İçerik
- aşamaları
- Yöntem 1 İletişimi geliştirin
- Yöntem 2 Uzlaşılamamayı yönetme
- Yöntem 3 Kusurlara uyum sağlama
- Yöntem 4 Yardım isteyin
İlişkiler sonsuz bir iştir ve tam potansiyellerine ulaşmak için gittikçe ayarlamalar gerektirir. Siz ve eşiniz, öfkenizin, yanlış iletişimin veya uzlaşmanın yetersiz kalmasının etkisini hissediyorsanız, bu durumu iyileştirebilirsiniz. Açık ve dürüst iletişim için araçlar geliştirerek, uzlaşmayı pazarlık etmeyi öğrenmek ve kendinizi değişime adamakla mutluluğa geri döneceksiniz.
aşamaları
Yöntem 1 İletişimi geliştirin
- Ne söylemek istediğini hazırla. Kendi endişelerinizi yazın, böylece eşinizle konuşabilirsiniz. Bu, belirli davranışları, hisleri ve çözümleri tanımlamanıza yardımcı olacaktır. Bir sorun olduğunu düşünüyorsanız, olası bir çözüm eklemelisiniz.
- Düşüncelerini yaz. Onları kağıda koymak faydalıdır. Bu, duygularınızı stresinizi de azaltacak şekilde düzenlemenize yardımcı olurken terapötik bir etkiye sahiptir.
- Endişeleriniz hakkında yüksek sesle konuşma pratiği yapın. Mükemmel değilse endişelenme. Sözlerin yürekten geliyorsa, önemli olan budur.
- Biriyle konuştuğunuzda, onu olumsuzluğunuzla boğabilirsiniz, böylece hazırlanma ile olumsuz olma dürtüsüyle savaşabilirsiniz.
-
Konuşmak için doğru zamanı seçin. Eşiniz kötü bir ruh hali içindeyken sabah konuşmalarından kaçının ve işten yeni döndüğünde onunla konuşmamaya çalışın. Sohbete başlamadan önce rahatlayın. Belli bir olumsuzluk atmosferini hissediyorsanız, muhtemelen bunun olumlu bir sonuç beklemenin doğru bir zaman olmadığını biliyorsunuzdur.- Halka açık bir yerde tartışmak da faydalı olabilir. Eşiniz utanma korkusuyla kendini kontrol etmeye çalışacaktır.
- Olumlu iletişim için mümkün olduğunca çok olumlu şeyler hazırlayın. İkinizin de hoşlandığı bir yere gidebilir ya da evde kalabilir ve güzel bir akşam yemeği yiyebilirsiniz.
-
Konuşma sırasında olumlu tutum sergileyin. Birlikte bir çözüm bulmak için iyimserliğinizi ifade edin. Artık ilişkinizde fark yaratma fırsatınız var. Konuşmak ve kendinizi duyurmak için iyi bir zaman. Eşinizin şimdi problemlerinizi tartışmama konusunda sizi ikna etmesine izin vermeyin. Seni duymasını istiyorsan, neyin önemli olduğuna odaklanmalısın: daha iyisi için değişim yaratmak.- Örneğin, “Konuya benim için yaptıklarını çok takdir ediyorum ve gerçekten mutlu olmanı istiyorum. Söylediğin şeyler yüzünden şimdi mutlu değilsin gibi hissediyorum. Bu sohbeti başlatmalı.
- İlk cevabı hayır ise, durun ve "Sakince konuşmayı istiyorum, çünkü bu beni endişelendiren bir şey ve bir şeyi değiştirmemiz gerekirse, birbirimizi dinlememizi isterim" deyin. birbiri. Sohbeti sakinleştir ve söz konusu konuya odaklan.
- Eğer agresif veya telaşlı olmadan sana cevap veremezse, ona "Sonra konuşabiliriz" diyebilirsin. Davranışını değiştirmek istemiyorsa, başa çıkmak için daha büyük bir probleminiz var. Güvenliğiniz için şansınızı denemeyin. Kendini korumak için elinden geleni yap.
- Ayrıca sizi dinleyebilir ve içtenlikle ilgilendiğini gösterebilirdi. Bu, eleştirmenleri hakkında ne hissettiğini bilmesi için bir fırsat. Ona seni incittiğini ve ilişkiniz ve geleceğiniz hakkında gerçekten endişelendiğinizi söylemekten korkmayın.
- Ona onu sevdiğini söyle ve konuştukça desteğini göster.
