İçerik
Bu makalede: Kendi Duygularını Yönetmek Saygıyla Ayırmak İçin İleri Gelmek 12 Referanslar
Sonları yönetmek genellikle zordur. Erkek arkadaşınızdan ayrılmaya karar verirseniz, net ve özlü bir şekilde ona bildirdiğinizden emin olun. Karar vermiş olsanız da olmasanız da durum her zaman acı verici olacaktır. Olumsuz duygularla baş etmek için kendinize karşı nazik olun. Zamanla geleceğe odaklanın. Arkadaş edin, yeni hobiler keşfet ve geleceğe dön.
aşamaları
1. Bölüm Kendi duygularınızı yönetin
- Mantıksız düşünceleri rasyonel düşüncelerle değiştirin. Ayrılmadan sonra, akılcı olmayan düşünceleriniz olabilir. Bazen insanlar üzgün olduklarında net düşünemezler. Şu anda mantıksız düşünceleri tanımlamayı ve onları rasyonel düşünceyle değiştirmeyi öğrenin.
- Ne düşündüğünün farkında ol. Olumsuz bir düşünce ile karşı karşıya kaldığınızda, gerçekten mantıklı olup olmadığını kendinize sorun. İşte bir örnek: "Beni onun gibi mutlu eden bir erkek asla bulamayacağım. "
- Bir ara verin ve bu soruyu sorgulayın. Üzülmüş hissedebilirsiniz, ancak hatırlayın ki hepimiz hayatımızda bir tür aksamalar yaşanır ve uzun vadede çoğu insan dışarı çıkar.
- Bu olumsuz düşünceyi olduğu gibi değiştirin. Örneğin, "Bunu şimdi hissetmek normaldir." Ancak bir noktada başka biriyle mutlu olabilirim. "
-
Durumun olumlu yönlerine odaklanın. Kırılması zor ve üzülmek normaldir. Ayrılmaya karar verdiyseniz, onu incittiğin için kendini suçlu hissedebilirsin. Seninle kırıldıysa, özlüyor olabilir. Ancak, ikinizin de ilişkiyi sonlandırmakta dürüst olduğunuzu takdir edin. İşe yaramazsa bir ilişkiyi sürdürmek iyi değil. Bu deneyimi olumlu bir şey olarak görmeye çalışın.- Birçok insan çatışmalardan kaçınır ve bu nedenle onları mutlu etmeyen bir ilişki sürdürür. Lideal dürüst olmak ve işleri sürdürebilmek yerine doğrudan kırılmaktır.
- Muhtemelen ikiniz de acı çekersiniz, ancak artık çalışmayan bir ilişkiye devam etmek daha da acı verici olabilir.
-
Ayrılığa neden olan nedenleri hatırlayın. Şüphe durumunda, ne olduğunu unutma. İşlerin böyle bitmesinin bir nedeni olduğunu unutmayın. Bunu hatırlamak pişmanlıktan çok şükran hissetmenize yardımcı olabilir.- Ayrıldın mı, çünkü çok tartışıyordun? Gerçekten birlikte zaman geçirmiyor musun? İlişkinizde çok kıskançlık ve gerginlik var mıydı?
- İyi bir fikir, sizi mutsuz eden şeylerin bir listesini tanımlamaktır. Bu şekilde, ayrılmanın en iyi karar olduğunu hatırlayacaksınız.
-
Size erkek arkadaşınızı hatırlatan her şeyden kurtulun. Ayrıldıktan sonra ilişkide fazla yakalanmadığınızdan emin olun. Bazen sana eski sevgilini hatırlatan her şeyden kurtulmak gelir. İlişkilerin hediyelerinden ve hatıralarından kurtulun ya da en azından onları bir kutuya koyun ve görüşünüzden uzak tuttuğunuzdan emin olun. Eski ortağınızı hatırlatan şarkıları dinlemekten veya film izlemekten kaçının. Belki bir gün bu anıları yeniden yaşayabilir ve mutluluğu hissedebilirsiniz, ancak yara hala açık olduğu sürece onlardan kurtulmak daha iyidir.
