İçerik
- aşamaları
- Yöntem 1 Zamanlamanızı uyarlayın
- Yöntem 2 Önceliklerinizi değerlendirin
- Yöntem 3 Dünyanızı değiştirin
Hayatınızı her iki uçta yakmak sağlığınızı ve ilişkilerinizi etkileyebilir. Bizi iyi performans göstermeye ve gerçekçi olmayan hedeflere ulaşmaya iten baskı, sizi daha barışçıl bir varoluş istemenizi de sağlayabilir. Programınızı değiştirerek, önceliklerinizi yeniden değerlendirip fiziksel ortamınızı değiştirerek, istediğiniz hayatı yaşayabilirsiniz.
aşamaları
Yöntem 1 Zamanlamanızı uyarlayın
-
Yavaş aşağı. Acil durumlarda her şeyi yapma alışkanlığını edindiyseniz, yaşamınızın çok yoğunlaştığının farkında değilsiniz. Sadece bir adım geriye atıp bunu fark etmek için yavaşlamayı öğrenin. Bu adım en önemlisidir, çünkü aşağıdakileri gerçekleştirmenize ve hedefinize ulaşmanıza izin verecektir.- Aynı anda birçok şey yapmaktan kaçının. Normal hale geldi ve aynı anda birkaç şey yapması bekleniyor. Araştırmalar, aynı anda birden fazla iş yaptığımızda işimizin kalitesinin düşme eğiliminde olduğunu göstermiştir. Herkesin yaptığı gerçeği, bu kısıtlamaya uymanız gerektiği anlamına gelmez.
- Bir seferde yapabileceğiniz maksimum görev sayısı olan maksimum eşiğinizi bulun. Hedefiniz çalışmanızın kalitesi değil kalite olmalıdır.
- Hiçbir şey yapmadan korkma. Hiçbir şey yapmamak, başlı başına bir sanattır. Davranışımızı duraklatma ve analiz etmekte sorun yaşıyorsak, 5 dakika boyunca hiçbir şey yapmamak, tam olarak bunu yapmanıza izin verecektir.
-
Yükümlülüklerinizi azaltın. Yaptığın taahhütleri yerine getirerek başla. Ancak, bu yapıldıktan sonra, yavaş yavaş sayıyı azaltmaya başlayın. Zorluklarla karşılaşabilirsiniz, ancak bunun varlığınızı basitleştirmenize ve yatıştırmanıza izin vereceğini unutmayın. Kişisel hedeflerinize daha iyi uyan bazı taahhütler yine de kendinizi motive etmenize ve suçlu hissetmekten kaçınmanıza izin verecektir.- Gözünüzü takviminizde tutarak her şeyi kabul etmekten kaçının. Sevdiğiniz bir kişiye yardım etmeyi veya bir etkinliğe katılmayı kabul etmeden önce boş zamanınızı değerlendirerek başlayın. Bu eşikte kal ve artık müsait olmadığın zaman kibarca reddet.
- Bir davetiyeye cevap vermeden önce düşünün ve hemen kabul etmeyin. Kendinizi zenginleştirip zenginleştirmeyeceğinizi belirleyin. Böyle olmadığında reddet, davetinden dolayı kişiye teşekkür et ve onur alamayacağını açıkla.
- İsteklerinizi ifade ederek hayır demeyi öğrenin. Bazen etrafınızdaki insanlar reddetmenizi kabul etmeyeceklerdir. Sevdikleriniz reddetmenizi anlamıyorsa, belirli sınırlamaları korumak istediğinizi açıklayın. Örneğin, hayatınızı değiştirmek istediğinizi ve aileniz, sağlığınız gibi en önemli şeylere odaklanmak istediğinizi açıklayın. Bunların, davetlerini reddetmenizi sağlayan sebepler olduğunu vurgulayın. Seni seven insanlar bu kararı destekleyecek.
