkili olmasa da her zaman prezervatif kullanmaktır.
    • Oral seks CYBE'lere de yol açabilir, bu yüzden bu uygulamalar sırasında kendinizi korumanız önemlidir. Vulva (vajina dışındaki alan) veya lanusta oral seks sırasında bir kare baraj, plastik film veya prezervatif kullanın. Ayrıca bir peniste oral seks yaparken prezervatif kullanın. En yakın süpermarkette veya eczanede prezervatif ve plastik film bulabilirsiniz. Bununla birlikte, diş barajı için aile planlamasına ya da diş uzmanına gitmeniz gerekecektir.
    • Henüz hazır değilseniz kimsenin sizi seks yapmaya zorlamasına izin vermeyin. Bu kişisel bir karar ve hiç kimse sizin için alamaz (veya almamalıdır).



  7. Bir sırdaş bul. Vücudunuzdaki değişikliklerden rahatsızsanız, sizden önce ergenlik döneminden geçmiş biriyle konuşabilirsiniz. Güvenebileceğiniz aynı cinsiyetten bir yetişkine emanet edin. Bir ebeveyn, erkek kardeşi veya ablası, hatta aile doktorunuz olabilir.
    • Arkadaşlarınızla bunun hakkında konuşabilirsiniz, ancak onların da bu değişikliklerden rahatsız olduklarını unutmayın, bu nedenle tavsiyelerini çok ciddiye almayın.
    • Sizinle aynı cinsiyette olan ve ergenliğinizi tartışmak için yeterince rahat olmadığınız bir çocuk doktoru tarafından takip ediliyorsanız, doktorlarınızı değiştirip değiştiremeyeceğinizi sorun.

Yöntem 2 Kızlara özgü ergenlik sorunlarını yönetme



  1. Nasıl mumlanacağını öğrenin. Ergenlik döneminde kızlar kollarında, bacaklarında ve pubis çevresinde saçlara başlarlar. Elbette istemiyorsanız, kendinizi depilasyon yapmak zorunda değilsiniz, ancak birçok genç ilk kılların ortaya çıkmasından sonra bunu yapmaya başlar. İlk kez cilalamaya başlamadan önce annenizle veya güvenilir başka bir yetişkinle konuşabilirsiniz.
    • Manuel bir tıraş makinesi, yeni başlayanlar için en basit teknik olacaktır. Bununla birlikte, epilasyon için birçok teknik vardır, ancak hepsinin jel veya tıraş kremi gibi bir kayganlaştırıcı kullanılması gerekir. Tıraş olurken çok dikkatli olun, böylece kendinizi kesmeyin. İsterseniz elektrikli tıraş makinesini de kullanabilirsiniz.
    • Bacaklarınızı, koltuk altlarınızı ve jarselarınızı cımbızlamak da bir seçenektir. Bu ilk defa biraz ağrılı olabilir, ancak saçlarınız tıraştan sonra daha az hızlı büyür.
    • Bir ustura kullanmadan cilalamak için kimyasalları da (süpermarkette bulunur) kullanabilirsiniz.



  2. Bir sütyen al. Göğsün büyürken sütyen giymeye başlamalısın. Bir tanesini bulmanıza yardım etmesi için annenize veya güvenilir başka bir yetişkine sorun.
    • Özellikle spor yaparsanız ve dolayısıyla daha fazla desteğe ihtiyacınız varsa, farklı sütyenlere ihtiyacınız olabilir.
    • Size mükemmel şekilde uyan bir sütyen seçmeniz çok önemlidir. Birini seçmek için yardıma ihtiyacınız olursa, bir kadın iç çamaşırı mağazasına gidin yoksa bir satış asistanı size yardımcı olabilir.
    • Göğüslerinizden biri diğerinden daha hızlı büyüyorsa endişelenmeyin. Birçok kadın için her iki meme de aynı değildir, ancak aynı boyutta olmazlar.



  3. Adetine sahip olmak için hazırlanın. İlk kez döneminize girmek neredeyse korkutucu olabilir, ancak buna hazırlıklıysanız çok daha kolaydır. Periyodunuz olduğunda, pantolonunuza takabileceğiniz hijyenik ped veya vajinanıza yerleştirmeniz gereken bir tampon kullanmalısınız. Kutu üzerinde nasıl kullanılacağına dair talimatlar bulacaksınız, ancak tavsiyesinden yararlanmak için yaşlı bir kadınla (annen gibi) konuşmak en iyisidir.
    • Okul gününüzde ilk döneminiz olması durumunda, her zaman kendi pantolonunuzu ve cildinizde serinletici bir mendil bulundurun.
    • Kurallar genellikle 12 yaş civarında görünür, ancak 8 ila 16 yaşları arasında olması normaldir.
    • Adetinin olması artık bir çocuğun olabileceği anlamına geliyor. Yumurtalarınız bir erkeğin spermiyle temas etmezse, aylık kanamanız olur. Süreniz boyunca, vajinanızdan akan yaklaşık bir fincan kanı 3-7 gün boyunca kaybedersiniz.
    • İlk döneminiz kırmızıdan daha kahverengi ise endişelenmeyin. Bu tamamen normal. Süreleriniz ilk birkaç ay boyunca düzensiz ise alarm vermeyin. Her şey hızlı bir şekilde siparişe dönecek.
    • Hijyenik pedinizi veya tamponunuzu düzenli olarak değiştirmeyi unutmayın (genellikle her 4 saatte bir yapmalısınız). Tamponlar düzenli olarak değiştirilmezlerse ciddi hastalıklara (toksik şok sendromu denir) yol açabilir.
    • Sürelerinize ek olarak, zaman zaman pantolonunuzdaki beyaz kayıpları fark edeceksiniz.Bu, ilk periyodunuzdan önce olabilir ve onları ilk defa aldıktan sonra devam edebilir. Vajinal akıntı vücudunuzdaki hormonal değişikliklerden kaynaklanır ve vajinanızın sağlıklı kalmasını sağlar.



