İçerik
- aşamaları
- Bölüm 1 Ağız hijyeninde iyi alışkanlıkların benimsenmesi
- Bölüm 2 Yiyeceklerin çürümesini azaltın ve tedavi edin
Çoğu çocuk bir anda veya diğerinde dişlerini kaybeder. Ancak, bir yetişkinseniz ve hareket eden bir dişiniz varsa, diş hijyeninizi iyileştireceğinizi bilin. Aslında, dişler dış kısımda yaşayan doku katmanlarından ve sert emaye katmanlarından oluşur. Bu emaye, oyuklara ve diğer diş problemlerine neden olan asitlerden bakteri (demineralizasyon) ile zarar görebilecek minerallerden oluşur. Boşlukları ve periodontit ve diş eti iltihabı gibi diğer oral durumları hafifletmek ve tedavi etmek oldukça mümkündür. Bunu yapmak için, ağız hijyeninde iyi alışkanlıklar edinmeli ve diyetinizde değişiklikler yapmalısınız.
aşamaları
Bölüm 1 Ağız hijyeninde iyi alışkanlıkların benimsenmesi
-
Kireç çözme prosedürü için diş hekiminizi ziyaret edin. Dişeti iltihabı gibi diş çıkarma problemleriniz yoksa yılda en az iki kez diş hekiminize danışmanız önemlidir. Diş hijyenistiniz ve diş hekiminiz dişlerinizi iyice temizleyerek fırçalanamayan veya diş ipi temizlenemeyen ceplerin dikkatlice temizlenmesini sağlar.- Kemik kaybına ek olarak, dişeti altında durgunluk ve iltihaplanmalara neden olan agresif bakteri birikintisi yaratarak tartarın diş etlerinin altında bulunduğunu bilin.
- Periodontitis veya diş eti iltihabı varsa, daha sık ölçeklendirme hakkında diş hekiminizle konuşun.
-
Dişlerinizi uygun şekilde fırçalayın. Dişlerinizi düzgün bir şekilde fırçalamak için yumuşak kıllı bir diş fırçası almalı ve diş etlerine 45 derece açıyla yerleştirmelisiniz. Küçük hareketler yaparak iç ve dış yüzeyleri ve ayrıca dişlerin çiğneme alanlarını fırçalayın. Hafif baskı uygulayarak her yüzeyi yaklaşık 10 kez fırçalamakla uğraşmanız gerekir. Fırçanızın iç yüzeylerini temizlemek için fırçayı dik tutmanız ve yukarı ve aşağı fırçalamanız gerektiğini unutmayın. Ayrıca dilinizi fırçaladığınızdan, diş macununu tükürdüğünüzden ve köpüğü durulamadan ağzınızda bıraktığınızdan emin olmalısınız.- Kireç sökücü bir diş macunu kullanarak dilinizi ve dişlerinizi günde en az iki kez fırçalamanız önerilir.
- Fırça köpüğünün dişlerinize bırakılması, minerallere, özellikle milyonda 1.200'den fazla parça içeren bir florürlü diş macunu kullandığınızda dişlerinize emmesi için biraz zaman verir.
-
Her gün ipi kullanın. Yaklaşık 45 santimetre diş ipini açmanız ve bir elin ortasının etrafına ve diğer elin aynı kısmına büyük bir kısmını sarmanız gerekir. Diş ipini baş parmağınız ve işaret parmağınızla sıkıca tuttuğunuzdan emin olmalısınız. Her diş arasında gezdirin, kırmadan hareket ettirmek için yavaşça ileri ve geri hareket edin. Daha fazla diş ipi gevşetmeden ve bir sonraki dişe geçmeden önce her dişin her bir tarafını fırçaladığınızdan emin olmanız gerekir.- Ayrıca elektrikli bir fırça kullanma seçeneğiniz de var (diş etleri ve dişler arasında sürekli su püskürten portatif bir cihaz). Diş ipi size uymuyorsa veya kullanamıyorsanız, köprüleriniz varsa veya bir dişçi cihazı kullanıyorsanız bu aksesuarı kullanmayı unutmayın. Antibakteriyel korumayı arttırmak için eşit oranda su ve gargara solüsyonu ile doldurun.
