Kan pıhtılarının oluşumunu önlemek için egzersiz nasıl

İçerik

• aşamaları
• 3 numaralı yöntem:
  Yolculuk sırasında kan pıhtılarının oluşumunu önleyin
• danışma

Bu makalenin ortak yazarı Michele Dolan'dır. Michele Dolan, Britanya Kolombiyası'nda BCRPA Sertifikalı bir Özel Eğitimcidir. 2002'den beri özel bir eğitmen ve fitness eğitmenidir.

Bu yazıda atıfta bulunulan 21 referans vardır, bunlar sayfanın en altındadır.

Dünyanın birçok yerinde kan pıhtıları her yıl meme kanseri, HIV ve araba kazalarının bir araya geldiği kadar insan öldürüyor. Kilo, yaş ve genel sağlık gibi faktörler, derin ven trombozu (DVT) olarak da bilinen bu problemin riskine katkıda bulunur. Eğer tedavi edilmezse, bazı pıhtı akciğerlere taşınabilir ve bu da akciğer embolisine neden olur. Neyse ki, bu durumdan kaçınmak ve hatta düzenli olarak yürümek ve ayakları, bacakları ve ayak bileklerini gevşetmek gibi basit fiziksel egzersizlerle dolaşımı iyileştirmek mümkündür.

aşamaları

3 numaralı yöntem:
Yolculuk sırasında kan pıhtılarının oluşumunu önleyin

1. 5 Ayağa kalk ve biraz yürü. Her saat başı en az bir kez kalkın ve en az iki saatte bir yürüyün. İyileşme döneminden sonra bile başka bir kan pıhtılaşması riski altındasınız. Bu şekilde, özellikle seyahat ediyorsanız veya hareketsiz bir iş yapıyorsanız, belirli bir faaliyet seviyesini korumak esastır.
   • İşteyken, her saatin tetikleneceği bir alarm veya zamanlayıcı ayarlayın. Çaldığında, bacaklarınızdaki dolaşımı uyarmak için kalkın ve birkaç dakika hareket edin.
   • Her iki saatte bir ofisten veya dışarıdan dolaşın. Ayrıca, kalp atış hızınızı artırmak ve kan pıhtılarını önlemek için kan dolaşımını iyileştirmek için yerinde atlayabilir veya koşabilirsiniz.
   • Gün boyunca aktif kalmaya çalışın. Hareketsiz bir işiniz varsa bu zor olabilir, ancak mümkün olduğunca kalmaya çalışın.
   • Örneğin, masa başında oturmak yerine, telefonda konuşurken kalkabilir veya oturabilirsiniz.
   reklâm

danışma

• Büyük ebeveynlerinizin, ebeveynlerinizin veya kardeşlerinizin daha önce pulmoner emboli veya derin ven trombozu geliştirip geliştirmediğini ailenizle tartışın. Bu hastalıkların aile öyküsü pıhtılaşma riskini artırabilir.
• Özellikle seyahat ederken pıhtıları önlemek için kompresyon çorapları giyebilirsiniz.
• Kan pıhtıları riski altındaysanız, bol giysiler giyin ve nemli kalmak için bol miktarda su için.

Reklam "https://fr.m..com/index.php?title=make-the-exercise-to-provide-the-training-of-sanglings&oldid=238843" adresinden alındı