  4. Kilo almayı kabul et. Meme büyümesine ek olarak, bazı kızlar morfolojilerinde başka değişiklikler de yaşarlar. Ergenlik döneminde gençlerin biraz kilo alması ve form geliştirmesi tamamen normal ve hatta sağlıklıdır. Bu yüzden, eğer başınıza gelirse, havaya kalkmaya çalışmayın.
    • Ergenlik döneminde diyet kilo almanızı engellemek için sağlıksızdır. Vücudunuzun doğal olarak büyümesine izin vermeniz önemlidir. Bir kadının vücudu küçük bir kızınkinden farklıdır ve bunda yanlış bir şey yoktur.

Yöntem 3 Erkeklere özgü ergenlik sorunlarını yönetme



  1. Ses değişikliğini kabul et. Erkekler ergenliğe girdiğinde sesleri daha ciddi hale gelir. Bunun nedeni, gırtlak ve ses tellerinin hızla büyümesidir. Ne yazık ki, vücudunuz bu değişikliklere uyum sağladığından, sesiniz kırılabilir veya beklenmedik bir şekilde daha yüksek olabilir. Bundan kaçınmak için hiçbir şey yapamazsınız, ancak bu değişikliklerin birkaç aydan fazla sürmeyeceğinden emin olabilirsiniz.
    • Çoğu ergen için bu değişiklikler 11 ila 14 yaşları arasındadır.



  2. Tıraş olmaya başla. Ergenliğinizin bir noktasında, saçınızın çenenizde ve üst dudağınızın üstünde büyüdüğünü fark edebilirsiniz. Bu kılların görünümünü fark ettiğinizde, onları tıraş etmek isteyeceksiniz. İlk kez tıraş olmadan önce babanla veya güvenilir bir yetişkinle konuş.
    • Döner kafalı bir elektrikli tıraş makinesi genellikle daha pratik ve etkili olacaktır. Ancak, sizi manuel ustura kadar yakın tıraş etmeyecektir.
    • El usturası da kullanabilirsiniz, ancak kendinizi kesmemek için daha dikkatli olmalısınız. Cildinizi yönlendirmemek için her zaman bu tip ustura ile bir köpük veya tıraş jeli kullanın.
    • Ayrıca, kollarınızın altındaki ve cinsiyetinizin etrafındaki saç büyümesini de fark edeceksiniz. Kollarınızdaki, bacaklarınızdaki ve vücudunuzun diğer kısımlarındaki kıllar daha kalın ve koyulaşacaktır. Bu kılları traş etmeniz gerekmez, ancak sizi rahatsız ederlerse onlardan kurtulmak için bir epilatör veya bir tıraş makinesi kullanabilirsiniz.



  3. Ereksiyonlar bekliyoruz. Ergenlik çağında bir oğlan ereksiyona başlar, yani cinsiyetinin daha da zorlaşacağını, çünkü kanla dolu olacağını söyler. Bu beklenmedik bir şekilde olabilir, bu yüzden çok endişelenmeyin.
    • Ereksiyonlar, herhangi bir zamanda, cinsel olarak heyecanlı olsanız da olmasanız da gerçekleşebilir.
    • Başkalarının huzurunda bir ereksiyon varsa, çok utanmamayı dene. Aksi düşünebilseniz de, bu ayrıntıya genellikle dikkat etmeyeceklerdir.
    • Ereksiyondan kurtulmak istiyorsanız, ona odaklanmayın. Alfabeyi baş aşağı okuma gibi sıkıcı veya tekrarlamalı bir görev düşünün.
    • Ayrıca ergenlik döneminde penisinizin ve testislerin geliştiğini göreceksiniz. Boyutları hakkında çok fazla endişelenmeyin ve bunları sınıf arkadaşlarınızla karşılaştırmaya çalışmayın. Bir testisin diğerinden daha hızlı büyüyeceğinden endişelenmenize rağmen, büyümeyi bitirdiğinizde neredeyse aynı olacağını unutmayın
  4. Uykunda boşalmanın normal olduğunu fark et. Gün içindeki ereksiyonlara ek olarak, daha yaygın olarak "ıslak rüyalar" olarak bilinen gece ereksiyonlarına da sahip olabilirsiniz. Aslında uyurken, ereksiyon halindeyken penisini spermle bırakırken ereksiyon yapma olasılığıdır. Bu normal bir gelişim aşamasıdır ve yaşlandıkça gerçekleşmeyi durduracaktır.



  5. Göğsün büyüyorsa endişelenme. Ergenlik döneminde, vücudunuzun bazı bölümlerinin gelişmesi normaldir ve bu durum göğsünüz için sınırlı bir ölçüde olabilir. Bu tamamen normaldir ve yanlış hormonları ürettiğiniz anlamına gelmez. Büyüdükçe, bu değişiklikler kaybolacak.