-
Antiseptik veya antibiyotik gargara kullanın. Diş hekiminiz, diş eti iltihabınız olduğunda her gün almak üzere antiseptik veya antibiyotik gargaralar önerebilir. Diş eti hasarına neden olan bakterileri kontrol etmek için düşük doz doksisiklin gibi oral antibiyotikler almanız gerekebilir. Bu tedavinin üç aya kadar sürebileceğini unutmayın. Ek olarak, diş hekiminiz, diş macunu olarak antimikrobiyal bir gargara kullanmayı önerebilir.- Jel paketleri veya antiseptik yongaları dişler ve diş etleri arasındaki derin ceplere koymanız istenebilir. Çok yetenekli değilseniz, dişçinizin ofisinde bir randevu alabilir veya ailenizden yardım isteyebilirsiniz. Bu, zararlı bakterilerin daha iyi kontrol edilmesine yardımcı olabilir.
-
Diş etlerine masaj yapmak için otlar kullan. Doğal anti-enflamatuar yağlar veya otlar, bakterileri tedavi etmek ve diş eti iltihabını azaltmak için kullanılabilir. Diş etlerinize nazikçe masaj yapmak için kullanabileceğiniz birçok ürün var ve bununla ilgili birçok avantajın tadını çıkarmak için kazanacaksınız.- Zerdeçal: Zerdeçal, antibiyotik, antioksidan ve anti-enflamatuar özelliklere sahiptir.
- Laloe vera: laloe vera, periodontit veya dişeti iltihabı olan insanlar için faydalı olan anti-enflamatuar özelliklere sahiptir.
- Hardal yağı: Hardal yağı, antienflamatuar ve antibiyotik özelliklere sahiptir.
- Nane yağı: Nane yağı, bir dhalein soğutucusudur ve hem antienflamatuar hem de antibiyotik özelliklere sahiptir.
- Dorigan yağı: Bağışıklık uyarıcı olmasına ek olarak, dorigan yağı da antibiyotik özelliklere sahiptir.
- Lamla: Antioksidan ve antienflamatuar özelliklerinin yanı sıra, lamla yüksek düzeyde C vitamini içerir.
- Deniz tuzu: Deniz tuzu bakteri üremesini önler ve diş çevresindeki diş etlerini güçlendirir.
Bölüm 2 Yiyeceklerin çürümesini azaltın ve tedavi edin
-
İşlenmiş nişasta ve şeker alımınızı sınırlandırın. Bakteriler şekerle beslenir, bu yüzden büyümeyi önlemek için bu ürün alımınızı azaltmalısınız. Ayrıca şekerli içeceklerin yanı sıra işlenmiş ve önceden paketlenmiş yiyecekleri almaktan kaçınmalısınız. Satın almak istediğiniz ürünlerin etiketlerini okumakta zorlanmanız ve üzerinde baston şurubu, yüksek fruktozlu mısır şurubu, şeker veya başka herhangi bir tatlandırıcının olduğu etiketli olanlardan kaçınmanız önemlidir. ana maddeler. Ayrıca, düzenli olarak birden fazla ilaç aldığınızda daha da zararlı etkileri olabilecek belirli ürünlerin tüketimini azaltma veya önleme konusunda da kazanacaksınız. Bu:- önceden paketlenmiş atıştırmalıklar, cips ve çerezler,
- kekler veya ekmekler,
- meyveli içecekler, soda, tatlı çay.
-
Şeker yerine stevia veya bal kullanın. Tatlı bir şeyler yemek istediğinizde bal (antibakteriyel özellikler içeren) ve stevia kullanmak en iyisidir. Aslında stevia, şekerden 200 kat daha tatlı bir bitkidir ancak kalori içermez.- Bağırsak bakterilerinizin dengesini değiştirerek, glikoz intoleransına (prediyabet) neden olabilecek aspartam gibi suni tatlandırıcılar kullanmaktan kaçınmalısınız.
