İçerik
- aşamaları
- Bölüm 1 Ev ilaçlarının kullanılması
- Bölüm 2 Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını benimseyin
Hamile kalmak, her adet döngüsü sırasında rutin olarak dolaşmayan kadınlar için oldukça zor olabilir. Ancak, doğal tedaviler arıyorsanız, bazı ev ilaçlarını ve yumurtlamayı teşvik ettiği bilinen bazı bitkisel ilaçları deneyebilirsiniz. Ancak, özellikle başka sağlık problemleriniz varsa, diyet takviyesi almadan önce mutlaka doktorunuza danışın. Ayrıca, sağlıklı bir yaşam tarzının dörtlüsünün de hamile kalma şansını artırabileceğini unutmayın.
aşamaları
Bölüm 1 Ev ilaçlarının kullanılması
-
Süt devedikeni deneyin. Karaciğeri temizlemeye yardımcı olan, vücudun daha iyi östrojen üretmesini ve yeniden dengeleme hormonları üretmesini sağlayan bir bitkidir. Bundan sonra düzenli olarak yumurtlamaya başlayabilirsiniz.- Günde 3 defa 20 ila 300 mg takviyesi alabilirsiniz. Herhangi bir diyet takviyesi almadan önce doktorunuza danışın.
-
Yırtma işini dene. Gözyaşı işi yumurtlamaya neden olan tıbbi bir bitkidir. Kanıtların çoğu yalnızca kişisel gerçeklere dayanmakla birlikte, bu tesis size yardımcı olabilir. Doldurma kaynamış bir bardak su içinde bırakır. Bu bitkinin tohumları da yenilebilir ve bu nedenle ek olarak kabul edilebilir. Bu yöntem aynı zamanda yumurtlamaya neden olabilir. -
Biber ağacını dene. Bazı kadınlar bu bitkinin yumurtlamayı doğal yoldan uyarabildiğine inanıyor. Vücuda luteinize edici hormonun salgılanmasını artırmak ve böylece yumurtlamayı teşvik etmek için harekete geçiyor gibi görünmektedir.- Günde bir kez 160 ila 240 mg biber ağacı alın. Bununla birlikte, hap ya da hormonal kontraseptif kullanıyorsanız bu yöntemi kullanmayın.
-
Yumurtlama etrafında tribulus terrestris almaya çalışın. Doktorunuza, döngünüzün hangi günlerinde bu otu kullanmanız gerektiğini sorun. Bazı kadınlar bu çözümü ovülasyonu provoke etmek için yararlı bulmaktadır. Günde bir kez 750 mg tribulus terrestris takviyesi alın. -
Çince otlar bir arada kullanın. Pek çok kadın, Çin bitkilerini kullanarak yumurtlamalarını başarılı bir şekilde teşvik edebilir ve bitkisel mağazalarda belirli bir doğurganlık ürünü bulabilirsiniz. Çin karahindiba kökü (dang gui), çin meyan kökü kökü (gan cao), şakayık kökü (bai shao) ve lavaj kökü (chuan xiong) gibi ürünleri tercih edin.- Hangi şifreler kombinasyonunun sizin için en iyisi olacağı konusunda doktorunuz, akupunktur uzmanınız veya lisanslı bir bitki uzmanınızla konuşun.
-
Yürüyüşe gitmek. İğnelerden korkmazsanız, yumurtlamayı uyarmak için bir saldırı yapabilirsiniz. Bazı kadınlarda tedavi, aşırı folikül uyarıcı hormon seviyesini (FSH) azaltır. Örneğin, PKOS'lu insanlar bu hormonun çok yüksek seviyelerine sahip olabilir ve böyle bir problem adet döngüsünü ve yumurtlamayı etkileyebilir.- Endişelenme. Akupunkturda kullanılan iğneler çok küçüktür ve çoğu insanda ağrıya neden olmaz.
