İçerik
- aşamaları
- Bölüm 1 kekemelik nedeniyle anksiyete azaltmak
- Bölüm 2 Kekemelik Yönetimi
- Bölüm 3 Bir çocuk kekeme yardım
Çoğu insan, halkla konuşmak veya bir iş görüşmesi yapmak zorunda olduklarında korku hisseder. Kekemelik, gündelik konuşmalar vesilesiyle aynı korkuyu yaratacak olan ve bunun da kekemelikten daha kötü hale geldiği bir yer değiştirme kusurudur. Kekemeliği tamamen iyileştirmek imkansız olsa da, şiddetini azaltmak ve yaşamınızdaki etkiyi en aza indirmek için endişe ve stres döngüsünü kırabilirsiniz.
aşamaları
Bölüm 1 kekemelik nedeniyle anksiyete azaltmak
-
Nasıl çalıştığını anlayın. Bir kişi çaldığında, konuşmalarını tamamen engelleyebilir, belirli sesleri tekrar etmelerine veya belirli bir ses için çok uzun süre kalmalarına neden olabilir. Bir tıkanma durumunda, ses telleri muazzam gerilimin etkisi altında bir araya gelir ve kişi gevşene kadar konuşamaz. Aşağıdaki tekniklerde kekemelik ve eğitimle nasıl rahat hissedeceğinizi bilmek gerginliği azaltmanıza yardımcı olacaktır.- Kekemelik için bir tedavi olmasa da, bu teknikler küçük bir tökezleyen blok haline gelinceye kadar onu daha iyi yönetmenize yardımcı olacaktır. Kekemelik yapan insanlara, konuşmanın bir spor yorumcusu, TV gazetecisi, oyuncu ve şarkıcı olarak çok önemli olduğu çeşitli alanlarda ödüller verildi.
-
Kekemeliğinizden utanmayın. Güvensiz olmak, daha az zeki olduğun ve kişisel hatalarınla ya da nasıl büyüdüğünle bir bağlantın olmadığı anlamına gelmez. Bu sapma bozukluğu aynı zamanda çok gergin bir insan olduğunuzu veya endişeye maruz kaldığınızı göstermez. Kendinizi herkesi endişelendirecek bir durumda bulduğunuzda kekelemeye eğilimlisiniz. Kekemelik size ne tür bir insan olduğunuzu söylemez. Utanç hissetmeniz normaldir, ancak bu duygunun mantıklı olmadığını anlamak belki daha az sıklıkta ve daha az yoğunlukla hissetmenize yardımcı olacaktır. -
Sizi destekleyen insanların önünde konuşma pratiği yapın. Aileniz ve arkadaşlarınızın kekelemenizin farkında olmaları muhtemeldir, bu nedenle onları yerinden etme kusurunuzla "açığa vurmaktan" korkmak zorunda değilsiniz. Açıkça onlarla konuşarak okuma ya da halk arasında okuma isteğinizi ve konuşmalarına katılmak için çaba gösterme isteğinizi açıkça tartışın. Arkadaşların yaklaşımında seni desteklemeli, ama elbette onlarla paylaşmalısın. -
Konuşmanız gereken durumlardan kaçının. Pek çok kekemici, belirli sesleri telaffuz etmekten kaçınmak veya tamamen konuşmaktan kaçınmak suretiyle, yerleştirme kusurlarını gizlemeye çalışır. Bu, sizi kabadayı ya da korkutucu insanlarla konuşmaya çalışmakla ilgili değil, yalnızca arkadaşlarınızla, ailenizle ve bilinmeyenle birlikteyken size uyan kelimeleri kullanmaya çalışmayın.Ne kadar fazla konuşursanız, ne kadar fazla konuşursanız, bunun bunun konuşmanın önünde bir engel olmadığını fark edeceksiniz. Ek olarak, bunun muhataplarınızı hayal ettiğiniz gibi zahmet etmediğini fark edeceksiniz. -
Seninle dalga geçen insanlara iyi bak. Çevrenizde, size gelen bazı kabadayılar olabilir. Amaçları sizi sinirlendirmek veya sinirlendirmektir ve bu durumda yapılacak en iyi şey ya onları görmezden gelmek ya da daha yüksek bir kişiden yardım almaktır. Öte yandan, arkadaşlar birbirlerini destekliyorlar. Eğer bir arkadaş (veya arkadaş) kekemelik ile dalga geçer ve sizi endişelendiriyorsa, takas işleminin sizi incittiğini bilmelerini sağlayın. Eğer arkadaşınız tekrar başlarsa, ona hatırlatın ve devam ederse, onunla daha az zaman geçirmekten başka seçeneğiniz olmayacağını açıklayın. -
Kekemeler için bir destek grubuna katılın. İnternette yakınınızdaki bir destek grubunu arayın veya bir foruma kaydolun. Birçok zor durumda olduğu gibi, deneyimlerini paylaşan bir grup insanla iletişim kurabiliyorsanız kekemeliğinizi yönetmeniz daha kolay olacaktır. Aynı zamanda kekemeliğinizi nasıl yönetebileceğiniz veya kekemelik yapma korkunuzu azaltabileceğiniz konusunda harika bir tavsiye kaynağıdır.- Kekemeler için ulusal birlikler ABD, Hindistan, İngiltere ve diğer birçok ülkede bulunmaktadır.
