İçerik
Bu yazıda: Kendinizi dağıtın ve rahatlayın. Enjeksiyon bölgesinde ağrı çekmek33 Referanslar
Bir enjeksiyon çok acı verici olabilir, ancak yaşamın bir noktasında da kaçınılmazdır. Birçok insan, enjeksiyonları oldukça sinir bozucu bir deneyim haline getirebilecek yalnızca kan veya iğneler fikrine karşı duyarlı hale gelir. Bundan sonra enjeksiyon bölgesinde de ağrı olabilir. Bununla birlikte, enjeksiyon sırasında rahatlamanın yanı sıra kendinizi rahatsız ederek ve daha sonra ağrıları gidermek için yollar arayarak, herhangi bir ağrılı enjeksiyonu başarabileceksiniz.
aşamaları
Bölüm 1 Eğlenceli ve rahatlatıcı
-
Kendine iğnelerin çok küçük olduğunu söyle. Çoğu insan çocuklara enjekte edilmiştir ve bu konuda olumsuz hisleri olabilir. Bununla birlikte, iğnelerin gerçekten çok küçük olduğunu ve gerçekten ağrıya neden olmadığını bilmek, enjeksiyondan önce rahatlamanıza yardımcı olabilir.- İğneyi ya da doktora veren kişiden size iğnenin büyüklüğünü ya da hissedebileceğiniz acıyı anlatmasını isteyin. Bazı durumlarda, kişi iğnenin ne kadar küçük olduğunu bile gösterebilir.
- Kendinize enjeksiyon veya iğne korkusunun sıradan bir şey olduğunu söyleyin.
-
Doktorunuzla konuşun. Eğer korkuyorsanız, enjeksiyon öncesi ve sırasında doktorunuzla konuşun. Bu size güvende ve rahat etmenize izin verebilir.- Enjeksiyondan önce doktorunuzla tüm endişeleriniz ve korkularınız hakkında konuşun. Başlamadan önce nasıl enjekte edeceğini açıklamasını isteyin.
- Size enjeksiyon verirken doktorunuzdan sizinle konuşmasını isteyin. Bu bir dikkat dağıtma tekniği. Ancak, bu konuşma tarafsız olmalı ve sağlığınızla ilgili olmamalıdır. Örneğin, ona bir sonraki tatilinizi anlatabilir ve size bir önerisi olup olmadığını sorabilirsiniz.
-
Nereye sokulacağına bakma. Bazı yakın tarihli çalışmalara göre, bir enjeksiyon alırken başka bir yere bakmak, dikkatinizi dağıtmanın en iyi yolu olabilir. Enjeksiyonu aldığınız yerin tersi yönde bir nesneye konsantre olun.- Bir resme veya odanın başka bir nesnesine bakın.
- Ayağınıza bakın, çünkü nerede sokulacağınıza odaklanmamanıza yardımcı olabilirsiniz.
- Gözlerinizi kapatmak, enjeksiyon beklentisinden kaçınmanıza ve rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Örneğin, gözleriniz kapalıyken sahilde olduğunuzu düşünün.
-
Bir multimedya cihazıyla dikkatinizi dağıtmaya çalışın. Bir enjeksiyona odaklanmamak, rahatlamanıza ve dikkatinizi dağıtmanıza yardımcı olabilir. Müzik dinlemeyi veya tabletinize odaklanmayı deneyin.- Doktorunuza, getirdiğiniz multimedya cihazıyla kendinizi eğlendirmek istediğinizi söyleyin.
- Yumuşak müzik dinleyin.
- Bir film izleyin veya hoşunuza gittiğini gösterin.
- Enjeksiyondan önce ve sırasında rahatlamak için komik bir video izleyin. Bu, enjeksiyonu ağrıdan ziyade iyi bir ruh hali ile ilişkilendirmenize yardımcı olabilir.
-
Gevşeme teknikleri kullanın. Tüm vücudunuzu gevşetmek enjeksiyona dayanmanıza yardımcı olabilir. Meditasyon veya nefes egzersizleri de dahil olmak üzere enjeksiyon öncesi ve sırasında birkaç gevşeme tekniği deneyebilirsiniz.- Serbest elinizle bir stres topunu veya başka bir duyusal nesneyi sıkın.
- Derin ve yavaş nefes al. Birkaç saniye nefes alın ve ardından aynı saniye saniye nefes verin.Bazen pranayama denilen bu ritmik egzersiz türü rahatlamanıza ve dikkatinizi dağıtmanıza yardımcı olabilir.
- Gerekirse gevşeme tekniklerini iki kez yapın.
- Kasıp kas gruplarınızı ayak parmaklarınızdan başınıza kadar serbest bırakın. Bunu en az on saniye yapın, ardından kasları aynı anda gevşetin. Daha da rahatlamak için her bir kas grubu kasılması arasında derin nefes alın.
- Rahatlamak için bir anti-anksiyete ilacı alın. Enjeksiyon çok hızlıdır ve anksiyete ilacının öngörülen dozu çok aşması muhtemeldir ve bu nedenle, sadece gerginliğiniz veya korkunuz çok yüksekse onu kullanın. Bununla birlikte, alacağınız enjeksiyona karşı herhangi bir belirti olması durumunda doktora bildirdiğinizden emin olun. Ayrıca birisinin seni eve bırakabileceğinden emin ol.
-
Enjeksiyon için bir senaryo yaz. Enjeksiyon deneyimi gerçekten gergin olabilir. Böylece, enjeksiyonu desteklemek için script tekniğini kullanabilirsiniz.- Enjeksiyon için bir senaryo yaz. Örneğin, doktorunuza ne söylediğinizi ve ne tür bir sohbet etmek istediğinizi yazın. Merhaba Dr. Maier, bugün sizi görmek güzel. Enjeksiyon için burada olduğumu ve biraz korktuğumu biliyorum. Ancak, bir sonraki tatilimi Münih’te görüşmek istiyorum..
