İçerik
, bir wiki'dir; bu, birçok makalenin birçok yazar tarafından yazıldığı anlamına gelir. Bu makaleyi oluşturmak için, bazıları isimsiz 9 kişi, basımına ve zaman içindeki gelişmesine katılmıştır.Bu makalede atıf yapılan 5 referans vardır, bunlar sayfanın en altındadır.
Sigara içmek yalnızca sağlığınıza zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda etrafınızdaki sigaraları da içine çekenleri de içine çeker. Sigara içmek ciğerlerinize zarar verir, kanınızın kalitesini düşürür, kalbinizi etkiler, beyninizin çalışmasını bozar ve nefes darlığının birçok başka yan etkisine neden olur. Bırakmaya karar verdiyseniz, muhtemelen sağlığınız ve etrafınızdakiler için doğru seçimi yaptınız.
aşamaları
- 7 Sabırlı olun. Vücudunuz bir gecede iyileşmez. Kan basıncı, sigarayı attıktan 20 dakika sonra normale dönebilir, ancak vücudun iyileşmesi aylar hatta yıllar alabilir. Sigara içmeyenlerin sağlık durumlarına kavuşmaları 15 yıla kadar sürebilir.
- Sigaranın kardiyovasküler etkilerinin çoğu, sigaranın sonlandırılmasından birkaç gün sonra bataklığa başlar.
- Sigara içmeye istekliysen, dondurma ye. Kendini iyi hissedeceksin ve buzdolabına gitmek için harcadığınız zaman kişiyi sigaraya sokmak için yeterli olacaktır.
danışma
- Sigara içmek kötü bir alışkanlıktır. Sigara kullandığınız bir yerde kalırsanız, uzak durun. Bu mümkün değilse, şu ana kadar hissedilen faydaları ve oraya ulaşmak için gösterdiğiniz çabayı hatırlamaya çalışın.
- Sabah yürüyüşe çıktığınızda koşun. Bu vücudunuzun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olacaktır.
- İlk başta kesinlikle sorun yaşayacaksınız, ancak vücudunuzun yalnızca fayda sağlayacağını unutmayın.
- Büyük bir bahçede veya köy yolunda yürüyüşe çıkın.
- Ellerinizi ve aklınızı, özellikle yemeklerden sonra bahçecilik, yemek pişirme veya bulmacalarla meşgul tutun. Araştırmalar sigara içenlerin genellikle yedikten sonra sigara içmek istediklerini göstermiştir.
uyarılar
- Sigara içmiş olduğunuz için kendinizi tebrik etmeyin.
- Tekrar sigara içmeye başlamayın. Tek bir sigara, tüm vücudunuzun iyileşme çabalarını geri alabilir.
- Kendini fazla çalıştırma. Hiçbir spor çok fazla spordan daha iyidir.