-
Kendine sor, gerçekten neler oluyor? Eşinizin olumsuz tepkisini çekmek için hiçbir şey yapmadığınızı biliyorsanız, kolları sıyırma ve çalışmaya başlama zamanı. Sorun yönetimi becerilerinizi kullanmak için mükemmel bir zaman.- Birisi her zaman şikayet ederse veya yaşamında olan her şeyi sürekli olarak eleştirirse, muhtemelen yaşamlarında daha önce olan bir şey yüzündendir. Hayatında bu şekilde davranmasına neden olan bir olay ya da trajedi yaşanmış olabilir.
- İşinden veya sizinle ilgisi olmayan sorunlardan memnun olmadığını anlayabilirsiniz. Bundan dolayı iyi bir hayatı olmadığını düşünürse, peşinden gidebilir.
- Mükemmel olmadığın için seni suçlayabilir. Ona mükemmel olmadığını, ilk tanıştığında mükemmel olmadığını ve muhtemelen asla olmayacağını hatırlatmalısın.
- İş performansı, finansal sorunları ve fiziksel performansı nedeniyle güvensizlikleri şikayetlerine ve sürekli olumsuzluklarına katkıda bulunabilir. Depresyon, problemlerinizden de sorumlu olabilir ve buna göre yönetmeniz gerekecektir.
- Ayrıca herkesin kendisine ve sana karşı olduğunu hissedebiliyordu. Bu dernekten ayrılmalı ve onun tarafında olduğunu söyleyerek onu güvence altına almalısınız.
-
Dürüst ol. Ona gerçeği söyleyerek bir örnek oluşturun. Bu, gerçeği yüzüne atmanız ve ona zarar vermeniz gerektiği anlamına gelmez. Sözlerinizi tartışın ve iletişimi geliştirmek için bir sorunu çözmeye çalıştığınızı unutmayın. -
Saygınızı gösterin ve aynı şeyi isteyin. Saygı hak eden bir şeydir. Saygılıysanız, karşılığında saygısını çekeceksiniz. Eğer saygısızlık hissediyorsanız, ona “Saygısız olmamızı istemiyorum. Bunu yapmaya hazırım, ya sen? " -
Açık ol. Korunmasız olmak cesaret ister. Kalbinizi durumun iyileştirilmesi olasılığına açmak çok önemlidir. Acı çekmekten korkabilirsin, ama bu almaya değer bir risk. Çabalarınızın faydalarını topladığınızda, daha kolay olacaktır.
Yöntem 2 Uzlaşılamamayı yönetme
-
Çözünürlük için zemin hazırlayın. Bir örnek olun ve kendi arabulucunuz olun. Durum hakkında iyimser görünmek istiyorsun. Odaklanmış ve odaklanmış kalın, böylece partneriniz sizin ciddi olduğunuzu anlar ve sorunu çözmek ister.- Diplomatik ol. Doğru kalmaya çalışarak bir çözüme varacaksınız.
- Dinle ve kendini duyur. Aynı anda hem dinlemenin hem de konuşmanın mümkün olmadığını biliyorsunuz. Eşinizin ne demek istediğini dinleyebilmeli ve onun sizi dinlediğini hissetmelisiniz. Seni dinlemediğini düşünüyorsan, ona söylemelisin.
- Kesmeyin. Onu rahatsız etmeyerek saygınızı gösterin. Sizi rahatsız ederse, “Söylerken sizi rahatsız etmek istemiyorum çünkü ne söyleyeceğinizi duymak istiyorum. Aynısını, tam olarak ne söylemeye çalıştığımı bilmek için de yapmanı istiyorum. "
-
Ona ne istediğini sor. Ne istediğini bilmek ve iletişim kurmaya hazır olun. Yaptığını eleştirdiğinde ne hissettiğini bilmesi gerekiyor. İhtiyacınız olanı ve ne istediğinizi net bir şekilde iletebilmeyi düşünün. Bu hazırlık, eşiniz olumsuz görüşlerini de paylaşmak isterse odaklanmanıza yardımcı olacaktır.- Değerlerinizden ödün vermeyin. Değerlerinize karşı asla hareket etmeyeceğinizi açıkça belirtin. Yapmayı reddettiğiniz şey hakkında net olun. Eşiniz kalıcı olarak anneanne arkanızdan aşağı iniyorsa ve bu aile değerlerine aykırıysa, ona söylemelisin.
- Her zaman ilişkiye yardımcı olmak için ihtiyaçlarınızı iletin. Ona istediğin her ikinizin de mutlu olmak olduğunu söyle.
-
Ona ne istediğini sor. Bu ona taleplerini, beklentilerini ve isteklerini netleştirme fırsatı verecektir. Anlaşıldığını hissetmesi için ne söylemesi gerektiğini duymanız önemlidir.- Not alın ve neden yaptığınızı sorarsa, söylediği hiçbir şeyi kaçırmadığından emin olmak istediğinizi söyleyin.