-
Ekstraları ortadan kaldırın. Tüketim varoluşunuzun merkezi olmuş olabilir, ancak nadiren tatmin edici bir harekettir ve bazen başkalarına bir sosyal prestij biçimi göstermek istemekle ilgilidir. Hayatınızı basitleştirmek, mali yükümlülüklerinizi azaltmak için bu ekstraları hayatınızdan büyük ölçüde elemek anlamına gelir.- Örneğin, yeni bir elektronik alet satın almadan ya da iki kahve içmeden önce gerçekten ihtiyacınız olup olmadığını kendinize sorun. Hayatınızı kolaylaştırmak için işe yaramaz satın alımları reddedin. Ne zaman bir karar vermek zorundaysanız, doğru seçimi yapın.
- Arkadaşlarınızla bir gün geçirmek ya da el sanatları yapmak gibi en basit şeylere razı olmayı öğrenin. Hayatınızdan daha motive ve memnun olacaksınız.
-
İçini yeniden düzenle. Çevremizdeki varlığımızı yaratır ve çoğu zaman içimizi birçok nesne ve araçla doldururuz. Hayatınızı kolaylaştırmak istiyorsanız, yaşadığınız yerden başlamalıdır. Ortamınızı dezenfekte etmek için ihtiyaç duymadığınız şeylerden kurtulun, aynı zamanda zihninizi de. İçiniz bu dağınıklıktan kurtulduğunda, iç dünyanız da aynı şekilde.- Bazı ev işleri yapmak için günün 10 dakikanızı ayırın.
- Dolaplarınız veya garajınız gibi daha fazla depolama alanı elde etmek için bir gün veya hafta sonunun tadını çıkarın.
- Eşyalarınızı 3 kategoride saklayın: saklayın, verin ve atın. En az hasar görmüş ekipmanı derneklere ikinci bir hayat vermek ve yoksullara yardım etmek için verebilirsiniz. Topluluğuna yardım et ve kendine olan saygını arttır.
Yöntem 2 Önceliklerinizi değerlendirin
-
Değerlerini tanımla. Sizin için önemli olan şeyleri düşünün ve hayatınızı etkileyin. Bu değerler size rehberlik eder ve kararlarınızı vermenize yardımcı olur, bu yüzden isimlendirmeniz önemlidir. Bu gerçek bir meydan okuma olabilir, ama buna değer.- Değerlerinizi tanımlamak için, hayatınızın en mutlu anlarını, sizi en gurur verici ve en tatmin edenleri düşünün. Bir liste yapın ve hayatınızdaki bu anları tanımlayan değerleri belirleyin. Yaratıcılık, macera, sadakat veya kararlılık olabilir. Ailen de varlığının motoru olabilir ve seni her kararında ve eyleminde taşıyacak.
- Daha barışçıl bir hayat yaşamak istiyorsanız, huzur, istikrar, sağlık ve becerikliliğe değer vermeniz önemlidir.
-
Mesleklerinizin değerlerinizle tutarlı olmasını sağlayın. Değerlerinizi ve yaşamınızı kolaylaştırmak arzusuyla uyumlu faaliyetlere katılın. Sezgilerinizi takip ederek ve kişisel memnuniyetinizi ve yerine getirme şeklinizi dinleyerek durumun böyle olup olmadığını anlayacaksınız. Aksi takdirde, rahatsızlık hissi hissetmezsiniz.- Huzur içinde yaşamanıza izin vermeyecek etkinliklere yapılan davetiyeleri reddedin.
- Değerleriniz hayatınızın motoru olmalı. Yoga ve sporla kazanabileceğin disiplini ve kararlılığı gerektirir.
-
Bir eylem planı oluşturun. Karşı karşıya kaldığınız sorunları çözmek için bir eylem modeli izleyerek, yaşamınıza bir çeşit değişiklik daha kolay enjekte edebilirsiniz. Net hedefler belirleyin, bunları uygulayın (disiplinli ve kusursuz konsantrasyonla) ve düzenli olarak değerlendirin.- Net hedefler belirleyin ve onlara ulaşmak için elinizden geleni yapın. Örneğin, hayatınızı kolaylaştırmak için yaptığınız değişiklikleri düzenli olarak değerlendirebileceğiniz belirli bir program oluşturabilirsiniz.
- Net hedefler belirleyin. Bir başlangıç tarihi seçin. Kaçınılmaz olanı geciktirmeyin ve mümkün olduğunca erken başlayın.
