İçerik
- aşamaları
- Bölüm 1 Zihniyet değişikliği
- 2. Bölüm Kişinin kişisel imajını geliştirme
- Bölüm 3 Harekete geçmek
Sosyal ağlara ne kadar bağımlıysak, hayatımız pahalı çantaların, lüks arabaların ve güzel yüzlerin etrafında dönüyor gibi görünüyor ve bazen kendini sevmek imkansız. Kim olduğumuzdan veya ne sunmamız gerektiğinden emin değiliz ve diğerlerinden farklı olmadığımızı göremedik. Ancak kararsızlık, kendinizi geliştirmek için ihtiyaç duyduğunuz motivasyon olabilir. İçeri gir, gitmesine izin verme, kabul et ve kendini kabul etme ve sevme yolunda iyi olacaksın.
aşamaları
Bölüm 1 Zihniyet değişikliği
-
Gerçek olanla hayaliden çıkanla arasındaki farkı yarat. Her zaman her zaman yan yana yatan iki gerçek vardır: zihninizin dışındaki ve içindeki. Bazen zihninizde kuru olan şeyin gerçeklikle ilgisi olmadığını görmek için geri adım atmanız gerekir. Aslında, öne çıkmanızı önleyen sadece korku ve endişelerdir. Endişeli hissettiğinizde kendinize gerçeklik mi yoksa çarpık bir gerçeklik imgesi mi olduğunu sorun.- Diyelim ki erkek arkadaşınız size doğum günü partinize eşlik etmeyi kabul ettiğini söylediği bir yere gönderdi, birlikte geçireceğiniz harika geceyi hemen hayal ettiğinizde. Kafanızda, sizi ilgilendirmediğini, sizi tutmadığını, kırılacağını ve ne yapacağınızı bilmediğinizi düşünmeye başlarsınız. Bu delilik, değil mi? Kendine gel. Kabul ettiği gerçeği bunların hepsi anlamına mı geliyor? Hayır. Hayal gücünün meyvesi, sana numaralar oynuyor. Bu, sizi uzun yollamak için yeterince meşgul olup olmadığı anlamına gelebilir, ancak bu sizin aranızda bittiği anlamına gelmez.
- Kararsız insanlar her şeyin olumsuz yönlerine odaklanma eğilimindedir ve aksi takdirde zararsız durumlarda her zaman en kötüsünü görürler. Aklınızdaki şeye odaklanmak, kararsızlığınızdan kurtulmanıza yardımcı olur, bu da vahşi hayal gücünüzün gelişmesini gerektirir.
-
Kararsızlığınızın görünür olmadığını bilin. Diyelim ki neredeyse hiç kimseyi tanımadığınız ve çok gergin olduğunuz bir partiye gidiyorsunuz. Kendinden hiç emin değilsin, neden orada olduğunu merak ediyorsun ve herkesin seni izlediğine ve ne kadar rahatsız olduğunu fark ettiğine inanıyorsun. Yanlış. Belli ki gergin olduğunu görebiliyoruz, ama hepsi bu. İçinde neler olup bittiğini kimse göremez. Gerçekten görünmek istediğin bir şey olmanı engelleyen, görünmez bir şeyle kanmayın.- Çoğumuz, herkesin kararsız olduğumuzu bildiğine, sadece durumu daha da kötüleştirdiğine ikna olduk. Neyse ki, bu doğru değil. Kimse seni kararsızlığından dolayı yargılamaz, çünkü kimse bilemez.
