İçerik
- aşamaları
- Bölüm 1 Doğal Çözümler ve Alternatif Tıp Kullanımı
- Bölüm 2 İlaçları uygula
- 3. Bölüm Yaşam Tarzı Değişiklikleriyle Ağrıyı Gidermek
Genel olarak, iki tür ağrı vardır. Akut ağrı, birkaç saniye ile birkaç hafta arasında süren bir ağrıdır. Bu genellikle bir yara veya enfeksiyonun belirtisinin işaretidir. Kronik ağrı daha uzun sürer ve yaralanma iyileştikten sonra bile devam edebilir. İlaçlar, doğal ilaçlar ve yaşam tarzı değişiklikleri de dahil olmak üzere ağrıyı hafifletmenin birçok yolu vardır. Bu ipuçlarını izleyerek bile ağrınızı kontrol edemeyeceğinizi bilin. Ağrının yönetimi konusunda makul beklentilerin olması önemlidir.
aşamaları
Bölüm 1 Doğal Çözümler ve Alternatif Tıp Kullanımı
-
Isı uygulayın. Bu, vücudun gergin veya sözleşmeli bölgeleri için özellikle iyi bir çözümdür.- Bir şişeyi ılık suyla doldurun ve bir havluya sarın. Kendinizi yakabileceğiniz için cilde doğrudan uygulamayın.
- Isı, bölgedeki kan dolaşımını artıracaktır.
- Ağrı veya gergin kaslar, gergin sırt veya adet krampları için iyi bir çözümdür.
-
Bir buz torbasıyla ağrıları giderin. Bu, alanı uyuşturmaya ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur.- Bir buz torbası veya donmuş bezelye torbası kullanın. Kese doğrudan cilde temas etmeyecek şekilde bir havluya sarın.
- Buzu on dakika uygulayın, ardından donma riskini önlemek için cildin ısınmasını sağlayın. Günün ilerleyen saatlerinde tekrar buz uygulayabilirsiniz.
- Bu, sıcak ve şişmiş eklemler, morluklar ve diğer küçük yaralanmalara yardımcı olacaktır.
-
Bitkisel ilaçları deneyin. Gerekli tüm klinik testleri geçememiş olsalar da, bazı insanlar size yardımcı olabileceklerini söylüyor. Hamilelikten önce doktorunuza danışmadan bitkisel ilaçları kullanmayın.- Zencefil ayrıca iltihabı azaltmanıza yardımcı olabilir.
- Feverfew baş ağrısı, mide ağrıları ve dişlerin rahatlamasını sağlar. Hamile kadınlar hiç almamalıdır.
- Zerdeçal iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir, artrit ve mide yanıklarını hafifletir. Safra kesesi hastalığınız varsa almayın.
- Şeytanın pençesini kullanın (harpagophytum). Artrit veya sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Safra taşı, mide ülseri veya bağırsak ülseri varsa almayın. Hamile kadınlar da almamalıdır.
-
Akupunktur kullanın. Lakupunktur, küçük iğneleri vücudun farklı noktalarına yerleştirmeyi içerir. Acıyı nasıl hafiflettiği açık değildir, ancak vücudu ağrıyı dindirmek için endorfin denilen doğal kimyasalları salgılaması için uyarabilir.- Birçok klinik akupunktur seansları sunar. İyi bir üne sahip bir tane bulduğunuzdan emin olun. Doktorunuzdan bir tane önermesini isteyin.
- İğneler steril, paketlenmiş, atılabilir ve çok ince olmalıdır. Takıldığında küçük bir ısırık hissedeceksiniz. Lacupunktor yirmi dakikadan fazla bir süre onları yerinde bırakmamalıdır.
- Daha iyi efektler almak için birkaç seansa ihtiyacınız olabilir.
- Lakupunktur baş ağrısı, adet krampları, sırt ağrısı, osteoartrit, yüz ağrısı ve bazı sindirim problemlerinin semptomlarını azaltmada etkilidir.
