İçerik
- aşamaları
- Bölüm 1 Eşinin baskın davranışının küçük vakalarını yönetme
- Bölüm 2 Tekrarlayan iyelik davranışı durumlarıyla başa çıkmak
- Bölüm 3 Hayatınızın kontrolünü elinize alın
İyelik eşiyle ilişki içinde olmak çok acı verici bir eğilim gösterir. İyelik eşleri genellikle eşlerinin hayatının ayrıntılarını taklit etmek, eleştirmek ve davranışlarını sınırlandırmak ister. Kocanızın zorba davranışının ciddiyetine ve sıklığına bağlı olarak, ikiniz de evliliğinizi veya çift terapinizi iyileştirmeyi deneyebilirsiniz. Sorun devam ederse ve istişareler bile işe yaramazsa, bu ilişkiye son vermeyi ve bağımsızlığınızı yeniden kazanmayı düşünün.
aşamaları
Bölüm 1 Eşinin baskın davranışının küçük vakalarını yönetme
-
Sakin ol Tartışmak, eşinizin baskın davranışına cevap vermenin en doğal yoludur. Ancak ne yazık ki, otoriter bir kişi asla vazgeçmeyecek ve bu stratejinin sonucu sadece durumu daha da kötüleştirecektir. Tartışmak yerine, mümkün olduğunca sakin ve sakin kalın. Onunla aynı fikirde değilseniz, ona bağırmaya ve saygısızlık etmeye gerek yoktur.- Tamamen onunla aynı fikirde değilseniz, şöyle bir şey söylemeyi deneyin. Bakış açını anlıyorum, ama bunu düşündün mü? ve hayır yanılıyorsun Benim fikrim daha iyi!
- Bazı durumlarda, eşinizle aynı fikirde olmanın daha iyi olduğunu fark edeceksiniz. Ancak, sahip olma girişimlerine asla teslim olmaya çalışmayın. Örneğin, eşinizin görüşünü dikkate alarak kendi kararlarınızı almak için inisiyatif alabilirsiniz.
-
Onu bir plan geliştirmesi için davet et. Bazı durumlarda, ilişkinizdeki küçük problemleri çözmek için eşinizin iyelik davranışını kullanabilirsiniz. Örneğin, sahiplik edici davranışını örneklerle açıklayabilir ve tutumunu düzeltmek için bir eylem planı geliştirmesini önerebilirsiniz.- Sorunu açıklarken olabildiğince spesifik olun. Örneğin, böyle bir açıklama yapmayın, sen de çok iyisinama daha doğrusu gibi bir şey için gitmek Faaliyetlerimde zamanın geldiğini ve yalnız bir şey yapmam için bana güvenmediğini hissediyorum.
- Bununla birlikte, eğer eşiniz sahiplenme davranışına sahip olduğunu kabul etmeyi reddederse, bu yaklaşım işe yaramaz olacaktır.
-
Anlayışlı olun. Eşiniz bir şey talep ettiğinde veya sizi kontrol etmeye çalıştığında, bazı şeyleri onun bakış açısından görmeye çalışmak yararlı olabilir.Bunu neden yaptığını düşünmek için bir dakikanızı ayırın ve anlamaya çalışın. Yani davranışları hakkında daha az gergin olabilirsin.- Bu yaklaşım eşinizin davranışını anlamanıza ve küçük problemleri çözmenize yardımcı olur, ancak bu tekniği kendi tarafınızdaki saygısız davranışı haklı çıkarmak için kullanmayın.
-
Ona yapıcı sorular sorun. Eşiniz sizi eleştirmeye veya sizi sorgulamaya başlarsa, iyi sorular sorarak rolleri hızla değiştirin. Ona beklentilerinin makul olmadığını veya davranışının kabul edilemezliğini ortaya çıkaracak sorular sorun. Mesela Beklentilerinizi net bir şekilde açıkladınız mı? veya Bana saygıyla davranmazsan, ben giderim. İstediğin bu, değil mi? ?- Kendinizi savunmaya koymaktan veya ona saldırmak istemekten kaçının. Böyle bir tutum sadece durumu ağırlaştırır.
Bölüm 2 Tekrarlayan iyelik davranışı durumlarıyla başa çıkmak
-
Durumu inkâr etmesini bekle. Çoğu zaman, otoriter insanlar davranışlarının farkında olmazlar. Aslında birçoğu kontrol altında olduklarını düşünüyor ve bu nedenle otoriter bir şekilde davranmanın gerekli olduğuna inanıyorlar. Eşinizi, aslında sahip olduğu konusunda ikna etmek niyetindeyseniz, bu zaman alabilir.- Konuşma sırasında son derece kibar olun. Evliliğini kurtarmak için kişisel olarak saldırıya girme. Bunun yerine, yalnızca sizi rahatsız eden belirli durumlara ve eylemlere odaklanın.
- Kontrol davranışını göstermek için mümkün olduğunca çok örnek verin.
-
Sınırları ayarlayın. Soruna eşinizle yaklaştığınızda, ona tahammül etmek istediğiniz davranışlarını açıkça anlamasını sağlayın. Örneğin, sahip olduğu tüm olumsuz tutumları mümkün olduğu kadar fazla ayrıntı vererek açıklayabilirsiniz.- Eşinizin en ciddi davranışının bir listesini yapabilir ve bu temelde gelecekte onlardan kaçınmak için onunla özel çözümler bulabilirsiniz.
- Eşinizin de sizi iyelik sahibi biri olarak görebileceğini unutmayın. Bu nedenle, önerebilecekleri sınırları da dinleyiniz.
