İçerik
Bu yazıda: Kendine iyi bakBağlantılar kur ve hayatın tadını çıkar.
Bir ilişkinin sonuyla yüzleşmek belki de en acı verici deneyimlerden biridir. Bu kişiyle 3 ay ya da 30 yıldır birlikteyseniz, ayrılıklar acı verebilir, kafa karıştırıcı olabilir ve izolasyona yol açabilir. Ama hepsini sonsuza kadar hissetmeyeceksin! Ağrınızın üstesinden gelmeye çalışarak, kendinize özen göstererek ve tatmin edici bir sosyal yaşam geliştirerek kırılmış kalbinizi iyileştirebilirsiniz.
aşamaları
Bölüm 1 Kendine iyi bak
-
Biraz egzersiz yap. Spor salonuna gidin, parkta koşu yapın ya da hızlı bir yürüyüş yapın. Fiziksel aktivite, doğal bir antidepresan görevi gören ve sizi daha iyi bir duruma sokacak olan bir molekül olan beyin tarafından serotonin üretimini artırır. Ayrıca daha fazla enerjiniz olacak ve genel olarak kendiniz hakkında daha iyi hissedeceksiniz.- Bir grup fitness dersine kaydolun veya bir arkadaşınızla spor salonuna gidin.
- Seçtiğiniz egzersiz önemli değil, kalbinizin çalışmasını sağlayın! Sadece 5 dakikalık egzersizden sonra daha iyi bir ruh hali içinde olacaksınız.
-
Gülmek için sebepler bulun. Kahkaha gerçekten olabilecek en iyi ilaçlardan biridir. Sizi güldüren etkinliklere katılmak için zaman ayırın. Çok komik bulduğunuz filmleri izleyin, sosyal ağlarda bulduğunuz eğlenceli memleri tekrar ziyaret edin, en komik arkadaşınıza bir telefon görüşmesi yapın ya da bir erkek gösterisini gerçekleştiren bir oyuncu izleyin.- İlk başta, eski sevgilini hatırlatacak eğlenceli şeylerden kaçınmaya çalış. Örneğin birlikte izlediğiniz filmi unutun.
-
Daha önce hiç yapmadığınız şeyleri yapın. Yürüyüş yapmayı, sörf yapmayı veya dans etmeyi tercih edin, yeni ve heyecan verici şeyler yapmak için zaman ayırın. Özgürlüğünüzün ve yeni temel bağımsızlığınızın tadını çıkarın! Eşinizin sizinle yapmak istemediği her şeyi yapın.- Örneğin, belki eşiniz asla Hint yemeği yemez. Zevk zamanı!
- Yeni şeyler de denemek isteyen insanlara yaklaşmayı unutmayın. Örneğin, bazı etkinlikleri yapan bir Facebook grubuna kaydolabilirsiniz.
-
Görünümünü değiştir. Saçınızı keserek veya renk veya saç stilinizi değiştirerek kendinize yeni bir başlangıç yapın. Gardırobunuzu ayırın ve artık kullanmadığınız her şeyi verin. Kendine yeni ve farklı kıyafetler al. Yeni bir görünüm, kendinize olan saygınızı ihtiyaç duyduğu desteği sağlayabilir!- Yüz bakımı, masaj, pedikür veya manikür yapın. İyi eğlenceler! Ek olarak, bir masaj vücudunuzdaki gerginlikten kurtulmanıza yardımcı olabilir.
- Birkaç arkadaşınızı arayın ve kendinize ait bir spa günü düzenleyin.
-
Bir günlük tut. Nasıl hissettiğinizi fark edeceksiniz, bu baskıyı çözmenize yardımcı olabilir. Tanımlamak istediğinizi, ayrılma ile ilgili ya da yaşadığınız başka bir sorunla ilgili olarak not alın. Duygularınızı geliştirmek için kendinize yer verin. Sadece daha iyi hissedeceksin. -
Güçlü yönlerini listele. Bir parçalanmanın moral üzerinde büyük etkisi olabilir. Bir ayrılmadan sonra, istemek çok yaygındır ve özgüvenimize çok zarar verebilir. Tüm niteliklerinizi düşünmek için zaman ayırın. Onları bir yere yazın ve her gün tekrar okuyun.- Güçlü yönleriniz mizahınızı, zekanızı, güzelliğiniz, kararlılığınız, çalışkanlığınız veya şefkatinizi içerebilir.
