İçerik
Bu yazıda: Diğer yaşam tarzı değişiklikleri yapmak27 Referanslar
Çoğu kanser onlarca yıldan beri gelişir ve bir insanın hayatındaki farklı faktörlere bağlanabilir: diyeti, çevresi, genetiği Bu yazı size yaşam tarzınızı nasıl değiştireceğinizi, gelişim riskini azaltmak için öğretecektir. kanseri.
aşamaları
Bölüm 1
Bir kanserojen, insanlarda ve hayvan türlerinde kanserin görünümünü ortaya çıkaran, şiddetlendiren veya hassaslaştıran bir faktördür. Her zaman kanser oluşumuna neden olmaz ve bazı kanserojenler diğerlerinden daha tehlikelidir.
-
Duman ya da sirke yemek tüketiminizi azaltın. Araştırmalar somon füme (örneğin) ve sirke sebzelerinin kanserojen izleri içerdiğini göstermiştir. -
Yağlı hayvansal proteinleri azaltın veya önleyin. Bunun yerine dana eti veya domuz eti yerine kümes hayvanları veya balık gibi beyaz etleri tercih edin. Yoğurt ve az yağlı peynirleri de yiyin. Pişirmek için ideal, tereyağ ile pişirmek yerine zeytinyağı veya bitkisel yağlar kullanmaktır. -
Alkol tüketiminizi azaltın.Vücuda girerek, DNA'nıza zarar verebilecek ve çeşitli kanserler getirebilecek kimyasallar salgılar. -
Aşırı şekerden kaçının. Kanser hücreleri, tümörlerin vücutta hızlı bir şekilde büyümesine ve büyümesine yardımcı olan glikoz ile beslenir. Ekmek, salata sosu ve diğer hazır soslar gibi gizli şekerlerden sakının.- Mümkünse beyaz şeker yerine bal tüketin.
- Tatlandırıcılardan uzak durun. İronik olarak, yapay tatlandırıcılar ve doğal tatlandırıcılar kanserojen olabilir. Yapay olanları bazı hayvanlarda mesane kanseri başlangıcı ile bağlantılı olmuştur.
-
Akrilamid alımınızı azaltın. Bu kanserojen madde, bazı yiyeceklerde yüksek sıcaklıklarda pişirildiğinde doğal olarak oluşur. Amino asitler ve / veya karbonhidratlar bakımından zengin yiyecekler, genel olarak kızartıldığında, kızartıldığında veya fırınlandığında laklamid gelişimine katılma eğilimindedir. Bu tür yiyeceklerin örnekleri şunlardır:- Patates kızartması.
- Kavrulmuş kahve
- Tost
- Fırında pişmiş yemekler.
- Patlamış mısır
- Krakerler.
- Pizzalar.
- Fıstık ezmesi.
2. Bölüm
-
Brezilya fıstığı yiyin. Vücudunuzun hücrelerinin DNA'larını onarmasına ve kanser hücrelerini yok etmesine yardımcı olan bir mineral olan selenyum bakımından zengindir. -
Tabaklarınıza biraz lezzet ekleyin. Ağız kokusu söz konusu olduğunda, mükemmel olduğu doğru. Ağız kokusu belki, ama buna değer. Gözdeki kükürtün bağışıklık sistemini kansere karşı savaşmak ve tümörlerin boyutunu azaltmak için uyardığı gösterilmiştir. Çalışmalar, mide kanserine karşı özellikle etkili olduğunu, risk faktörünü 12'ye bölerek göstermiştir. -
Kavun ye Bu meyve, akciğer kanseri gelişme olasılığını azalttığı gösterilmiş harika bir karotenoid kaynağıdır ve ayrıca bağışıklık sistemini uyaran C vitamini içerir. -
Brokoli tabağınızı bitirin. Brokolinin sağlık için pek çok erdemleri vardır ve bunlardan biri kanserle savaşma kabiliyetidir. Mikrodalga pişirme tüm besinsel faydalarını yok edecektir. -
Yaban mersini ye. Yaban mersini, hücrelerin vücuda kaymalarını önleyen ve kanser görünümüne yol açabilecek bir molekül olan antioksidanlarının gücü için "bir numara" dır. -
Yeşil çay içerim. Yeşil çay vücudu çeşitli kanser türlerinden ve aynı zamanda kalp hastalıklarından korur.Ayrıca kahveden daha kararlı kafein kaynakları sağlar, gün boyunca yorgun hissetmezsiniz. -
Balık ye Araştırmalar, haftada 4 kez veya daha fazla somon balığı gibi balık yiyenlerin, lösemi, miyelom veya lenfoma gibi kan kanseri gelişme ihtimalinin üçte birinden daha az olduğunu göstermiştir. -
Organik ürünler satın alın. Kansere yol açabilecek hücre hasarına neden olduğu gösterilen iki element olan daha az sayıda böcek ilacı ve hormon içerirler.- Artık her yerde alışveriş yapabileceğiniz organik mağazalar var. Ayrıca çiftlikte veya pazarda taze ürünler satın alabilirsiniz.
- "Doğal ürün" diyen tüm ürünlerin mutlaka organik olmadıklarını unutmayın. Etiketleri oku.
Bölüm 3 Diğer Yaşam Tarzı Değişiklikleri
-
Spor yap. Hareketsiz bir yaşam, herhangi bir kanser türünü geliştirme riskini büyük ölçüde artırır. Taşınmak sadece sağlığınızı iyileştirmekle kalmaz aynı zamanda kalp hastalığı, kanser ve hatta diyabet riskini de azaltır.- Kadınlar için fiziksel aktivite, meme kanseri görünümüyle bağlantılı östrojen seviyesini azaltır, günde 30 dakika yürüyüş yapmak bile, meme kanseri gelişme olasılığını azaltabilir.
- Bir ofiste çalışıyorsanız, gününüze bazı egzersizler eklemeyi düşünün. Biraz spor yapmak için erken kalk. Öğle yemeği molasında yürüyüşe çıkın.
- Mümkünse nerede kalacağınız bir ofise sahip olmak isteyin.
-
Sevdiğin zaman kendini koru. Cinsel yolla bulaşan bir hastalık olan bir insan papilloma virüsü (HPV) almış olan kadınların serviks kanseri olma olasılığı daha yüksektir.- Kadınları en tehlikeli HPV'den korumak için aşılar var.
- 21 yaşından itibaren veya genç kadınlar ilk cinsel ilişkilerine sahip olduklarında, jinekoloğa yılda en az bir kez veya her 2 yılda bir düzenli ziyarette bulunmalıdırlar.
-
Sigara içmeyin. Sigara öldürür. Sigara içmek akciğer kanserinden sorumlu ana aktivitedir.- Akciğer kanserinden sorumlu olan bir diğer faktör genetiktir. Ailenizde insanlar bu hastalığın mağduru olmuş veya mağduru olmuşsa, buna maruz kalma olasılığınız daha fazladır.