-
Ona uygunsuzluğun sonuçları olacağını söyle. Zaman zaman sınırlamalarınızın eşini hatırlatmanız gerekebilir. Bu nedenle, spesifik sonuçları olacak durumları tanımlayınız. Bu sonuçlara ancak tahammül edilemeyecek veya başka türlü tedavi edilemeyecek ciddi davranışları varsa empoze edilmelidir.- Küçük problemler için eşinize belirlediğiniz limitleri hatırlatabilirsiniz.
- Kötüye kullanmayın. Küçük yanlış anlamaların bir sonucu olarak imtiyazları reddetmek ya da sevgisini sürdürmek bir kontrol davranışıdır.
- Kurallarınıza uymamanın sonuçları zahmetli olmalıdır. Örneğin, eşiniz size önümüzdeki ay daha fazla saygı göstererek davranmayacaksa, evden ayrılmaya karar verebilirsiniz.
-
Bir uzmana danışın. Eşiniz sahiplenme davranışını tanımak istemiyorsa veya ikiniz de bu sorunu çözemiyorsanız, bir uzmana danışmayı düşünün. Bir terapist, eşinize otoriter davranışının kendini nasıl gösterdiğini ve sorunu nasıl çözebileceğinizi açıklayabilir.- Birlikte bir çift terapisi izleyebilirsin. Bu şekilde siz ve eşiniz ilişki problemlerinizi bir evlilik ve aile danışmanıyla görüşebilirsiniz.
- Eşiniz ayrıca çocukluk çağında düşük benlik saygısı veya travma gibi davranışlarına neden olabilecek kişisel sorunları anlamaya çalışmak için bireysel terapi alabilir.
Bölüm 3 Hayatınızın kontrolünü elinize alın
-
Kendini izole etme. Otoriter ortakların kurbanları genellikle arkadaşlarıyla dışarı çıkma veya boş zamanlarını harcama hakkına sahip değildir. Böyle bir durumla karşılaşırsanız, kendinizi savunun ve eşinize, arkadaşlıklarınızdan veya diğer etkinliklerinizden fedakarlık etmeyi kabul etmeyeceğinizi gösterin.- Ayrıca yalnız zaman geçirmeye hakkın var. Eğer kendi hobilerinizi takip etmek veya yalnız kalmak için zamana ihtiyacınız varsa, ona söyleyin. En sevdiği hobilerine devam etmesi için onu teşvik etmek de işinizi kolaylaştırabilir.
- İlişkinizi geliştirmek için eşinizle kaliteli zaman geçirdiğinizden emin olun. Örneğin, birlikte güzel bir aktivite yapın.
-
Kalbe eleştiri yapmayın. Kocanız sizi sürekli olarak düşürürse, eleştirisini hak edecek bir şey yaptığınızı hissetmeye başlayabilirsiniz. Kişinin eleştirisini kalbe almamak ve her zaman daha iyi tedaviyi hakettiğini hatırlamak önemlidir.- Eleştirmenlerini kalbe alırsan, kendinden şüphe etmeye başlayacaksın. Böyle bir durumda, uzun vadeli hedeflerinizi hatırlamak ve eşiniz yüzünden sahip olabileceğiniz olumsuz düşünceleri reddetmek yararlı olacaktır. Hedeflerinize ulaşmak için birkaç küçük adım atmak, sizi üzerinde kontrol sahibi olan bir eşden kurtarmaya başlamanın harika bir yoludur.
-
Suçlu veya borçlu hissetmeyin. Birçok otoriter eş, başkalarında suçluluk duygusu uyandırmaya çalışır. Bunu bilerek, eşinizin bu taktiği sizin aleyhinize kullanıp kullanmadığını ve kararlarını etkilemesine izin vermediğini öğrenmeye çalış.- Eşiniz, kendinizi suçlu hissetmeniz ve gitmenize izin vermemeniz için, sensiz yaşayamayacağını veya kendine zarar vermekle tehdit edemeyeceğini iddia edebilir.
- Eşiniz ayrıca, sizi evinize ve size verdiği sevgiye borçluymuş gibi, başka bir şekilde suçlu hissetmenizi sağlamaya çalışabilir.
-
İnancınıza sadık kalın. Ne düşünülmesi gerektiği ve sahip olunması gereken değerler hakkında telkin etmeyin. Siz ve eşiniz farklı inanç veya görüşlere sahipseniz, onları savunmanın çok önemli olduğunu bilin.- Eğer aynı dini uygulamıyorsanız, yalnız başına tapınağa gitmeye veya ailenizin üyelerine devam ederek bağımsızlığınızı koruyun.
- Siz ve eşiniz farklı siyasi inançlara sahipseniz, kendi görüşlerinize dayanarak oy vermeye devam edin.
-
Kötü niyetli bir ilişkiye son verme olasılığını öngörmeyin. Bazı durumlarda, bu tür problemler çözülebilir ve ilişki karşılıklı saygı ilkeleri üzerine kurulabilir, ancak bunun her zaman olmadığını bilmek önemlidir. Genellikle, sahiplikçi bir ortağın değişmesi mümkün olmaz ve sağlıksızsa ilişkiye son vermeyi kabul etmeniz gerekir.- Bazı davranışlara asla tolerans gösterilmemelidir. Eşiniz fiziksel, sözlü, duygusal veya cinsel istismar kullanıyorsa, ilişkiye son vermek en iyisidir. Desteğe ihtiyacınız olursa, aile içi şiddet sorunları ile ilgilenen acil telefon hattını aramayı düşünün.