- Onları post-it üzerine not edebilir ve odanızda veya evinizde her yere biraz sokabilirsiniz.
-
Sorumluluklarınızı elinizden geldiğince yönetmeye çalışın. Yas tutmak için zaman ayırma hakkınız vardır, ancak başka sorumluluklarınız olduğunu da unutmayın. Ticaretinizde veya okulda sıkı çalışmaya devam edin. Aileniz ve arkadaşlarınızla bağlantıda kalın, değerli desteklerini kaybetmemek için.- Örneğin, faturalarınızın ödenmesinde ve evinizde güncel kalın.
- Sadece küçük bir iş yapmak hayatınızı ilerletiyor ve ilerliyormuş gibi hissetmenize yardımcı olabilir.
Bölüm 2 Bağlantılar oluşturun ve hayatın tadını çıkarın
-
Arkadaşlarınla iyi eğlenceler. Arkadaşlarınız size yardım edebilir, sizi rahatlatabilir ve eğlenmek için dışarı çıkarabilirsiniz. Özel bir şey yapmak zorunda değilsin. Bir film gecesi düzenlemeye, hayvanat bahçesine gitmeye, sahile gitmeye veya yeni bir restoranda yemek yemeye çalışın. Geçmişte onlarla ne kadar eğlendiğinizi hatırlayın ve yaşamınızın bu yönünü bulmaya çalışın.- Kalbin kırılırken arkadaşlarına güven. Sizi tamamen destekleyen bir kişiyle konuşarak stresi azaltmak için kendinize bir şans verin.
-
Enerjinizi yeni faaliyetlere yönlendirin. Potansiyel ilgi merkezlerini keşfederek kendinizi yeniden keşfetmek için bu zamanı kullanın. Her zaman olmak istediğin kişi olmak için asla geç değildir! Yeni aktiviteler, yeni yemekler denemek ve günlük olarak yenilikler ve heyecan dolu bir hayat yaşamak.- Yeni bir şey yapmayı öğrenin. Örneğin, cam üflemeyi, çömlekçilik yapmayı, yeni bir enstrüman çalmayı veya dalmayı öğrenebilirsiniz.
- İsterseniz arkadaşlarınızı bu yeni şeyleri denemeye davet edin veya yalnız yapın.
-
Topluluğunuzda gönüllü olun Gönüllülük, insanların yaşamları üzerindeki asıl etkiyi görmenize ve ayrıca sahip olduğunuz her şeye sahip olduğunuz için ne kadar şanslı olduğunuzu anlamanıza yardımcı olacaktır. Evsizler barınağına, bir çorba mutfağına, emeklilik evine veya ihtiyaç duyan insanlara yardım edebileceğiniz bir okula yakınlaşın.- Görevi sizin tutkularınıza uyan yerel yapılar hakkında bilgi edinin ve onlara yardım etmelerini sağlayın.
-
Bir evcil hayvan kabul etmek. Bu seni rahat ettirecek ve arkadaşlık edecek. İhtiyacınız olan zaman ve kaynaklara sahipseniz, bir hayvana bakmak, iyileşmenize yardımcı olabilir. Şehrinizdeki bir hayvan barınağında bir kedi veya köpeği kabul edebilirsiniz. Öyleyse, yaşam için bir evi hak eden bir hayvanın hayatını kurtarırken yeni bir arkadaşın olacak.- Evinizi kiralarsanız ve mülk sahibi değilseniz, ev sahibinizin hayvan sahibi olmanıza izin verdiğinden emin olun.
- Evcil hayvan sahibi olmak, diğer evcil hayvan sahiplerine daha yakın olmanıza yardımcı olabilir. Örneğin, köpeğinizi bir parkta yürüterek, diğer köpek sahipleriyle sohbet edebilirsiniz.
- Zaten bir hayvanınız varsa, onunla daha fazla zaman geçirin. Ona yeni bir oyuncak getir ya da ona iyi vakit geçir.
