İçerik
Bu makalenin ortak yazarı, LPC Paul Chernyak'tır. Paul Chernyak, Chicago'da lisanslı bir psikoloji danışmanıdır. 2011 yılında Amerikan Profesyonel Psikoloji Okulu'ndan mezun oldu.Bu makalede atıfta bulunulan 17 kaynak var, bunlar sayfanın en altındadır.
Zor bir durumdan kurtulmak için duygularınızı bir kenara bırakmak zorunda olduğunuz zamanlar vardır. Bir sporcunun takımını desteklemek için bileğini burktuktan sonra bile devam etmeye karar verdiği Olimpiyat Oyunları'nda hiç kimse bu anı unutamayacak.Hayatınızı bastırılmış acı ve duygular içinde yaşamak uygun olmasa bile, zor bir durumdan kurtulmak için ağrı yönetimi tekniklerini kullanabilirsiniz. Acıyı ve duygularınızı tamamen görmezden gelemeyebilirsiniz, ancak daha az olumsuz olmak için acınızı ve duygularınızı yeniden odaklamayı öğrenebilirsiniz.
aşamaları
3 bölüm 1:
Fiziksel ağrıyı yönet
- 5 Arkadaşlarınla bağlantıda kal. Başkalarına ihtiyaç duyduğunuzda kendinizi izole etmeyin, arkadaşlarınızla zaman geçirin! Doğal olarak olumlu bir tutum sergileyen mutlu insanlarla kendinizi kuşatın. Kolayca gülen, sık sık gülümseyip iyi hissetmenizi sağlayan insanlarla zaman geçirmeyi seçin.
- Kendinizi tecrit ederseniz, tecritinizin depresyon hissinize katkıda bulunduğunu anlamalısınız. Başkalarıyla temas, sağlıklı bir yaşamın önemli bir parçasıdır.
-
{ "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / başparmak / c / c9 /Ignore-Pain-and-Feelings-Step-17.jpg / v4-460px- Ağrı-ve-Hissiyat Adımlı-17.jpg göz ardı "" bigUrl ":" HTTPS: / / www..com / images_en / başparmak / c / c9 / göz ardı Ağrı-ve -Feelings Adımlı-17.jpg /v4-760px-Ignore-Pain-and-Feelings-Step-17.jpg "" smallWidth ": 460," smallHeight ": 345," bigWidth ": 760," bigHeight " : 570) 6 Yardım isteyin. Ağrınızın görmezden gelmek için çok önemli olduğunu veya tek başına baş edebileceğinizi düşünüyorsanız, yardım alın. Bir terapist veya bir arkadaştan yardım arıyorsanız, yardım bulmanız için en yararlı yolu belirleyin.- Diğerlerinin seni sevdiğini ve seni umursadığını unutma.
- Sürekli olarak mutsuz hissediyorsanız ve umut olmadığını düşünüyorsanız, depresyondan muzdarip olabilirsiniz. Bu konu hakkında daha fazla bilgi için, bkz. Depresyonda Olduğunuzda Nasıl Anlaşılır ve Depresyon Nasıl Tedavi Edilir.
- Bir terapist bulmanız gerekirse, internette gerekli tüm bilgileri bulacaksınız.
danışma
- Onları görmemiş gibi görseniz bile duygularınızın var olduğunu unutmayın, onlar sizin bir parçanızdır.