İçerik
- aşamaları
- Yöntem 1 Birkaç basit kararlar al.
- Yöntem 2 Büyük değişiklikler yapın.
- Yöntem 3 Zihinsel ve fiziksel olarak geliştirin
- Yöntem 4 Başkaları ile geliştirmek
Nihayet! Yeni bir yıl, yeni bir şafak, yeni bir gün ve iyi kararlar alma zamanı. Neyse ki, yapması gerektiği kadar kolay. Küçük gelişmeler bile, daha iyi yaşamanın yollarını bulmanıza yardımcı olacak dev adımlar olabilir. Daha iyi yaşamak için aklınızı dönüşümünüze bağlı tutmalısınız ve kendinizin daha iyi bir sürümü çok çabuk devralacak.
aşamaları
Yöntem 1 Birkaç basit kararlar al.
-
Hedefleri belirle. Basitçe. Bir şeyler yapmanın en iyi yolu, onları yapmaya karar vermektir (daha sonra onlar hakkında yazın ve konuşun). Hayatında yapmak üzere olduğun bu gelişmeler? Bunları hedefler gibi görün, saklayacağınız yeni yılın iyi kararları gibi.- Küçük hedeflerle başlayın. Hayatınızı iyileştirmek sizi başarısızlığa mahkum etmek ve kendinizi mutsuz ve işe yaramaz hissettirmek anlamına gelmez. Hedefler belirleyin, ancak makul. Kendinize 15 kilo vermek yerine, haftada 4 kez spor yapma hedefini verin. Bulaşıkları yıkamak için karar verin önce ne oluyor, hemen kalk ve çalışmaya başla. Asla düşünmeden önce yapılmayacak!
-
Neye tahammül ettiğinizi tanımlayın. Ciddi düşün. Evde, işte, arkadaşlarınızdan ve kendinizden ne destekliyorsunuz? Size yardım ederse, bir liste yapın. Sızan bir musluk mu? Valizini indirmesi için ona ihtiyacı olan bir arkadaş? Oda arkadaşın oturma odasının dekorasyonunu böyle mi yaptı? Başladıktan sonra, bitiremeyebilirsin bile!- Şimdi birkaç şeyi tanımladığınıza göre, onları elimine etmeye başlayın. Bu senin amacın olabilir. Bu musluğu onarın (ya da bir tesisatçı çağırın), arkadaşınıza, "övmek istemiyorum ama ..." 'ı tekrarlamak için can sıkıcı olduğunu söyleyin, bir resim alın ve oturma odasına asın, hissedeceğiniz keyfi hayal edin Bu listeyi bitirdiğinde!
-
Evini temizle. Feng shui'yi biliyor musunuz? Ayrıntılarda karmaşık olsa bile, temel ilke doğrudur: keyifli bir ortam bizi iyi hissettirir. İçinizdeki karmaşayı hissederseniz, ortamınızı engelleyin, yerden tasarruf etmenin ve hayatınızı kolaylaştırmanın basit bir yolu.- Şimdi depolama için 20 dakikanızı ayırırsanız, dikkat çekici bir rahatlama hissedeceksiniz. Yapılması en kolay şeylerden biri ama insanlar yapmaya meyilli değil Yap 20 dakika her şeydir! Bitmemiş olabilirsiniz, ancak hayatınızın örgütlenmeye başladığını ve devam etmek için mükemmel bir motivasyon kaynağı olduğunu göreceksiniz.
-
Bütçenizi planlayın. Bütçenizi hesaplamaya başlamak hayatınızı iyileştirmenin başka bir kolay yoludur. Ay sonuna kadar kolayca doldurmayı başarabilseniz bile, bütçenin yararı, neyi bir kenara koyduğunuzu görmeniz ve bir ödül için çalışmaya başlayabilmenizdir. Olumlu bir hayat yaşamak yerine, harcama alışkanlıklarınızı ve daha iyi yaşamak için neleri geliştirmeniz gerektiğini düşünmek için bir saatinizi ayırın. Belki Hawaii'deki tatil projen için 100 Euro daha bulabilirsin!- Bütçeyi nasıl öğreneceğinizi bilmiyor musunuz? ile hiçbir bahaneniz yok, nasıl yapıldığını öğretecek birçok makale var. Şimdi güneş kremi almaya başlayabilirsiniz!