-
Biofeedback ile ağrınızı kontrol altına alın. Biofeedback seansı sırasında, terapist vücudunuzun fizyolojik olarak nasıl tepki verdiğini söyleyen dedektörler kuracak. Daha sonra bu bilgiyi vücudunuzda fiziksel değişiklikler yapmak için kullanacaktır.- İnsanlar daha sonra hangi kasların gergin olduğunu bilir ve onları rahatlatmayı öğrenerek ağrılarını hafifletebilir.
- Biofeedback, kas gerginliğiniz, vücut ısınız, terlemeniz ve kalp atış hızınız hakkında bilgi verebilir.
- Tanınmış sertifikalı bir terapistle veya doktorla birlikte çalışmakla randevu. Evde kullanmak için bir cihaz satın alırsanız, size gerçekçi olmayan sözler verenlere dikkat edin, bu bir aldatmaca olabilir.
-
Fonksiyonel elektrik stimülasyonunu deneyin. Bu yöntemde, bir bilgisayar elektrotlar vasıtasıyla vücudunuza elektriksel darbeler göndererek kasların kasılmasına neden olur. İşte faydalarından bazıları:- Daha fazla hareket serbestliği,
- daha az kas spazmı,
- gücünde bir artış,
- kemik yoğunluğu kaybında bir azalma,
- daha iyi kan dolaşımı.
Bölüm 2 İlaçları uygula
-
Analjezik kremleri deneyin. Onları doğrudan seni inciten bölgeye uygulayabilirsin. Farklı aktif bileşenlere sahip farklı tipler vardır.- Kapsaisin. Acılı biberleri baharatlı yapan maddedir. Sinirlerin ağrı sinyallerini düzgün şekilde göndermesini önler.
- Salisilatlar. Bu kremler, iltihap ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olan aspirin içerir.
- karşı-tahriş eder. Bu kremler mentol ve kafur içerir ve sıcaklık ya da soğuk hissi verir.
- Bu ilaçlar sıklıkla eklem ağrısını gidermek için kullanılır.
- Her zaman dozaj talimatlarını okuyun ve uygulayın. Çocukları kullanmadan önce veya hamileyseniz bir doktora danışın.
- Ürtiker, yüzün şişmesi, dil, dudak veya boğaz, solunum zorluğu ve yutma gibi alerjik reaksiyon belirtilerine dikkat edin.
-
Reçetesiz satılan ilaçlarla iltihabı azaltın. Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar vücudunuzun enflamasyondan sorumlu kimyasallar üretmesini önler. İşte bu en yaygın ilaçlardan bazıları.- Laspirine (18 yaşın altındaki çocuklara vermeyin).
- Ketoprofen.
- İbuprofen.
- Naproksen.
- Bu ilaçlar osteoartrit, kas ağrısı, sırt ağrısı, diş ağrısı, gut, menstrüel kramplar, ateş ve baş ağrısından kaynaklanan eklem ağrıları nedeniyle etkilidir.
- Her zaman dozaj talimatlarını izleyin. Hamileyseniz, doktorunuza danışmadan önce bu ilaçları almayın. Alerjik reaksiyon belirtileri olup olmadığına dikkat edin.
- Etkileyebilecek başka ilaçlar kullanıyorsanız bir doktora danışın.
-
Evde tedavi edemediğiniz bir enfeksiyon veya yaralanma varsa, doktorunuza danışın. Doktor, iyileşmenize yardımcı olacak bir tedavi önerebilir ve ağrıyı azaltmak için ilaçlar önerebilir.- Burkulma, kırık ve derin kesikler gibi fiziksel yaralanmalar için doktora danışın. Doktor yarayı iyileştirmek için bir bandaj, sıva veya noktalar uygulayabilir. Reçeteli ağrı kesiciye ihtiyacınız varsa, doktorunuz reçete edebilir.
- Ciddi bir enfeksiyonunuz varsa doktora danışın. Bu, zatürree veya bronşit, kulak veya göz enfeksiyonları, cinsel yolla bulaşan hastalıklar, karın enfeksiyonunu gösterebilecek ciddi karın ağrısı vb. Gibi ciddi solunum yolu enfeksiyonlarını içerir. Doktor daha güçlü antibiyotikler verecek. Antibiyotikler enfeksiyondan kurtulmaya başlar başlamaz kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
-
Bu ilaçları doktorunuzla tartışın. Hiçbir şey işe yaramazsa ve hala çok fazla acı çekiyorsanız, doktorunuz morfin veya kodein gibi daha güçlü ilaçlar yazabilir.- Bu ilaçlar bağımlılık yapabilir. Bunları yalnızca belirtildiği şekilde kullanın.
