İçerik
- aşamaları
- Bölüm 1 Birini hipnoz için hazırlama
- Bölüm 2 Bir trans halini indükler
- Bölüm 3 Birine Yardım Etmek İçin Hipnoz Kullanımı
- 4. Bölüm Toplantıyı sonlandırın
Birini hipnotize etmek çok karmaşık bir şey değil, bu teknik aslında otostop çekmek için. Popüler inanışın aksine, hipnozun mistik güçlerle ya da başkalarının zihinlerini kontrol altına alma ile ilgisi yoktur. Hipnotist, görevi başka bir kişinin rahatlamasına ve bir trans veya uyanma durumuna düşmesine yardım etmesi olan bir rehberle karşılaştırılabilir. Burada sunulan sözde ilerici gevşeme yöntemi, ustalaşılması en kolay yöntemlerden biridir, deneyimli olmasa bile, gönüllü katılımcılara uygulanabilir.
aşamaları
Bölüm 1 Birini hipnoz için hazırlama
-
Hipnotize olmayı kabul eden birini bulun. Refrakter olan veya yöntemin işe yaradığına ikna olmayan bir kişiyi hipnotize etmek çok zordur, özellikle de yeni başlıyorsanız. En iyi sonuçları almak için hipnotize edilmek isteyen ve sabırlı olmaya istekli ve rahat kalmak isteyen gönüllü bir ortak bulun.- İstenmeyen ve hatta tehlikeli sonuçlara yol açabileceğinden, psikotik veya zihinsel sorunları olan birini hipnotize etmeyin.
-
Rahat ve sakin bir oda seçin. Ortağınızın güvenli ve kendinizin dikkatini dağıtmaktan uzak hissettiğinden emin olmanız gerekir. Işıklar kısılmalı ve oda temiz olmalıdır. Rahatça oturmasını sağlayın ve televizyon ya da mevcut diğer insanlar gibi olası dikkat dağıtıcı şeyleri kaldırın.- Cep telefonlarını ve müziği kapatın.
- Dışarıda gürültü varsa, camları kapatın.
- Siz ve eşiniz odadan çıkana kadar rahatsız edilmek istemediğinizi diğerlerine bildirin.
-
Eşinize hipnoz ile ne bekleyeceğinizi söyleyin. Çoğu insanın filmlerden ve televizyondan hipnoz hakkında mitleri vardır. Gerçekte, insanların bilinçaltı problemlerini daha net görmelerine yardımcı olan bir rahatlama tekniğidir. Aslında, uyanık rüyalarımızda, müzik veya film tarafından absorbe edildiğimizde veya zaman içinde hareket ettiğimizde daima bir hipnoz durumuna gireriz. İşte hipnoz gerçeği:- asla uykulu ya da bilinçsiz değilsin
- büyülenmedin veya kimsenin kontrolü altında değilsin
- yapmak istemediğin hiçbir şeyi yapmayacaksın
-
Eşinize beklentilerinin ne olduğunu sorun. Hipnozun endişeli düşünceleri azaltmaya ve hatta bağışıklık sisteminin gücünü arttırmaya yardımcı olduğuna dair kanıtlar vardır. Özellikle bir sınavdan veya önemli bir olaydan önce, konsantrasyonu iyileştirmek için mükemmel bir araçtır. Stres zamanlarında derin rahatlama için de kullanabilirsiniz. Eşinizin hipnoz için hedeflerini bilmek, onun trance sırasında onu rahatlamanıza yardımcı olacaktır. -
Eşinize hipnotize edilip edilmediğini ve deneyimlerinin nasıl göründüğünü sorun. Bu deneyimi zaten yaşamışsa, ona ne yapması gerektiğini ve nasıl tepki gösterdiğini sorun. Böylece, ortağınızın kendi önerilerinize karşı duyarlılığı konusunda zaten bir fikriniz olacak ve belki de yapmamanız gereken şeyler olup olmadığını bileceksiniz.- Genel olarak, zaten hipnotize edilmiş kişilerin tekrar hipnotize edilmesi daha olasıdır.