- Notlarınızı gözden geçirin ve doğru olup olmadıklarını sorun. Kaçırdığınız veya eklemek istediğiniz bazı şeyler ekleyin.
- Senden istediği bir şey hakkında konuşursa ve kabul edemeyeceğini bilirsin, ona sadece "Buna katılıyorum. Benim için makul değil. Belki diğer seçenekleri düşünmek ve bir uzlaşma bulmak için biraz zaman alabiliriz. "
-
Olumsuzluktan kaçının. Kronik olumsuzluk sorunu olan insanlar genellikle her duruma olumsuz bir dokunuş getirir. Eşinizin olumsuzluklarından ve eleştirilerinden etkilenmeyin.- Olumsuz olmaya devam ederse, ona şöyle diyebilirsiniz: "Bu sorunu çözebilmek için olumlu şeylere odaklanmaya çalışıyorum. Olumsuz olmak çok kolay. Olumlu olmak daha zor, ama yapacağımız şey bu. "
-
Ondan değişmeyi taahhüt etmesini isteyin. İkiniz de uzlaşma fikrini kabul etmelisiniz. İkinizin de en azından değişmeyi denemeyi kabul etmeniz önemlidir. Bu, kendinizi temel alabileceğiniz iyi bir başlangıç noktası olabilir. Amacınız bu sürece dahil olmak, ancak daha küçük adımlarla başlamanız gerekebilir.- Her iki listedeki girişleri inceleyin. Eşinize, aynı şeyi yapmayı kabul etmesi durumunda değişiklik yapmaya hazır olduğunuzu söyleyin.
- "Size ve anlaşmamıza söz veriyorum" gibi şeyler söylemek kabul edilebilir. Bana yeterince rahat olup olmadığını ve ikimiz için en iyisini yapmayı taahhüt etmeye hazır olup olmadığını söyle. "
- Hem sizin hem de geleceğiniz için en iyisini yapacağınızdan emin olun.
Yöntem 3 Kusurlara uyum sağlama
-
Sabırlı olun. Bazı insanlar için değiştirmek zor. Eşiniz, özellikle de sorunlarınıza neden olan davranışların farkında değilse, büyük bir zorluk üstlenmelidir. Sabır, başarılı bir ilişkinin anahtarıdır. Kendinizi son derece zor bir zaman olsa da geçici bir durum olduğuna ikna edin.- Hedeflerinize odaklanmaya devam ederseniz işler iyileşir.
- İşler iyi gitmezse, pes etmeyin. Neler olup bittiğini tartışın ve gerekiyorsa yapılacak düzenlemeler üzerinde anlaşın.
-
Kendinizi birbirinize iltifat edin. İşlerin gidişatından memnun olduğunuzda eşinize söyleyin. Onu negatif bulup kendini düzeltirse, ona bir iltifat et. İnsanlar iyi iş çıkardıklarını bilmek isterler. Her ikinizin de motive olmanıza yardımcı olacaktır. -
Birlikte gülmek. Her ikisi de duruma gülmenin bir yolunu bulabilirseniz, bunun terapötik bir etkisi olabilir. Kahkaha iki kişi arasındaki en kısa mesafedir. Seni güldüren birini suçlamak neredeyse imkansız. Deneyin! -
Desteğini ver. Herkesin biraz desteğe ihtiyacı var. Hata yaparsanız, eşinizi veya kendinizi eleştirmeyin. Bunun yerine, çabalarınızı daha iyi insanlar olmaya odaklanmaya çalışın. İleri doğru küçük bir adım her zaman doğru yönde bir adımdır. -
Başka bir şeye geç. Durum daha ciddi mi, yoksa çöpü çıkarmak için tekrarlanan isteklerinizi görmezden gelen bir ortağı yönetmek zorunda olsanız da, genel bir bakış açısı tutmanız önemlidir. Kimse ortağı veya başkası tarafından kendini küçümsemekten veya görmezden gelmekten hoşlanmaz. Bir kez duyulduktan ve saygı duyulduktan sonra, öfke duygularınızdan kurtulabileceğinizi ve daha rahatlamış hissedeceğinizi fark edeceksiniz. Devam edebilirsiniz.- Bunu yapmaya çalışırsanız, ancak bu duygu sizi tüketiyorsa, muhtemelen durumla ilgili çeşitli duygularla uğraşmanız gerekir. Bu, eşinizle ek konuşmalar veya duygularınız için fiziksel bir çıkış noktası bulmak için kısa bir yürüyüş içerebilir.
