İçerik
- aşamaları
- Yöntem 1 Safra Taşlarını Yiyecekle Önleyin
- Yöntem 2, Safra Taşlarını Yaşam Biçimi Üzerinden Önleyin
- Yöntem 3 Eğer safra kesesi taşlarınız varsa doktordan yardım alın
Safra kesesi taşları safrada oluşan küçük kristallerdir. Genellikle kolesterol ve kalsiyum birikintilerinden oluşur. Çoğunlukla yeterince zararsız olmalarına rağmen, safra kesesi taşları safra kesesi kanallarını tıkayabilir ve ağrı, iltihaplanma ve muhtemelen ciddi enfeksiyonlara neden olabilir. Safra taşı oluşumunu önlemenin kesin bir yolu yoktur, ancak bazı sağlık önlemlerini alabilir ve bu sağlık sorununu yaşama olasılığını azaltmak için yaşam tarzınızı değiştirebilirsiniz.
aşamaları
Yöntem 1 Safra Taşlarını Yiyecekle Önleyin
-
Doymuş yağlardan kaçının. Safra kesesi taşları yaklaşık% 80 kolesterolden oluşur. Safrada kolesterol fazlalığı sertleşmesine neden olur ve bu da safra taşlarına neden olur. Doymuş yağda yüksek bir diyet yüksek kolesterol seviyeleri ile ilişkilidir. Bu nedenle safra taşı oluşturma olasılığını sınırlamak için bu doymuş yağları diyetinizde azaltmalısınız. İşte mümkün olduğunca az yemelisiniz yiyeceklerin bazıları:- sığır eti gibi kırmızı et
- söğüş
- bütün süt ürünleri
- pizzalar
- tereyağı ve domuz yağı
- kızarmış yiyecekler
-
Doymamış yağları diyetinize ekleyin. Doymuş yağlar safra taşı oluşumuna katkıda bulunursa, poli ve tekli doymamış yağlar onları önleyecektir. Onlar genellikle denir iyi yağlar . Bu iyi yağlar safra boşalmasına yardımcı olur ve bu da safra taşı oluşumunu azaltır. Safra kesesi taşlarının oluşumunu önlemek için diyetinize yüksek yağlı yiyecekler ekleyin.- Zeytinyağı İyi bir yağ kaynağıdır ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Bazı araştırmalar, günde yaklaşık iki çorba kaşığı olan düzenli zeytinyağı tüketiminin safra taşı riskini azaltabileceğini göstermektedir.
- Avukatlar. Bunlar sadece mükemmel bir iyi yağ kaynağı değil aynı zamanda vücudunuzun diğer besin maddelerini daha iyi emmesine yardımcı olur.
- Tohumlar Kabak, ayçiçeği ve susam tohumları özellikle kolesterolü düşürmede etkilidir.
- Kurutulmuş meyveler. Fındık gibi kuru meyveler, vücudunuza sağlıklı yağlar sağlar ve bu da kolesterol seviyesini düşürür.
- Yağlı balık. Somon, ton balığı ve uskumru gibi soğuk yağ balıkları, büyük miktarda çoklu doymamış yağ ve omega 3 yağ asitleri içerir;
-
Diyetinize yeterince lif ekleyin. Araştırmalar, lifli diyetin yüksek olduğu insanların safra taşı geliştirme ihtimalinin daha düşük olduğunu göstermiştir. Lif aynı zamanda, genel olarak sindirim sağlığınız için de faydalıdır, çünkü yiyecekleri tutar ve nazikçe gastrointestinal sisteme siler. Sindirim sağlığınızı artırmak için aşağıdaki yiyecekleri diyetinize dahil edin.- Taze meyveler Tüm meyvelerinizi cildinizle birlikte yiyin, çünkü bu size maksimum lif verecektir. Tohumlarla ilgili olan meyveler (ahududu, yaban mersini ve çilek) lif bakımından çok zengindir.
- Sebze. Yeşil ve gevrek sebzeler genellikle en fazla miktarda lif sunar. Patatesin derisini mümkün olan en fazla lif elde etmek için saklayın.
- Kepekli tahıllar. Beyaz veya rafine ürünler ağartılmış ve tüm gıdalarda bulunan temel besinlerden yoksundur. Lif alımınızı kolayca artırmak için makarna, pirinç, ekmek ve yulaf gevreği tercih edin. Lorge, kolloidal lavanta ve komple makarna iyi seçeneklerdir. Lif içermesine ek olarak, bu kepekli tahıllar vücudunuzdaki kolesterol seviyelerini de düşürebilir.
- Baklagiller. Büyük miktarlarda lif elde etmek için baklagilleri çorbalarınıza ve salatalarınıza kolayca ekleyebilirsiniz. Kırılmış bezelye, mercimek ve siyah fasulye lif bakımından çok yüksektir.
- Tam pirinç. Beyaz ekmek gibi beyaz pirinç de pek bir besin maddesi sunmaz. Diyetinize lif eklemek için tam pirince geçin.
- Tohum ve kuru meyveler. Mükemmel "iyi yağ" kaynakları olmasının yanı sıra, ayçiçeği tohumu, badem, antep fıstığı ve cevizler de iyi lif kaynaklarıdır.
-
Çok su iç. Su vücudunuzu nemlendiren ve toksinleri vücudunuzdan almayı sağlayan temel bir besindir. Günde bir miktar sıvı içilmesi için birkaç öneri var, ancak günlük sekiz bardak su kuralı çok popüler olmaya devam ediyor. Sıvı alımınız idrarı berrak veya soluk sarı tutmak için yeterli olmalıdır.
