İçerik
- malzemeler
- Edamame doğaları
- Soğuk edamame sosu
- Edamame salatası
- Edamame ile kızarmış pilav
- aşamaları
- 5 yöntem 1:
Edamame doğaları - 5'in 5. Yöntemi:
Edamames'i yemenin diğer yolları - danışma
Edamame adı verilen Japon soya fasulyesi, protein ve diyet lifi bakımından zengindir. Tofu için kullanılan olgun soya fasulyelerinin aksine, edamame fasulyesi hala olgunlaşmamış ve kabuğunda muhafaza edilmiştir. Esnekliği bulaşıklarınızın besin değerini artırmak için mükemmel bir bileşendir. Buharda pişirdikten veya kaynattıktan ve bir tutam tuz ekledikten sonra, edamame'yi farklı şekillerde yiyebilirsiniz: olduğu gibi, soğuk bir sos yapın veya karıştırılmış pilav veya salataya katın. Edamamesinizi nasıl yiyeceğinizi bilmiyorsanız, aşağıdaki adımları izleyin.
malzemeler
Edamame doğaları
- 120 gr pişmiş edamame
- ½ c. acı biber
- 1 c. soya soslu kahve
Soğuk edamame sosu
- 340 gr taze kabuklu edamame
- 8 g doğranmış kişniş
- 115 gr sade yoğurt
- 1 adet çekirdeksiz avokado ve parçalar halinde kesilmiş
- 120 ml su
- 60 ml limon suyu
- 1 ila 2 yemek kaşığı. çay kaşığı tuz
- Tabasta soslu 5 su
- 3 damla susam yağı
Edamame salatası
- 3 c. limon suyu yemek kaşığı
- 2 yemek kaşığı. sızma zeytinyağı
- 2 yemek kaşığı. kolza yağı
- 1 küçük preslenmiş sarımsak dişi
- ½ c. şekerli kahve
- 240 g mısır
- 120 gr pişmiş edamame fasulyesi
- 30 g konserve karabiber süzülmüş
- 25 g doğranmış kırmızı soğan
- 8 g doğranmış taze kişniş
Edamame ile kızarmış pilav
- 450 gr ince kuşkonmaz
- 3 c. kolza yağı
- 1 c. kıyılmış sarımsak
- Bir tutam zencefil tozu
- Ezilmiş kırmızı biber bir tutam
- 350 g çözülmüş edamame
- 1 c. düşük sodyum soya sosu
- 400 g pişmiş pirinç
- 3 arpacık, doğranmış
aşamaları
5 yöntem 1:
Edamame doğaları
- 1 Pişmiş edamame'yi bir kaseye koyun.
- 7 Serve. Tatlandırmak için pirinci soya sosu ve doğranmış kırmızı biber ile baharatlayın. Derhal yudumla. reklâm
5'in 5. Yöntemi:
Edamames'i yemenin diğer yolları
- 1 Çorbalarınıza veya güveçlerinize ekleyin. Havuç veya bezelye gibi klasik sebzeler kullanmak yerine, edamames kullanın. Ayrıca kaynamış çorbalara daha fazla getiriyorlar.
- 2 Makarna veya kabuklu deniz ürünleri ile eşleştirin. Karides, karides ya da mevsim sebzeli basit bir makarna tabağı yemeyi planlıyorsanız, keskin bir dokunuş için biraz edamame fasulyesi ekleyin. reklâm
danışma
- Asla bakla yemeyin. Pişirdikten sonra daima fasulyeleri alın.
- Bazı markalar zaten edamame satıyorlar. Bazı dondurucu torbaları buğulama için mikrodalgada olduğu gibi konulabildiğinden, bu çok kullanışlıdır.
- Onları bir haftadan fazla buzdolabında tutmaktan kaçının. Fasulyeler süngerimsi hale gelir ve ilaçlarını kaybederdi.