-
Kekemelikten tamamen kurtulmaya mecbur hissetmeyin. Kekemeliğin yapılışı gerçeği başarısızlığa uğradığın anlamına gelir çünkü kekemelik nadiren kaybolur. Konuşursanız, çok fazla endişe duymadan yapabilirsiniz, kekemelik biraz daha belirgin hale geldiğinde panik yapmayın. Kekemeliğinizle yaşamaya gelmeniz ve neden olduğu stresi azaltmanız endişesini azaltır.
Bölüm 2 Kekemelik Yönetimi
-
Kekemediğiniz zaman normal konuşun. Yavaşlamayın ve akışınızı hızlandırmayın. Kekemelikten önce sadece birkaç kelime söyleseniz bile kekemelikten kaçınmak için konuşma şeklinizi değiştirmeyin. Rahatlayın ve söylediğiniz şeye değil, söylediklerinize odaklanın. -
Kekemenin üstesinden gelmek için zaman ayırın. Birisinin sözcüğü derhal telaffuz etmesi gerektiği hissi, büyük bir endişe kaynağı ve bir insanın kusturmasının nedenidir. Ancak, sorunlu bir kelime söylerken yavaşlamak veya ara vermek, daha az gergin olurken daha akıcı konuşmanıza neden olur. -
Nefes alın. Bir kelimeye sıkışıp kaldığınızda ilk tepkiniz nefesini tutmak ve kelimeyi zorlamak. Bu sadece kekemeliği daha da kötüleştirir. Konuşurken nefesinize odaklanın. Sıkışmışsanız, biraz mola verin, nefes alın ve yavaşça nefes verirken kelimeyi tekrar telaffuz etmeye çalışın. Nefes aldığınızda ses telleriniz rahatlar ve konuşmaya başlar. Söylemesi yapmaktan daha kolay, ama biraz eğitimle oraya varacaksın. -
Sahte kekemelik alıştırması yapın. Paradoksal görünebilir, ancak bir soruna neden olan sesleri tekrarlayarak kekemeliğinizi geliştirebilirsiniz. Eğer endişeleriniz sizi kazanırsa, çünkü kelimelerinizi kontrol edemediğiniz için korkuyorsanız, kasıtlı ses tekrarı bu kontrolü tekrar kazanmanıza izin verecektir. Telaffuz "d. d. d. yarın "yarın d-d-d-d" ile aynı değildir. Amacınız, kelimeyi ne pahasına olursa olsun çıkarmak değil, sesi açıkça ve yavaşça söylemek. O zaman hazır olduğunda, kelimeyi söyle. Tekrar kekemeye başlarsanız, tekrar denemek için hazır olana kadar sesi tekrarlayın.- Bu alıştırmada kendinizi rahat hissetmeden önce, özellikle bunu kabul etmek yerine kekemeliğinizi gizlemeye alışkınsanız, çok fazla antrenman yapmanız gerekebilir. Gerekirse, önce kendiniz pratik yapın, sonra bu tekniğin halk içinde kullanımını geliştirin.
-
Engelden önce daha kolay bir ses söyleyin. Birçok topak, problemli bir problem ortaya çıktığında aniden kendilerini bir "duvarın" veya bir engelin önünde bulma izlenimini edinir. Size herhangi bir soruna neden olmayan bir ses söyleyerek bu engeli daha kolay aşın. Örneğin, nazal sese "mmmm" veya "nnnnn" in k veya d gibi zor bir ünsüz atlaması için telaffuz edebilirsiniz. Küçük bir eğitim ile normalde zor sesleri telaffuz etmek için yeterince güven kazanabilirsiniz. Stresli bir durumda bulduğunuzda bu numarayı çantanızda tutun.- M ve n sesleri sorunluysa, bunun yerine "ssss" veya "aaa" demeyi deneyin.