Bölüm 2 Bir trans halini indükler
-
Düşük sesle konuş, yavaş ve yumuşak. Konuşmak için zaman ayırın, sesini sakin tutun ve toplayın. Cümlelerinizi normalden biraz daha uzun sürmesini sağlayın. Endişeli veya korkmuş bir kişiyi sakinleştirmeye çalıştığınızı hayal edin, sesiniz örneği göstermelidir. Etkileşim süresince aynı tonu koruyun. İşte başlamak için söyleyebilecekleriniz.- "Size gönderdiğim kelimelerin size kaymasına izin verin, isterseniz önerileri alınız".
- "Burada güvendesiniz, sakin ve huzurlusunuz. Derin dinlenirken koltukta veya sandalyede rahatlayın.
- “Gözlerinin ağır olduğunu ve kapanmak istediğini hissedebilirsin. Vücudunuzun gevşetirken vücudunuzu batırmasına izin verin. Vücudunuzu ve sesimi dinleyin, sakinliğin sizi istila ettiğini hissederken.
- “Bu tecrübe sırasında kendiniz tamamen kontrol altındasınız. Önerileri yalnızca sizin için faydalı olması ve kabul etmek istediğinizde kabul edersiniz. ”
-
Ondan derin ve düzenli nefeslere odaklanmasını isteyin. Eşinizin derin ve düzenli nefes almasını sağlayın. Kendi nefesinizle senkronize etmesini isteyerek düzenli olarak nefes almasına yardımcı olun. Belirgin olmalısınız: "derin bir nefes alın, göğsünüzü ve ciğerlerinizi şişirin" deyin, sonra nefes alın ve "havanın göğsünüzden çıkıp ciğerlerinizi boşaltın" deyin.- Yansıtıcı nefes alma, oksijenin beyne iletilmesini sağlar ve kişinin hipnoz, stres veya çevre dışında bir şey düşünmesini sağlar.
-
Eşinizin bakışlarını sabit bir noktaya odaklayın. Mesela alnında, önünde ya da odada loş bir cisim üzerinde durursanız. Herhangi bir nesneyi seçmesini ve ona bakarak gözlerini dinlendirmesini isteyin. Sallanan sarkacın klişesinin geldiği yer burasıdır, çünkü bu küçük nesneye bakılması nispeten hoş bir şeydir. Eşiniz gözlerini kapatacak kadar rahatlamışsa, bırak gitsin.- Zaman zaman gözlerine bak. Eğer yoldan sapmak istiyorlarsa, onlara yardım et: "Duvardaki postere bakmanı istiyorum" veya "kaşlarım arasındaki boşluğa odaklanmaya çalış". "Gözlerini ve göz kapaklarını gevşet, daha ağır" tutmasını isteyin.
- Eşinizin size odaklanmasını istiyorsanız, nispeten hareketsiz kalmalısınız.
-
Eşinize vücudunun her bir bölümünü yavaş yavaş gevşetmesi için getirin. Göreceli olarak sakinleştiğinde, nefesi düzenli ve sesinize göre ayarlanmış, ayak parmaklarını ve ayaklarını gevşetmesini isteyin. Ondan sadece bu kasları bırakmasını isteyin, sonra yüz kaslarına ulaşana kadar baldırlara, baldırlara vb. Gidin. Oradan geriye, kollara ve parmaklara geri dönebilirsiniz.- Sesini yavaş ve sakin tutmak için zaman ayırın. Çok kıyılmış veya çok sıkı görünüyorsa, yavaşlayın ve işleme geri dönün.
- "Ayaklarını ve ayak bileklerini rahatla. Ayak kaslarınızı gevşetir ve rahatlatır, zira onları devam ettirmek için hiçbir şey yapmanıza gerek yoktur.