-
Vaktini yönet. Birçoğumuzun yaptığı bir hata, ihtiyacımız olan her şeyi yapıyoruz ... ama bunu doğru sırayla yapmıyoruz ya da zihinsel olarak en üretken olabileceğimiz zamanlarda önemsiz şeylere çok fazla zaman harcıyoruz. Hava ne yazık ki uzayabilir değil, bazen on dakikanızı alarak 9 saat sonra kazanmanız mümkün. Vaktinizi iyi yönetmeyi öğrenirseniz, eğlence için daha fazla zaman kazanırsınız.- Basitçe başlamak için zamanınızı nasıl boşa harcadığınızı belirleyebilirsiniz. Günlük rutininizi derhal yeniden yapılandırmaya çalışmak yerine, tam olarak kullanmadığınız günün anlarını tanımlayın. Facebook'ta günlük olarak harcadığınız zamanla başlayabilirsiniz.
-
İşi ofise bırak. Ofisten çıktıktan sonra bütün gece patronunun seni yolladığını sanma. Son bir telefon görüşmesi için akşam yemeğinizi kesmeyin. Gerektiğinden fazla çalışmak istiyorsanız, ciddiye alın ve boş zamanınızı hiçbir şey yapmadan geçirmeyin, aklınızdaki şeyden tamamen endişe edin.- Aslında, her şeyi yerine bırakın. Bir argümanla olan bu argüman? Unutun. Gerektiğinde halledeceksiniz. Babanın sağlık sorunları? Ona karşı olabildiğince dikkatli ol, ama eve geldiğinde ihmal etmeyi dene. Her şeyin bir yeri vardır. Yaşamınızın tüm alanlarının tüm endişelerini alır ve birleştirirseniz, kaos dayanılmaz olacaktır.
-
Minnettar olduğunuz şeylerin bir listesini yazın. Kesinlikle biraz garip, ama size çok şey getirecek. Çayırdaki yeşil çimenleri görmek kolay, sizinki de yeşil olsa da, dikkat etmiyorsunuz. Bu paragrafı tamamladıktan sonra bir editör açın veya post-it'i alın ve birkaç şey yazın. Kelimenin tam anlamıyla pozitifleri göreceksiniz ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.- Müteşekkir olmak için iyi bir nedeninizin olmadığını düşünüyorsanız, çok kötüsünüz demektir. Başlangıç olarak, bunu okuduğunuzdan beri aşağı yukarı bir bilgisayarınız var. Muhtemelen kafanın üstünde bir çatı vardır, çevrenizin size yakındır, nefes alırsınız, vb. Bunlar gerçekten çok önemli konulardır, onlar olmadan hiçbir şey olmazsınız.
-
Bir tutkuya konsantre ol. Altı farklı dilde geçersiz olmak size fazla bir şey getirmez ve piyanoda "ay ışığı" çalmak sizi bir müzisyen yapmaz. Eğer bir şey sizi ilgilendirirse, kendini buna adamak zorundasın! Bir şeye hakim olduğunuzda, gurur duyulacak bir şeye, tartışma konusuna, anladığınız ve sevdiğiniz bir tutkuya sahipsiniz. Kendinizi saçmak yerine, tek bir şeye odaklanın - bundan yararlanabilirsiniz!- Bir şeyi yapmaya karar verirsen, doğru yapmalısın. Bir alanda çok iyi olmak çok değerlidir, gerisi zamanı geldiğinde gerçekleşecek: Listenizin en üstündeki ilk madde bugün nedir? Hiç bir savaş sanatı öğrenmek istediniz mi? Piyano mu çalıyorsun? Boya? Araba tamir? Şimdi başlamanın zamanı geldi!
Yöntem 2 Büyük değişiklikler yapın.
-
Hoşnutsuzluğunu düşün. Günlük hayatımıza gelince, taşınmak, o kadar meşgul kalmak, kim olduğumuz ve nasıl hissettiğimizle yüzleşmemize gerek kalmayacak kadar kolaydır. gerçekten. Gerçeklerle yüzleşmek korkutucu bir beklentidir, ancak bizi mutlu eden ve daha iyi yaşamamıza izin veren şeyleri yeniden keşfetmek için gerekli. Geri bir adım atın ve kendinize bakın, neden hayatınızda değişiklikler yapmak istiyorsunuz?- Henüz bilmiyorsanız sorun değil. Cevabınızın "kendin olmamaktan korkmak", hatta olmaktan bile korkmamak gibi anlaşılmaz ve soyut bir şey olması normaldir. Beton yakında gelecek; bunu aklında tut. Genel bir kasvet hali, altta yatan bir şeyi işaret eden kırmızı bir bayraktır. sen bilmek Ne oldu, ama şu an için onu saklıyorsun.