-
Kortizon enjeksiyonları ile kronik eklem ağrılarıyla savaşın. Bu enjeksiyonlar genellikle doğrudan ağrılı eklemde yapılır. Genellikle kortikosteroid ve lokal anestezik içerirler.- Bu, gut, artrit, lupus, karpal tünel sendromu, tendinit ve diğerleri gibi bazı bozukluklar için etkili olabilir.
- Bu enjeksiyonlar eklemin kıkırdak kısmına zarar verebileceğinden, yılda üç veya dörtten fazla alamazsınız.
-
Doktorunuzla ağrıyı gidermek için antidepresanlar almayı tartışın. Neden işe yaradığı belli değil, ancak bu ilaçlar omurilikte ağrı sinyallerini azaltan kimyasalların varlığını arttırıyor.- Acıyı hafifletmek için birkaç hafta sürebilir.
- Artrit, sinir hasarı, spinal yaralanma sonrası ağrı, baş ağrısı, sırt ve pelvik ağrı tedavisinde yardımcı olabilirler.
- Trisiklikler, ağrı için en çok reçete edilen antidepresanlardır.
3. Bölüm Yaşam Tarzı Değişiklikleriyle Ağrıyı Gidermek
-
Rahatlayın. Dinlenirken vücudunuz daha fazla enerjiyi iyileşmeye yönlendirebilir. Vücudunuza her gece yeterince uyuyarak iyileşmesi için zaman verin. En az sekiz ardışık saat uyumaya çalışın.- Vücudunuz iyileşirken jogging gibi güçlü egzersizlerden kaçının.
- Duygusal olarak stresli olaylardan kaçının. Vücudunuzun stres anlarında yaşadığı fizyolojik değişiklikler iyileşme sürecini yavaşlatabilir.
-
Bir fizyoterapi izleyin. Doktorunuz bunun yardımcı olabileceğini düşünüyorsa, sorununuzun tedavisinde uzmanlaşmış bir fizyoterapist önerebilir. Fizyoterapi gibi egzersizler yapmanıza neden olabilir:- zayıf kasların güçlendirilmesi,
- hareket özgürlüğünüzde bir artış,
- Yaralanma sonrası iyileşme,
- Genellikle kas ve kemik, nöromüsküler, kardiyopulmoner ve diğer bozukluklar için etkilidir.
-
Gevşeme teknikleriyle duygularınızı kontrol edin. Ağrı, endişe, stres, depresyon ve öfke, kas gerginliği gibi fiziksel değişikliklere neden olabilecek duygulara neden olabilir. Sakinleşmek için gevşeme tekniklerini deneyin. İşte bazı yöntemler:- Kasılmak ve gevşetmek için farklı kas gruplarından geçtiğin yerde progresif kas gevşemesi,
- rahatlatıcı görüntülere odaklanmak için görselleştirme,
- masaj
- lhypnose.
-
Bir psikoterapiste danışın. Duygularınızı anlamanıza ve yönetmenize yardımcı olur.- Stresinizde, ağrıya neden olan kas gerginliği gibi fiziksel belirtileriniz varsa, bunun farkında olmanıza ve önlemenize yardımcı olabilir.
-
Bilişsel-davranışçı terapiyi deneyin. İnsanların problemlerin üstesinden gelmelerine veya önleyemeyecekleri acıyı yönetmelerine izin veren kanıtlanmış bir terapidir. Araştırmalar bilişsel-davranışçı terapinin kronik sırt ağrısı gibi rahatsızlıkların tedavisinde faydalı olduğunu göstermiştir. Terapist size yardımcı olacaktır:- acıya neyin sebep olduğunu belirlemek,
- Durum hakkında ne düşündüğünüzü fark etmek,
- Düşüncelerinizin sizi aldatma yollarını belirlemek,
- hayatınızda daha iyi seçimler yapmak için yeni düşünce kalıpları oluşturmanızı teşvik eder.