-
Daha fazla rahatlaması için onu teşvik edin. Önerileri yaparak dikkatini yönlendirin. Ona sakin ve rahat hissettiğini söyle. Pek çok şey söylenebilir, asıl şey, eşinizi daha derin batmaya, ilhamlarına ve son kullanma tarihlerine odaklanmaya teşvik etmektir.- "Göz kapaklarının ağırlaştığını hissediyorsun. Bırak gitsinler ve düşsünler.
- “Daha derin ve daha derin bir şekilde sakin ve barışçıl bir trans haline doğru kayıyorsunuz.”
- “Artık rahat olduğunuzu hissedebilirsiniz. Ağır bir rahatlama hissi sizin için. Ve konuşmaya devam ederken, bu duygu sizi derin ve huzurlu bir rahatlama durumuna götürene kadar tatmin edici oluyor. ”
-
Eşinizin nefesini ve onun beden dili zihinsel durumuna bir bakış atmak için. Tamamen rahat görünene kadar bir şarkının ayetlerini ve korolarını tekrar edeceğiniz gibi önerilerinizi birkaç kez tekrarlayın. Gözlerindeki gerginlik belirtilerini araştırın (hareketli mi?), Parmaklarında ve ayak parmaklarında (desteğe mi bakıyorlar?), Nefesinde (sığ ve düzensiz mi?) Sakin ve rahat görünene kadar rahatlama tekniklerini uygulamak.- “Söyleyeceğim her kelime, sizi daha derin ve daha hızlı bir şekilde yatıştırıcı bir hipnoz durumuna sürüklüyor.”
- "Batarsın ve durursun. Batar ve dur. Batar ve dur. Tamamen dur.
- “Ne kadar batarsan o kadar uzağa gitmek zorunda kalırsın ve bu hissi seversin.”
-
Onu "hipnotik merdivenlere" getirin. Bu teknik hipnotistler ve derin bir trans oluşturmak için hipnotizm uygulayan kişiler tarafından kullanılır. Konunuzdan, sıcak ve sessiz bir odada büyük bir merdivenin üstünde hayal etmesini isteyin. Merdivenlerden inerken, rahatlama durumunda daha derin hissetmek zorundadır. Her adım onu daha derin bir zihnine yönlendirir. Ona 10 adım olduğunu söyle ve ilerlemesinde ona yol göster.- "İlk adıma geçin ve rahatlama durumuna daha derinden inin. Her adım bilinçaltınıza doğru bir adımdır. İkinci basamaktan aşağı inersiniz ve gittikçe daha sakin olursunuz. Üçüncü adıma ulaştığınızda, vücudunuzun keyifli bir şekilde yüzdüğü, vb. "
- Ayrıca merdivenlerin dibinde, tamamen rahatlama durumuna yol açan bir kapı düşünebilirsiniz.
Bölüm 3 Birine Yardım Etmek İçin Hipnoz Kullanımı
-
Hipnoz altında olan birisine ne yapacağını söylemenin sık sık işe yaramadığını ve güvenin ihlali olduğunu unutmayın. Ayrıca, çoğu insan hipnoz altında neler yaptığını hatırlayacaktır, bu yüzden onları bir tavuk olduğuna inandırsanız bile, geldiklerinde mutlu olmazlar. Las Vegas'a layık bir şov yaratmanın yanı sıra, hipnozun birçok terapötik faydası var. Eşinize bir aldatmaca yapmak yerine, onu rahatlatmaya ve sorunlarından veya endişelerinden kurtulmaya çalışabilirsiniz.- İyi niyetlerle başlayan öneriler bile, ne yaptığınızı bilmiyorsanız kötü sonuçlara yol açabilir. Bu nedenle sertifikalı hipnoterapistler, hastaları önermek yerine üstlenmeleri gereken doğru eylemleri belirlemeye yardımcı olurlar.
