İçerik
Bu makalenin ortak yazarı, LPC Paul Chernyak'tır. Paul Chernyak, Chicago'da lisanslı bir psikoloji danışmanıdır. 2011 yılında Amerikan Profesyonel Psikoloji Okulu'ndan mezun oldu.Bu yazıda atıfta bulunulan 34 referans vardır, bunlar sayfanın en altındadır. VİDEO MAKALE 7 Meditasyonu bir gezi olarak görün. İşteki bir artış gibi, bir kez ve herkes için başarabileceğiniz bir amaç değil. Meditasyonu bir hedefi gerçekleştirmenize izin verecek bir araç olarak düşünürseniz (bu amaç ruhsal uyanma olsa bile), sanki güzel bir günde yürüyüşün amacının sadece 2 Yürüme km. Tüm meditasyonu deneyimlemek için sürecin üzerinde yoğunlaşın. Meditatif uygulamalarınızda sizi günlük olarak rahatsız eden arzuları ve bağları eklemeyin.
- İlk başta meditasyonun kalitesine çok fazla önem vermeyin. Seans sonunda sakin, mutlu ve sakin olduğunuz sürece meditasyon yapmayı başardınız.
'un videosu
görünümdanışma
- Sonuçların anlık olmasını beklemeyin. Meditasyonun amacı, sizi bir gecede Zen ustası yapmak değil. Sonuç önemli olmadan kendisi için uygulanmalıdır.
- Karmaşık teknikleri kullanmanıza gerek yoktur. Nefes alın ve nefes verin, endişelerinizin buharlaşmasına izin verin. Sadece rahatlamaya çalış.
- Seçtiğiniz süre boyunca meditasyon yapmakta zorlanıyorsanız, birkaç seans için kısaltmaya çalışın. Neredeyse herkes rahatsız edici düşünceleri olmadan 1-2 dakika meditasyon yapabilir. Zihninizi sakinleştirmeyi öğrendiğinizde, istenen süre boyunca meditasyon yapana kadar seansların süresini kademeli olarak artırabilirsiniz.
- Başladığınızda, konsantre olmak çok zor. Düzenli olarak meditasyon yapmaya başladığınızda, buna alışacaksınız. Zaman ayırın ve kendinize karşı sabırlı olun.
- Sizin için en iyi olanı yapın. Bir kişi için ideal olan meditasyon tekniği başkası için uygun olmayabilir. Tercih ettiğinizi bulmak için farklı yöntemler deneyin.
- Fikrinizi susturmayı başardıktan sonra ne yapacağınızı seçmek size kalmıştır. Bazı insanlar bilinçaltına bir niyet veya istek getirme fırsatını yakalar. Diğerleri meditasyonun onlara sunduğu nadir sessizlikte dinlenmeyi tercih eder. Dindarlar için, meditasyon sıklıkla tanrılarına yaklaşmak ve vizyon almak için kullanılır.
uyarılar
- Sırtınızla ilgili bir sorun yaşarsanız, yaralanma riski olmadan hangi meditasyon pozisyonlarını benimseyebileceğinizi belirlemek için doktorunuza danışın.