-
Görünüşe güvenmemeyi öğren. Ailesi ve en yakın arkadaşları da dahil olmak üzere herkese dünyada neler olduğunu söyleyen bu kadını duydunuz mu? Gerçekte evde olduğu ve her şeyi icat ettiği sırada Facebook aracılığıyla rüya tatilinin fotoğraflarını yayınlamıştı. Başka bir deyişle, insanlar görmenizi istediklerini size gösterir. Bu perdelerin arkasında daha az imrenilemez çekilmiş yönler var. Görünüş aldatıcıdır, kimse verilen görüntüye gerçekten uymaz ve kendinizi kimseyle karşılaştırmanız için hiçbir neden yoktur, çünkü gerçekte neler olup bittiği asla gösterilmez.- Steve Furtick’in dediği gibi, “Kararsızlıkla mücadele etmemizin nedeni, en sıradan gündelik hayatımızı diğerlerinin en parlaklarıyla karşılaştırmamızdır. Kendimizi başkalarıyla nasıl karşılaştırdığımız hakkında daha sonra konuşacağız, ancak gerçekte ne yaptıklarına değil, sistematik olarak başkalarının parlak yüzeylerine baktığınızı fark etmelisiniz.
-
Nasıl hissettiğinizi ve kabul ettiğinize dikkat edin. Kararsızlıkla savaşmanın bir yolu onu tanımak değildir. Patlayana kadar ezilmiş olmanız dışında, düşüncelerinizin ne geçerli ne de iyi bir şey olmadığını bildiren bir mesaj da verir. Nasıl hissettiğinizi kabul etmiyorsanız, kendinizi kabul edemezsiniz. Kendinizi olduğu gibi kabul edemediğinizde belirsizliği teşvik edersiniz. Bu duyguları almalı ve onları sindirmelisin. Bunu yaptığınızda, onların kaybolduğunu görebilirsiniz.- Ancak bu, duygularınızı doğru olarak kabul ettiğiniz anlamına gelmez. Obez ve çirkin olduğunu söylemek, hissetmen gereken bir şey, ama inanmamalısın. Kendin hakkında ne düşündüğünü kabul et. Daha sonra neden böyle düşündüğünüzü kendinize sorabilir ve bu sorunu gidermeye başlayabilirsiniz.
2. Bölüm Kişinin kişisel imajını geliştirme
-
Kendinizi bir şeyle karşılaştırmak istiyorsanız, kendiniz yaparak başlayın. Yine, başkalarına baktığınızda, sadece parlak bir yüzey görürsünüz. Amacınız kötü ayarlandı, kahramanlar sarhoş ve aydınlatmadan sorumlu olan adam sahneye yeni girdi. Ve sen sadece şeylerin yüzeyini gördün. Bu sadece haksızlık! Öyleyse yapma. Bunları yaparken kendinizi yakaladığınızda durun. Unutmayın ki durumun aydınlık yüzeyine ve neyin tutarlı olmadığını.- Bir şeyi karşılaştırmanız gerekirse, sadece kendinizi karşılaştırın. Nasıl gelişebilirsiniz? Günümüzde geçmişte sahip olmadığınız hangi becerilere sahipsiniz? Nasıl daha iyi bir insan olunur? Ne öğrendin Hayatın bu savaşında, her şeyden önce, kendi en ateşli dövüşçüsün.
-
Tüm niteliklerinizi listeleyin. Çok ciddiye alın. Bir kağıt yaprağını (veya telefonunuzu) alın ve bir yere not edin. Evde nelerden hoşlanırsınız? En az beş tane bulana kadar durmayın. Bir yetenek mi? Fiziksel bir avantaj mı? Kişiliğinin bir özelliği mi?- Aile üyelerinden ya da yakın arkadaşlarınızdan, ana niteliklerinizin ne olduğunu söylemelerini isteyin, bulamazsanız, davanız izole değil. Ayrıca başkalarının sizi kendinizden daha iyi tanıdığını doğrulayan birçok araştırma vardır.
- Listenizin sonuna ulaştığınızda, içeriğini hatırlamak için dışarı getirin. Minnettar olma alışkanlığınızı kullanın, belirsizlikleriniz sonunda kaybolabilir.