- Gelişiminiz için kendinizi ödüllendirin. Hedeflerinize ulaşmışsanız, sonuçlarınızı kutlamanız önemlidir. Örneğin, çabalarınızı onurlandırmak için bir film izleyebilir, bir spor maçı izleyebilir veya bahçenize bir ağaç dikilebilir. Bu pozitif markalar sizi motive edecek.
- Bu strateji işe yaramazsa, takip etmeyi bırak ve alternatif bir plan yap. Bunu bir başarısızlık olarak algılamayın, ancak daha etkili bir strateji için eylem planınızın yeniden değerlendirilmesi olarak değerlendirin.
- Bu yeni davranışlar yakında bir alışkanlık haline gelecektir. Doğal hale geldiklerinde, artık olumlu sonuçlar almak için planınızı kesinlikle takip etmek zorunda kalmayacaksınız.
-
Şimdiki zamanda yaşamayı öğrenin. Geçmişe veya geleceğe odaklanan bir zihin asla gerçekleşmeyecektir. Zihninizi sakinleştirmeyi ve şu anda ne yaptığınıza odaklanmayı öğrenin.- Kendinizi huzurlu bir ortamda hayal etmek için görselleştirme egzersizleri yapın. Bu, aklını sakinleştirmene izin verecek.
- Sevdiklerinizle konuşun ya da günümüzde demir atmak için egzersiz yapın.
-
Bir şükran günlüğü tut. Bir şükran günlüğünün faydaları çoktur ve daha iyi uyumanızı, daha sağlıklı ve mutlu olmanızı sağlar. İşte böyle bir gazetenin faydalarını en üst düzeye çıkarmak.- Daha mutlu ve minnettar olmaya karar verin.
- Basit bir cümleyi açıklamak yerine neden teşekkür ettiğinizi ayrıntılı olarak açıklayın.
- Minnettarlığınızı insanlara yöneltin, şeylere değil.
- Artık sizi mutlu eden şeylere / insanlara sahip değilseniz, hayatınızda görebileceğiniz farklılıkları düşünün. Minnettarlığınız için başka sebepler bulabileceksiniz.
- Beklenmeyen sürprizleri unutma.
- Kendinizi her gün yazmaya zorlamayın, haftada bir veya iki kez büyük ölçüde yeterli olacaktır.
-
Empati ve şefkat göster. Kendini başkalarının yerine koyma kabiliyeti gelişmesi çok önemli bir güçtür. Etrafınızdakilerin yaşadığı sıkıntıları anlamayı öğrenin. Başkalarına sizinle birlikte davranmak gibi davranın ve sizi rahatsız edenleri affetmeye çalışın.- Daha şefkatli olmak istiyorsanız, aile üyelerinizle başlayın. Onlara yardım önerin (alışverişe çıkmak, yemek hazırlamak veya bitkileri sulamak gibi). Amaç, başkalarına onları umursadığını ve sana getirdikleri yardımı takdir ettiğini göstermektir.
-
İlişkilerinizi geliştirmek için kızgınlıktan tanımaya geçin. Kızgınlık, size kendisinden daha fazla zarar verebilecek bir zehirdir ve sıklıkla başkalarıyla olan çözülmeyen çatışmalardan kaynaklanır. Bunun yerine, minnettar olduğunuz insanlara odaklanın ve daha mutlu ve huzurlu olmak için sizi incitenlere karşı hissedeceğiniz kızgınlığı azaltın. Bu hissi hissettiğiniz zaman kendinize aşağıdaki soruları sorun.- Bu kişiyi düşündüğümde mutlu muyum?
- Bu olumsuz duygular beni mutlu ediyor mu değil mi?
- Bu düşüncelerin (kendi küskünlüğüm tarafından motive edilmiş) diğer kişi üzerinde bir etkisi var mı?
- Bu soruların cevapları açıkça olumsuz. Dolayısıyla, bu kişiye karşı olan hislerinizi bırakmayı, daha iyi hissetmek ve sizi mutlu eden şeylere odaklanmaya karar vermeyi tercih edin. Kendi varlığınızı iyileştirmeye ve başkalarınınkileri yok etmemeye karar verin.