-
Kaygıyı azaltmak için temel hipnoz kullanın. Hipnoz önerileri ne olursa olsun endişeyi azaltabilir, bu nedenle rolünüzün birini "düzeltmek" olduğunu düşünmeyin.Birini transa yerleştirmek günlük stresi ve endişeyi azaltmanın harika bir yoludur. Hiçbir şeyi "çözmeye" çalışmaksızın derin gevşeme durumuna ulaşmak, günlük yaşamda çok nadir görülür, bu eylem kendi başına birinin sorunlarından geri adım atmasına izin vermelidir. -
Konusundan potansiyel sorunlarına çözümler hayal etmesini isteyin. Ona böyle ya da böyle bir sorunu nasıl çözeceğini söylemek yerine, kendisini çözümü hayal etmeye zorlayın. Başarısı ve memnuniyeti nasıl olacak? Oraya nasıl gidilir?- İstediği gelecek nedir? Nasıl yapılır?
-
Hipnozun çeşitli zihinsel problemleri gidermek için kullanılabileceğini bilin. Bir akıl sağlığı uzmanından hala yardım alsanız bile, hipnozun bağımlılıkları, fobileri, özgüven problemlerini yenmek veya acıyı gidermek için kullanıldığını bilin. Birini "düzeltmeyi" denemeseniz bile, hipnoz birinin atlamasına yardımcı olmak için harika bir araç olabilir.- Konunuzun, problemsiz bir dünya olacağını hayal etmesine yardım edin - örneğin, sigarasız bir gün ya da özgüvenini artırmak için kendisiyle gurur duyduğu bir anı görselleştirin.
- O hep kişinin trance durumuna girmeden önce sorunu üzerinde çalışmak istemesi durumunda hipnoz yoluyla iyileşmesi daha kolaydır.
-
Hipnozun zihinsel bir problemin çözümünün sadece küçük bir parçası olabileceğini bilin. Hipnozun temel faydaları rahatlama ve sakince meditasyona harcanan zamandır. Bu hem derin rahatlama hem de soruna olan ilginin artması. Bununla birlikte, hipnoz mucize bir tedavi veya hızlı bir çözüm değil, insanların zihinlerine daha derine inmelerini sağlamanın bir yoludur. Bu kendini yansıtma, güçlü bir zihinsel sağlığa sahip olmak için önemlidir, ancak ciddi veya kronik sorunlara her zaman lisanslı bir profesyonel tarafından bakılmalıdır.
4. Bölüm Toplantıyı sonlandırın
-
Konunuzu trans durumundan yavaşça çıkarın. Gevşemesinden aniden çekilmemelidir. Ona çevresi hakkında daha fazla farkında olmasını söyle. Ona, 5'e kadar saydığın zaman uyanıklık, uyanıklık ve uyanıklık durumunu tamamen geri kazanacağını söyle, trans halindeyken derinlemesine yerleşik olduğunu hissediyorsan, seninle, "hipnotik merdiveni" tekrar bulmasını sağla, Her adımda daha bilinçli olma.- "1'den 5'e kadar sayacağım ve 5'e kadar tamamen uyanık, tamamen taze ve hazır hissedeceksiniz" diyerek başlayın.
-
Gelecekte nasıl iyileşebileceğinizi görmek için bu hipnoz seansını eşinizle tartışın. Ne hissettiğini sor, bu da onu korkuttu. Bu, bir dahaki sefere daha verimli olmanıza ve eşinizin bu süreçte neyi sevdiğini öğrenmenize yardımcı olacaktır.- Hemen ifade etmek için birine basmayın. Eşiniz rahat görünüyor ve bir süre sessiz kalmak istiyorsa, sohbeti açıp biraz sonra tekrar koyun.
-
Sık sorulan sorular için hazır olun. Bu soruları nasıl cevaplayacağınız konusunda genel bir fikre sahip olmanız tavsiye edilir, çünkü kişinin yaklaşımınıza olumlu tepki verebilmesi için kendinden emin ve kendinden emin görünmek çok önemlidir. İşte sürecin bu aşamasında sıkça sorulan bazı sorular- Nasıl yapılacağını biliyor musun? Kendi zihinsel yeteneklerinizi nasıl daha etkin kullanacağınızı açıklarken sizden güzel sahneleri görselleştirmenizi isteyeceğim. Yapmak istemediğiniz bir şeyi yapmayı her zaman reddedebilecek ve acil bir durumda bu deneyimi sona erdirme fırsatına sahip olacaksınız.