-
Sahip olduğunuz imajı devrim yaratın. Birisi size kişiliğinizi değiştiremeyeceğinizi söylerse yanlış olur. İçten içe dışa, dışa doğru, marjinalden sosyal olarak iç içe geçmeye ve kendinizden nefret etmeye kendinizden nefret edebilirsiniz (sadece üç örneğe isim verin). Kendinizi görme şekliniz sizi mutlu etmekten alıkoyuyorsa, bu problemi değerlendirin. Biraz zaman alabilir, ama hepsi güzel şeyler gibi.- Bir kez daha, ana engel değiştirmek istediklerinizi tespit etmek. Kilonuz gibi dışsal bir şey mi? Ya da kişiliğinin içindeki bir şey? Her ikisi de mümkün. Ancak, bazen bize, özellikle bir durumun olmadığı zaman cevap olarak göründüğünü biliyoruz. Çirkin olduğunu düşünüyorsanız, daha zayıf hissedebilirsiniz, ancak kilo verdiğinizde hala çirkinsiniz. Bir projeye başlamadan önce, doğru bir şekilde yapacak kadar birbirinizi iyi tanıdığınızdan emin olun.
-
İlişkilerinize geri adım atın. Kabul etmekten nefret etsek bile, çoğumuz yalnız uyumaktan bizi mutsuz eden biriyle olmayı tercih ederiz. Neden? Yalnızlıkta bu kadar korkunç olan ne? Dahası, sadece romantik ilişkiler için değil, aynı zamanda bizi inciten arkadaşlarımız da var. Sizinkini inceleyin, yaşamınızda orada olmaması gereken biri var mı? Neden bu insanları zararlı tutuyor?- İlk soruya cevabınız "evet" ise, ikinci soruya iyi bir cevap yoktur. Zor olacak, bu kesin, bunu yapmanın iki yolu yok. Yine de, bir kez yapıldığında, omuzlarınızın rahatlamış ağırlığı size kanatlar (Red Bull olmadan) verecek ve sizi iyi ya da sadece iyi hissetmenizi sağlayacak insanlarla zaman geçirmeye başlayabilirsiniz. kendin.
-
Yeni bir iş aramaya başla. Muhtemelen bunun "bunun için ideal ekonomik şartlar değil" olduğunu mu düşünüyorsun? Hiç sorun değil, sizi işten ayrılmaya, kendinizi mahvetmeye ve yeni bir tane bulmak için zamandan kurtulmaya davet etmiyoruz. Sadece bakmaya başlaEğer aramasaydın, asla bulamayacağın bir fırsat olabilirdi. Bugün işler artık kapıda bekliyor! Şu anki işini bastırmak yerine, gizlice Steve Jobs'un hayaletinin gece boyunca seni reddedemeyeceğin, aramaya başladığın bir teklifle seni almasını bekliyorum.- İşinizin sizi zehirleyip zehirlemediğini zaten biliyor olabilirsiniz. İşine aşık olmamanın tamamen normal olduğunu biliyorsun, bu yüzden iş deniyor. Bununla birlikte, rüyalarınızda patronunuzu mavi kravatıyla boğduğunu hayal ediyorsanız, kendinize sorular sorun, sonuçlara geçmeden önce işte aldığınız zevk ölçeğinde durun.
-
Taşıyın. Bu, nihai yaşam tercihidir, mevcut durumunuzdan memnun değilseniz, her zaman hareket edebilirsiniz. Bu çok iş (fiziksel, zihinsel) ve evrak işi olacak, ama buna değebilir. Başka bir yere, işine, istediğin bir yaşam tarzına, seni isteyen insanlara uygun bir iş olabilir. dahil. Bu deneyebileceğiniz bir deneyim mi?- Hiç şüphesiz, düşündüğünden çok daha basit. İnsanlar her zaman yaparlar ve isterler, tekrar başlamak için hazırlar. Birçok insan hareket etmekten korkuyor, çünkü daha önce hiç tadına bakmadılar. Bildiğiniz tek şeyi terk etmek gerçekten korkutucu bir olasılıktır, ancak bir kez yapıldığında, bununla başa çıkabileceğinizi ve çok heyecan verici hale geldiğini göreceksiniz. Yeni bir hayat sizi bekliyor! Geriye kalan tek soru nereye gitmek?