Bölüm 2 Devam et
-
Kişiyi sınırla. Eski ortağınızla kalmak isteyebilirsiniz. Ancak, ayrıldıktan hemen sonra mümkün olmayabilir. İdeal olarak, kişileri mümkün olduğunca sınırlamanız gerekir. Eğer bir meslektaşı veya sınıf arkadaşıysa ve onu göremez ama onu göremezseniz, durum biraz daha zor olabilir. Neyse, kalbini emzirirken teması sınırla. Mümkünse, geçici olarak bile tüm kişileri sınırlandırın. Bu, devam etmenize yardımcı olacaktır.- Sosyal ağlarda arkadaşsanız, güncellemelerini engellemeniz veya bir süre engellemeniz daha iyi olur.Bu şekilde, sosyal ağlarda ne yaptığını veya başka bir kızla çıkıp çıkmadığını merak etmeyeceksiniz.
- Onunla arkadaşlık etmemeye karar verebilirsin. Aynı zamanda oldukça normal. Arkadaşlarla kalmak kafa karıştırıcı olabilir ve kararınızı sorgulayabilirsiniz.
- Bazen birlikte geçirdiğiniz zaman, çocukların ortak olması veya bir banka hesabının paylaşılması gibi diğer faktörlerden etkilenebilir. Bu gibi durumlarda, bu sorunları çözmek için sağlam ve ayrıntılı bir anlaşmaya varmanız gerekir. Örneğin, bir çocuk bakımı programı ayarlayabilir veya oturup herkesin mali durumunu yönetebilir.
-
Diğer insanlarla projeler yapın. Arkadaşlıkları canlandırmak ve güçlendirmek, ayrılmanın üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. İdeal olarak, ayrıldıktan sonra birçok projeyi yapın, böylece geçmişe değil şimdiki ana odaklanabilirsiniz.- Uzun zaman önce görmediğiniz bir arkadaşınızı arayın. Bir ilişki içindeyken dostluklar genellikle kötüleşir, bu yüzden tekrar bağlantı kurmak istediğin birini düşün.
- Başka bir seçenek de yeni arkadaşlar edinmek. Bir meslektaşınızı, spor salonunda tanıdığınız biriyle bir kahve içmeye veya içmeye davet edin.
- Eski ortağınız ve ortak arkadaşlarınız varsa, ikinizi bir süre uzak tutmak iyi bir fikirdir. Onları utanç verici bir duruma sokmak istemezsiniz. Ayrıca, onun hakkında soru sorma ya da onun hakkında konuşma cazibesine karşı koyamayabilirsiniz. Bu arkadaşlar aynı zamanda taraf tutabilir veya uzlaştırmaya ikna etmeye çalışabilir.
-
kendin bul yeni bir hobi. Bu, yeni arkadaşlar edinmenize izin verirken şimdiki zamana odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Örneğin, örmeyi seviyorsanız, bir örgü grubuna katılabilirsiniz.- İlişki sırasında bir hobiden vazgeçtiyseniz, tekrar uyguladığınızdan emin olun. Örneğin, eski eşiniz asla yürüyüşe çıkmak istemiyorsa, şimdi yapın.
-
Devam ettiği gerçeğini kabul et. Bazen diğerini çevirirken sayfayı görmek çok yararlı olabilir. Yeni bir kız arkadaşı olduğunu keşfederseniz, kabul etmeye çalışın. Bazı ilişkilerin geçici olduğunu ve ayrıca devam edebileceğinizi unutmayın. Ayrıca, bu durum, ilişkiyi bitirmeye karar vermiş olan sizseniz, suçluluğun hafifletilmesine yardımcı olacaktır.