- İşlem sırasında olabildiğince çok komut dosyası tutun. Yardımcı olabilirse notlarınızı üzerinizde tutun.
-
Enjeksiyonu basit terimlerle düşünün. Aktarmak ve yönlendirilmiş görüntüler, son derece önemsiz veya sıradan hale getirerek belirli bir durum hakkında ne düşündüğünüzü belirleyebilecek davranışsal tekniklerdir. Enjeksiyon deneyiminizi yönetmek için bu tekniklerden birini kullanın.- Enjeksiyonu yavru arının hafif bir sokması olarak kabul edin.
- Size enjeksiyon yapmak için enjeksiyon sırasında birkaç şey düşünün. Örneğin, bir dağın tepesinde veya plajda olduğunuzu hayal edebilirsiniz.
- Enjeksiyonu tecrübe etmek için, doktoru selamlamak, soru sormak, kurs sırasında eğlenmek ve sonra eve mutlu bir şekilde dönmek gibi yönetilebilir adımlara bölün.
-
Seni desteklemek için biriyle gel. Sevilen birinden veya arkadaşınızdan enjeksiyon seansına katılmasını isteyin. Sakinleşmenize ve dikkatinizi dağıtmanıza yardımcı olabilir.- Size destek olması gereken kişinin sizinle birlikte enjeksiyon odasına gelip gelemeyeceğini doktorunuza sorun.
- Arkadaşının önüne otur. Rahatlamana yardım edebilirse elini tutabilirsin.
- Film ya da akşam yemeği gibi enjeksiyonla ilgisi olmayan bir şey hakkında arkadaşınızla konuşun.
Bölüm 2 Enjeksiyon bölgesinde ağrının giderilmesi
-
Enjeksiyon bölgesinde herhangi bir reaksiyon olup olmadığını görün. Enjeksiyonun enjeksiyondan saatler veya günler sonra yapıldığı yerde ağrı veya rahatsızlık hissetmek oldukça yaygındır. Enjeksiyondan sonra iltihap belirtileri bulmak, ağrıyı gidermenin en iyi yolunu veya bir doktora görünmeniz gerekip gerekmediğini belirlemenize yardımcı olabilir. Yaygın belirtiler şunlardır:- kaşıntı;
- enjeksiyon bölgesinde kızarıklık
- bir ısı;
- şişme;
- enjeksiyon bölgesinde hassasiyet;
- Acı
-
Buz terapisi kullanın. Enjeksiyonu aldığın yere bir buz torbası koy. Kan dolaşımını yavaşlatırken ve cildinizi soğuturken şişliği azaltabilir, ağrı ve kaşıntıyı hafifletebilir.- Buzu on beş ila yirmi dakika yerine koyun. Ağrı azalıncaya kadar bunu günde 3 ila 4 kez yapın.
- Buz yoksa, bir torba dondurulmuş sebze kullanın.
- Donma tehlikesini önlemek için, cildinizle çanta arasına küçük bir havlu koyun.
- Dondurma kullanmayı planlamıyorsanız, enjeksiyon yaptığınız bölgeye ıslak, temiz, soğuk bir bez yerleştirin.
- Enjeksiyon yapılan yere sıcak bir şey koymayın; bu, enfekte olmuş yere kan akışını artırarak şişkinliği artırabilir.
-
Analjezik kullanın. Reçetesiz satılan ilaçlar ağrıyı hafifletmeye ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Enjeksiyon bölgesinde ağrı hissederseniz veya iltihap gördüğünüzde bu ilaçları almayı unutmayın.- İbuprofen (Advil, Motrin IB), naproksen sodyum (Aleve) veya parasetamol (Tylenol) gibi analjezikler kullanın.
- 18 yaşın altındaki bir hastaya aspirin vermeyin, çünkü bu muhtemelen ölümcül olan Reye sendromu olma şansını arttırır.
- Naproksen Sodyum veya İbuprofen gibi iltihap önleyici ve steroid olmayan ilaçlar ile şişkinlik riskini azaltın.
-
Enjeksiyonun yeri dinlensin. Enjekte edilen bölgeye çok fazla ilaç uygulamaktan kaçının, özellikle de kortizon enjeksiyonu yaptırılmışsa. Bu, enjeksiyon bölgesine iyileşmek için zaman verebilir ve hatta diğer ağrı veya rahatsızlıklardan kaçınmanıza yardımcı olabilir.- Kolunuzda enjeksiyon varsa ağır şeyleri kaldırmaktan kaçının.
- Eğer bacağınıza enjekte edilmişseniz, üzerinde durmaktan veya durmaktan kaçının.
- Steroid ile enjeksiyon yapılmışsa, 24 saat boyunca sıcak olan herhangi bir şeyden kaçının, böylece enjeksiyon mümkün olduğu kadar çalışabilir.
-
Enfeksiyon veya alerji durumunda doktora danışın. Bazı durumlarda, bir enjeksiyon alerjik reaksiyona veya uzun süreli ağrıya neden olabilir. Hangi ilacı kullanmak istediğinizden emin değilseniz veya bu semptomlardan herhangi birine sahipseniz, bir doktora danışın:- akut ağrı, kızarıklık, sıcaklık, şişkinlik veya kaşıntı;
- ateş;
- titreme;
- kaslarda ağrı
- nefes almada zorluk
- Çocuklarda kontrolsüz veya akut ağlama.