Yöntem 3 Zihinsel ve fiziksel olarak geliştirin
-
Meditasyon. Kafanızdaki tüm kaos, ne düşündüğünüz, endişeleriniz, gereksiz zihinsel hatalar: meditasyon, günde sadece 10 ila 15 dakika harcansanız bile, zihninizi temizlemenize ve enerjinizi odaklamanıza yardımcı olabilir. 15 dakika rahatlama! Neden denemiyorsun- Zihniniz açık ve stresinizi ortadan kaldırdıktan sonra zamanınızı yönetmek çok daha kolay olacaktır. Küçük bir meditasyon, her gün içindeki tüm bu gürültü ve baskılardan kurtularak daha iyi yaşamanıza yardımcı olabilir. Denemeden önce bu çözümü ekarte etmeyin, ne kadar etkili olduğuna şaşırabilirsiniz!
- Güzel, sen meditasyon hayranı değil misin? Yani, yoga deneyin, sadece dakikada 5 kalori yakmakla kalmaz, aynı zamanda meditasyonun sunduğu rahatlama hissine sahip olursunuz. Bu zihinsel rahatlama ve temiz havanın o güzel nefesi hayatınızı iyileştirmek için buna denir!
-
Daha yavaş ye. Yiyecek, daha sonra ne yapacağınızı düşünerek geçilmemek için takdir edilmek için yapılır. Tadın, tadını çıkarın, yavaş yediğinizde, yemeğiniz size daha fazlasını getirecektir ve gerçekte daha az yiyeceksin. Vücudunuzun, yuttuğunuz ve kaydettiğiniz şeyleri kaydetme zamanı olacak, yiyeceğinizi çiğnemeden yuttuğunuzda, yemekten önce yemek bitmiş ve hala aç olacaksınız.- Her şey için bir parça takip etmek, özellikle de zamanımızda, çevrenizdekilerin tadını çıkarmak için zaman ayırın. Bir kahve etrafında en iyi arkadaşınızla oturup, bu anın tadını nasıl çıkaracağınızı öğrenin. Bir gün batımını seyrederken, önünüzde yatan güzelliği düşünün, pek çok insan gözlerinin önünde neler olduğunu fark edemez!
-
Su içmek. Evet, içme suyu hayatınızı iyileştirir. Bu, kilo vermenize, cildinizi ve vücudunuzu temizlemenize, sindiriminize yardımcı olur ve genel olarak size daha fazla enerji verir. Su, yaşamın sıvısıdır, tüm bu boş soda ve alkol kalorileri heyecan ve çöküntü arasında sizi uyarmanıza izin vermez, sağlıklı kalmamız gibi bir şey değildir!- Sağlık çok önemlidir ve henüz iyi olduğumuzda bunun hakkında düşünmüyoruz. Ancak, gittiği dakika önemli olan başka bir şey yok. Her öğünde bir içki daha içerek kendinize bir iyilik yapın, vücudunuz gerisini halleder!
-
Diyetinizde makul kalın. Günde 175 kalori atarsanız, 100 günden daha az bir sürede 10 kilogramı kaybedersiniz. Sadece 175 kalori! Yavaş ama kalıcı değişiklikler için açlıktan ölmek gerekmez.- Daha yavaş yersen, kaloriler kendi kendine kaybolabilir! Araştırmalar, yavaş yavaş yiyenlerin, düşünmeden bile daha az otomatik olarak yediklerini göstermiştir.
- Hazırlanması kolay atıştırmalık yiyeceklerin bir listesini yapın. Sağlıklı bir atıştırmalık yiyip, çizburgerden daha hızlı hazırlaması kolay olanlardan hangisini seçeceksiniz? Sağlıklı davranışlara uymanın tek yolu onları kolaylaştırmak, dolabınızda veya buzdolabında bir düzine seçeneği bulundurmaktır (özellikle meyve ve fındık) ve atıştırmalıklar artık bir sorun olmayacak!
-
Kim olmak istediğinizi düşünün. Başka bir deyişle, olumlu düşünün, kim olmak ve bu kişi gibi davranmak istediğinizi anladığınızda, hedefinizi gerçeğe dönüştürmek on kat daha kolay hale gelir. Bir dahaki sefere bir durumda (bir arkadaşınla veya buzdolabının önünde), idealinin ne yapacağını düşün ve yap!- Bu kişiyi iyi tanıyor musunuz? Nitelikleri, eğilimleri, alışkanlıkları hakkında düşünün, bu karakteri kafanızda yaratın. Bu,% 99 veya% 1 ile aynı olabilir, ne zaman olursanız olun, o zaman mümkün olacak. Olmazsa, olmayı planlamadığınız birisine dönüşeceksiniz!