-
Tükettiğiniz narenciye miktarına dikkat edin. Turunçgilleri ölçülü tüketmeli ve ağzınızı suyla çalkaladığınızdan emin olmalısınız. Ayrıca, yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalamak kesinlikle önerilmez, çünkü ağzınızdaki asit miktarını azaltır.- Fruktozda ve meyvelerde bulunan doğal şekerler, bakteriler için besin kaynağı olarak kullanılmayacak ve şeftali, armut veya elma gibi taze meyvelerde çok sayıda bulunmayacaktır. Bu yüzden taze meyve yeme konusunda endişelenmeyin.
-
Yemeklerinizi yavaşça çiğneyin ve su için. Ağzınızın tükürük üretebilmesi için her bir ısırığı tamamen çiğnemek için zaman ayırmanız önemlidir. Tükürük, yemek sırasında dişlerinizi doğal bir şekilde remineralize edebilir ve yiyeceği çiğnemek ne kadar fazla olursa o kadar önemli olacaktır. Günde yaklaşık 2 litre saf su içmeye de çaba göstermelisiniz. Mineralli su almanın gerekmediğini bilin, bunun yerine vücudunuza diyetinizde bulunan mineralleri sağlayın. Musluk suyu veya kuyularının içilmesi tavsiye edilir çünkü bunlar eşsiz mineraller içerir.- Bazı ülkelerde, musluk suyunun diş çürümesini önlemek için florür ile işlenmesi. Çoğu insan musluk suyu yerine maden suyunu tercih etse de, çok fazla florid içermediğini not etmek önemlidir. Almak için kullandığınız su "deiyonize, demineralize, arıtılmış veya damıtılmış" ise, tüm doğal florürün çıkarıldığı anlamına gelir.
- İçme suyu, dişlerinize zarar verebilecek maddeler yutmadan sulu kalmanın bir yoludur.
- Çok asitli yiyecekler tükettiğinizde, üretilecek olan tükürük miktarını arttırmak için onları daha yavaş çiğneme sorununu gidermelisiniz.
-
Bir mineral takviyesi alın. Multivitamininiz mineraller, özellikle magnezyum ve kalsiyum içermelidir. Magnezyum, dişlerinizi ve kemiklerinizi zayıflatabilecek kalsiyum kaybını önlemenin önemli bir parçasıdır. Peynir, yoğurt veya süt gibi ürünler almazsanız her gün en az 300 ila 400 mg magnezyum ve 1000 mg kalsiyum tüketmek için elinizden geleni yapmalısınız. Aksi takdirde, daha yüksek bir tartar biriktirme oranına sahip olacaksınız. 51 yaşından büyük bir kadın veya 71 yaşından büyük bir kadınsanız, her gün 1200 mg kalsiyum almak için çaba harcamalısınız.- Yaşları için vitamin tüketen çocukların farklı magnezyum gereksinimleri vardır. Bu nedenle, 0-3 yaş arası olanlar için 40-80 mg magnezyum tüketmeli, 3-6 yaş arası diğerleri ise 120 mg. 10 yaşından büyük çocuklar için günlük 170 mg magnezyum tüketimi gereklidir.
-
D vitamini daha fazla tüketin Kalsiyum ve D vitamini, dişleri ve kemikleri güçlendirmek için birlikte çalışır. D vitamini ayrıca diş çürümesine neden olan bakterileri de yok edebilir. Günde yaklaşık 600 IU D vitamini tüketmek için çaba göstermelisiniz. 70 yaşından büyük yetişkinlerin 800 IU alması gerekir. Her üç günde bir öğleden sonra güneşinde güneş koruyucu kullanmadan yaklaşık 10-15 dakika geçirebilirsiniz. Bacaklarınızı, sırtınızı ve kollarınızı güneşe maruz bırakın. Vücudunuza D vitamini vermek istiyorsanız, elinizde olan yiyecekleri tükettiğinizden emin olmalısınız:- balık (somon, beyaz balık, balığı, uskumru)
- D vitamini ile güçlendirilmiş soya sütü
- hindistan cevizi sütü
- inek sütü
- yumurta
- yoğurt