Bölüm 3 Saygıyla Ayırma
-
Ne söyleyeceğini düşün. Birinden ayrıldığınızda, durumu en iyi şekilde ele almak için bir plan geliştirmeniz gerekir. Eşinizden ayrılmak istiyorsanız, duygularınızı belirlemek ve onları ifade etmenin en iyi yolunu değerlendirmek için zaman ayırın.- Duygularını anlamak Neden ondan ayrılmak istiyorsun, bu ilişkinin senin için işe yaramadığı nedenler ve ona anlatmanın en iyi yolu nedir?
- Ne söyleyebileceğini bir düşün. Acımasız olmadan dürüstçe konuşun. Örneğin, sıkıcı olduğunu düşünüyorsanız, ona doğrudan neden sıkıcı bulduğunuzu söylemek yerine, "Nedenini bilmiyorum ama kişilikleri uyumlu değil" gibi bir şey söyleyebilirsiniz.
- Tepkilerini tahmin etmeye çalışın. Onun yerinde olsaydın nasıl hissedeceğini düşün. Bu, duruma hassasiyet ve empati ile yaklaşmanıza yardımcı olacaktır.
- Güvenilir bir arkadaşla sohbet etmek iyi bir fikirdir. Biriyle konuşmak, durum hakkında dışarıdan bir bakış açısı sağlayacak olan duygularınızı netleştirmenize yardımcı olacaktır. Örneğin, yeterince doğrudan olmadığınızı ve erkek arkadaşınızı şaşırtıp yanlış bir umut verebileceğini gösterebilir.
-
Dürüst ol. Birinden ayrılmak kolay değil, dürüst olmak gerekirse her zaman daha iyidir. Sohbeti açıkça başlat. Başlangıç olarak, "İlişkiyi düşündüm ve ayrılmamız gerektiğini düşünüyorum. Oradan, açıklamak için zaman ayırın.- Sakin ol ve nedenlerini açıkla. Unutma ki amaç ona zarar vermek değil. İlişkiyi bitirmesi için, ona neden bu kararı vermeye karar verdiğini söylemeyi unutma.
- Örneğin, “Seni gerçekten önemsiyorum, ancak gelecek yıl aynı okulda olmayacağız” diyebilirsiniz. Mesafenin bize ya da ilişkimize fayda sağlayamayacağını düşünüyorum. "
-
Onu suçlamaktan kaçının. Rüptürlere genellikle acı duygular ve küstahlıklar eşlik eder. Geçmişte erkek arkadaşınızın yaptıklarından ve söylediklerinden öfkeli, sinirli ya da üzgün hissetmeniz normaldir. Ancak, ayrıldığından onu suçlamaktan kaçının. İlişkiyi mümkün olan en iyi koşullarda sonlandırmak daha iyidir.- Geçmiş hakkında fazla konuşmamaya çalış. Elbette geçmiş olaylara dayalı genellemeler yapabilirsiniz. Örneğin, “Sosyal hayatımızla ilgili olarak hiçbir zaman aynı düşünceye sahip olmadığımız izlenimini edindim. "
- Ancak, eski kavgalar hakkında konuşmanıza gerek yok. Örneğin, "Geçen yıl, bizi Celine'nin doğum günü partisinden ayrılmaya zorladığında çok kızmıştım. "
-
Durumun olumlu tarafına odaklanın. Sohbeti iyi şartlarda sonlandırın. İlişkiden ne öğrendiğinizi ona bildirin ve gelecekteki durumun olumlu yönleri hakkında konuşun.- Minnettarlığını ifade et. Örneğin, "Sizinle birlikte olurken öğrendiklerimi daima besleyeceğim" gibi bir şey söyleyebilirsiniz. "
- İlişkinin olumlu yönlerine odaklanmaya çalışın. Örneğin, "Uzun vadede ikimizin de ilgisini çekeceğini düşünüyorum. "
- İlişkinizin hatıralarını yeniden yaşamaktan kaçınmak için sık sık birlikte kullandığınız yerlerden kaçının.