-
Kendine güven. Şüphelerimize ya da zayıflıklarımıza yakalandığımızda, hayata olumlu bir şekilde değer vermek, gerçekten fayda sağlamak zordur. Kendimizi güvende hissettiğimizde, bir dakika bile olsa, hiçbir şey bizi aşağı indiremez, yapmak her zaman kolay değildir, ancak kalıcı bir değişimdir.- Biraz daha somut bir örneğe mi ihtiyacınız var? Günde bir kez "hayır" demeye çalışın. İstemediğiniz diğer insanlar için kalıcı olarak birçok şey yapıyorsunuzdur. pek değil sadece başkalarını rahatlatmak için hizmet etmek, yapmak: bir kez hayır demek. Bunun yerine kendiniz için bir şeyler yapın, vaktinizi ne yaparak geçirin sen seçin. Bazen doğrudur, başkalarını kendimizden önce koymalıyız, ama daha iyi yaşamak için başka durumlarda da seni düşünmelisin!
-
Kafanızdaki küçük sese dikkat edin. Kafamızdaki bu ses bize ne yapmamamız gerektiğini ya da ne yapmamamız gerektiğini söylüyor, hepimiz yıkıyoruz. Bazen bize utanç, suçluluk veya zorbalık izlenimi veriyor, sonuçta bunun nedeni ne? Sana hiç yardımcı oldu mu? Yani dinlemeyi bırakın, bu düşüncelerin size getirdiği küçük faydayı düşünün, bunun için zamanınız yok.- Sonunda, tek önemli olan senin kafanda, işte böyle hissedersin, daha iyi bir hayatla uyanabilirsin çünkü izlenim Neler gelişti? Bu sesi kafanızdaki boynuzlardan alın ve dizginleri geri alın, bu iyileşmeyi sağlamanın tek yolu budur. Kötü haber mi? Bu gerçek bir meydan okuma. İyi haber? Sende var tüm güçler!
Yöntem 4 Başkaları ile geliştirmek
-
Zehirli arkadaşlarından kurtul. Bazen çevremizdeki insanların, bizim için önemli olanların bizim için iyi olmadığını fark etmek zor. Hayatında senden daha fazla enerji tüketen var mı? Muhtemelen zehirli bir arkadaş. Kulağa garip ve zor gelse de, ondan kurtulmalısın, çünkü sana hiçbir şey getirmiyorlar, sadece seni yavaşlatıyorlar.- Gerçek şu ki, sahip olduğumuzda bildiğimiz toksik arkadaşlarla. Onlarla birlikte olduğunuz zaman gerçekten iyi vakit geçirmiyorsunuz, ayrıldığınızda kendinizi rahatsız hissediyorsunuz ve hayat gittiklerinde biraz daha karanlık oluyor. Başka bir deyişle ... neden onlarla dışarı çıkmaya devam ediyorsun?
-
Çevrenizdeki olumlu unsurları tanımlayın. Eşiniz, aileniz, arkadaşlarınız veya oda arkadaşlarınızın sıkılışı gibi görünmek için çok kolay. Sonunda birbirlerini dedikodu yapıyorsunuz, tuvalet kağıdı rulosunu yanlış yöne koyarken onları suçluyorsunuz, her zaman yaptıkları surattan nefret ediyorlar ... harika insanlar iken. Tüm niteliklerini unutuyoruz, çünkü olumsuz yönlerin görülmesi çok daha kolay. Teknik olarak hiçbir şey değişmemiş olsa bile, olumlu yönlere odaklanırsanız hayatınız çok daha eksiksiz görünecektir.- İlk başta sizi çeken şeyi hatırlamak için bir dakikanızı ayırın. Eğlenceli, nazik, akıllı, dürüst mü yoksa dinamik mi? Mükemmel çikolatalı kekler mi yapıyorlar? En sevdiğiniz programı kaydetmeyi hiç unuttular mı? Yemek dişlerinizin arasına sıkışıp kaldığında gülmezler mi? Herkes buna muktedir değil!