-
Vücudunuza, yaşam alanınıza ve zamanınıza iyi bakın. Kendimizi sevmek için, aklımızın durumun böyle bir kanıtına ihtiyacı var. Biri seninle korkunç bir şekilde yönlendirilseydi, seni sevdiğimize inanamazdın, bu senin için aynı. İşte aklınızda bulundurmanız gereken şey.- Vücuduna iyi bak. Fiziksel aktivite yapın, sağlıklı yiyin, yeterince uyuyun ve bu iyi alışkanlıkları korumaya çalışın. Bu minimum minimumdur.
- Yaşam alanınıza iyi bakın. Bir yığın cipsin üstünde yaşıyorsanız, kesinlikle dünyayı ele geçirmek için saldırıya uğramayacaksınız. Ayrıca zihinsel alanınıza da dikkat etmelisiniz. Meditasyon, yoga yapın ya da gerginliklerinizi hafifletmek için başka bir yol bulun.
- Zamanına dikkat et. Başka bir deyişle, rahatlamak ve sevdiğiniz şeyi yapmak için zaman bulmalısınız. Mutluluk yolun sonunda, bu iki şey sayesinde, aynı zamanda kendinizi kabul etmenin de yolunu açıyor.
-
Sınırları ayarlayın. Umarız kendinize nasıl bakacağınızı ve ne kadar iyi yaptığınızı biliyorsunuzdur, peki ya diğerleri? Sınırları ayarlayın. Başka bir deyişle, ne kabul ediyorsunuz ve ne yapmayı reddediyorsunuz? Kabul edilebilir olduğunu düşündüğünüz şeyi ne bozuyor? Neden bu kadar önemli? Çünkü hakların var ve istediğin gibi davranılmayı hak ediyorsun. Size nasıl davranmamızı istediğinizi bilerek başlamalısınız.- İyi bir örnek, geç kalan bir arkadaşınızı ne kadar süre bekleyeceğinizi kabul edersiniz. Kendinize yarım saatten fazla beklememeye karar vereceğiniz bir kural sorabilirsiniz. Kişi çok geç gelirse artık orada değilsiniz. Ne de olsa, zamanınız değerli, çünkü değeriniz var. Buna saygı duymazsan, saygısızlık ettin. Ve sana saygı duyarsak, zamanında olacağız.
-
Şüphe duyduğunuzda sanki hareket edin. Bu sadece bir ifade ya da sıradan bir tavsiye değil. Aslında, bilim işe yaradığını ispatladı. Kendinden emin gibi davranıyorsan, başkalarını sıkıcı olduğuna ikna edeceksin, bu da daha fazla fırsat yakalamanı ve daha iyi sonuçlar almanı sağlayabilir. Kendinize daha fazla güvenmeniz gerekiyorsa, komedi yeteneklerinize güvenin. Kimse senin kadar iyi yapmayacak.- Nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? Zihinsel olarak vücudunuzun etrafından dolaşın ve gergin kaslarınızı bilinçli bir şekilde gevşetin. Gergin olduğumuzda sertleşiriz. Kas gerginliğini bırakmak zihniniz için bir ipucudur ve etrafınızdakiler sizi keşiş kadar cansız bulacaktır.
Bölüm 3 Harekete geçmek
-
Kendine bir öz saygının kaydı al. Bir dizüstü bilgisayarı veya telefonu elinizde tutun ve yaptığınız tüm övgüleri yazın. En küçük dahil. Asansöre ihtiyacınız olduğunda veya öldürmek için birkaç dakikanız olduğunda, onları tekrar kontrol edin. Sonunda harika hissedeceksin.- Negatif üzerinde durmak çok kolaydır, özellikle de doğal olarak kararsız bir düşünce tarzıyla. Kendimizden emin değilsek, bütün dünya olumsuzluklarla örtülüyor ve iltifatlar zihinlerimizden çıkıyor. Onları not etmek, onları hatırlamanıza ve hepsini bir seferde yeniden yaşamanıza yardımcı olacaktır. Kendini sevmeyi bırakabilirsin.