-
Hazır olduğunuzda biriyle görüşün. İhtiyacınız olan zamanı harcadıktan sonra, erkeklerle (veya kadınlarla) dışarı çıkmaya hazır hissedebilirsiniz. İlginç insanlarla tanışacaksınız ve bu ilerlemenize yardımcı olabilir. Ancak, duygusal olarak hazır değilseniz, kendinizi zorlanmış hissetmeyin. Zaman ayırın.- Kadınlarla ya da erkeklerle çıkmaya başladığınızda, derhal ciddi bir ilişki kurmanıza gerek yok. Kendi hızınızda ilerleyin.
- Geçmişte yalnız başına çok az zaman geçirdiyseniz veya her ikisini de ara vermeden bir ilişkiden diğerine atlarsanız, bumerang etkisi de denilen boşluğa dikkat etmelisiniz.
Onunla herhangi bir teması kes. Bir aradan sonra ilerlemenin en önemli adımlarından biri, eski sevgilinizle olan herhangi bir teması kesmek olacaktır. Onu arama, ona sms göndermeyin d. Eğer seninle iletişim kurarsa, ona cevap verme. Cevaplamak için istekli iseniz, onu engellemeyi bile seçebilirsiniz. Kendinizi duygusal olarak bu kişiden ayırmak için kendinize en az 90 gün izin verin.- Çocuğunuz veya ortak mülkünüz varsa, bu mümkün olmayacaktır. Etkileşimlerinizi kesinlikle gerekli olanlarla sınırlandırmaya çalışın.
- 90 gün sonra onunla konuşmak için bir nedeniniz yoksa, kesin bir arıza düşünün ve bir daha onunla konuşma. Aksi takdirde, ilerlemeye devam etmekte zorlanmaya ve zorluk çekmeye devam edebilirsiniz.
- Onunla konuşmak için endişeleniyorsanız, bir tane yazın, ama onu göndermeyin! Duygularına kelimeler koymak katartik olabilir.
-
Bu kişiyi tüm sosyal ağlarda silin. Bu kişiyi Facebook'ta sil ve Instagram ve 'den abonelikten çık. Ayrıca, bu kişinin profillerinizde göründüğü fotoğrafları silmek de en iyisidir.- Bu fotoğrafları sonsuza dek çöpe atmakla ilgili değil, sadece sosyal ağlarınızdan çıkarmak, böylece onları her zaman göremezsiniz.
- Ayrıca eski fotoğraflarınızla karşı karşıya kalmama riskini göze almamak için arkadaşlarını bir anlığına silmeyi seçebilirsiniz.
-
Eski sevgilinin olduğu yerlerden kaçının. Eski sevgilini sürekli görmek yaralarını tekrar tekrar açabilir. Sık kullandığı yerlerden kaçınmaya çalışın. İşe ya da işe gitmek için farklı bir yol kullanın. Bu küçük çabalar daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. -
Yas tutması için zaman verin. Onları her zaman içine gömmeye çalışmak yerine, yalnızca duygularını hissetmesine izin vererek kendini gerçekten iyileştireceksin. Her gün, yalnız geçireceğiniz anları, mola hakkında düşünmek için planlayın. Gözyaşlarınızı geri tutmayın, akmalarına izin verin: bu sizi kısmen içinizdeki üzüntüden kurtarır.- Her gün, daha az ve daha fazla zaman yas tutuyor. Yakında bunu göreceksiniz, bu molayı daha az ve daha sık düşüneceksiniz.
-
Alanınızdan eski sevgilinizi hatırlatan her şeyi kaldırın. O kişinin anılarını günlük hayatınızdan çıkarın. Amaç, hiç var olmadığını iddia etmek değil, yalnızca acı veren anılarla sürekli olarak yüzleşmekten kaçınmak olacaktır.- Eski fotoğrafınızın tüm fotoğraflarını, harflerini ve referanslarını toplayın ve bir kenara koyun.
- Çekilmek, yok etmekten farklıdır. Bir daha asla görmek istemediğinizden emin olmadığınız sürece, bu kişiyle ilişkilendirdiğiniz nesneleri yakmayın veya imha etmeyin.