-
Bir konuşma terapistine danışın. Bir uzman, kekemeliğinizin yaşamınız üzerindeki etkisini azaltmanıza büyük ölçüde yardımcı olabilir. Bu makalede bahsettiğim teknikler gibi bir konuşma terapisti de egzersizler geliştirecek ve kekemeliğinizi kontrol etmenize ve kelimeleriniz ve duygularınız üzerindeki etkiyi azaltmanıza yardımcı olacak ipuçları verecek. Ancak sizi tamamen iyileştiremez. Bu teknikleri kamuoyunda kullanmak için çok fazla eğitmeniz gerekecek, ancak sabır ve gerçekçi açıklamalar konuşmanızı büyük ölçüde geliştirecektir.- Aldığınız tavsiyeler veya yaptığınız egzersizler başarısız olursa, başka bir konuşma terapistiyle konuşun. Bazı terapistler eski moda teknikler kullanırlar. Daha yavaş konuşmanızı veya birçok modern terapistin ve kutçunun üretkenlik bulduğu alıştırmalar uygulamanızı önerebilirler.
-
Elektronik bir protez satın almayı düşünün. Kekemeliğiniz büyük bir endişe kaynağı olmaya devam ederse, bir elektronik sesli yardım cihazı satın alabilirsiniz. Bu cihaz, aksi halde çevrimdışı olarak duymanızı sağlayan bir geri bildirim döngüsüdür. Bununla birlikte, bu cihazlar binlerce avroya mal olabilir ve bu soruna mükemmel bir çözüm sunmazlar. Partiler veya restoranlar gibi gürültülü ortamlarda kullanılması zordur. Bu cihazların yardım sunduğunu unutmayın: iyileşmezler. Ayrıca, kaygı azaltma tekniklerinde eğitim almak ve konuşma terapistine danışmak hala yararlıdır.
Bölüm 3 Bir çocuk kekeme yardım
-
Kekemeliğini görmezden gelme. Birçok çocuk konuşma öğreniminin ilk yıllarında kekelemeye başlar. Bir ya da iki yıl sonra birçoğu durmayı bıraksa da, bu zor zamanları geçmelerine yardımcı olmalısınız. Bazı konuşma terapistleri yeni araştırma sayfasında bulunmuyor ve kekemelik kaybolana kadar beklemelerini tavsiye ediyorlar. Bununla birlikte, sorun hakkında endişelenmek ve aşağıdaki ipuçlarını takip ederek çocuğa yardım etmek daha iyidir. -
Biraz daha yavaş konuş. Çabuk konuşursanız, çocuğunuz sizi yaşı için çok hızlı konuşmaya çalışarak kopyalayabilir. Doğal kalırken akışınızı yavaşlatmaya çalışın ve net bir şekilde konuşun. -
Çocuğun rahat bir koni içinde konuşmasına izin verin. Çocuk, kimsenin onunla dalga geçmeyeceği veya araya girmeyeceği bir yerde ve zamanda kendini ifade edebilmelidir. Bir şey için heyecanlıysa ve sizinle bu konuda konuşmak istiyorsa, yaptığınız işi durdurun ve dinleyin. Çocukların konuşmakta özgür oldukları bir yere ihtiyaçları var. Olmazlarsa, daha fazla sıkıntılı veya konuşmaya daha az istekli olabilirler. -
Çocuğun cümlelerini bitirmesine izin verin. Konuşurken sabırla dinleyerek ona olan güvenini arttır. Cümlelerini bitirme. Odadan çıkmayın ve tıkandığında araya girmeyin. -
Ebeveyn geribildirimini nasıl yapacağınızı öğrenin. Kekemelik tedavisine oldukça yeni bir yaklaşım ebeveyn geri bildirim sistemidir. 1980'lerde geliştirilen Lidcombe programı buna bir örnektir. Bu yaklaşımlar, terapistin çocuğa yardım etmesi için ebeveynleri veya vasisini eğitmek için terapiye girmesine izin verir. Yakınınızda uygun bir program bulamazsanız, Lidcombe'nın program ilkelerinden yararlanabilirsiniz.- Çocuk istemediği sürece kekemelik hakkında konuşma.
- Çocuğu kekelemeden konuştuğunda veya gün içinde daha az kekelendiğinde iltifat edin. Günde bir veya iki kez aynı anda yapın. Bu, ona çok sık iltifat etmesini ve kekemelikten bir dağ yapmamasını önleyecektir.
- Kekemeliğini nadiren fark etmesini sağlayın. Çocuk üzgün veya sinirli olduğunda yapmayın.