-
Düşünceli ol Sevdiğin insanlara ne kadar değer verdiğini biliyorsun, ama unutmaya başlayabilirler. Daha dikkatli olduğunuzda, karşılığında daha fazla şefkat alacaksınız, hayatınız daha çok sevgi ve tatlılarla dolu gözükecek. Daha fazla sarılmak, sadece size iyi gelir. -
Uzaktaki bir arkadaşınıza bir mektup yazın. Her geçen yıl, bize zamanın daha hızlı ve daha hızlı geçtiğini gösteriyor, bu yüzden arkadaşlıklarımızın dağılmasına izin veriyoruz ve vaktimiz olmadığını düşündüğümüz şeylere odaklanmayı bırakıyoruz. Mola verin ve evden ayrılan (veya evden ayrıldığınız) arkadaşınızla bağlantı kurun. Kağıt posta gittikçe daha nadir hale geliyor, ona yazdığınız bu mektup yüzünde kocaman bir gülümsemeye neden olacak ve onunla temasa geçmek çok hoş olacak!- Beyinlerimiz sosyalleşirken bizi ödüllendirir. Beyinlerimiz bunun için programlanmadıysa insanlar nasıl hayatta kalabilirdi? En iyisini ne kadar çok yaparsanız, sosyal çevreniz o kadar geniş, güvenebileceğiniz ve hayatınız o kadar iyi olacaktır. Bunlar bunu başarmanıza yardımcı olacak küçük adımlardır!
-
Yeni insanlara bağlan. Tamam, eski bir arkadaşa tekrar bağlandın, şimdi sosyal ağını tekrar birine bağlayarak canlandırmalısın! Bunu her gün çok fazla çaba harcamadan yapabilirsiniz ve kendinizi çok tatmin olmuş hissedeceksiniz (muhtemelen bir şey öğrenmiş olacağınıza ya da güldüğünüze değinmeyeceksiniz). Kasiyerinizle konuşun, yeni komşunuzu ziyaret edin, gizli bir meslektaşınızla çaba gösterin, her yerde fırsatlar var!- Gerçekten nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, önce bağlantıyı kesin. Yeniden bağlamak, telefonunuzu masaya koymak, kulaklıklarınızı çıkartmak, telefonunuzu her 5 dakikada bir kontrol etmekten vazgeçmek ve yüzünüzü görmek için bağlantıyı kesin. Çoğu sorunu çözmenin tek yolu bu, telefonunuzda ne var (Candy Crush?) gerçekten önünüzdeki insanlardan daha mı ilginç?
-
Güzel şeyler yap. Muhtemelen "almaktan daha iyidir" demeyi biliyorsunuzdur ve bu doğru. Başkaları için iyi şeyler yapın ve kendiniz hakkında daha iyi hissedeceksiniz, önemli bir şey yaptığınızı, bir şey elde edeceğinizi ve başkalarının hayatlarını iyileştireceğinizi hissedeceksiniz. Harika değil mi?- Başkasının hayatını iyileştirmek, sizinkileri iyileştirmenin bir yoludur. Mantık çok basit görünmüyor, ancak bu kadar basit ve etkili, dünyanın size daha iyi olduğunu bilmek çok daha faydalı!
- Somut örneklere ihtiyacınız var mı? Yaşlı komşunuzun etrafta dolaşmalarına yardımcı olun, üç çocuğunuzla arkadaşınızın onları okula geri getirmesini, öğrenci garsonuna büyük bir ipucu vermesini ve size yardım edenlere iyilik etmelerini önerin.
-
Gönüllü. Bu, “iyi yapma” kavramını uzatmak için eşittir, kendiliğinden yapmak yerine, gönüllü olarak hafta içi bir zaman dilimini bloke edin (günlük olarak iyi şeyler yapmanıza engel olmaz!). Hayvan barınağına, evsizlerin barınağına, hastaneye, okula veya en yakın emeklilik evine gidin ve nasıl yardım edebileceğinizi sorun. Muhtemelen reddetmeleri muhtemeldir, zamanınızı harcamanın daha iyi bir yolu var mı?- Haftada bir saat büyük bir fark yaratabilir. Kendini iyi hissetmenin dışında, "neyi kazanıyorum" diye merak ediyorsan, özgeçmişinde ya da sadece toplumdaki yaşamında gerçek bir artı olduğunu bil. Pek çok insanın bir işi var, ailesi var, seyahat ediyor, okuyor ve spor oynuyor, ancak çok azı buna gönüllü olarak katılabiliyor.