Yöntem 2, Safra Taşlarını Yaşam Biçimi Üzerinden Önleyin
-
Düzenli fiziksel aktivite var Özellikle dayanıklılığa dayalı fiziksel aktiviteler, temel hesaplama faktörlerinden herhangi birini azaltan, sağlıklı bir kilonuzu korumanıza yardımcı olarak safra taşı oluşturma riskinizi azaltabilir. -
Sağlıklı bir kilo al. Çalışmalar, fazla kilonun sizi daha yüksek safra taşı riskine soktuğunu göstermiştir. Doktorunuzla konuşun ve ideal kilonuzun ne olduğunu öğrenin. Fiziksel aktivite ve iyi beslenme yoluyla bu kondisyon ağırlığına mümkün olduğunca yakın kalmaya çalışın. -
Çok sert diyetlerden kaçının. Safra taşı riskini azaltmak için doğru ağırlığı korumak önemlidir, ancak çok hızlı kilo vermemelisiniz. Aşırı derecede az kalori tüketen sert diyetlerin yanı sıra kilo vermenizi sağlayacak cerrahi işlemler de safra taşı olma olasılığınızı artırabilir. Bu risk, çok kısıtlayıcı bir diyet uygulayan kişilerde% 40 ila% 60 artar. Daha ilerici bir şekilde kilo vermeye çalışın. Haftada bir kilogram yaklaşık 500 g kaybetmeyi bekleyin. Genel olarak sağlığınız için daha iyidir. -
Düzenli ye. Yemekleri atladığınızda safra üretimi rastlantısal hale gelir ve bu da safra taşı oluşma olasılığını artırabilir. Düzenli aralıklarla yemek yemek ve yemek atlamaktan kaçınmak daha sağlıklıdır. Safra taşı riskini azaltmak için normal yemek zamanlamanızın mümkün olduğunca fazlasını saklayın.
Yöntem 3 Eğer safra kesesi taşlarınız varsa doktordan yardım alın
-
Semptomların ne olduğunu bilin. İyi beslenme ve dengeli bir yaşam tarzı dahil olmak üzere safra taşı oluşumu hala mümkündür. Bu durumda evde olup olmadığını gözlemlemek için hangi işaretleri dikkat etmeniz gerektiğini bilmelisiniz. Safra taşı belirtileri her zaman görünmez ve bazıları yeterince hafiftir, ancak bazı belirtileri bilmelisiniz. Aşağıdaki semptomları yaşarsanız, bir doktor tarafından muayene edilmelisiniz.- Sağ tarafta ve karnın üstünde yoğunlaşan ani ağrı. Bu genellikle safra kesesinin bulunduğu son kaburgaların altında olur.
- Ağrı ayrıca göbeğin ortasında, sternumun altında veya omuz bıçakları arasında arkada da ortaya çıkabilir.
- Bulantı ve kusma.
- Şişkinlik, gaz ve hazımsızlık gibi bağırsak rahatsızlıkları.
- Bazı daha ciddi belirtiler sarılık (cildin sararması ve gözlerin beyazı), şiddetli ağrı ve yüksek ateş. Bu semptomları yaşarsanız hemen bir doktora görünün.
-
Bir doktora görün ve muayene ol. Safra taşı belirtileri varsa doktorunuzla randevu alın. Doktor, sizi safra taşı olup olmadığını araştırırsa şüphelerini doğrulamak için birkaç test yapabilir. Bu muayeneler çoğunlukla kan testleri, ultrason ve / veya BT taraması veya endoskopi ile yapılan muayenelerden oluşur. Testler safra taşı varlığını onaylarsa, doktor sizin için en uygun tedaviyi verecektir. -
Tedavi çözümlerinizi doktora danışın. Evinizde safra taşları bulunursa ilk tedaviyi önerecektir.- Belirtiyi gözlemleyin. Safra kesesi taşı olan hastaların üçte ikisinin bir başkasının gelişmeyeceği tahmin edilmektedir. Doktorunuz muhtemelen bekle ve gör yaklaşımı alacak ve birkaç hafta içinde tekrar görüşecek. Hesaplamaların kendilerini yerinden çıkarması muhtemeldir ve daha fazla tıbbi takip gerektirmez. Değilse, doktor hesaplamalarınızı tedavi etmek için daha güçlü adımlar atar.
- Cerrahi olmayan tedaviler. Doktorunuz hesaplamaları kurtulmak için tavsiye edebileceği her türlü non-invaziv tedavi vardır. Bunlar, taşları safra tuzu veya bir ilaçla çözmeyi ve aynı zamanda taşları parçalamak için yüksek frekanslı ultrason kullanmayı içerir. Bu tedavilerin daha sonra diğer safra taşlarının ortaya çıkmasını engellemeyeceğini ve gelecekte tekrar karşılaşabileceğinizi unutmayın.
- Safra kesesinin lablasyonu. Doktorunuz eğer taşlar tekrarlayan bir problemse safra kesesini çıkarmak için ameliyat önerebilirler. Bu oldukça yaygın bir müdahaledir ve Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yaklaşık 750.000 kişinin her yıl gallslarını kaldırdığı tahmin edilmektedir. Safra kesesi olmadan normal bir yaşam sürdürebilirsiniz ve komplikasyon riski genellikle oldukça düşüktür. Safra kesesi taşları sizi çok sıkıntıya sokarsa, bu sizin için en iyi çözüm olabilir, ancak ameliyata başvurmadan önce mutlaka bir doktora görünmelisiniz.
- Safra kesesinin labaratuvarlanması bazen genellikle geçici olan ancak bazen devam edebilen ishale de neden olabilir. Doktorunuz bu ishalleri ilaçlarla veya vücudunuzun safra asidi emilimini engelleyen bir madde ile tedavi edebilir.