-
Sizi rahatlatan insanlarla kendinizi kuşatın. Kendimiz ve her şey hakkında hissettiğimiz şeylerin çoğu maalesef etrafımızdakiler tarafından belirleniyor. Eğer olumsuz insanlarla çevrelenirsek karamsar olacağız. Neşeli insanlarla çevrelenmişsek, mutlu olma ihtimalimiz daha yüksek olacaktır. Kendinizi size neşe ve uzlaşma getiren insanlarla çevrelemelisiniz. Başka herhangi bir tutum düşünülemez.- Ayrıca diğerlerinden de kurtulmalısın. Şaka değil. İlişki çevrenizde sizi sevmenize yardımcı olmayan insanlar varsa, köprüleri kesin. Bundan daha iyisini hak ediyorsun. Sağlıksız bir ilişkiye son vermek zordur, ancak çok daha iyi hissettiğinizi fark ettiğinizde gerçekten buna değer.
-
Beğendiğiniz bir iş bulun. İş hayatımızda çok yer kaplar. Zihninize, daha iyisini yapamayacağınız ve nefret etmediğiniz ve sizi mutsuz eden bir işte sıkışıp kalmanız durumunda hak etmeyeceğinize dair bir bilinçaltı gönderirsiniz. Bu durumunuzu açıklarsa, kendinizi oradan çıkarmak için çaba gösterin. Bu senin mutluluğun hakkında, bu hiçbir şey değil.- Dahası, işiniz kendinizi tutkunuza adamanızı engelleyebilir. Seni mutlu edebilecek şeyi yapmak için daha fazla zamanın olduğunu hayal et. Nasıl hissederdin? İnanılmaz derecede iyi, şüphesiz. Hayatta bir amacınız olduğunda, güvende hissetmek ve kendinizi sevmek çok daha kolaydır.
-
Engellerin ve yaralanmalarınla yüzleş. Duygularınızı hatırlamanızı önerdiğimiz zamanı hatırlayın. Onları hissedebildiğiniz ve nereden geldiklerini bildiğiniz zaman onlarla yüzleşebilirsiniz. Sizin durumunuzda sizi mutlu etmenizi ve kendinizi sevmenizi engelleyen nedir? Kilon mu? Hızın mı? Kişiliğinin bir özelliği mi? Sosyal durumun? Geçmişte nasıl tedavi edildi?- Sorunu tam olarak belirlediğinizde, harekete geçerek başlayabilirsiniz. Bir kilo probleminiz varsa, kilo vermek ve kendiniz hakkında daha iyi hissetmek için bir motivasyon olarak kullanın. Sosyal durumunuzla ilgiliyse, daha fazlasını elde etmek için değişiklikler yapabilirsiniz. Sorununuz ne olursa olsun, bunu kendi avantajınıza kullanın. Kendini geliştirmek için ihtiyacın olan bu olabilir. Kararsızlıktan kurtulmanın kolay olduğunu kim söyledi?
-
Neyi kabul edemediğinizi değiştirin. Her zaman değiştiremeyeceğiniz şeyi kabul etmeniz gerektiği söylenir, ancak bunun tersini yapmanız ve kabul etmediğiniz şeyi değiştirmeniz gerekir. Görünüşünü kabul etmiyor musun? Değiştirdiğine emin ol. Profesyonel yolunu kabul etmiyor musun? Başka bir tane ödünç al. Size nasıl davrandığımızı kabul etmiyor musunuz? Bu ilişkiyi sonlandır. Beklenmeyen bir gücün inanılmaz bir rezervine sahipsin, sadece kullanmalısın.- Evet, görev zor olacak. Kilo vermek kolay değil. İşleri değiştirmek daha da zor. Sana yapışan bir ortağı bırakmak zorunda olmak acı verici. Ancak bu şeyler oldukça uygulanabilir. İlk başta zor olacak, ancak durumunuz uzun vadede çok daha iyi, kendinizi sevebileceğiniz daha güvenli bir durum olacak.