- Sorunu henüz çözmediyseniz, devam etmenizi söyleyen birinin önünde kendinizi bulmak can sıkıcı olabilir. Derin bir nefes alın ve ona "Üzerinde çalışıyorum, ancak henüz mümkün değil. "
- Daha dengeli bir bakış açınıza sahip olduğunuzda, bazı şeyler hakkında heyecanlanabileceğinizi, ancak diğerleri için değil, çünkü buna değmeyeceğinizi anlayacaksınız.
-
İlişkiye olan bağlılığınızı yenileyin. Birçok insan evliliğini veya bağlılığını birçok nedenden dolayı yenilemeye karar verir. Bu, başkalarına ilişkinize ilgi duymadığınız ve hala aşık olduğunuz bir törenle göstermek için harika bir fırsat olabilir.- Birlikte zor zamanlarda hayatta kalırsanız, daha güçlü bir bağlılık hissiniz olabilir.
- Eşiniz size neden olduğu acının farkında olabilir ve bu konuda suçluluk duyabilir. Sana yaptıklarından dolayı üzgün olduğunu sana gösterebilirdi. Bırak yapsın.
Yöntem 4 Yardım isteyin
-
Sana güveniyorum. Mutluluk, kendiniz yapmak bir iştir ve buna neden olmaktan siz sorumlusunuz. Seni mutlu eden şeyleri biliyorsun, işte bu yüzden ilişkinin dışındaki etkinliklere katılman gerekiyor, ki bu da senin pozitiflik rezervlerini dolduracak. Pozitif durumunuz varsa olumsuz ve zor insanlarla baş etmek daha kolaydır. Daha mutlu olmaya başlayarak herhangi bir ilişkiyi geliştireceksiniz. -
Olumlu bir enerji kaynağı bulun. Olumsuz insanları yönetmek çok yorucu ve stresli olabilir. Değişiklik yapmak zaman alıyor, bu yüzden sorunların üstesinden gelmek için desteğe ve cesaretlendirmeye ihtiyacınız olacak. Teşvik kaynağı olabilecek bir arkadaş veya güvendiğiniz birini bulun.- Negatif insanların sizi enerjiyi boşalttığını ve yakıt ikmali yapmanız gerektiğini unutmayın. Egzersiz, dans, yoga ve golf gibi bazı etkinlikler pillerinizi şarj etmenin bir yoludur.
-
Olumsuz insanlardan kaçının. Olumsuz ya da sizi desteklemek istemeyen arkadaşlardan veya aile üyelerinden kaçının. Onları yalnız bırakmalısın. Eşinizle olan ilişkinizi etkilemelerine izin vermeyin.- Olumlu olmak kolay olsaydı, herkes olurdu. Dünyada birçok hayal kırıklığı var ve birçok insan izin istemeden kendilerini ifade etmekten hoşlanıyor. Onları dinlemek zorunda değilsin.
-
Bir profesyonel ile çalışın. Durumla başa çıkamayacağınızı düşünüyorsanız, size yardımcı olabilecek profesyonel danışmanlar, terapistler ve arabulucular vardır. Siz sadece insansınız ve bazen yolun sonundasınız ve yardıma ihtiyacınız var. Zor olsa bile, ayrılık veya boşanma sorununuza çözüm olabilir.- Geçici bir ayrılık aslında ilişkinizi kurtarabilir. Bu size, ilişkinin kurtarılmaya değer olup olmadığını bilmeniz için gereken zamanı ayırmanız için gereken mesafeyi verecektir.
- Rehberinde veya internette arayarak yakınınızda bir psikolog veya psikiyatr bulabilirsiniz.
- Bir arabulucu aracı olarak görev yapacak ve bir çözüm bulmanıza yardımcı olmaya çalışacaktır.
- Olumsuz insanlarla uğraşmak zorunda kalırsanız rahatlamak için zaman ayırın.
- Odaklanmış ve olumlu kalın, ancak herkesin kendi sınırları olduğunu bilin.
- Evlilikler ve ilişkiler genellikle müzakere ve uzlaşmayı içerir.
- Olumsuz konuşmalardan uzaklaşmak için bir bahane bulun. O zaman neden eşini bu kadar sevdiğini hatırla.
- İletişime açık kalın ve bitmesi gerektiğinden emin olmadıkça bir ilişkiden vazgeçmeyin.
- Her zaman yapmak zorunda olmadığınız sürece affetmeye hazır olun.
- Değerlerinizden ödün vermeyi deneyen herhangi biri, sizin için en iyi çıkarları aramıyor.
- Kronik olumsuz davranış, depresyon, anksiyete bozukluğu veya kişilik bozukluğu gibi ciddi bir akıl hastalığının işareti olabilir.
- İnsan davranışı söz konusu olduğunda% 100 güvenilir bir taktik ya da strateji yoktur.
- Bir profesyonelin yardımına ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, bunu isteyin.