Bölüm 2 Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını benimseyin
-
Sağlıklı bir kiloyu koruyun Belki de doktorunuz sizinle sağlıklı bir kilonun korunmasının önemi hakkında konuştu. Ancak kilonun yumurtlama ve doğurganlığı da etkileyebileceğini biliyor muydunuz? Başka bir deyişle, fazla kilonuz varsa, kilo vermelisiniz ve aksine kilonuz çok düşükse, birkaç kilo almalısınız. 20 ile 27 arasında bir BMI ulaşmaya çalışın.- BMI'nızı bilmiyorsanız doktorunuzdan yardım isteyin veya çevrimiçi bir hesap makinesi kullanın (örneğin bu): boyunuzu cm cinsinden ve kilonuzu kg cinsinden belirtmeniz gerekir.
- Meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar, az yağlı protein ve süt ürünleri bakımından zengin sağlıklı bir diyet sağlıklı kilonun korunmasına ve doğurganlığın artmasına yardımcı olur.
-
Daha fazla bitkisel protein ve süt ürünleri tüketin. Bazı kadınlar bitkisel protein kaynaklarını (fındık ve fasulye gibi) hayvansal proteinlere tercih ederek yumurtlamayı tetikler. Diğerleri günde en az bir porsiyon süt ürününün yenmesini faydalı buluyor. -
Geceleri iyi uykular. Mümkünse, gece iyi uyumaya çalışın. Gece çalışmanız varsa, gündüz servisine geçmeyi düşünün. Gün boyunca uyumak hormonal dengesizliklere neden olabilir ve yumurtlamayı olumsuz yönde etkileyebilir. Ayrıca, insanlar geceleri daha iyi uyurlar.- Yeterince uyumak da önemlidir (7-8 saat).
-
Tüketiminizi sınırlandırın kafein. Sabah kahvenizden vazgeçmenize gerek yok. Bununla birlikte, günde 200 mg'dan fazla kafein alırsanız (yani iki bardak), doğurganlığınızı ve yumurtlamanızı etkileyebilir.- Size bir fikir vermek gerekirse, 250 ml kahve bir fincan 95 ila 165 mg kafein içerirken, siyah çay 25 ila 48 mg içerir.
-
Sigarayı bırakmak. Bunu yapmak için iyi bir sebep mi arıyorsunuz? İşte bir tane. Sigara içmek gebe kalma yeteneğini azaltır ve yumurtlamayı etkiler. Bu yüzden sigarayı bırakın ve gerekirse yardım isteyin. Birisinin desteğine güvenebileceğiniz zaman bunu yapmak çok daha kolaydır.- Kendi kendine yardım grubuna katılmak veya sigara içmeyi bırakmak istediğinizi sevdiklerinize bildirmek faydalı olabilir. Huzursuz hissettiğinizde ve sizi rahatsız etmek için bir mesleğe ihtiyaç duyduğunuzda size yardımcı olabilirler.
-
Alkol tüketiminizi azaltın. Tamamen pes etmek zorunda değilsiniz, ancak abartmamanız önemlidir. Zaman zaman bir kadeh şarap içebilirsiniz, ancak içmek ve içmek kesinlikle sağlığınıza fayda sağlamaz.- Esrar ve kokain gibi eğlence amaçlı ilaçlardan kaçınmak da iyi bir fikirdir.
-
Daha az fiziksel aktivite yapın. Uyarı: çok çabuk sevinmeyin. Fiziksel aktivite yapmaya devam etmelisin. Ancak, özellikle yoğun aktiviteler yumurtlamayı etkileyebilir ve bu profesyonel sporcular için daha doğrudur. Hamile kalma şansınızı arttırmak için, haftada beş saatten fazla bir süre boyunca yüksek yoğunlukta egzersiz yapmamalısınız. Size en uygun olanı bulmak için doktorunuza danışın. -
Kimyasallara dikkat edin. Herbisitler, böcek ilaçları ve imalat sektöründe kullanılan diğer kimyasal maddeler gibi bazı maddelere maruz kalmak yumurtlamayı etkileyebilir. Kendinizi bu tür maddelerin, özellikle yumurtlamayı ve gebe kalma yeteneğini etkileyebilecek etkilere maruz bırakmamaya çalışın.- Ayrıca, sıvıları ve yiyecekleri daima BPA içermeyen plastik kaplarda (bisfenol A) saklayın.