- Hipnoz durumunda ne hissediyoruz? Birçoğumuz, bilinç durumumuzda günde birkaç kez, hatta farkında olmadan, değişiklikler yaşarız. Hayal gücünüzü vahşi çalıştırmasına izin verdiğinizde, bir şarkı veya şiirden uzak durun ya da bir film veya TV şovuna dalın ve basit olmak yerine eylemin bir parçası gibi hissedin seyirci, bir tür trans yaşıyorsun. Hipnoz, zihinsel yeteneklerinizi daha etkin kullanabilmeniz için bu değişiklikleri odaklanmanıza ve bilinçli olarak tanımlamanıza yardımcı olan bir yoldur.
- Güvenli mi Hipnoz bir değildir devlet değiştirilmiş bilinç (örneğin uyku gibi), ancak değişmiş tecrübe Bilincin Asla yapmak istemediğiniz ya da kendi isteğinize karşı bir şeyler düşünmek için kendinizi zorlamak istemediğiniz bir şeyi yapmazsınız.
- Her şey hayal gücü seviyesindeyse, hipnozun faydaları nelerdir? Fransızca'da, diğer birçok dilde olduğu gibi, "hayali" kelimesini "gerçek" kelimesinin aksine kullanmaya meyilliyiz. İkisinin de “imaj” terimi ile karıştırılmaması gerekir. Sınırlama, potansiyelleri keşfetmeye yeni başladığımız ve zihinsel imgeler oluşturma yeteneğimizin çok ötesine geçen, gerçek bir zihinsel yetenek grubudur!
- Yapmak istemediğim şeyleri yapmam için beni yönlendirir misin? Hipnoz altındayken her zaman kendi kişiliğini koruyorsun ve her zaman senbu yüzden aynı durumda olacağınızdan hipnoz olmadan yapabileceğinizden daha fazla bir şey yapmazsınız ya da söylemeyeceksiniz ve sevmediğiniz önerileri kolayca reddedebileceksiniz (ve bu yüzden "öneri" hakkında konuşuyoruz).
- Daha alıcı olmak için ne yapabilirim? Hipnoz, bir gün batımı veya kamp ateşi közleri tarafından absorbe edilmeye, bir şarkı veya şiirle boğulmaya veya bir filmi izlerken eylemin bir parçası olma izlenimini edinmeye çok benzer. Her şey yolunda gelen talimatları ve önerileri takip etme yeteneğine ve isteğine bağlıdır.
- Ve eğer bu iyilik hissi beni hipnoz durumundan geri dönmek istememi sağlamazsa? Hipnoz önerileri, bir filmin senaryosundaki gibi akıl ve hayal gücü için bir alıştırmadır. Oturum bittiğinde, bir filmin sonunda yaptığınız gibi, her zaman gerçeğe geri dönersiniz. Ancak, hipnoterapistin sizi bu durumdan çıkarmak için iki kez devam etmesi gerekebilir. Hipnoz size tamamen rahat olmanın verdiği hoş hissi verir, ancak daha fazla ileri gidemezsiniz.
- Ve işe yaramazsa? Çocukken oyununuzda o kadar çok emildiniz mi, annenizin sizi akşam yemeğine çağırdığını duymadınız mı? Daha önce bir gece yıkadığınız için sabahları belirli bir saatte uyanabilen bir insan mısınız? Hepimiz zihinlerimizi zorunlu olarak farkında olmadığımız şekillerde kullanma yeteneğine sahibiz ve bazıları bu yeteneği diğerlerinden daha fazla geliştirdi. Düşüncelerinizin, kılavuzunuzun sözcüklerine ve görüntülerine özgürce ve doğal olarak yanıt vermesine izin verirseniz, zihninizin bulunduğu yere gidebilirsiniz.