İçerik
Bu makalenin ortak yazarı, Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry, Arkansas Tıp Bilimleri Üniversitesi'nde gezici bir diyetisyendir. 2010 yılında Knoxville'deki Tennessee Üniversitesi'nde Beslenme dalında Master derecesini aldı.Bu yazıda atıfta bulunulan 31 referans vardır, bunlar sayfanın en altındadır.
Sindirim, yiyeceklerin daha küçük moleküllere bölündüğü, vücudun sadece ihtiyaç duyduğu enerjiyi değil, içerdiği besinleri de depolamasını sağlayan bir işlemdir. Bu işlem, yiyecek türüne bağlı olarak değişir ve bazıları diğerlerinden daha hızlı özler. Her ne kadar sindirim hızı esas olarak vücudunuzun doğal mekanizmalarına bağlı olsa da, süreci ve kalitesini hızlandırmak için atabileceğiniz bazı adımlar vardır. Bu makalede, yiyecekleri daha hızlı ve daha iyi sindirmek için bazı pratik ipuçlarını keşfedin.
aşamaları
4 Yöntem 1:
Yaşam tarzını değiştir
- 3 Biraz al apsent (hala acı veya acı denir). Bu aperatif, sindirime katkıda bulunabileceğini düşündüğümüz çeşitli bitkilerin, kabukların ve köklerin infüzyonundan yapılır. Alkol, bitkisel özler için bir çözücü görevi görür ve bu nedenle korumayı destekler. Acı yemekten önce, yemek sırasında veya sonrasında sindirimi hızlandırabilir. Bununla birlikte, bu likörün sindirim üzerinde olumlu bir etkisi olduğuna ve bu yönde çok az araştırma yapıldığına dair kanıt yoktur. reklâm
danışma
- Metabolik süreçleri azalttığından, ağır bir yemekten sonra uzun süre oturmaktan kaçının.
- Nane yağı takviyesi almayı düşünün. Etkinliğini kanıtlamak için kesin bir kanıt bulunmamasına rağmen, bazı çalışmalar nane yağının sindirimi iyileştirdiğini göstermektedir.
uyarılar
- Yemek yedikten sonra yoğun aktiviteler yapmayın, bu kramplara ve diğer rahatsız edici hislere neden olabilir.