Yöntem 3 Dünyanızı değiştirin
-
Oturduğunuz yeri değiştirin. Yoğun nüfuslu bir kentsel ortamda yaşıyorsanız, bu stresinizin bir kısmına neden olabilir. Böylece daha basit bir hayat yaşayabileceğiniz bir yerde yaşamaya karar verebilirsiniz.- Şehrinizi değiştiremezseniz (işiniz veya aileniz nedeniyle), kiralamak veya satın almak için bir mülk bulun. Bir emlak ajansına başvurmak size çok yardımcı olabilir.
- Daha büyük bir değişiklik yapmak istiyorsanız, kişisel isteklerinizle daha uyumlu bir alan arayın ve denize yakın, dağlarda veya bir gökdelenin en üst katında bahis oynayın. Arzularını takip et.
-
Ayrıca küçük bir ev satın alabilirsiniz. Küçük olmasına rağmen, bu evler hayal edebileceğiniz ve tüm ihtiyaçlarınızı karşılayabileceğiniz tüm konforları sunuyor. Minimalist için tasarlanan bu evler, ihtiyaçlarınızı çok küçük bir alanda karşılayabilir. Su ve elektrik için bağlanabileceğiniz daha büyük bir mülkün arazisinde olabilir.- Huzurlu, çevre dostu ve yaratıcı bir şekilde tasarlanmış küçük bir ev karşılığında ipoteğinizi bırakabilirsiniz.
-
Hareketlerinizi basitleştirin. Bir araca sahip olmak son derece pahalı olabilir ve bakım maliyetleri bazen kiranız veya ipoteğinizin geri ödenmesi kadar yüksektir. Hareket etme şeklinizi gözden geçirerek, kendinizi bu finansal kısıtlamadan kurtarabilirsiniz.- Elektrikli bir araba satın alabilir veya karbon ayakizinin azaltılmasını sağlayabilirsiniz. Çevreyi kirleten daha az ödeyeceksiniz.
- İşe bisikletle git. Daha düzenli spor yapacaksınız ve park yeriniz için endişelenmenize gerek kalmayacak.
-
Mesleğini değiştir. Sizi veya daha fazlasını tatmin etmeyen bir işte kalmaktan daha kötü bir şey yoktur. Seni mutlu etmeyen bir işi sürdürmen için hiçbir şey seni zorlamaz. Haftanızı işte geçirir ve mutsuz ve stresli bir eve gelirseniz, daha basit ve daha doyurucu bir yaşam sürdürmek için kariyerinizi değiştirmenin zamanı geldi.- Örneğin, yaşam tarzınızı değiştirdiğiniz için yaşamak için artık çok fazla paraya ihtiyacınız olmadığının farkına varabilirsiniz. Bu, hedefleriniz, değerleriniz ve ilgi alanlarınızla daha uyumlu yeni seçenekleri keşfetmek için kendinizi daha özgür hissetmenizi sağlayacaktır.
- Size sunulan fırsatları keşfetmek ve profesyonel olarak ne yapmak istediğinizi öğrenmek için bir rehberlik danışmanıyla görüşün.
-
Kendine iyi bak. Sağlığınız önceliğiniz olmalıdır ve şimdi izleyeceğiniz yeni bir yaşam tarzı geliştirme seçiminizi yapabilirsiniz. İşiniz, boş zamanınız ve dinlenmeniz arasında dengeli bir yaşam sürmek için bir rutini takip etmelisiniz.- Vücudunuza tam olarak yaşayabilmek, spor yapmak vb. İçin gereken enerjiyi vermek için sağlıklı beslenin. Bazen özellikle spor konusunda alışkanlıklarını değiştirmek zorunda kalacaksın, ama bu gerçekten sağlığına fayda sağlayacak.
- Biraz meditasyon yap ve daha mutlu ve daha doyurucu bir yaşam sürecek kadar dinlen.
-
Kendi mutluluğunuzun efendisi olun. Nasıl özerk ve esnek olunacağını bilin. Mutluluk bir iç arayıştır ve yalnız sizi neyin mutlu edebileceğini bilirsiniz, bu nedenle mutluluğunuza dahil olan aktivitelere ve insanlara odaklanın. İyi dalgalarla çevrili sıkıntılarla baş etmek daha kolaydır. Daha mutluysanız, her durumu ve her ilişkiyi iyileştirebileceksiniz.