İçerik
- aşamaları
- Yöntem 1 Kick Front
- Yöntem 2 Yandan Tekmelemek
- Yöntem 3 Hızlı bir yandan tekme ver
- Yöntem 4 Dönen Bir Tekme Tekme
- Yöntem 5 Geri Kick, Jeet Kune Do Style
Dövüş sanatları Batı ülkelerinde rekreasyonel veya rekabetçi bir spor olarak çok popüler hale gelmiştir. En çok bilinen ve en çok kullanılan hamlelerden biri tekmedir. Her biri kendi yararına olan birkaç çeşit tekme var.
aşamaları
Yöntem 1 Kick Front
Önden tekme (Japonca "Mae Geri" ve Korece "Ahp Chagi") genellikle hedefin ayağı, kasık, güneş pleksus, boğaz veya yüzüne saldırmak için kullanılır. Tek vuruştan daha az etkili bir vuruş, ancak basitliği nedeniyle, ön vuruş hızlı ve büyük bir kuvvet kullanmadan kullanılabilir. Bu dövüş sanatları öğrencilerinin öğrendiği ilk tekniklerden biridir.
- Dövüş pozisyonunda kalın. Tercih edilen dövüş pozisyonu disiplinler arasında farklılık gösterir, ancak genel kural, baskın bacağınızın diğer bacağınızın arkasında olması gerektiğidir (baskın bacağın ayak parmakları ona işaret eder). İkincil bacağınız ileride olacak, ayaklar ileriye dönük olacak. Gövdesiniz genellikle baskın bacağınızın yönüne doğru döndürülür (sağ elini kullanan vücut sağa doğru bakacaktır). Elleriniz koruyucu veya rahat pozisyonda olabilir. Bir tekme için, elleriniz (mantıksal olarak) daha az önemlidir.
-
Ön ayağını kullan. Daha hızlı vuruş için ikincil bacağınızı kullanın. Daha güçlü bir çekim için arkasındaki birini kullanın (birincil bacak). -
Baskın bacağınızın uyluğunu kaldırın. Belde zemine paralel olması gerekir. Bu teknik odalama denir. Bu hareketi yaparken nefes almayı unutmayın. -
Bacağını at, çabuk ileri at. Bir ön vuruş için, ayak topunuzu veya kamberinizi bir temas yüzeyi olarak kullanabilirsiniz. Tekmelediğinizde, ciğerlerinizdeki havayı hızla boşaltın. Bu, nefes almayı unutmadığınızdan emin olmanıza izin verecektir (ki bu, birinin inandığından daha sık gerçekleşir). Büzüldüğünde solumayı ve bacağınızı tekmelemeyi soluduğunuzu unutmayın. Bu aynı zamanda vücudunuzu gevşetmenize ve tekniğinizi geliştirmenize olanak sağlar, çünkü nefesinizi tutmak kaslarınızı germek eğilimindedir. Ayrıca çekimlerinizi çok fazla kontrol edebilirsiniz, bu da daha düşük bir güç verir, sizi yavaşlatır ve daha çabuk yorulmanızı sağlar. -
Bacağını ayır. Kalçan tekrar yere paralel olacak. -
Bacağını yere koy. İkincil bacağınızı çekiminiz için kullandıysanız, orijinal konumuna geri dönmesi gerekir. Arka ayağı kullandıysanız, zeminde, ikincil ayağınızmış gibi (dinlenme konumunuzu değiştirecek şekilde) dinlendirin. -
Yürütmeyi değiştir. Vuruşunuzun yüksekliğini, gücünü, hızını ve dönüş konumunu değiştirebilirsiniz. Birçok disiplinde, zeminde durmadan çekimleri tek ayakla çarpacağınız teknikler vardır.
Yöntem 2 Yandan Tekmelemek
Yan vuruş (Japonca "Yoko Geri" ve Korece "Yuhp Chagi") çok daha güçlü bir itmedir. Hızlı saldırılar için tasarlanmamıştır, ancak asıl amacı hedefine önemli zararlar vermektir. Ayrıca yürütülmesi biraz daha zordur. En küçük çocuklarla bile konuşuyor gibi görünen zihinsel bir imge, "odanın" metaforudur. Öğrenciye, bacağını mümkün olduğunca yükseğe kaldırırken tabancada olacak bir topu görselleştirmesini sağlayın. Ardından, tabanca odasındaki patlamanın ardından olduğu gibi bacağın atıldığını hayal edin. Bu numara öğrencinin bacağını mümkün olduğunca yükseğe kaldırmasına yardımcı olacak ve daha sonra çok fazla güç üretmek için topuğu itecektir. Ve hepsi basit bir metafor sayesinde.
-
Dövüş pozisyonunda durun. -
Bacağını geri getir. Dizin göğsüne, ayağına kalçalarına yakın olmalı. Bacağınız çok yüksek değilse endişelenmeyin. Amaç hala ayağınızın topunun yere ve dışarıya hedefinize doğru bakmasıdır. Bu pozisyona "eğimli" denir çünkü siz saldırmaya hazırsınız. -
Bacağını at. Ayağınız eğik konumunuzdan hedefinize düz bir çizgi çekecektir. Topukunuza vurun veya daha ileri bir seviyeye sahipseniz, ayağınızın dışını kullanın. Vuruş yaparken ayağınızın topunu çevirin, böylece topuğunuz hedefinize doğru işaret eder. -
Eğimli pozisyonunuza dönün. Eşzamanlı olarak ayağınızın ucunda, başlangıç pozisyonunuza dönün. -
Ayağını yere koy, önünde. Arka bacağınız şimdi ön bacağınız olmalı ve tam tersi.
Yöntem 3 Hızlı bir yandan tekme ver
Bu, genellikle yün rakibini vurarak fazladan puan kazanmak için kullanılan yandan vuruşun daha hızlı bir versiyonudur.
-
Dövüş pozisyonunda durun. -
Dizine çarpacak ayağı geç. -
Ayağını hedefine doğru ilerle. Tercihen kendi atış altında yapın. Önceki yan vuruşta olduğu gibi aynı ayak konumunu kullanın. -
Ayağını tekrar dizine sık. Duraklatmadan yapın. -
Ayağını yere koy. Savaş pozisyonunda bitirin.
Yöntem 4 Dönen Bir Tekme Tekme
Dönen vuruş (Japonca "Mawashi Geri", Korece "Dul-yoh Chagi") muhtemelen en yaygın atış. Yan vuruşu kadar güçlü, ancak önden vurma kadar hızlı.
-
Dövüş pozisyonu al. -
Bacaklarından birini geri getir. Bir ön vuruş için bu hareketi başlat. Ön bacağınızın kullanımı daha ani olacak, ancak arka bacağınız çok daha güçlü ve daha agresif, çünkü ilerlerken vuracaksınız. Uyluğunuzu diziniz yukarı bakacak şekilde tutmak yerine, önünüze tekmeleyecek gibi dizinizi bırakın. Bunu düzgün bir şekilde hareket ettirmek için, kalçalarınızı kullanmanız çok önemlidir çünkü gücün gittiği yer burasıdır. Bu eğimli konumdur. -
Hızlı bir hareketle vur. Vurmak için ayağınızı veya incinmenizi kullanın (ulaşmak istediğiniz noktaya bağlı olarak). Her zaman hedefinize ulaşmak için ihmal etmeyin. -
Eğimli pozisyonunuza dönün. -
Bacağını dinlendir. Ön ayağınız olmalı (eğer durum böyle değilse). Ayrıca, çekiminizin tam gücünü hedefinize getirdikten hemen sonra orijinal konumunda da durdurabilirsiniz. - Vücudunuzu atışınıza yerleştirin (ağırlığınız değil). Bu, bakiyenizi kaybetmekten kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Bu tekniğin gerçekleştirilmesi daha kolay ve bu adımların önerdiğinden daha az robotik olacaktır.
Yöntem 5 Geri Kick, Jeet Kune Do Style
Bu atış dövüşünü bitirmek için daha etkili. O gerçekten çok güçlü. Dezavantajı daha az estetik olmasıdır, bu yüzden başkalarını etkilemek için kullanmayın.
- Sırtınızı ve ön bacağınızı ileride tutun. Bacağını kaldır ve vurmak için incin kullanın. Topu ya da ayağınızın dışını kullanırsanız, kendinize zarar verebilir (talimatları izleyerek). Bacağınız havadayken, hareketinize iyi devam edin. Karate uzmanları bu dengeyi bozabileceğinden hemfikir değillerdi. En önemli şey, ağırlığınızın minimumunu, vurduğunuz bacağınıza ve daha az ön bacağınıza koymanızdır.
- Dengenizi bulduktan sonra, bacağınızı tekmelettiğinizde topuklarınız üzerinde dönerek daha fazla hıza ve güce sahip olacaksınız.
- Önden vurmak için ayağınızın topuyla vurun. Yandan vurmak için ayağınızın bıçağıyla vurun.
- Atışlarından uzak durma. Vücudunuzu olabildiğince düz tutun.
- Her zaman korumanızda olun. Yüze (veya başka bir yere) çarpmayın.
- Enerjiyi hedefinize verimli bir şekilde aktarmak için ağırlık merkezinizin, destek bacağınızın arkasına değil, öne çarptığınızda ve öne çıkarken hareket etmesi gerekir.
- Savaşırsanız, hareketlerinizi değiştirdiğinizden emin olun ki rakibiniz saldırılarınızı tahmin edemez.
- Birisini tekmelemeden veya yumruklamadan önce izin isteyin.
- Atışınızın daha güçlü olması için bacağınızı uzattığınızda nefes vermelisiniz.
- Savaş kıyafeti giyebilirsin.
- Gözündeki rakibine bak.
- Tekmelediğinizde, ellerinizin hareketi de aynı derecede önemlidir. Ellerinizi serbest bırakmak, dengenizi ve gücünüzü kaybetmenize neden olabilir. Daha güçlü çekimler için, özellikle çekimler için, yumruklarınızı sıkmanız gerekir.
- Yumruklarınızı, avuç içi yüzünüze paralel bir şekilde bakacak şekilde yükseltin. Yüzüne vurulmaktan kaçınacaksın. Çenenizi daima aşağı dönük tutun.
- Bir dövüş sırasında, rakibinize daha fazla hasar vermesi ve kendinizden uzağa taşınması için son vuruş olarak son vuruş olarak kullanın.
- Yaralandığınız için ayak parmaklarınızla vurmayın. Her zaman incinin alt kısmını ayak bileğinin hemen üzerinde kullanın.
- Bir tekme hakim olmadan önce çok fazla antrenman gerektirir ve yaralanma riskinden kaçınır. Antrenmandan önce bir dövüş sırasında bunları kullanmayın.
- Tekmelemeden önce dizlerinize dikkat edin. Mümkünse, havaya vurmaktan kaçının, fakat bir çantaya çarpmayın. Vurduğunuzda asla dizinizi kilitlemeyin. Hangi atışı yapmak istediğinize bakmaksızın her zaman bükülmüş kalması gerekir.
- Rakibinizin örtülememesi için çarptığınız bacağınızı hızlıca çıkarmayı unutmayın.